d******1 发帖数: 1389 | 1 我又来问问膝盖的问题了。我膝盖和大腿前侧疼。如果坐着的话,膝盖用力并拢就挺疼
的。
跑步完了做了一些拉伸动作,拉的都是大腿后侧和小腿的韧带。感觉大腿前侧的韧带没
有拉到。
请问这个大腿前侧的韧带有什么动作可以拉伸一下的。这个拉伸对膝盖和大腿前侧的疼
痛有帮助吗? |
l*****o 发帖数: 26631 | 2 我感觉这个是拉大腿前面的
你可以看这个网页
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_1/126.shtml
【在 d******1 的大作中提到】 : 我又来问问膝盖的问题了。我膝盖和大腿前侧疼。如果坐着的话,膝盖用力并拢就挺疼 : 的。 : 跑步完了做了一些拉伸动作,拉的都是大腿后侧和小腿的韧带。感觉大腿前侧的韧带没 : 有拉到。 : 请问这个大腿前侧的韧带有什么动作可以拉伸一下的。这个拉伸对膝盖和大腿前侧的疼 : 痛有帮助吗?
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t*********t 发帖数: 4766 | 3 应该有帮助。面向墙。脚跟贴屁股。一手扶墙,一手抓脚背。腿向后。
版医最在行这个病了。我帮版医问一句,你是不是还打篮球?
不跑只出事的是我。
【在 d******1 的大作中提到】 : 我又来问问膝盖的问题了。我膝盖和大腿前侧疼。如果坐着的话,膝盖用力并拢就挺疼 : 的。 : 跑步完了做了一些拉伸动作,拉的都是大腿后侧和小腿的韧带。感觉大腿前侧的韧带没 : 有拉到。 : 请问这个大腿前侧的韧带有什么动作可以拉伸一下的。这个拉伸对膝盖和大腿前侧的疼 : 痛有帮助吗?
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d******1 发帖数: 1389 | 4 不打篮球,完全不会。只是跑步。
跑的还是跑步机。基本匀速,没有坡度。速度也不快。
我现在希望隔一天跑一次,一次大概一个小时。膝盖就出问题了。
只有一条腿出问题。现在走路都有点不舒服。
拉伸也没有拉到,我现在就坐的时候对着腿猛捶。
【在 t*********t 的大作中提到】 : 应该有帮助。面向墙。脚跟贴屁股。一手扶墙,一手抓脚背。腿向后。 : 版医最在行这个病了。我帮版医问一句,你是不是还打篮球? : 不跑只出事的是我。
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d******1 发帖数: 1389 | 5 谢谢。这个动作我也做了一下。好象是拉到了一点。但是没有拉的很用力的感觉。
我看一下推荐的网站。
【在 l*****o 的大作中提到】 : 我感觉这个是拉大腿前面的 : 你可以看这个网页 : http://www.coolrunning.com/engine/2/2_1/126.shtml
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l*****o 发帖数: 26631 | 6 是不是步子迈的太大或者落地太重了?
我以前在跑步机上跑超过二十分钟也膝盖疼小腿疼,怀疑是动作不好。 现在改跑马路
,注意步子,跑完反倒没感觉了。
【在 d******1 的大作中提到】 : 不打篮球,完全不会。只是跑步。 : 跑的还是跑步机。基本匀速,没有坡度。速度也不快。 : 我现在希望隔一天跑一次,一次大概一个小时。膝盖就出问题了。 : 只有一条腿出问题。现在走路都有点不舒服。 : 拉伸也没有拉到,我现在就坐的时候对着腿猛捶。
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