x*********n
发帖数: 28013 | |
m**k
发帖数: 18660 | 2 des plain river trail.
bad idea！focus on chicago
【在 x*********n 的大作中提到】
: 9月份郊区有个trail的，考虑参加一下。
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x*********n
发帖数: 28013 | 3 是在naperville那个，9月的，我想10月芝麻前要训练一下。
【在 m**k 的大作中提到】
: des plain river trail.
: bad idea！focus on chicago
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o*******r
发帖数: 4921 | 4 非常非常不同。也可以说完全不一样。谨慎尝试！很可能上瘾。
我今年跑了2个非常technical的trail，路上基本都是树根和石头，二月份被一个朋友
忽悠跑了一个50k之后，完全颠覆了对跑步这事的认识。于是决定放弃今年的公路马拉
松。
很多跑trail ultra的人很少跑公路马拉松。应该还是时间问题。
跑trail的人非常nuts，今天我在等pager的时候看到有20来个脑袋膝盖血乎拉拉回来的
和扭脚了慢慢有回来的，还有一老头伤腰了。我自己也差点滚到湖里去了。别人告诉我
之前还有很多伤兵。今天的受伤率很高，主要还是有跑26.2的，跑40迈和100公里的都
好些。不过排名靠前的基本没什么状况。
具体trail和公路的技术区别:跑步姿势完全不同。什么高低步频都没意义了，能跑的地
方不多，有平点的地方就冲。一说到坡，就是10％甚至30％的上坡，有的地方要靠手抓
树才能上去，而是上坡经常都是石头，全靠大腿和屁股。下坡的技巧非常重要，我就是
下坡技巧好上坡屁股大，所以trail ultra跑的比公路好很多。在trail里饿的比公路上
早，在trail里三迈给你的感觉有公路上6迈那么长，经常跑了半天发现才走了0.25迈。
trail ultra的基本都是+split。每10迈跌个15分钟很正常，因为大腿开始不行了，一
旦不能跳石头了速度就跌下来了。装备也不同，要放备用的鞋子，我今天就鞋里进沙子
了，换了鞋。还有所有人都带水。我今天是裸奔的，但也还拿了个水瓶。因为路上有中
途8迈没有staff。
总之，我觉得trail是全身按摩，公路是局部按摩。trail用的肌肉更多。所以我每次跑
完公路都脚跟痛，但跑完更长的trail反而活蹦乱跳的没事。
trail打酱油的比例更高，价格更便宜，志愿者通常都是跑过trail ultra。如果纯打酱
油的话气氛非常轻松，绝对是酱油党的好去处。还有……停车场里克罗拉多来的车很多。
【在 x*********n 的大作中提到】
: 9月份郊区有个trail的，考虑参加一下。
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o*******r
发帖数: 4921 | 5 还有鞋要紧。不能大半号，否则后面会很不舒服。还有，tarther是个非常糟糕的选择
。我路上踢了很多次石头，鞋尖处没有一点保护，差点没痛死。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 非常非常不同。也可以说完全不一样。谨慎尝试！很可能上瘾。
: 我今年跑了2个非常technical的trail，路上基本都是树根和石头，二月份被一个朋友
: 忽悠跑了一个50k之后，完全颠覆了对跑步这事的认识。于是决定放弃今年的公路马拉
: 松。
: 很多跑trail ultra的人很少跑公路马拉松。应该还是时间问题。
: 跑trail的人非常nuts，今天我在等pager的时候看到有20来个脑袋膝盖血乎拉拉回来的
: 和扭脚了慢慢有回来的，还有一老头伤腰了。我自己也差点滚到湖里去了。别人告诉我
: 之前还有很多伤兵。今天的受伤率很高，主要还是有跑26.2的，跑40迈和100公里的都
: 好些。不过排名靠前的基本没什么状况。
: 具体trail和公路的技术区别:跑步姿势完全不同。什么高低步频都没意义了，能跑的地
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f*******n
发帖数: 5241 | 6 我今年跑trail已经有点变得不爱路跑了，虽然还一次比赛都没参加，跑的
也不是很难的trail。在trail上和自然相通的感觉巨好。下面是我周五跑
完后写的：
It was a very pleasant run. I ran the exact route as I did on Wednesday and
the pace was 33 seconds faster this time. Blooming flowers decorated along
the trails. I even saw two deer standing on the trail staring at me with
their curious eyes, only retreating slightly to allow me passing them when I
approached. I felt that they disapproved my running, not sure whether it was
because I invaded their space, or because my running form was not as
elegant as theirs.
