m******i
发帖数: 9479 | 1 含warm up/cool down哈……距离是有水分的
本来没打算跑这么远的。但是今天出门，居然不需要warm up膝盖就一点都不疼，然后
跑着跑着就觉得算了跑个半马距离拉倒吧，于是就跑了。。看数据说明这三个月乌龟没
白当啊，现在虽说还是乌龟至少也是个比之前快不少的乌龟了。感觉很欣慰很欣慰……
可惜回家一看心率带把胸口磨破了……
1 Interval 1 mi 11:51.15 11:51.15 11:52 129 150
2 Interval 1 mi 10:16.12 22:07.27 10:17 146 152
3 Interval 1 mi 10:17.91 32:25.18 10:18 149 153
4 Interval 1 mi 10:45.03 43:10.21 10:46 147 154
5 Interval 1 mi 10:59.09 54:09.30 11:00 144 150
6 Interval 1 mi 10:48.31 1:04:57.61 10:49 146 152
7 Interval 1 mi 10:35.33 1:15:32.94 10:36 144 151
8 Interval 1 mi 10:48.89 1:26:21.83 10:49 145 149
9 Interval 1 mi 10:37.29 1:36:59.12 10:38 143 149
10 Interval 1 mi 10:34.04 1:47:33.16 10:35 143 147
11 Interval 1 mi 10:55.85 1:58:29.01 10:56 145 151
12 Interval 1 mi 10:21.55 2:08:50.56 10:22 147 150
13 Interval 1 mi 10:53.71 2:19:44.27 10:54 146 151
14 Interval 0.52 mi 7:44.89 2:27:29.16 14:55 127 145 |
d*********e
发帖数: 8525 | |
p***r
发帖数: 4859 | 3 这心率控制的真好，我现在这个pace早就爆缸了。
【在 m******i 的大作中提到】
: 含warm up/cool down哈……距离是有水分的
: 本来没打算跑这么远的。但是今天出门，居然不需要warm up膝盖就一点都不疼，然后
: 跑着跑着就觉得算了跑个半马距离拉倒吧，于是就跑了。。看数据说明这三个月乌龟没
: 白当啊，现在虽说还是乌龟至少也是个比之前快不少的乌龟了。感觉很欣慰很欣慰……
: 可惜回家一看心率带把胸口磨破了……
: 1 Interval 1 mi 11:51.15 11:51.15 11:52 129 150
:
: 2 Interval 1 mi 10:16.12 22:07.27 10:17 146 152
:
: 3 Interval 1 mi 10:17.91 32:25.18 10:18 149 153
|
m******i
发帖数: 9479 | 4 谢谢大牛们对新手的鼓励！
我最近几周感觉进步很明显，现在MAF的pace已经破10了，前天还跑出来过一个9:22的
，感觉很神奇……同样的course，一个月前还得10:30呢，不知道是饮食的关系还是肌
肉得到了锻炼了还是心肺nb了还是什么的……自我感觉很好！
【在 p***r 的大作中提到】
: 这心率控制的真好，我现在这个pace早就爆缸了。
:
:
:
:
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t*********t
发帖数: 4766 | 5 牛！
【在 m******i 的大作中提到】
: 含warm up/cool down哈……距离是有水分的
: 本来没打算跑这么远的。但是今天出门，居然不需要warm up膝盖就一点都不疼，然后
: 跑着跑着就觉得算了跑个半马距离拉倒吧，于是就跑了。。看数据说明这三个月乌龟没
: 白当啊，现在虽说还是乌龟至少也是个比之前快不少的乌龟了。感觉很欣慰很欣慰……
: 可惜回家一看心率带把胸口磨破了……
: 1 Interval 1 mi 11:51.15 11:51.15 11:52 129 150
:
: 2 Interval 1 mi 10:16.12 22:07.27 10:17 146 152
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: 3 Interval 1 mi 10:17.91 32:25.18 10:18 149 153
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n*s
发帖数: 752 | |
r********r
发帖数: 2912 | 7 我特别抬头确认了一下id
竟然不是语文老师发的帖。。。
【在 p***r 的大作中提到】
: 这心率控制的真好，我现在这个pace早就爆缸了。
:
:
:
:
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y**********u
发帖数: 6366 | 8 语文老师现在半马距离龟不了
只能龟5mile.。。
【在 r********r 的大作中提到】
: 我特别抬头确认了一下id
: 竟然不是语文老师发的帖。。。
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c*********n
发帖数: 2120 | 9 Impressive! You do have a lot of potential!-:)
【在 m******i 的大作中提到】
