I*****n 发帖数: 823 | 1 因为今天下雨,所以在treadmill上跑了人生第一次longrun 20 miles。
感想是,今生再不在跑步机上跑这么长距离了。那比路跑难多了。
温度71F,跑前毛重138.4磅,跑后毛重134.8磅。没吃gel,喝水70oz,算下来20迈减重
8磅。
第二迈就挥汗如雨了,跑完后全身从里到外湿透,仿佛水里捞出来一般。
速度按照AM要求。因为预期MP是8分,所以开始用9:20 pace跑了13迈,接下来8:50
pace,愣是只坚持了5迈,只好再跑回9:20,感觉跑850比在公园跑815还累。
8:50 pace的时候心率飚到171(接近89%),平时外面跑也就152的样子,估计跟温度高
,脱水多有关。
还有几个情况
1、下背部肌肉酸痛,这是路跑的时候没有出现过的,我自问平时这块肌肉还是练得不错
2、全部趾甲都有压痛,今天穿的HS4,按说toebox是比较宽松的
3、回家上车的时候,右脚先进驾驶座,左脚脚尖蹬地上车,竟然有种左小腿想抽筋的
感觉。5分钟到家,踮着脚尖走了几步,那种想抽的感觉又消失了
看来treadmill跟路跑完全是两码事,距离短还好,距离一长,差异就显示了。 |
r********r 发帖数: 2912 | 2 orz
我觉得跑步机和路跑最大的区别还是在心理上
反正我是没办法克服跑步机的乏味感
【在 I*****n 的大作中提到】 : 因为今天下雨,所以在treadmill上跑了人生第一次longrun 20 miles。 : 感想是,今生再不在跑步机上跑这么长距离了。那比路跑难多了。 : 温度71F,跑前毛重138.4磅,跑后毛重134.8磅。没吃gel,喝水70oz,算下来20迈减重 : 8磅。 : 第二迈就挥汗如雨了,跑完后全身从里到外湿透,仿佛水里捞出来一般。 : 速度按照AM要求。因为预期MP是8分,所以开始用9:20 pace跑了13迈,接下来8:50 : pace,愣是只坚持了5迈,只好再跑回9:20,感觉跑850比在公园跑815还累。 : 8:50 pace的时候心率飚到171(接近89%),平时外面跑也就152的样子,估计跟温度高 : ,脱水多有关。 : 还有几个情况
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y**********u 发帖数: 6366 | 3 这里的跑步机都是用k的,5k就感觉跑了老远了
减重
度高
【在 r********r 的大作中提到】 : orz : 我觉得跑步机和路跑最大的区别还是在心理上 : 反正我是没办法克服跑步机的乏味感
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w********6 发帖数: 12977 | 4 说实在的,在下雨天外面跑,和跑步机上跑,两者可以选择,我宁愿去外面跑。当然,
瓢泼大雨除外。 |
I*****n 发帖数: 823 | 5 我倒是一直没有心理问题,以前也经常跑个6-10迈的
总觉得我们gym的跑步机速度和坡度参数不太对,同样的pace跑步机累得多,我今天数
了下,6.4mph我需要182步频,6.7mph竟然要188才跟得上。
会不会有些专业的跑步机已经mimic了路跑的情况,甚至调整过头?
【在 r********r 的大作中提到】 : orz : 我觉得跑步机和路跑最大的区别还是在心理上 : 反正我是没办法克服跑步机的乏味感
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I*****n 发帖数: 823 | 6 我也是犹豫再三,淋3个小时的雨,再加上最近感冒流行。。。最终还是放弃去路跑的
想法
【在 w********6 的大作中提到】 : 说实在的,在下雨天外面跑,和跑步机上跑,两者可以选择,我宁愿去外面跑。当然, : 瓢泼大雨除外。
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c*******r 发帖数: 13580 | 7 kao, 真tnnd轻
【在 I*****n 的大作中提到】 : 因为今天下雨,所以在treadmill上跑了人生第一次longrun 20 miles。 : 感想是,今生再不在跑步机上跑这么长距离了。那比路跑难多了。 : 温度71F,跑前毛重138.4磅,跑后毛重134.8磅。没吃gel,喝水70oz,算下来20迈减重 : 8磅。 : 第二迈就挥汗如雨了,跑完后全身从里到外湿透,仿佛水里捞出来一般。 : 速度按照AM要求。因为预期MP是8分,所以开始用9:20 pace跑了13迈,接下来8:50 : pace,愣是只坚持了5迈,只好再跑回9:20,感觉跑850比在公园跑815还累。 : 8:50 pace的时候心率飚到171(接近89%),平时外面跑也就152的样子,估计跟温度高 : ,脱水多有关。 : 还有几个情况
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c*******r 发帖数: 13580 | 8 It's been raining and snowing the whole week. I managed to run 53 miles
outdoors in 5 weekdays. I feel pretty good about it.
