i*********5 发帖数: 19210 | 1 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri
标 题: 今晚搞了个“砖头”训练
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 3 19:36:00 2012, 美东)
25公里一小时(平时要一小时十分)骑车回家后,水壶又灌满水,换上跑鞋,出去又跑
了十公里,46分45秒。爽了! |
t*******f 发帖数: 2634 | 2 So bull!
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】 : 发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri : 标 题: 今晚搞了个“砖头”训练 : 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 3 19:36:00 2012, 美东) : 25公里一小时(平时要一小时十分)骑车回家后,水壶又灌满水,换上跑鞋,出去又跑 : 了十公里,46分45秒。爽了!
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R*****s 发帖数: 41236 | 3 牛!
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】 : 发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri : 标 题: 今晚搞了个“砖头”训练 : 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 3 19:36:00 2012, 美东) : 25公里一小时(平时要一小时十分)骑车回家后,水壶又灌满水,换上跑鞋,出去又跑 : 了十公里,46分45秒。爽了!
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p***r 发帖数: 4859 | 4 为啥叫砖头训练?
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】 : 发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri : 标 题: 今晚搞了个“砖头”训练 : 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 3 19:36:00 2012, 美东) : 25公里一小时(平时要一小时十分)骑车回家后,水壶又灌满水,换上跑鞋,出去又跑 : 了十公里,46分45秒。爽了!
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w***n 发帖数: 9040 | 5 就是骑车之后,马上跑步。
因为用到的肌肉群不同,在铁人三项赛中,长距离骑车以后,会导致腿部跑步用到的肌
肉群僵硬。
所以在训练中应该适当加入转头训练,让身体适应、提前体验一下这种变化。
另外在骑车的最后阶段可以调整变速,加快蹬踏频率有助于之后的跑步。
【在 p***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为啥叫砖头训练?
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w****a 发帖数: 455 | 6 学习了。在我有生之年一定要试试。
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就是骑车之后,马上跑步。 : 因为用到的肌肉群不同,在铁人三项赛中,长距离骑车以后,会导致腿部跑步用到的肌 : 肉群僵硬。 : 所以在训练中应该适当加入转头训练,让身体适应、提前体验一下这种变化。 : 另外在骑车的最后阶段可以调整变速,加快蹬踏频率有助于之后的跑步。
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