f*******g
发帖数: 5309 | 1 第一，为什么我不能一口气跑过1 mile多？
我体重很大，205磅。历史最高体重。 最初的跑法是猛跑一气，累得不行，跑一
次累三天。我不想这样累一次几天起不来。
后来采用，跑两百米，休息一百米。然后变成跑三百米休息一百米。 现在是跑四
百米休息两百米。一般情况我会全程4-5miles，其中能跑2-3miles。
这两周没有前两周跑得多，因为打工和上课的事情变得多了。一周也就能出去跑两
次而已。
第二，如果我连续跑超过1.5miles,就开始胸闷气短，why?
上个月刚跑的时候，我以为是因为缺乏锻炼。 今天我再次企图连续跑1.5的时候，
胸闷气短的不行。只好停下来。另外，间接跑了3miles以后，我还打算跑的时候，
小腿要抽筋了，吓得我没有继续跑，又走了1mile,上车回家。
第三，我跑步的距离很短，却要不停的喝水，why？
这里是南方，上个月的基本到65-70左右，我断续跑步5miles，要大半瓶矿泉水。
今天下午外面地表气温达到80，我5miles，实际跑了3Miles,就喝了一瓶。我
是不是喝的有点太多了？
第四，不是以参赛为目的的跑步，需要买个HRM么？
想买一个，又不想买太便宜的，所以一直考虑。现在根据我自身的情况，我是否真
的需要？
第五，我跑步前后，体重降低6.2lb，这个也是正常的么？ 我想利用跑步来减肥，
我该怎么训练自己？让自己体重一直下降。
希望大家能答疑解惑，谢谢。 |
p***r
发帖数: 4859 | 2 跑的太快， 跑的太快， 跑的太快
【在 f*******g 的大作中提到】
: 第一，为什么我不能一口气跑过1 mile多？
: 我体重很大，205磅。历史最高体重。 最初的跑法是猛跑一气，累得不行，跑一
: 次累三天。我不想这样累一次几天起不来。
: 后来采用，跑两百米，休息一百米。然后变成跑三百米休息一百米。 现在是跑四
: 百米休息两百米。一般情况我会全程4-5miles，其中能跑2-3miles。
: 这两周没有前两周跑得多，因为打工和上课的事情变得多了。一周也就能出去跑两
: 次而已。
: 第二，如果我连续跑超过1.5miles,就开始胸闷气短，why?
: 上个月刚跑的时候，我以为是因为缺乏锻炼。 今天我再次企图连续跑1.5的时候，
: 胸闷气短的不行。只好停下来。另外，间接跑了3miles以后，我还打算跑的时候，
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m******i
发帖数: 9479 | 3 跑得太快，喝水正常，失水也正常。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 第一，为什么我不能一口气跑过1 mile多？
: 我体重很大，205磅。历史最高体重。 最初的跑法是猛跑一气，累得不行，跑一
: 次累三天。我不想这样累一次几天起不来。
: 后来采用，跑两百米，休息一百米。然后变成跑三百米休息一百米。 现在是跑四
: 百米休息两百米。一般情况我会全程4-5miles，其中能跑2-3miles。
: 这两周没有前两周跑得多，因为打工和上课的事情变得多了。一周也就能出去跑两
: 次而已。
: 第二，如果我连续跑超过1.5miles,就开始胸闷气短，why?
: 上个月刚跑的时候，我以为是因为缺乏锻炼。 今天我再次企图连续跑1.5的时候，
: 胸闷气短的不行。只好停下来。另外，间接跑了3miles以后，我还打算跑的时候，
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p***r
发帖数: 4859 | 4 如果没有心率计的话，速度应该控制在可以正常聊天的程度。
【在 p***r 的大作中提到】
: 跑的太快， 跑的太快， 跑的太快
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f*******g
发帖数: 5309 | 5 我这个体重，根本跑不快。只要坚持慢跑，基本就是上气不接下气。
也许，我该继续放慢速度？
【在 p***r 的大作中提到】
: 跑的太快， 跑的太快， 跑的太快
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f*******g
发帖数: 5309 | 6 我只要跑，基本就没法聊天了。。。。。
太肥了。。
【在 p***r 的大作中提到】
: 如果没有心率计的话，速度应该控制在可以正常聊天的程度。
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m******i
发帖数: 9479 | 7 那就快走
【在 f*******g 的大作中提到】
: 我只要跑，基本就没法聊天了。。。。。
: 太肥了。。
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f*******g
发帖数: 5309 | 8 据说跑步和快走锻炼的结果不一样？
快走不如慢跑。具体我不清楚，反正我一直都是
龟爬一样的慢跑。人家走得快都能超过我。
【在 m******i 的大作中提到】
: 那就快走
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m******i
发帖数: 9479 | 9 你不是为了减肥么？只为了减肥什么运动形式都无所谓的，只要时间够长就行
【在 f*******g 的大作中提到】
: 据说跑步和快走锻炼的结果不一样？
: 快走不如慢跑。具体我不清楚，反正我一直都是
: 龟爬一样的慢跑。人家走得快都能超过我。
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I*****n
发帖数: 823 | 10 你身高多少？
【在 f*******g 的大作中提到】
: 第一，为什么我不能一口气跑过1 mile多？
: 我体重很大，205磅。历史最高体重。 最初的跑法是猛跑一气，累得不行，跑一
: 次累三天。我不想这样累一次几天起不来。
: 后来采用，跑两百米，休息一百米。然后变成跑三百米休息一百米。 现在是跑四
: 百米休息两百米。一般情况我会全程4-5miles，其中能跑2-3miles。
: 这两周没有前两周跑得多，因为打工和上课的事情变得多了。一周也就能出去跑两
: 次而已。
: 第二，如果我连续跑超过1.5miles,就开始胸闷气短，why?