: 含warm up/cool down哈……距离是有水分的
: 本来没打算跑这么远的。但是今天出门，居然不需要warm up膝盖就一点都不疼，然后
: 跑着跑着就觉得算了跑个半马距离拉倒吧，于是就跑了。。看数据说明这三个月乌龟没
: 白当啊，现在虽说还是乌龟至少也是个比之前快不少的乌龟了。感觉很欣慰很欣慰……
: 可惜回家一看心率带把胸口磨破了……
: 1 Interval 1 mi 11:51.15 11:51.15 11:52 129 150
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: 2 Interval 1 mi 10:16.12 22:07.27 10:17 146 152
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e******3
发帖数: 773 | 10 真厉害！这么长的跑，这个速度还龟呀，我觉得很快了。 |
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n*s
发帖数: 752 | 11 这个是龟的话我就是在蠕动
【在 e******3 的大作中提到】
: 真厉害！这么长的跑，这个速度还龟呀，我觉得很快了。
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A***a
发帖数: 3603 | 12 Zan!
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56 |
y**********u
发帖数: 6366 | 13 同蠕动。。。
【在 n*s 的大作中提到】
: 这个是龟的话我就是在蠕动
|
p***r
发帖数: 4859 | 14 今天蠕动未遂，10分不到的pace就爆缸了。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 同蠕动。。。
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w********6
发帖数: 12977 | 15 本版应该把语文给办了，这语文体显然是有高度传染性
【在 r********r 的大作中提到】
: 我特别抬头确认了一下id
: 竟然不是语文老师发的帖。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 16 我最近都是10分钟的pace...
心还没爆，脚就软了，看来我mt101穿不惯啊
【在 p***r 的大作中提到】
: 今天蠕动未遂，10分不到的pace就爆缸了。
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p***r
发帖数: 4859 | 17 冤枉啊，狼哥，我可是有数据说话的啊。
【在 w********6 的大作中提到】
: 本版应该把语文给办了，这语文体显然是有高度传染性
|
y**********u
发帖数: 6366 | 18 我来贴数据。。。我现在悲催啊。。。
Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR
Notes
1 Interval 1 mi 9:05.60 9:05.60 9:06 136 162
2 Interval 1 mi 9:36.36 18:41.96 9:37 132 145
3 Interval 1 mi 9:39.52 28:21.48 9:40 135 145
4 Interval 1 mi 9:33.43 37:54.91 9:34 134 141
5 Interval 1 mi 9:49.96 47:44.87 9:50 129 145
6 Interval 0.06 mi 0:33.66 48:18.53 9:21 133 135
【在 p***r 的大作中提到】
: 冤枉啊，狼哥，我可是有数据说话的啊。
|
p***r
发帖数: 4859 | 19 叉出去
145
145
141
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我来贴数据。。。我现在悲催啊。。。
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR
: Notes
: 1 Interval 1 mi 9:05.60 9:05.60 9:06 136 162
: 2 Interval 1 mi 9:36.36 18:41.96 9:37 132 145
:
: 3 Interval 1 mi 9:39.52 28:21.48 9:40 135 145
:
: 4 Interval 1 mi 9:33.43 37:54.91 9:34 134 141
:
|
y**********u
发帖数: 6366 | 20 心率还是巨高不下。。。
控制maf - 10，但是稍微一不看表，就超了
不过比前段好，有段时间这个速度都160了，果然很快就病倒了。。。
【在 p***r 的大作中提到】
: 叉出去
:
: 145
: 145
: 141
|
|
|
p***r
发帖数: 4859 | 21 我今天可是160＋的10分pace， 谁能比我惨。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 心率还是巨高不下。。。
: 控制maf - 10，但是稍微一不看表，就超了
: 不过比前段好，有段时间这个速度都160了，果然很快就病倒了。。。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 22 trail running?
