m**n
发帖数: 108 | 1 How fast and how long should tempo run be?
For example, if LHR run 6.5mph, how fast should tempo run be?
And how long should each run be? | M*****a
发帖数: 2054 | 2 对我来说，差不多7：30左右
【在 m**n 的大作中提到】
: How fast and how long should tempo run be?
: For example, if LHR run 6.5mph, how fast should tempo run be?
: And how long should each run be?
| w********6
发帖数: 12977 | 3 http://www.mcmillanrunning.com/index.php/site/calculator
查上面的表，任何一个估计数值，都给出你所有其他的训练数字。
你的LHR速度和我差不多，估计你tempo跑应该是7分钟到7：20. 但是关键是你的有氧能
力如何，如果你的能力很差，也许你的tempo速度应该快很多
【在 m**n 的大作中提到】
: How fast and how long should tempo run be?
: For example, if LHR run 6.5mph, how fast should tempo run be?
: And how long should each run be?
| i*********5
发帖数: 19210 | 4 3 - 10 miles at a pace slightly faster than MP.
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【在 m**n 的大作中提到】
: How fast and how long should tempo run be?
: For example, if LHR run 6.5mph, how fast should tempo run be?
: And how long should each run be?
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