: 上个月刚跑的时候，我以为是因为缺乏锻炼。 今天我再次企图连续跑1.5的时候，
: 胸闷气短的不行。只好停下来。另外，间接跑了3miles以后，我还打算跑的时候，
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f*******g
发帖数: 5309 | 11 174cm
女
这和身高有关系么？
【在 I*****n 的大作中提到】
: 你身高多少？
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x******9
发帖数: 1866 | 12 这莫高个，205磅不算胖，比较丰满而已，挺好
【在 f*******g 的大作中提到】
: 174cm
: 女
: 这和身高有关系么？
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f*******g
发帖数: 5309 | 13 好的，那我继续坚持更慢的速度前进。哈哈
看大家跑的那么轻松愉快，我真羡慕啊。
【在 m******i 的大作中提到】
: 你不是为了减肥么？只为了减肥什么运动形式都无所谓的，只要时间够长就行
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w********6
发帖数: 12977 | 14 你这个体重，除了跑慢，还要少吃，至少减轻到160磅一下，才可以认真跑步，否则容
易受伤。其实竞走也不错，建议你每次跑步/竞走，能坚持一个小时，不吃晚饭。 |
f*******g
发帖数: 5309 | 15 好吧，我倒是很少吃早饭，经常半夜回家吃饭。这个坏习惯很难改。
我努力去做，争取能在版面上天天报告一下自己没吃晚饭，哈哈。
【在 w********6 的大作中提到】
: 你这个体重，除了跑慢，还要少吃，至少减轻到160磅一下，才可以认真跑步，否则容
: 易受伤。其实竞走也不错，建议你每次跑步/竞走，能坚持一个小时，不吃晚饭。
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w********6
发帖数: 12977 | 16 减肥主要靠节食。我当年减肥就是晚饭前慢跑，晚饭不吃。早饭一定要吃，其实你晚上
不吃，早上就很饿了。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 好吧，我倒是很少吃早饭，经常半夜回家吃饭。这个坏习惯很难改。
: 我努力去做，争取能在版面上天天报告一下自己没吃晚饭，哈哈。
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d*********e
发帖数: 8525 | 17 跑不动就快走，
当年做研究时一些subject 是60岁以上的大胖子，训练就是跑步机上走，加坡度，
每天一小时， 还是挺有效的 |
p********y
发帖数: 5141 | 18 还是太快了。慢跑如果不能维持在conversational pace的话，那就快走。
楼主会游泳么？如果会的话，初期还是游泳加节食把体重减下来吧。这个基数，直接跑
步，太容易受伤了。小睡袋好像就是用这个方法把体重减下来，然后越跑越多，越跑越
快的。
加油！
【在 f*******g 的大作中提到】
: 第一，为什么我不能一口气跑过1 mile多？
: 我体重很大，205磅。历史最高体重。 最初的跑法是猛跑一气，累得不行，跑一
: 次累三天。我不想这样累一次几天起不来。
: 后来采用，跑两百米，休息一百米。然后变成跑三百米休息一百米。 现在是跑四
: 百米休息两百米。一般情况我会全程4-5miles，其中能跑2-3miles。
: 这两周没有前两周跑得多，因为打工和上课的事情变得多了。一周也就能出去跑两
: 次而已。
: 第二，如果我连续跑超过1.5miles,就开始胸闷气短，why?
