w*****h
发帖数: 1770 | 1 Chicago downtown的8k race已经过去快一周了， 就简单汇报一下吧。
本来整个冬训以来， 自我感觉状态都不是太好， 没有什么进步。 对于这个比赛也是
犹豫再三。 最后时刻考虑到天气会非常难得的合适，而且也避免半年内的第二个DNS,
决定冲一把。
当天出发晚了一些， 找parking费了一点周折。 然后上厕所，寄包， 也没什么时间
warm up了， 自觉站到了队伍里等待开始。 第一个mile就是不可避免的左冲右突，多
绕了不少路，不过也避免我一开始太快的毛病。
一路无话，基本就是随人流匀速向前， 倒也没有感觉太痛苦。 过了5k也没注意看时间
。 后来网上查是19'14. 这之后就开始喘了。 腿上没觉得啥累，心肺跟不上了，就盼
望下一个拐弯的出现。 最后过“罗斯福桥”彻底crash, 前面一直超人，这里被好几个
超过。 稍稍缓过劲来就是最后冲刺了。 过终点GPS显示是30'40, 5.09迈。 估计是因
为高楼太多，还要过隧道， 信号有点乱。 后来查时间也不对，官方时间是30'43, 多
了3秒。
无论如何，两年以后能再次PR近一分半还是挺高兴的。 最大原因是气温在50F出头点，
太合适了。
今天根据AM的plan是tune up race. 老规矩，到附近的Busse Woods跑10k TT. 前两
年的芝马前（9月底）， 我都跑了这个， 检验自己的训练情况。 今天天气阴冷 - 39F
， 风大概是10mph, felt like 33F. 考虑一番，还是穿了tights, 上身是长袖套短袖
。 热身2迈后开跑。
一开始感觉还不错，虽然有顶风。 一再提醒自己要压住，到了1mile还是快了，6'01.
后面路线起伏较多，还有过桥，mile split好像是6'11, 6'14. 到5k是看是19'03.
后面也是就感觉支撑不住了（前面太快了），甚至有想放弃(跑TT的坏处)， pace勉强
维持在6'1x. 到第6迈，可能是因为快熬到头了，又有点顺风， 竟然跑出了6'04, 我
也吃惊。 最后0.2迈咬牙冲了一下。 6.2迈按表38'12. 比去年快，但是没有2010年好。
这两年几个训练周期下来，也似乎就是维持了一点状态， 却没有进步，伤病倒是不少
，还是挺郁闷的。 下个月后好好总结。 也许要改变训练方法了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 非常快啊！！ 我觉得tune up race很难all out的， 不一定就是没有提高...
鱼哥在跟AM的计划么？
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【在 w*****h 的大作中提到】
: Chicago downtown的8k race已经过去快一周了， 就简单汇报一下吧。
: 本来整个冬训以来， 自我感觉状态都不是太好， 没有什么进步。 对于这个比赛也是
: 犹豫再三。 最后时刻考虑到天气会非常难得的合适，而且也避免半年内的第二个DNS,
: 决定冲一把。
: 当天出发晚了一些， 找parking费了一点周折。 然后上厕所，寄包， 也没什么时间
: warm up了， 自觉站到了队伍里等待开始。 第一个mile就是不可避免的左冲右突，多
: 绕了不少路，不过也避免我一开始太快的毛病。
: 一路无话，基本就是随人流匀速向前， 倒也没有感觉太痛苦。 过了5k也没注意看时间
: 。 后来网上查是19'14. 这之后就开始喘了。 腿上没觉得啥累，心肺跟不上了，就盼
: 望下一个拐弯的出现。 最后过“罗斯福桥”彻底crash, 前面一直超人，这里被好几个
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w*****h
发帖数: 1770 | 3 偶这两年都是跟AM. 瓶颈了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 非常快啊！！ 我觉得tune up race很难all out的， 不一定就是没有提高...
: 鱼哥在跟AM的计划么？
:
: ,
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w********6
发帖数: 12977 | 4 真快啊，我看你GPS的log，貌似pace一直很平均，都在6分钟上下。 我这个速度最多坚
持一个迈了。 |
b***i
发帖数: 10018 | 5 真快啊，继续BQ应该是无悬念的了，要不要冲三?