【在 p***r 的大作中提到】
: 我今天可是160＋的10分pace， 谁能比我惨。
|
p***r
发帖数: 4859 | 23 哭，大平公路。
【在 y**********u 的大作中提到】
: trail running?
|
y**********u
发帖数: 6366 | 24 210没法关pace啊，我要把pace那一项关掉。。。
【在 p***r 的大作中提到】
: 哭，大平公路。
|
w********6
发帖数: 12977 | 25 你这个折算年龄以后的心跳，还是比我强
145
145
141
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我来贴数据。。。我现在悲催啊。。。
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR
: Notes
: 1 Interval 1 mi 9:05.60 9:05.60 9:06 136 162
: 2 Interval 1 mi 9:36.36 18:41.96 9:37 132 145
:
: 3 Interval 1 mi 9:39.52 28:21.48 9:40 135 145
:
: 4 Interval 1 mi 9:33.43 37:54.91 9:34 134 141
:
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y**********u
发帖数: 6366 | 26 我的心跳也不高啊
这个速度已经欲生欲死了。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 你这个折算年龄以后的心跳，还是比我强
:
: 145
: 145
: 141
|
j***y
发帖数: 5098 | 27 不错啊，
虽然比你巅峰时期心跳高20点，
不过至少是在慢慢恢复。。。
145
145
141
145
135
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我来贴数据。。。我现在悲催啊。。。
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR
: Notes
: 1 Interval 1 mi 9:05.60 9:05.60 9:06 136 162
: 2 Interval 1 mi 9:36.36 18:41.96 9:37 132 145
:
: 3 Interval 1 mi 9:39.52 28:21.48 9:40 135 145
:
: 4 Interval 1 mi 9:33.43 37:54.91 9:34 134 141
:
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m******i
发帖数: 9479 | 28 啥时候我能跟你一样130心率跑9:35，我就满足了……
145
145
141
145
135
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我来贴数据。。。我现在悲催啊。。。
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR
: Notes
: 1 Interval 1 mi 9:05.60 9:05.60 9:06 136 162
: 2 Interval 1 mi 9:36.36 18:41.96 9:37 132 145
:
: 3 Interval 1 mi 9:39.52 28:21.48 9:40 135 145
:
: 4 Interval 1 mi 9:33.43 37:54.91 9:34 134 141
:
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y**********u
发帖数: 6366 | 29 只能说比刚从国内回来的2周好
不过跑得很累。。。不过现在也没能力和那个时候一样，recovery run就170了。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 不错啊，
: 虽然比你巅峰时期心跳高20点，
: 不过至少是在慢慢恢复。。。
:
: 145
: 145
: 141
: 145
: 135
|
a******h
发帖数: 1183 | 30 心律真好啊
【在 m******i 的大作中提到】
: 含warm up/cool down哈……距离是有水分的
: 本来没打算跑这么远的。但是今天出门，居然不需要warm up膝盖就一点都不疼，然后
: 跑着跑着就觉得算了跑个半马距离拉倒吧，于是就跑了。。看数据说明这三个月乌龟没
: 白当啊，现在虽说还是乌龟至少也是个比之前快不少的乌龟了。感觉很欣慰很欣慰……
: 可惜回家一看心率带把胸口磨破了……
: 1 Interval 1 mi 11:51.15 11:51.15 11:52 129 150
:
: 2 Interval 1 mi 10:16.12 22:07.27 10:17 146 152
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: 3 Interval 1 mi 10:17.91 32:25.18 10:18 149 153
|
