R*****s 发帖数: 41236 | 1 半马/全马/超马, 东岸/西岸/加拿大, 全面开花, 祝大家凯旋...
5/5/12 TNF Bear Mountian 50M/Bear Mountian,NY
robinup
yuwenchengdu
5/5/12 Miwok 100K Trail Race/CA
dionysus816
5/6/12 Pittsburgh Marathon/Pittsburgh, PA
ryanflower
rsxinshu
5/6 ??
Trinityy
5/6/12 Long Island Marathon/Garden City, NY
fatboyhog
vivil
vivil+1
wordpress
5/6/12 Orange County Marathon/Newport Beach, CA
wolfstar76
Isagain
superfly2007
5/6/12 Mississauga Marathon/Mississauga, Ontario, Canada
jekky
ironman2015
Chriszhu |
w***n 发帖数: 9040 | |
y**********u 发帖数: 6366 | 3 没有任何悠扬基础的飘过。。。
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 春天来了,冬训打好有氧基础的,都要出来溜溜
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w***n 发帖数: 9040 | 4 语文老师不需要冬训,瘦死的骆驼比马大,吃老本就行了。
【在 y**********u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没有任何悠扬基础的飘过。。。
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y**********u 发帖数: 6366 | 5 老本从来就没跑过那么长。。。
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 语文老师不需要冬训,瘦死的骆驼比马大,吃老本就行了。
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w***n 发帖数: 9040 | 6 你有天赋的
【在 y**********u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 老本从来就没跑过那么长。。。
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y**********u 发帖数: 6366 | 7 首5k, 26:02
首半马 1:58
这叫有天赋。。。
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你有天赋的
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C******u 发帖数: 900 | 8 你可比我这首马529的有天赋多了。哈,,
【在 y**********u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 首5k, 26:02 : 首半马 1:58 : 这叫有天赋。。。
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y**********u 发帖数: 6366 | 9 我首马 7:36 * 26.2mile/50k...就能算出来了。。。
【在 C******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你可比我这首马529的有天赋多了。哈,,
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j***y 发帖数: 5098 | 10 BQ名人堂又能多出几个名字了,
必须的:老狼
把握很大的:superfly,iron,chriszhu
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 半马/全马/超马, 东岸/西岸/加拿大, 全面开花, 祝大家凯旋... : 5/5/12 TNF Bear Mountian 50M/Bear Mountian,NY : robinup : yuwenchengdu : 5/5/12 Miwok 100K Trail Race/CA : dionysus816 : 5/6/12 Pittsburgh Marathon/Pittsburgh, PA : ryanflower : rsxinshu : 5/6 ??
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f******x 发帖数: 98 | 11 还有一个: New Jersey Marathon, Long Branch, NJ, 5/6/2012
我的首马 |
y**********u 发帖数: 6366 | 12
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : BQ名人堂又能多出几个名字了, : 必须的:老狼 : 把握很大的:superfly,iron,chriszhu
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j***y 发帖数: 5098 | 13 表乱篡改,
bq对现在的我来说还是遥不可及的事情,
也许将来的某一天我会把它作为目标
【在 y**********u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png)
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t*********t 发帖数: 4766 | 14 靠。版主还没批。这下要乱套。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 半马/全马/超马, 东岸/西岸/加拿大, 全面开花, 祝大家凯旋... : 5/5/12 TNF Bear Mountian 50M/Bear Mountian,NY : robinup : yuwenchengdu : 5/5/12 Miwok 100K Trail Race/CA : dionysus816 : 5/6/12 Pittsburgh Marathon/Pittsburgh, PA : ryanflower : rsxinshu : 5/6 ??
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R*****s 发帖数: 41236 | 15 我觉得你再来个training cycle可能就可以了....
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 表乱篡改, : bq对现在的我来说还是遥不可及的事情, : 也许将来的某一天我会把它作为目标
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w*****h 发帖数: 1770 | 16 祝各位have fun!
