x*********n
发帖数: 28013 | 1 以前自己倒是没有注意，比赛的时候别人拍的照片，看着才发现后脚貌似有个不正常的
姿势。
大家帮我看看，问题大不大？ |
y**********u
发帖数: 6366 | 2 http://www.youtube.com/watch?v=pODcT55_7zA
【在 x*********n 的大作中提到】
: 以前自己倒是没有注意，比赛的时候别人拍的照片，看着才发现后脚貌似有个不正常的
: 姿势。
: 大家帮我看看，问题大不大？
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w***n
发帖数: 9040 | 3 看上去像heel landing，其实无所谓正常不正常，每个人姿势都不一样的。
自己跑着舒服，不受伤就是好姿势。
可以观察一下鞋底的磨损情况。 |
e*e
发帖数: 6808 | 4 汗
我一直以为你是女生
【在 x*********n 的大作中提到】
: 以前自己倒是没有注意，比赛的时候别人拍的照片，看着才发现后脚貌似有个不正常的
: 姿势。
: 大家帮我看看，问题大不大？
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v***l
发帖数: 2623 | 5 握手，我纠结了很久，一直都没好意思问蓝的绿的。。。
【在 e*e 的大作中提到】
: 汗
: 我一直以为你是女生
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x******9
发帖数: 1866 | 6 高手，光看腿就能辨出男女
【在 e*e 的大作中提到】
: 汗
: 我一直以为你是女生
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y**********u
发帖数: 6366 | 7 我一开始还觉得是女的，后来发现女的没这么hard core的
【在 v***l 的大作中提到】
: 握手，我纠结了很久，一直都没好意思问蓝的绿的。。。
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x*********n
发帖数: 28013 | 8 什么是hard core啊？
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我一开始还觉得是女的，后来发现女的没这么hard core的
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x******9
发帖数: 1866 | 9 照片看不准的，咋觉得前腿有点趟着跑
【在 x*********n 的大作中提到】
: 以前自己倒是没有注意，比赛的时候别人拍的照片，看着才发现后脚貌似有个不正常的
: 姿势。
: 大家帮我看看，问题大不大？
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p********r
发帖数: 3799 | |
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s**********e
发帖数: 264 | 11 弱弱地问一下：landing的时候，是不是稍微屈膝好一点？ |
x******9
发帖数: 1866 | 12 也不一定，看跑速，
俺觉得跑速越高，落地瞬间膝盖应该伸得更直。从这个照片看，膝盖伸直好象有点早了
【在 s**********e 的大作中提到】
: 弱弱地问一下：landing的时候，是不是稍微屈膝好一点？
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s**********e
发帖数: 264 | 13 对。速度快的话，可能也没工夫屈膝了。。。
【在 x******9 的大作中提到】
: 也不一定，看跑速，
: 俺觉得跑速越高，落地瞬间膝盖应该伸得更直。从这个照片看，膝盖伸直好象有点早了
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x*********n
发帖数: 28013 | 14 这个时候，我刚好在8mile附近超人，大概pace是8:30-8:50附近。
习惯这东西挺难改的。
【在 x******9 的大作中提到】
: 也不一定，看跑速，
: 俺觉得跑速越高，落地瞬间膝盖应该伸得更直。从这个照片看，膝盖伸直好象有点早了
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y**********u
发帖数: 6366 | 15 xiaoxiaoren有点儿overstrider，刚开始，正常
【在 x******9 的大作中提到】
: 也不一定，看跑速，
: 俺觉得跑速越高，落地瞬间膝盖应该伸得更直。从这个照片看，膝盖伸直好象有点早了
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x*********n
发帖数: 28013 | 16 给解释一下啊。
就是步子迈的太大了？
我以前也不知道自己跑起来是这样的，比赛的照片看到了才觉得问题很严重。
【在 y**********u 的大作中提到】
: xiaoxiaoren有点儿overstrider，刚开始，正常
|
y**********u
发帖数: 6366 | 17 还好了，我也有点。。。
【在 x*********n 的大作中提到】
: 给解释一下啊。
: 就是步子迈的太大了？
: 我以前也不知道自己跑起来是这样的，比赛的照片看到了才觉得问题很严重。
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t*********t
发帖数: 4766 | 18 好象是.我的经验是长期这样跑会伤的.
【在 p********r 的大作中提到】
: 有点外八.