【在 w********6 的大作中提到】 : 说实在的,在下雨天外面跑,和跑步机上跑,两者可以选择,我宁愿去外面跑。当然, : 瓢泼大雨除外。
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I*****n 发帖数: 823 | 9 谬赞,受之有愧。主要得益于海拔低。
【在 c*******r 的大作中提到】 : kao, 真tnnd轻
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I*****n 发帖数: 823 | 10 V5!!!
【在 c*******r 的大作中提到】 : It's been raining and snowing the whole week. I managed to run 53 miles : outdoors in 5 weekdays. I feel pretty good about it.
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b***i 发帖数: 10018 | 11 就算下暴雨我也选择在室外跑long run...
【在 I*****n 的大作中提到】 : 因为今天下雨,所以在treadmill上跑了人生第一次longrun 20 miles。 : 感想是,今生再不在跑步机上跑这么长距离了。那比路跑难多了。 : 温度71F,跑前毛重138.4磅,跑后毛重134.8磅。没吃gel,喝水70oz,算下来20迈减重 : 8磅。 : 第二迈就挥汗如雨了,跑完后全身从里到外湿透,仿佛水里捞出来一般。 : 速度按照AM要求。因为预期MP是8分,所以开始用9:20 pace跑了13迈,接下来8:50 : pace,愣是只坚持了5迈,只好再跑回9:20,感觉跑850比在公园跑815还累。 : 8:50 pace的时候心率飚到171(接近89%),平时外面跑也就152的样子,估计跟温度高 : ,脱水多有关。 : 还有几个情况
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p********r 发帖数: 3799 | 12 我在treadmill上跑,最多1个小时。多过一个小,我就忍受不了,实在无聊阿 |
c*********n 发帖数: 2120 | 13 赞!!!
跑跑步机也是跑,主要是很多机子有时间限制,要换机子比较麻烦-:)
【在 I*****n 的大作中提到】 : 因为今天下雨,所以在treadmill上跑了人生第一次longrun 20 miles。 : 感想是,今生再不在跑步机上跑这么长距离了。那比路跑难多了。 : 温度71F,跑前毛重138.4磅,跑后毛重134.8磅。没吃gel,喝水70oz,算下来20迈减重 : 8磅。 : 第二迈就挥汗如雨了,跑完后全身从里到外湿透,仿佛水里捞出来一般。 : 速度按照AM要求。因为预期MP是8分,所以开始用9:20 pace跑了13迈,接下来8:50 : pace,愣是只坚持了5迈,只好再跑回9:20,感觉跑850比在公园跑815还累。 : 8:50 pace的时候心率飚到171(接近89%),平时外面跑也就152的样子,估计跟温度高 : ,脱水多有关。 : 还有几个情况
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R*****s 发帖数: 41236 | 14 牛, 跑步机上20+迈的, 版上估计不超过10个...
【在 I*****n 的大作中提到】 : 因为今天下雨,所以在treadmill上跑了人生第一次longrun 20 miles。 : 感想是,今生再不在跑步机上跑这么长距离了。那比路跑难多了。 : 温度71F,跑前毛重138.4磅,跑后毛重134.8磅。没吃gel,喝水70oz,算下来20迈减重 : 8磅。 : 第二迈就挥汗如雨了,跑完后全身从里到外湿透,仿佛水里捞出来一般。 : 速度按照AM要求。因为预期MP是8分,所以开始用9:20 pace跑了13迈,接下来8:50 : pace,愣是只坚持了5迈,只好再跑回9:20,感觉跑850比在公园跑815还累。 : 8:50 pace的时候心率飚到171(接近89%),平时外面跑也就152的样子,估计跟温度高 : ,脱水多有关。 : 还有几个情况
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I*****n 发帖数: 823 | 15 又被很nice地批评了
【在 b***i 的大作中提到】 : 就算下暴雨我也选择在室外跑long run...
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p********y 发帖数: 5141 | 16 赞!跑步机上20mile,这是什么样的意志力呀!!!