老狼一定要放下包袱... |
i*********5 发帖数: 19210 | 17 对,要放下包袱,不要学我企图直接破三,那是MI5。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 w*****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 祝各位have fun! : 老狼一定要放下包袱...
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w********6 发帖数: 12977 | 18 谢谢大家,希望能BQ,我目前的最高水平也就是BQ了,破三是完全不可能的,3:10都
不可能。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 19 小龙的Miwok100公里 和 Robin/语文老师 的熊山50迈也是重头戏,都是非常难的
course...
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : BQ名人堂又能多出几个名字了, : 必须的:老狼 : 把握很大的:superfly,iron,chriszhu
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R*****s 发帖数: 41236 | 20 狼哥BQ应该是比较轻松, 估计会跑出negative splits..
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢大家,希望能BQ,我目前的最高水平也就是BQ了,破三是完全不可能的,3:10都 : 不可能。
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y**********u 发帖数: 6366 | 21 俺铁定dnf了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小龙的Miwok100公里 和 Robin/语文老师 的熊山50迈也是重头戏,都是非常难的 : course...
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t*********t 发帖数: 4766 | 22 看好你!跑爽!
【在 y**********u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺铁定dnf了。。。
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y**********u 发帖数: 6366 | 23 我最近都这样啊。。。体能不足
【在 t*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看好你!跑爽!
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b******s 发帖数: 142 | 24 还有Vancouver marathon,希望到时候能跑下来^_^
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 半马/全马/超马, 东岸/西岸/加拿大, 全面开花, 祝大家凯旋... : 5/5/12 TNF Bear Mountian 50M/Bear Mountian,NY : robinup : yuwenchengdu : 5/5/12 Miwok 100K Trail Race/CA : dionysus816 : 5/6/12 Pittsburgh Marathon/Pittsburgh, PA : ryanflower : rsxinshu : 5/6 ??
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t*********t 发帖数: 4766 | 25 快马要显身手了。
【在 b******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还有Vancouver marathon,希望到时候能跑下来^_^
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b******s 发帖数: 142 | 26 ......能跑完就行了。没有成绩要求。
~~我可是抱着一颗平常心去跑滴~~
【在 t*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 快马要显身手了。
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m******i 发帖数: 9479 | 27 感觉你能轻松3:45
【在 b******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ......能跑完就行了。没有成绩要求。 : ~~我可是抱着一颗平常心去跑滴~~
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b******s 发帖数: 142 | 28 从来没有跑过20mile的long run,所以后半程不知道会发生什么事情。这次不求成绩,
只要稳稳当当拿个牌牌就够了!
这周真是热闹,届时关注大家的报告,好好潜水学习~~~
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 感觉你能轻松3:45
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R*****s 发帖数: 41236 | 29 多带些gel, 应该问题不大, 前面不要跑太快....
【在 b******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 从来没有跑过20mile的long run,所以后半程不知道会发生什么事情。这次不求成绩, : 只要稳稳当当拿个牌牌就够了! : 这周真是热闹,届时关注大家的报告,好好潜水学习~~~
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w*****3 发帖数: 1582 | 30 多伦多这周末在密西撒迦至少有11个人跑半马,3个人跑全马。 |
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b******s 发帖数: 142 | 31 说起Gel,这两天正苦恼呢。没地方放。没有口袋~~~
怕跑完了没人接偶,LD找不到,还要全程拿个iphone......实在不行也Gel也拿手上得
了~~
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多带些gel, 应该问题不大, 前面不要跑太快....
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r********r 发帖数: 2912 | 32 用别针别裤子上,包装开口那地方一扯就开,吃的时候扯下来就行了
【在 b******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说起Gel,这两天正苦恼呢。没地方放。没有口袋~~~ : 怕跑完了没人接偶,LD找不到,还要全程拿个iphone......实在不行也Gel也拿手上得 : 了~~
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R*****s 发帖数: 41236 | 33 可以买个racing belt, 你去expo拿bib的时候肯定会有卖的....
或者买条带口袋的短裤....跑完了可以约好在family reunion
某个字母下碰头....
