i*********5
发帖数: 19210 | 1 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri
标 题: 今晚搞了个“砖头”训练
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 3 19:36:00 2012, 美东)
25公里一小时（平时要一小时十分）骑车回家后，水壶又灌满水，换上跑鞋，出去又跑
了十公里，46分45秒。爽了！ |
t*******f
发帖数: 2634 | 2 So bull!
【在 i*********5 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
: 发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri
: 标 题: 今晚搞了个“砖头”训练
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 3 19:36:00 2012, 美东)
: 25公里一小时（平时要一小时十分）骑车回家后，水壶又灌满水，换上跑鞋，出去又跑
: 了十公里，46分45秒。爽了！
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 牛！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
: 发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri
: 标 题: 今晚搞了个“砖头”训练
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 3 19:36:00 2012, 美东)
: 25公里一小时（平时要一小时十分）骑车回家后，水壶又灌满水，换上跑鞋，出去又跑
: 了十公里，46分45秒。爽了！
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p***r
发帖数: 4859 | 4 为啥叫砖头训练？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
: 发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri
: 标 题: 今晚搞了个“砖头”训练
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 3 19:36:00 2012, 美东)
: 25公里一小时（平时要一小时十分）骑车回家后，水壶又灌满水，换上跑鞋，出去又跑
: 了十公里，46分45秒。爽了！
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w***n
发帖数: 9040 | 5 就是骑车之后，马上跑步。
因为用到的肌肉群不同，在铁人三项赛中，长距离骑车以后，会导致腿部跑步用到的肌
肉群僵硬。
所以在训练中应该适当加入转头训练，让身体适应、提前体验一下这种变化。
另外在骑车的最后阶段可以调整变速，加快蹬踏频率有助于之后的跑步。
【在 p***r 的大作中提到】
: 为啥叫砖头训练？
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w****a
发帖数: 455 | 6 学习了。在我有生之年一定要试试。
【在 w***n 的大作中提到】
: 就是骑车之后，马上跑步。
: 因为用到的肌肉群不同，在铁人三项赛中，长距离骑车以后，会导致腿部跑步用到的肌
: 肉群僵硬。
: 所以在训练中应该适当加入转头训练，让身体适应、提前体验一下这种变化。
: 另外在骑车的最后阶段可以调整变速，加快蹬踏频率有助于之后的跑步。
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