r*******1
发帖数: 4394 | 1 刚开始准备跑，打算按照LHT来。有个担心是，这么练会不会静止心率越来越慢？我坐
着时的心率是53。怕练的会心动过缓。 |
y**********u
发帖数: 6366 | 2 会的，心率过缓有问题么？
不过我的静止心率一直50多
【在 r*******1 的大作中提到】
: 刚开始准备跑，打算按照LHT来。有个担心是，这么练会不会静止心率越来越慢？我坐
: 着时的心率是53。怕练的会心动过缓。
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j***y
发帖数: 5098 | 3 会，但到了这个程度想再慢也不那么容易了
【在 r*******1 的大作中提到】
: 刚开始准备跑，打算按照LHT来。有个担心是，这么练会不会静止心率越来越慢？我坐
: 着时的心率是53。怕练的会心动过缓。
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r*******1
发帖数: 4394 | 4 不知道啊，所以问问。
另外，以前住在高海拔2200 m , 到了低海拔是不是也会心率变慢？
【在 y**********u 的大作中提到】
: 会的，心率过缓有问题么？
: 不过我的静止心率一直50多
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t**1
发帖数: 658 | |
r*******1
发帖数: 4394 | 6 天才少年，你怎么回来跑步版？
【在 t**1 的大作中提到】
: 53 太高：）
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t**1
发帖数: 658 | 7 想你们了：）
【在 r*******1 的大作中提到】
: 天才少年，你怎么回来跑步版？
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r*******1
发帖数: 4394 | 8 这样。
看有人从70+变60，所以由此担心。
【在 j***y 的大作中提到】
: 会，但到了这个程度想再慢也不那么容易了
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u*********s
发帖数: 2077 | 9 baiji,欢喜好像静止心率40左右....
【在 j***y 的大作中提到】
: 会，但到了这个程度想再慢也不那么容易了
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w***n
发帖数: 9040 | 10 我早晨的心率从80+，降低到60-，心肺系统功能强了，心脏每次收缩供血多了，自然心
率就慢了呗。
以前晚上睡觉手放头顶，或者放身上，时间长了手指会麻，现在怎么放也不麻了。
感觉挺好的呀，天热也没有以前爱出汗了，冬天貌似比以前耐寒了，精力更加充沛了。
【在 r*******1 的大作中提到】
: 这样。
: 看有人从70+变60，所以由此担心。
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j***y
发帖数: 5098 | 11 这个值也不是恒定的，跟别的因素有关，
ms我如果休息的好，静止心率低，当天跑步的心率也会低，反之亦然，
你静止心率多少？
【在 u*********s 的大作中提到】
: baiji,欢喜好像静止心率40左右....
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u*********s
发帖数: 2077 | 12 40多吧， 一般如果晨脉突然变高了， 表示overtrain了...
【在 j***y 的大作中提到】
: 这个值也不是恒定的，跟别的因素有关，
: ms我如果休息的好，静止心率低，当天跑步的心率也会低，反之亦然，
: 你静止心率多少？
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r*******1
发帖数: 4394 | 13 看有报道，有运动员心率过低，到老了需要安心脏起搏器？ |
M*****a
发帖数: 2054 | 14 我发现和你差不多，我早上心率是60不到一点。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 我早晨的心率从80+，降低到60-，心肺系统功能强了，心脏每次收缩供血多了，自然心
: 率就慢了呗。
: 以前晚上睡觉手放头顶，或者放身上，时间长了手指会麻，现在怎么放也不麻了。
: 感觉挺好的呀，天热也没有以前爱出汗了，冬天貌似比以前耐寒了，精力更加充沛了。
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w***n
发帖数: 9040 | 15 不过人和人区别很大。有的人不运动本来心率就低，练长跑后就更低了。
我属于最大心率高，静止心率也高的。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我发现和你差不多，我早上心率是60不到一点。。。
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M*****a
发帖数: 2054 | 16 所以你maf有效果啊
我maf就容易over train
【在 w***n 的大作中提到】
: 不过人和人区别很大。有的人不运动本来心率就低，练长跑后就更低了。
: 我属于最大心率高，静止心率也高的。
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w***n
发帖数: 9040 | 17 嗯，效果显著。
心率下降非常明显，而且我最高心率高成为了优势，比赛的时候我可以拼得跟狠些，反
正上面余量很大，嘿嘿。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 所以你maf有效果啊
: 我maf就容易over train
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w********6
发帖数: 12977 | 18 我今天跑了巨慢，心跳巨高，比赛完了，前天和baiji跑山，回来感觉腿被trash的程度