【在 I*****n 的大作中提到】 : 因为今天下雨,所以在treadmill上跑了人生第一次longrun 20 miles。 : 感想是,今生再不在跑步机上跑这么长距离了。那比路跑难多了。 : 温度71F,跑前毛重138.4磅,跑后毛重134.8磅。没吃gel,喝水70oz,算下来20迈减重 : 8磅。 : 第二迈就挥汗如雨了,跑完后全身从里到外湿透,仿佛水里捞出来一般。 : 速度按照AM要求。因为预期MP是8分,所以开始用9:20 pace跑了13迈,接下来8:50 : pace,愣是只坚持了5迈,只好再跑回9:20,感觉跑850比在公园跑815还累。 : 8:50 pace的时候心率飚到171(接近89%),平时外面跑也就152的样子,估计跟温度高 : ,脱水多有关。 : 还有几个情况
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e*******g 发帖数: 309 | |
j**h 发帖数: 1230 | 18 +1
【在 w********6 的大作中提到】 : 说实在的,在下雨天外面跑,和跑步机上跑,两者可以选择,我宁愿去外面跑。当然, : 瓢泼大雨除外。
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z****n 发帖数: 1933 | 19 为啥都说跑步机无聊?我买跑步机就是因为可以一边跑一边看电视。路跑如果总是一条
路线才无聊。
【在 p********r 的大作中提到】 : 我在treadmill上跑,最多1个小时。多过一个小,我就忍受不了,实在无聊阿
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x**********2 发帖数: 169 | |
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M*****a 发帖数: 2054 | 21 今天14mile,脚已经疼了。。。
【在 x**********2 的大作中提到】 : 20迈!! : 我的天那!这也太牛了!
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w*********p 发帖数: 3305 | |
d*********e 发帖数: 8525 | |
b***i 发帖数: 10018 | 24 看电视能让你更投入到跑步这项运动吗?
【在 z****n 的大作中提到】 : 为啥都说跑步机无聊?我买跑步机就是因为可以一边跑一边看电视。路跑如果总是一条 : 路线才无聊。
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I*****n 发帖数: 823 | 25 很多人就是因为不够投入,也不想投入,所以才用跑步机,反正传送带自动会转。。。
大部分人跑步开始是被逼减肥健身啥的,像我,也是后来才爱上跑步
【在 b***i 的大作中提到】 : 看电视能让你更投入到跑步这项运动吗?
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b***i 发帖数: 10018 | 26 对,喜欢跑步机的要么是不够投入,要么是太忙没有时间。(没有对和错)
【在 I*****n 的大作中提到】 : 很多人就是因为不够投入,也不想投入,所以才用跑步机,反正传送带自动会转。。。 : 大部分人跑步开始是被逼减肥健身啥的,像我,也是后来才爱上跑步
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c*******r 发帖数: 13580 | 27 我是因为太忙没有时间所以跑road。去一趟gym还要开车,路上还有traffic。折腾2小
时实际跑的时间只有1小时。跑road基本没有overhead,除了5分钟换衣服的时间。
当然跑步机对跑tempo帮助很大,设好了pace傻跑就行了。
【在 b***i 的大作中提到】 : 对,喜欢跑步机的要么是不够投入,要么是太忙没有时间。(没有对和错)
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j***y 发帖数: 5098 | 28 如果经历一次在跑步机上跑3个小时,
我不认为还有谁会喜欢上它
【在 b***i 的大作中提到】 : 对,喜欢跑步机的要么是不够投入,要么是太忙没有时间。(没有对和错)
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R*****s 发帖数: 41236 | 29 不能说不够投入吧, 跑步机训练一般强度比路跑更高,
效率更高, 也不容易受伤一些, 欢喜/瓦哥就是例子..
只不过普通人受不了跑步机的boring, 看看电视挺好的...
【在 b***i 的大作中提到】 : 对,喜欢跑步机的要么是不够投入,要么是太忙没有时间。(没有对和错)
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b***i 发帖数: 10018 | 30 在我看来欢喜和瓦哥都是太忙的例子:)
【在 R*****s 的大作中提到】 : 不能说不够投入吧, 跑步机训练一般强度比路跑更高, : 效率更高, 也不容易受伤一些, 欢喜/瓦哥就是例子.. : 只不过普通人受不了跑步机的boring, 看看电视挺好的...
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R*****s 发帖数: 41236 | 31 路跑并不比跑步机占用更多时间啊? 穿上鞋出门就能跑..
【在 b***i 的大作中提到】 : 在我看来欢喜和瓦哥都是太忙的例子:)
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w********6 发帖数: 12977 | 32 baiji的意思是精神投入,路跑也可以强迫自己跑规定的pace
【在 R*****s 的大作中提到】 : 路跑并不比跑步机占用更多时间啊? 穿上鞋出门就能跑..