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【在 w*****h 的大作中提到】
: Chicago downtown的8k race已经过去快一周了， 就简单汇报一下吧。
: 本来整个冬训以来， 自我感觉状态都不是太好， 没有什么进步。 对于这个比赛也是
: 犹豫再三。 最后时刻考虑到天气会非常难得的合适，而且也避免半年内的第二个DNS,
: 决定冲一把。
: 当天出发晚了一些， 找parking费了一点周折。 然后上厕所，寄包， 也没什么时间
: warm up了， 自觉站到了队伍里等待开始。 第一个mile就是不可避免的左冲右突，多
: 绕了不少路，不过也避免我一开始太快的毛病。
: 一路无话，基本就是随人流匀速向前， 倒也没有感觉太痛苦。 过了5k也没注意看时间
: 。 后来网上查是19'14. 这之后就开始喘了。 腿上没觉得啥累，心肺跟不上了，就盼
: 望下一个拐弯的出现。 最后过“罗斯福桥”彻底crash, 前面一直超人，这里被好几个
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t*********t
发帖数: 4766 | 6 恭喜PR!
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【在 w*****h 的大作中提到】
: Chicago downtown的8k race已经过去快一周了， 就简单汇报一下吧。
: 本来整个冬训以来， 自我感觉状态都不是太好， 没有什么进步。 对于这个比赛也是
: 犹豫再三。 最后时刻考虑到天气会非常难得的合适，而且也避免半年内的第二个DNS,
: 决定冲一把。
: 当天出发晚了一些， 找parking费了一点周折。 然后上厕所，寄包， 也没什么时间
: warm up了， 自觉站到了队伍里等待开始。 第一个mile就是不可避免的左冲右突，多
: 绕了不少路，不过也避免我一开始太快的毛病。
: 一路无话，基本就是随人流匀速向前， 倒也没有感觉太痛苦。 过了5k也没注意看时间
: 。 后来网上查是19'14. 这之后就开始喘了。 腿上没觉得啥累，心肺跟不上了，就盼
: 望下一个拐弯的出现。 最后过“罗斯福桥”彻底crash, 前面一直超人，这里被好几个
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j***y
发帖数: 5098 | 7 真快，
能这么一直坚持着训练，挺不容易的，
期待着鱼哥突破瓶颈。。。
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【在 w*****h 的大作中提到】
: Chicago downtown的8k race已经过去快一周了， 就简单汇报一下吧。
: 本来整个冬训以来， 自我感觉状态都不是太好， 没有什么进步。 对于这个比赛也是
: 犹豫再三。 最后时刻考虑到天气会非常难得的合适，而且也避免半年内的第二个DNS,
: 决定冲一把。
: 当天出发晚了一些， 找parking费了一点周折。 然后上厕所，寄包， 也没什么时间
: warm up了， 自觉站到了队伍里等待开始。 第一个mile就是不可避免的左冲右突，多
: 绕了不少路，不过也避免我一开始太快的毛病。
: 一路无话，基本就是随人流匀速向前， 倒也没有感觉太痛苦。 过了5k也没注意看时间
: 。 后来网上查是19'14. 这之后就开始喘了。 腿上没觉得啥累，心肺跟不上了，就盼
: 望下一个拐弯的出现。 最后过“罗斯福桥”彻底crash, 前面一直超人，这里被好几个
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m**k
发帖数: 18660 | 8 鱼哥威武啊。这次和东邪西毒碰头。估计小宇宙会再次激发。好看
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【在 w*****h 的大作中提到】
: Chicago downtown的8k race已经过去快一周了， 就简单汇报一下吧。
: 本来整个冬训以来， 自我感觉状态都不是太好， 没有什么进步。 对于这个比赛也是
: 犹豫再三。 最后时刻考虑到天气会非常难得的合适，而且也避免半年内的第二个DNS,
: 决定冲一把。
: 当天出发晚了一些， 找parking费了一点周折。 然后上厕所，寄包， 也没什么时间
: warm up了， 自觉站到了队伍里等待开始。 第一个mile就是不可避免的左冲右突，多
: 绕了不少路，不过也避免我一开始太快的毛病。
: 一路无话，基本就是随人流匀速向前， 倒也没有感觉太痛苦。 过了5k也没注意看时间
: 。 后来网上查是19'14. 这之后就开始喘了。 腿上没觉得啥累，心肺跟不上了，就盼
: 望下一个拐弯的出现。 最后过“罗斯福桥”彻底crash, 前面一直超人，这里被好几个
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y******n
发帖数: 4527 | 9 鱼哥威武，great shape
这个10K TT太厉害了
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【在 w*****h 的大作中提到】
: Chicago downtown的8k race已经过去快一周了， 就简单汇报一下吧。