【在 o*******r 的大作中提到】
: 非常非常不同。也可以说完全不一样。谨慎尝试！很可能上瘾。
: 我今年跑了2个非常technical的trail，路上基本都是树根和石头，二月份被一个朋友
: 忽悠跑了一个50k之后，完全颠覆了对跑步这事的认识。于是决定放弃今年的公路马拉
: 松。
: 很多跑trail ultra的人很少跑公路马拉松。应该还是时间问题。
: 跑trail的人非常nuts，今天我在等pager的时候看到有20来个脑袋膝盖血乎拉拉回来的
: 和扭脚了慢慢有回来的，还有一老头伤腰了。我自己也差点滚到湖里去了。别人告诉我
: 之前还有很多伤兵。今天的受伤率很高，主要还是有跑26.2的，跑40迈和100公里的都
: 好些。不过排名靠前的基本没什么状况。
: 具体trail和公路的技术区别:跑步姿势完全不同。什么高低步频都没意义了，能跑的地
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f*******n
发帖数: 5241 | 7 我很喜欢New Balance的WT101，MT101的女版。好像要绝版了。
看到NB现在还出了3.7oz的WT00，不过还没敢尝试。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 还有鞋要紧。不能大半号，否则后面会很不舒服。还有，tarther是个非常糟糕的选择
: 。我路上踢了很多次石头，鞋尖处没有一点保护，差点没痛死。
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o*******r
发帖数: 4921 | 8 对的。 trail run跑多了就不喜欢公路马拉松了。trailrun非常贴近自然，在trail上
一个人自己狂奔的感觉特好。
and
along
I
was
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我今年跑trail已经有点变得不爱路跑了，虽然还一次比赛都没参加，跑的
: 也不是很难的trail。在trail上和自然相通的感觉巨好。下面是我周五跑
: 完后写的：
: It was a very pleasant run. I ran the exact route as I did on Wednesday and
: the pace was 33 seconds faster this time. Blooming flowers decorated along
: the trails. I even saw two deer standing on the trail staring at me with
: their curious eyes, only retreating slightly to allow me passing them when I
: approached. I felt that they disapproved my running, not sure whether it was
: because I invaded their space, or because my running form was not as
: elegant as theirs.
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p***r
发帖数: 4859 | 9 Trail上面跟前后差个20m就看不到人了。基本上是要一个人跑，当然也有我这种
赖着和别人走路聊天的算是另类。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 对的。 trail run跑多了就不喜欢公路马拉松了。trailrun非常贴近自然，在trail上
: 一个人自己狂奔的感觉特好。
:
: and
: along
: I
: was
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w*****3
发帖数: 1582 | 10 鳌拜的经验非常好，我今天跑30k, 只带了2瓶水， 最后差点渴死，你们如果没有支持
的跑40mile 得带多少水啊。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 11 差不多喝了200oz水。我非常能吃，吃了20个gel和2个糖卷，2个cookie,3包水果软糖，
半个橙子。
【在 w*****3 的大作中提到】
: 鳌拜的经验非常好，我今天跑30k, 只带了2瓶水， 最后差点渴死，你们如果没有支持
: 的跑40mile 得带多少水啊。
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m******i
发帖数: 9479 | 12 接近6升水！！还20个gel！
【在 o*******r 的大作中提到】
: 差不多喝了200oz水。我非常能吃，吃了20个gel和2个糖卷，2个cookie,3包水果软糖，
: 半个橙子。
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w*****3
发帖数: 1582 | 13 厉害，鳌拜和阿土写一下trail running 的新手指南吧。 |
o*******r
发帖数: 4921 | 14 呵呵，多吃多喝是很重要的。因为接下来的3迈有可能花30分钟，也可能因为拗脚花3个
小时。
每个水站(其实就是几个没人看管的水壶)都要把水灌满。
有食物的水站就把食物吃饱拿够。
昨天0-9迈和20～29迈之间是没有食物的。不少人就在这段垮了。连我都差点垮了。我
当时饿的不行了，猛冲了2迈，在29迈处吃的跟个饿死鬼一样。从29迈开始，我就跟重
获新生一样，开始飙了。在32迈处又补给了一次，然后就开始甩人了。第6的那哥们是
这时候被我甩掉的，最后8迈被我甩了17分钟，第5的哥们是被我在最后3迈追上的，最
后比我慢5分钟。
trail ultra的关键是：要能吃！
【在 m******i 的大作中提到】
: 接近6升水！！还20个gel！
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m******i
发帖数: 9479 | 15 我只是控制饮食成了下意识，看见吃那么多脑子就开始抽抽
【在 o*******r 的大作中提到】
: 呵呵，多吃多喝是很重要的。因为接下来的3迈有可能花30分钟，也可能因为拗脚花3个
: 小时。
: 每个水站(其实就是几个没人看管的水壶)都要把水灌满。
: 有食物的水站就把食物吃饱拿够。
: 昨天0-9迈和20～29迈之间是没有食物的。不少人就在这段垮了。连我都差点垮了。我
: 当时饿的不行了，猛冲了2迈，在29迈处吃的跟个饿死鬼一样。从29迈开始，我就跟重
: 获新生一样，开始飙了。在32迈处又补给了一次，然后就开始甩人了。第6的那哥们是
: 这时候被我甩掉的，最后8迈被我甩了17分钟，第5的哥们是被我在最后3迈追上的，最
: 后比我慢5分钟。
: trail ultra的关键是：要能吃！
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o*******r
发帖数: 4921 | 16 跑这种山路，如果平均每迈消耗150～200卡的话，40迈要6000～8000卡。
20个gel也才2400卡。补给离消耗的缺口非常大了。
其实就是吃点carb帮助恢复体内的糖分，这样才有足够的糖分帮助消耗体内脂肪，否则
糖分没了就撞墙了。trail里撞墙的话就真是生不如死了。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我只是控制饮食成了下意识，看见吃那么多脑子就开始抽抽
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