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R*****s 发帖数: 41236 | 33 路跑天天跑tempo, 估计一般人的身体都受不了的...
反正我现在觉得路跑轻松愉快是享受,跑步机反而是自虐和折磨...
【在 w********6 的大作中提到】 : baiji的意思是精神投入,路跑也可以强迫自己跑规定的pace
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p********y 发帖数: 5141 | 34 呃,我喜欢路跑,可是我承认我不够投入。
跑的绝大部分时间是在看风景和听audio book中渡过。。。
【在 b***i 的大作中提到】 : 对,喜欢跑步机的要么是不够投入,要么是太忙没有时间。(没有对和错)
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I*****n 发帖数: 823 | 35 个人认为这是一种自虐和悲壮的体验
本着贵在实践的精神,有机会体会下还是值得的。
【在 j***y 的大作中提到】 : 如果经历一次在跑步机上跑3个小时, : 我不认为还有谁会喜欢上它
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I*****n 发帖数: 823 | 36 真的是这种感觉
【在 R*****s 的大作中提到】 : 路跑天天跑tempo, 估计一般人的身体都受不了的... : 反正我现在觉得路跑轻松愉快是享受,跑步机反而是自虐和折磨...
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q*c 发帖数: 1172 | |
t*********t 发帖数: 4766 | 38 那个叫毅力。就是我爸从小让我练但是很失败的那个优秀品质。
【在 q*c 的大作中提到】 : 跑步机上练的是耐力,精神的那种
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z****n 发帖数: 1933 | 39 我们是为减肥健身而跑步,您是为跑步而跑步。和您的境界还是差了很多
【在 b***i 的大作中提到】 : 看电视能让你更投入到跑步这项运动吗?
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b***i 发帖数: 10018 | 40 哪里哪里,我人生很单调的。。。
【在 z****n 的大作中提到】 : 我们是为减肥健身而跑步,您是为跑步而跑步。和您的境界还是差了很多
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p********r 发帖数: 3799 | 41 3个小时,心理一定很强大。
【在 j***y 的大作中提到】 : 如果经历一次在跑步机上跑3个小时, : 我不认为还有谁会喜欢上它
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p********r 发帖数: 3799 | 42 去gym里跑treadmill, 还有个好处就是,跑完了,洗个澡,再蹲蹲sauna屋。。。。 |
g***y 发帖数: 829 | 43 不过一出门想到3个小时elapsed,还是很悲壮的
室外跑就没有这种感觉
【在 p********r 的大作中提到】 : 去gym里跑treadmill, 还有个好处就是,跑完了,洗个澡,再蹲蹲sauna屋。。。。
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I*****n 发帖数: 823 | 44 洗完澡赶紧回家吃饭。。。都饿晕了
还有,脱水太厉害,也不敢进sauna了
脱水的证明:跑前血压130/84,跑完106/68
所以奉劝大家longrun还是要尽量补水,心血管的stress真的很大
【在 p********r 的大作中提到】 : 去gym里跑treadmill, 还有个好处就是,跑完了,洗个澡,再蹲蹲sauna屋。。。。
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b***i 发帖数: 10018 | 45 不懂,不是压力小了吗?
【在 I*****n 的大作中提到】 : 洗完澡赶紧回家吃饭。。。都饿晕了 : 还有,脱水太厉害,也不敢进sauna了 : 脱水的证明:跑前血压130/84,跑完106/68 : 所以奉劝大家longrun还是要尽量补水,心血管的stress真的很大
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I*****n 发帖数: 823 | 46 是volatile好不好。。。
血压要升回来的老大!还会水潴留造成血容量增加,然后高血压
【在 b***i 的大作中提到】 : 不懂,不是压力小了吗?
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R*****s 发帖数: 41236 | 47 嗯,20迈之后还玩儿桑拿纯粹是找不自在.....
【在 I*****n 的大作中提到】 : 洗完澡赶紧回家吃饭。。。都饿晕了 : 还有,脱水太厉害,也不敢进sauna了 : 脱水的证明:跑前血压130/84,跑完106/68 : 所以奉劝大家longrun还是要尽量补水,心血管的stress真的很大
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p********y 发帖数: 5141 | 48 有人专门在桑拿房里跑的。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 嗯,20迈之后还玩儿桑拿纯粹是找不自在.....
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p********r 发帖数: 3799 | 49 我见过有人在桑拿房,作yoga 的.....
【在 p********y 的大作中提到】 : 有人专门在桑拿房里跑的。
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