: 本来整个冬训以来， 自我感觉状态都不是太好， 没有什么进步。 对于这个比赛也是
: 犹豫再三。 最后时刻考虑到天气会非常难得的合适，而且也避免半年内的第二个DNS,
: 决定冲一把。
: 当天出发晚了一些， 找parking费了一点周折。 然后上厕所，寄包， 也没什么时间
: warm up了， 自觉站到了队伍里等待开始。 第一个mile就是不可避免的左冲右突，多
: 绕了不少路，不过也避免我一开始太快的毛病。
: 一路无话，基本就是随人流匀速向前， 倒也没有感觉太痛苦。 过了5k也没注意看时间
: 。 后来网上查是19'14. 这之后就开始喘了。 腿上没觉得啥累，心肺跟不上了，就盼
: 望下一个拐弯的出现。 最后过“罗斯福桥”彻底crash, 前面一直超人，这里被好几个
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y******n
发帖数: 4527 | 10 鱼哥要跑波士顿嘛今年？
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【在 w*****h 的大作中提到】
: Chicago downtown的8k race已经过去快一周了， 就简单汇报一下吧。
: 本来整个冬训以来， 自我感觉状态都不是太好， 没有什么进步。 对于这个比赛也是
: 犹豫再三。 最后时刻考虑到天气会非常难得的合适，而且也避免半年内的第二个DNS,
: 决定冲一把。
: 当天出发晚了一些， 找parking费了一点周折。 然后上厕所，寄包， 也没什么时间
: warm up了， 自觉站到了队伍里等待开始。 第一个mile就是不可避免的左冲右突，多
: 绕了不少路，不过也避免我一开始太快的毛病。
: 一路无话，基本就是随人流匀速向前， 倒也没有感觉太痛苦。 过了5k也没注意看时间
: 。 后来网上查是19'14. 这之后就开始喘了。 腿上没觉得啥累，心肺跟不上了，就盼
: 望下一个拐弯的出现。 最后过“罗斯福桥”彻底crash, 前面一直超人，这里被好几个
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w*****h
发帖数: 1770 | 11 要冲三, 不过现在没有这个实力。 Boston这个course我能继续BQ就很高兴了。
【在 b***i 的大作中提到】
: 真快啊，继续BQ应该是无悬念的了，要不要冲三?
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w*****h
发帖数: 1770 | 12 是。 不知Y哥有没有机会过来小聚。
【在 y******n 的大作中提到】
: 鱼哥要跑波士顿嘛今年？
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y******n
发帖数: 4527 | 13 我16日那天要出差去加州，下午3点的飞机。
看看有没有机会到course的某段给你们加油
秋天我是肯定回去芝加哥的
【在 w*****h 的大作中提到】
: 是。 不知Y哥有没有机会过来小聚。
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w*****h
发帖数: 1770 | 14 小心误机。
芝加哥party要一年比一年大了。
【在 y******n 的大作中提到】
: 我16日那天要出差去加州，下午3点的飞机。
: 看看有没有机会到course的某段给你们加油
: 秋天我是肯定回去芝加哥的
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y******n
发帖数: 4527 | 15 我现在也担心这点，希望高速不要堵车。
若是周日有腐败活动，我考虑一下。提前一天去博士屯
芝加哥party非常给力，今年不知道我家属是否同行
【在 w*****h 的大作中提到】
: 小心误机。
: 芝加哥party要一年比一年大了。
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f*******g
发帖数: 3304 | 16 赞！ 虽然木有突破前年 已经非常快了 你要突破瓶颈 要折腾的太多了
俺现在在瓶底躺着挺舒服 ···
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【在 w*****h 的大作中提到】
: Chicago downtown的8k race已经过去快一周了， 就简单汇报一下吧。
: 本来整个冬训以来， 自我感觉状态都不是太好， 没有什么进步。 对于这个比赛也是
: 犹豫再三。 最后时刻考虑到天气会非常难得的合适，而且也避免半年内的第二个DNS,
: 决定冲一把。
: 当天出发晚了一些， 找parking费了一点周折。 然后上厕所，寄包， 也没什么时间
: warm up了， 自觉站到了队伍里等待开始。 第一个mile就是不可避免的左冲右突，多
: 绕了不少路，不过也避免我一开始太快的毛病。
: 一路无话，基本就是随人流匀速向前， 倒也没有感觉太痛苦。 过了5k也没注意看时间
: 。 后来网上查是19'14. 这之后就开始喘了。 腿上没觉得啥累，心肺跟不上了，就盼
: 望下一个拐弯的出现。 最后过“罗斯福桥”彻底crash, 前面一直超人，这里被好几个
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