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r*******y
发帖数: 1729 | 19 有点像在滑冰~~
【在 x*********n 的大作中提到】
: 以前自己倒是没有注意，比赛的时候别人拍的照片，看着才发现后脚貌似有个不正常的
: 姿势。
: 大家帮我看看，问题大不大？
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w***n
发帖数: 9040 | 20 xiaoxiaoren你不是说去专业的鞋店里测过么？
看上去有点Over pronation+Over stride
在芝加哥版我跟你说过 heel landing配牛顿鞋 容易受伤，因为牛顿鞋在跟部没有缓冲
的，脚跟落地的时候肌肉和筋都是绷紧的，收到冲击的时候关节和腿受到的冲击很大的。
你要是觉得现在的running form舒服、适合自己的话，就应该换个稍微有点支撑的鞋。
想改姿势的话，应该注意增加步频，减小步幅。 |
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g********s
发帖数: 1969 | |
x*********n
发帖数: 28013 | 22 是啊。。
newton不能heel landing的，不过newton在heel是有pad支撑的，gravity和distance都
是前后掌有cushion的。
我去试的时候，人家推荐我的是neo33和mirage，还有就是牛顿，可能是我试的时候姿
势和跑了几mile以后不一样了。
不过我个人觉得，我应该不是heel landing的。脚的感觉不是这样。呵呵。
的。
【在 w***n 的大作中提到】
: xiaoxiaoren你不是说去专业的鞋店里测过么？
: 看上去有点Over pronation+Over stride
: 在芝加哥版我跟你说过 heel landing配牛顿鞋 容易受伤，因为牛顿鞋在跟部没有缓冲
: 的，脚跟落地的时候肌肉和筋都是绷紧的，收到冲击的时候关节和腿受到的冲击很大的。
: 你要是觉得现在的running form舒服、适合自己的话，就应该换个稍微有点支撑的鞋。
: 想改姿势的话，应该注意增加步频，减小步幅。
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r*****p
发帖数: 531 | 23 大姐不管你是不是heel landing你overside是很明显的.脚落地的时候应该在重心下或
后方,就算你穿了牛顿鞋land在前脚上也只是治标没有治本,脚落地在中心以下,自然就
用f/f landing了.你这么跑反而还不如你heel landing自然.
鞋对于矫正跑资起的只是辅助作用,不要心理上太依赖为好.
【在 x*********n 的大作中提到】
: 是啊。。
: newton不能heel landing的，不过newton在heel是有pad支撑的，gravity和distance都
: 是前后掌有cushion的。
: 我去试的时候，人家推荐我的是neo33和mirage，还有就是牛顿，可能是我试的时候姿
: 势和跑了几mile以后不一样了。
: 不过我个人觉得，我应该不是heel landing的。脚的感觉不是这样。呵呵。
:
: 的。
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y**********u
发帖数: 6366 | 24 我最近发现我landing也落地在身体之前一点点。。。
distance都
候姿
【在 r*****p 的大作中提到】
: 大姐不管你是不是heel landing你overside是很明显的.脚落地的时候应该在重心下或
: 后方,就算你穿了牛顿鞋land在前脚上也只是治标没有治本,脚落地在中心以下,自然就
: 用f/f landing了.你这么跑反而还不如你heel landing自然.
: 鞋对于矫正跑资起的只是辅助作用,不要心理上太依赖为好.
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r*****p
发帖数: 531 | 25 我跑快了也会前一点,没太大所谓.图中的太前了,而且膝盖是直的.
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我最近发现我landing也落地在身体之前一点点。。。
:
: distance都
: 候姿
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y**********u
发帖数: 6366 | 26 对
这个我觉得他刚开始跑，到了最后几mile了，身体变形有关，可能是一味求快导致的
【在 r*****p 的大作中提到】
: 我跑快了也会前一点,没太大所谓.图中的太前了,而且膝盖是直的.
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b***i
发帖数: 10018 | 27 除了wuyan, robin提到的问题外，我觉得楼主步子迈不开，后腿不是向后，而是有一个
旋转的动作，柔韧性有待提高，腰腹部力量也需要加强。
【在 x*********n 的大作中提到】
: 以前自己倒是没有注意，比赛的时候别人拍的照片，看着才发现后脚貌似有个不正常的
: 姿势。
: 大家帮我看看，问题大不大？
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x*********n
发帖数: 28013 | 28 嗯。。。需要多stretch。
【在 b***i 的大作中提到】
: 除了wuyan, robin提到的问题外，我觉得楼主步子迈不开，后腿不是向后，而是有一个
: 旋转的动作，柔韧性有待提高，腰腹部力量也需要加强。
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w***n
发帖数: 9040 | 29 不光是拉伸的问题，可以加点核心力量训练。
不过最重要的还是要多跑，没有捷径的，一句话里程数是王道：
The key to improving your running performance and running economy is
consistent training, gradually building up your mileage.