【在 b******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说起Gel,这两天正苦恼呢。没地方放。没有口袋~~~ : 怕跑完了没人接偶,LD找不到,还要全程拿个iphone......实在不行也Gel也拿手上得 : 了~~
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R*****s 发帖数: 41236 | 34 别针不好用,试过一次,跑几步就掉了...
【在 r********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 用别针别裤子上,包装开口那地方一扯就开,吃的时候扯下来就行了
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b******s 发帖数: 142 | 35 恩,这两天实验一下,手上那个东西确实很碍事~~~还不知道终点长啥样,所以怕到
时候2万人的人群中找不到人~~~呵呵!这两天好好观察一下~~
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 别针不好用,试过一次,跑几步就掉了...
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j***y 发帖数: 5098 | 36 不如赶快去买个带兜的短裤
【在 b******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,这两天实验一下,手上那个东西确实很碍事~~~还不知道终点长啥样,所以怕到 : 时候2万人的人群中找不到人~~~呵呵!这两天好好观察一下~~
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j***y 发帖数: 5098 | 37 你们跑波马的时候路上gel皮多吗?
我参加的几次比赛很少见到,
以至于养成了习惯,每次吃完又塞回口袋里
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 别针不好用,试过一次,跑几步就掉了...
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b******s 发帖数: 142 | 38 要带多少个Gel啊?吃Gel的时候如果没有水的话很难受~~
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多带些gel, 应该问题不大, 前面不要跑太快....
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j***y 发帖数: 5098 | 39 我准备带6个,
难受也得忍
【在 b******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要带多少个Gel啊?吃Gel的时候如果没有水的话很难受~~
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b******s 发帖数: 142 | 40 6个,如果前几迈不吃的话(我个人15迈都没有吃过Gel),那到后面要2迈就吃一个,
这个是不是太勤了吧?6个带在身生也不轻啊,如果口袋大打腿或者打屁股很难受啊!
是不是带2个然后一路上顺几个就行了呢?没有经验~~
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我准备带6个, : 难受也得忍
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j***y 发帖数: 5098 | 41 平时跑跟比赛毕竟不一样,
我训练20迈也不吃的。
多带比少带好,哪怕只是心理作用
【在 b******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 6个,如果前几迈不吃的话(我个人15迈都没有吃过Gel),那到后面要2迈就吃一个, : 这个是不是太勤了吧?6个带在身生也不轻啊,如果口袋大打腿或者打屁股很难受啊! : 是不是带2个然后一路上顺几个就行了呢?没有经验~~
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R*****s 发帖数: 41236 | 42 gel不是这么吃的,一般是跑前吃1个, 然后每45分钟一个,
一般在水站前面吃, 这样吃完正好喝水...
【在 b******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 6个,如果前几迈不吃的话(我个人15迈都没有吃过Gel),那到后面要2迈就吃一个, : 这个是不是太勤了吧?6个带在身生也不轻啊,如果口袋大打腿或者打屁股很难受啊! : 是不是带2个然后一路上顺几个就行了呢?没有经验~~
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b******s 发帖数: 142 | 43 恩,这和我想的差不多,谢谢。所以2-3个应该差不多了,而且一般路上还可以顺几个
。只是觉得6个带在身上有点太多了,我是觉得东西越少越好~~
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : gel不是这么吃的,一般是跑前吃1个, 然后每45分钟一个, : 一般在水站前面吃, 这样吃完正好喝水...
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R*****s 发帖数: 41236 | 44 跑马没啥问题,可以随便扔, 一般跑trail会有要求不让扔东西....
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你们跑波马的时候路上gel皮多吗? : 我参加的几次比赛很少见到, : 以至于养成了习惯,每次吃完又塞回口袋里
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y**********u 发帖数: 6366 | 45 我知道不少人钻到林子里大号。。。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑马没啥问题,可以随便扔, 一般跑trail会有要求不让扔东西....
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R*****s 发帖数: 41236 | 46 这种算organic :D
【在 y**********u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我知道不少人钻到林子里大号。。。
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