不次于马拉松比赛啊，估计几个礼拜才能恢复心跳的水平 |
M*****a
发帖数: 2054 | 19 不是说跑完全麻之后1个月不要跑步么？
【在 w********6 的大作中提到】
: 我今天跑了巨慢，心跳巨高，比赛完了，前天和baiji跑山，回来感觉腿被trash的程度
: 不次于马拉松比赛啊，估计几个礼拜才能恢复心跳的水平
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j***y
发帖数: 5098 | 20 放心了，
原来不止我一个有这样的问题。
估计是歇一个礼拜歇的，
这次倒没回到解放前，80年代而已
【在 w********6 的大作中提到】
: 我今天跑了巨慢，心跳巨高，比赛完了，前天和baiji跑山，回来感觉腿被trash的程度
: 不次于马拉松比赛啊，估计几个礼拜才能恢复心跳的水平
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c*******r
发帖数: 13580 | 21 53没事。我一般都在50以下
【在 r*******1 的大作中提到】
: 刚开始准备跑，打算按照LHT来。有个担心是，这么练会不会静止心率越来越慢？我坐
: 着时的心率是53。怕练的会心动过缓。
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j***y
发帖数: 5098 | 22 憋的难受，
我曾经计划歇2周，不过3天之后就耐不住了
【在 M*****a 的大作中提到】
: 不是说跑完全麻之后1个月不要跑步么？
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w********6
发帖数: 12977 | |
r*******1
发帖数: 4394 | 24 嗯，这么说我就放心了。
发现跑版很少看到足球篮球的id，倒是cycling，ski版的经常在这见到，都属于有氧运
动？
【在 c*******r 的大作中提到】
: 53没事。我一般都在50以下
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c*******r
发帖数: 13580 | 25 skiing完全不是有氧运动。
【在 r*******1 的大作中提到】
: 嗯，这么说我就放心了。
: 发现跑版很少看到足球篮球的id，倒是cycling，ski版的经常在这见到，都属于有氧运
: 动？
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b***i
发帖数: 10018 | 26 35-37...
【在 u*********s 的大作中提到】
: baiji,欢喜好像静止心率40左右....
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b***i
发帖数: 10018 | 27 我也被trash了。很久没有跑山跑得这么过瘾了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 我今天跑了巨慢，心跳巨高，比赛完了，前天和baiji跑山，回来感觉腿被trash的程度
: 不次于马拉松比赛啊，估计几个礼拜才能恢复心跳的水平
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u*********s
发帖数: 2077 | 28 上坡trash的， 还是下坡trash的？
今天光脚穿vertical K上了次山， 右脚跟腱给磨破了....
【在 b***i 的大作中提到】
: 我也被trash了。很久没有跑山跑得这么过瘾了。
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b***i
发帖数: 10018 | 29 downhill, 7 miles with -4800ft drop, and techinical surface
【在 u*********s 的大作中提到】
: 上坡trash的， 还是下坡trash的？
: 今天光脚穿vertical K上了次山， 右脚跟腱给磨破了....
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u*********s
发帖数: 2077 | 30 大腿废了？ 穿的啥鞋呢？
【在 b***i 的大作中提到】
: downhill, 7 miles with -4800ft drop, and techinical surface
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b***i
发帖数: 10018 | 31 我是大腿废了。穿的是tarther，不过估计穿什么鞋都会废，除非像Anton Krupicka那
样天天跑green mountain。。。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 大腿废了？ 穿的啥鞋呢？
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c*******r
发帖数: 13580 | 32 that's what mountain bikes/skis are for, not your legs :)
【在 b***i 的大作中提到】
: downhill, 7 miles with -4800ft drop, and techinical surface
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b***i
发帖数: 10018 | 33 3年前用1h33m下山，这次用1h17m下山，下的时候不觉得什么，HR 130-140左右。
过了24小时后大腿就开始DOMS了。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我是大腿废了。穿的是tarther，不过估计穿什么鞋都会废，除非像Anton Krupicka那
: 样天天跑green mountain。。。
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b***i
发帖数: 10018 | 34 有不少ultra trail race比这个还要厉害，例如变叔要跑的ws100.
