d******1
发帖数: 1389 | 1 我又来问问膝盖的问题了。我膝盖和大腿前侧疼。如果坐着的话，膝盖用力并拢就挺疼
的。
跑步完了做了一些拉伸动作，拉的都是大腿后侧和小腿的韧带。感觉大腿前侧的韧带没
有拉到。
请问这个大腿前侧的韧带有什么动作可以拉伸一下的。这个拉伸对膝盖和大腿前侧的疼
痛有帮助吗？ |
l*****o
发帖数: 26631 | 2 我感觉这个是拉大腿前面的
你可以看这个网页
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_1/126.shtml
【在 d******1 的大作中提到】
: 我又来问问膝盖的问题了。我膝盖和大腿前侧疼。如果坐着的话，膝盖用力并拢就挺疼
: 的。
: 跑步完了做了一些拉伸动作，拉的都是大腿后侧和小腿的韧带。感觉大腿前侧的韧带没
: 有拉到。
: 请问这个大腿前侧的韧带有什么动作可以拉伸一下的。这个拉伸对膝盖和大腿前侧的疼
: 痛有帮助吗？
|
t*********t
发帖数: 4766 | 3 应该有帮助。面向墙。脚跟贴屁股。一手扶墙，一手抓脚背。腿向后。
版医最在行这个病了。我帮版医问一句，你是不是还打篮球？
不跑只出事的是我。
【在 d******1 的大作中提到】
: 我又来问问膝盖的问题了。我膝盖和大腿前侧疼。如果坐着的话，膝盖用力并拢就挺疼
: 的。
: 跑步完了做了一些拉伸动作，拉的都是大腿后侧和小腿的韧带。感觉大腿前侧的韧带没
: 有拉到。
: 请问这个大腿前侧的韧带有什么动作可以拉伸一下的。这个拉伸对膝盖和大腿前侧的疼
: 痛有帮助吗？
|
d******1
发帖数: 1389 | 4 不打篮球，完全不会。只是跑步。
跑的还是跑步机。基本匀速，没有坡度。速度也不快。
我现在希望隔一天跑一次，一次大概一个小时。膝盖就出问题了。
只有一条腿出问题。现在走路都有点不舒服。
拉伸也没有拉到，我现在就坐的时候对着腿猛捶。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 应该有帮助。面向墙。脚跟贴屁股。一手扶墙，一手抓脚背。腿向后。
: 版医最在行这个病了。我帮版医问一句，你是不是还打篮球？
: 不跑只出事的是我。
|
d******1
发帖数: 1389 | 5 谢谢。这个动作我也做了一下。好象是拉到了一点。但是没有拉的很用力的感觉。
我看一下推荐的网站。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我感觉这个是拉大腿前面的
: 你可以看这个网页
: http://www.coolrunning.com/engine/2/2_1/126.shtml
|
l*****o
发帖数: 26631 | 6 是不是步子迈的太大或者落地太重了？
我以前在跑步机上跑超过二十分钟也膝盖疼小腿疼，怀疑是动作不好。 现在改跑马路
，注意步子，跑完反倒没感觉了。
【在 d******1 的大作中提到】
: 不打篮球，完全不会。只是跑步。
: 跑的还是跑步机。基本匀速，没有坡度。速度也不快。
: 我现在希望隔一天跑一次，一次大概一个小时。膝盖就出问题了。
: 只有一条腿出问题。现在走路都有点不舒服。
: 拉伸也没有拉到，我现在就坐的时候对着腿猛捶。
|