: 上个月刚跑的时候，我以为是因为缺乏锻炼。 今天我再次企图连续跑1.5的时候，
: 胸闷气短的不行。只好停下来。另外，间接跑了3miles以后，我还打算跑的时候，
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p********y
发帖数: 5141 | 19 饮食不要一下就这么极端，否则很难坚持下来。
不过至少争取早饭吃好，晚饭早吃吃少些吧。而且饮食结构要调整。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 好吧，我倒是很少吃早饭，经常半夜回家吃饭。这个坏习惯很难改。
: 我努力去做，争取能在版面上天天报告一下自己没吃晚饭，哈哈。
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A***a
发帖数: 3603 | 20 用走的速度跑，比如你平时走路不喘的那个速度。但是颠起来。
建议你可以去图书馆看看一本书叫run your butts off.里面有很多大基础体重的人。
我只要跑，基本就没法聊天了。。。。。太肥了。。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39
【在 f*******g 的大作中提到】
: 我只要跑，基本就没法聊天了。。。。。
: 太肥了。。
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f*******g
发帖数: 5309 | 21 我一个跑步帖子，也能上十大，真无聊。全站都知道我是胖子了，呜呜呜呜。
请斑竹帮忙集合，撤下首页。谢谢了。 |
M*****a
发帖数: 2054 | 22 没事。。。我也是胖子
胖自己的路，让别人说去吧！
【在 f*******g 的大作中提到】
: 我一个跑步帖子，也能上十大，真无聊。全站都知道我是胖子了，呜呜呜呜。
: 请斑竹帮忙集合，撤下首页。谢谢了。
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L*****s
发帖数: 24744 | 23 肺活量
心肺功能
脂肪
体重
含水量
呼吸方式 |
p***r
发帖数: 4859 | 24 没关系吧？ 标题里面加上[bssd]就好了
【在 f*******g 的大作中提到】
: 我一个跑步帖子，也能上十大，真无聊。全站都知道我是胖子了，呜呜呜呜。
: 请斑竹帮忙集合，撤下首页。谢谢了。
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t*******f
发帖数: 2634 | 25 Niu!
When I was 212LB, I could not walk a mile!
When I was 185LB, I could not walk MILE, EITHER!
Now, jogging 1 mile is not enough for just warm-up.
【在 f*******g 的大作中提到】
: 第一，为什么我不能一口气跑过1 mile多？
: 我体重很大，205磅。历史最高体重。 最初的跑法是猛跑一气，累得不行，跑一
: 次累三天。我不想这样累一次几天起不来。
: 后来采用，跑两百米，休息一百米。然后变成跑三百米休息一百米。 现在是跑四
: 百米休息两百米。一般情况我会全程4-5miles，其中能跑2-3miles。
: 这两周没有前两周跑得多，因为打工和上课的事情变得多了。一周也就能出去跑两
: 次而已。
: 第二，如果我连续跑超过1.5miles,就开始胸闷气短，why?
: 上个月刚跑的时候，我以为是因为缺乏锻炼。 今天我再次企图连续跑1.5的时候，
: 胸闷气短的不行。只好停下来。另外，间接跑了3miles以后，我还打算跑的时候，
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M*****a
发帖数: 2054 | 26 when I was 180LB, 5k 26, half 1:58 (never wear any watch for these races)
tough, but happy, time is nothing.
【在 t*******f 的大作中提到】
: Niu!
: When I was 212LB, I could not walk a mile!
: When I was 185LB, I could not walk MILE, EITHER!
: Now, jogging 1 mile is not enough for just warm-up.
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t*******f
发帖数: 2634 | 27 Bull! How heavy are you now? 160?
【在 M*****a 的大作中提到】
: when I was 180LB, 5k 26, half 1:58 (never wear any watch for these races)
: tough, but happy, time is nothing.
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M*****a
发帖数: 2054 | 28 150多一点
【在 t*******f 的大作中提到】
: Bull! How heavy are you now? 160?
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m**u
发帖数: 6829 | 29 试试跑步机。我路跑控制不住速度，也是累得跑不下来。跑步机可以控制速度，慢慢跑
，就可以跑好几mile了。
体重大，也确实非常影响耐力。但是不要灰心，慢跑总可以练出来的。前提是一定要慢
。当然，我跑步不是为了练马拉松什么的，纯粹为了锻炼。所以速度都是浮云，能比较
轻松跑下来就行。 |
t*******f
发帖数: 2634 | 30 OMG! How long did it take to get here?
【在 M*****a 的大作中提到】
: 150多一点
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B*******t
发帖数: 331 | 31 re
【在 f*******g 的大作中提到】
: 第一，为什么我不能一口气跑过1 mile多？
: 我体重很大，205磅。历史最高体重。 最初的跑法是猛跑一气，累得不行，跑一
: 次累三天。我不想这样累一次几天起不来。
: 后来采用，跑两百米，休息一百米。然后变成跑三百米休息一百米。 现在是跑四
: 百米休息两百米。一般情况我会全程4-5miles，其中能跑2-3miles。
: 这两周没有前两周跑得多，因为打工和上课的事情变得多了。一周也就能出去跑两
: 次而已。
: 第二，如果我连续跑超过1.5miles,就开始胸闷气短，why?
: 上个月刚跑的时候，我以为是因为缺乏锻炼。 今天我再次企图连续跑1.5的时候，
: 胸闷气短的不行。只好停下来。另外，间接跑了3miles以后，我还打算跑的时候，
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f*****i
发帖数: 291 | 32 我和你一样的。不过我小时候心脏不是很好，家族有哮喘史。我短跑很好，爆发力强，
小学破过校记录，可是长跑就是我的噩梦，跑个800就又吐又晕。那些100米跑20秒慢如
大象的同学长跑都比我悠哉。爬山也是经常最后一个，比那些班里体育不好不运动的同
学都差。可能还是天生体质不宜长跑吧，也不知道是不是自我找借口。现在很少运动了
，气喘得厉害。 |
d*********e
发帖数: 8525 | 33 我倒是很少吃早饭，经常半夜回家吃饭。
这个习惯很不好， 非常不好。 |