【在 c*******r 的大作中提到】
: that's what mountain bikes/skis are for, not your legs :)
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M*****a
发帖数: 2054 | 35 我就唯一那次跑完比赛下楼很困难就是atlanta pine mountain
第二天下楼就不太行了，不过其实我也好像没怎么跑
【在 b***i 的大作中提到】
: 我是大腿废了。穿的是tarther，不过估计穿什么鞋都会废，除非像Anton Krupicka那
: 样天天跑green mountain。。。
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c*******r
发帖数: 13580 | 36 我经常跑一条+-3300ft的trail，一般腿都没啥问题，但是前脚掌经常磨的比较厉害。
【在 b***i 的大作中提到】
: 有不少ultra trail race比这个还要厉害，例如变叔要跑的ws100.
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u*********s
发帖数: 2077 | 37 应该第2次就好些了， 我第一次冲下山也是大腿疼了好几天， 再后来几次
爬似乎腿都没感觉了....
【在 b***i 的大作中提到】
: 3年前用1h33m下山，这次用1h17m下山，下的时候不觉得什么，HR 130-140左右。
: 过了24小时后大腿就开始DOMS了。
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u*********s
发帖数: 2077 | 38 现在还没啥底啊， 下周末去实地感受下就知道了....
【在 b***i 的大作中提到】
: 有不少ultra trail race比这个还要厉害，例如变叔要跑的ws100.
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b***i
发帖数: 10018 | 39 坡度也很重要，我这个是13%。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我经常跑一条+-3300ft的trail，一般腿都没啥问题，但是前脚掌经常磨的比较厉害。
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b***i
发帖数: 10018 | 40 我平时也跑很多6-8%的，而且路况比较好。偶尔也跑mission peak，3迈2500ft(15%）
，但是路况好，也没啥事。
这个是13%跑7迈，加上很多地方因为有石头和转弯，需要刹车。跑太快会酸，跑太慢也
会酸。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 应该第2次就好些了， 我第一次冲下山也是大腿疼了好几天， 再后来几次
: 爬似乎腿都没感觉了....
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c*******r
发帖数: 13580 | 41 mine is 17% (3300 ft over 3.75 miles). 不过主要都是小步颠吧，真正能跑起来的
不多。
【在 b***i 的大作中提到】
: 坡度也很重要，我这个是13%。。。
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u*********s
发帖数: 2077 | 42 俺上上周6跑的， Mt.woodson trail
http://app.strava.com/activities/8094374
两趟15mi, +/-4200ft, 3:08, 除了最开始半迈，基本是12%的上下坡，
中间也有些大石头台阶和急转弯，第一次跑完也是腿酸，
再后来去就好多了....你有机会再跑一次，估计会好很多...
【在 b***i 的大作中提到】
: 我平时也跑很多6-8%的，而且路况比较好。偶尔也跑mission peak，3迈2500ft(15%）
: ，但是路况好，也没啥事。
: 这个是13%跑7迈，加上很多地方因为有石头和转弯，需要刹车。跑太快会酸，跑太慢也
: 会酸。
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b***i
发帖数: 10018 | 43 希望如此，我会继续训练下坡的。
也可能是我还没从上上周的ultra relay恢复过来。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 俺上上周6跑的， Mt.woodson trail
: http://app.strava.com/activities/8094374
: 两趟15mi, +/-4200ft, 3:08, 除了最开始半迈，基本是12%的上下坡，
: 中间也有些大石头台阶和急转弯，第一次跑完也是腿酸，
: 再后来去就好多了....你有机会再跑一次，估计会好很多...
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