还有我说的支撑不光是指鞋底的缓冲，对于翻转过度或者翻转不足的跑者，是有特殊的
跑鞋对应的，在脚底内侧或者外侧增加了额外的支撑。
【在 x*********n 的大作中提到】
: 嗯。。。需要多stretch。
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x*********n
发帖数: 28013 | 30 嗯。我的neo33是有点support的。
【在 w***n 的大作中提到】
: 不光是拉伸的问题，可以加点核心力量训练。
: 不过最重要的还是要多跑，没有捷径的，一句话里程数是王道：
: The key to improving your running performance and running economy is
: consistent training, gradually building up your mileage.
: 还有我说的支撑不光是指鞋底的缓冲，对于翻转过度或者翻转不足的跑者，是有特殊的
: 跑鞋对应的，在脚底内侧或者外侧增加了额外的支撑。
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y**********u
发帖数: 6366 | 31
吴燕老师，芝麻一定要来找您好好学习。。。到时候帮我看看跑姿。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 不光是拉伸的问题，可以加点核心力量训练。
: 不过最重要的还是要多跑，没有捷径的，一句话里程数是王道：
: The key to improving your running performance and running economy is
: consistent training, gradually building up your mileage.
: 还有我说的支撑不光是指鞋底的缓冲，对于翻转过度或者翻转不足的跑者，是有特殊的
: 跑鞋对应的，在脚底内侧或者外侧增加了额外的支撑。
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w***n
发帖数: 9040 | 32 没有啦，我跑的样子跟自己想象肯定也差十万八千里。
就像born to run里头写的那样:
[quote]
......
这才是我要找的东西。我要的不是装在鞋跟里的昂贵塑料块，也不是每月必须注射一次
的止痛剂；我要的是可以让我尽情奔跑，却又不会递体鳞伤的方法。我对慢跑没有特别
兴趣，但我希望自己能跑。所以我又找了第三个医生：艾琳，戴维斯，生物力学专家，
也是德拉瓦大学运动伤害专科诊所的主任。
戴维斯医生要我踩跑步机，先是赤脚，然后又换了三种不同的跑鞋。她要我慢走、小跑
、尽全力跑，然后又要我在测力板上来回跑，测量脚步落下时冲击的程度。最后她将录
像放给我看，吓得我目瞪口呆。
在我的想象中，我自己应该像个狩猎的印第安人一样轻巧敏捷。但屏幕上出现的我却是
学探戈学不成的科学怪人，整个身体时起时落，脑袋超出了画面之外，两手来回挥舞，
像是在本垒板宣布安全上垒的裁判。十三号尺寸的大脚重重落地，咚咚作响，整个影片
简直像是有曼波鼓配音一样。
这还不够糟。戴维斯医生按下了慢速播放键，好让我和她可以慢慢欣赏我的右脚如何扭
曲，左膝如何下沉，背部如何弓起猛烈抽搐，有如癫痫发作，亟需别人在我嘴里塞个皮
夹叫我晈紧，然后开始求救。请看我这副德性，全身上下跳动，左摇右摆，彷佛是上钩
的鱼儿正在猛力挣扎。我到底是如何完成「往前跑」这个简单动作的？
「好吧，」我问道：「到底该怎么跑才对？」
「真是个经典问题。」戴维斯医生回答。
经典问题的经典答案是什么呢？这就没那么好回答了。也许我可以将背再挺直一点，如
果用多肉的脚掌、而非骨头较多的脚跟着地，也许可以多吸收一点冲击。不过……这样
也只不过解决了现有的问题，还可能引出新的麻烦。用新的步法跑步可能对脚跟与阿基
利斯腱带来不习惯的冲击，然后又搞出一堆新伤。
「跑步对脚的伤害很大。」戴维斯医生表示。她的口气既委婉又遗憾，我听得出其中的
弦外之音。「对你的脚伤害尤其严重。你个子太大了。」
我又回到了原点。这几个月来我向不同的专科医师求诊，不断在网络上搜索生理学的数
据，问题却始终像鬼打墙一样，不断重新出现在我面前：
我的脚为什么会痛？
因为跑步不适合你。
我为什么不适合跑步？
因为跑步会让你脚痛。
但到底为什么？羚羊没有胫骨骨膜炎，野狼不会冰敷膝盖。我才不相信每年有百分之八
十的北美野马因为脚部冲击无法奔驰。这让我想起一句话，据说是英国跑步名将罗杰&#
8226;班尼斯特说的。这人一边念医学院，一边从事临床研究，一边练习讲出书简意赅
的隽语，然后还成了世上第一个在四分钟内跑完一英里的人。他说：「在非洲，每天早
上都有瞪羚醒来，知道自己必须跑得比最快的狮子还快，否则就会被吃掉。每天早上也
有狮子醒来，知道自己一定要跑得比最慢的瞪羚还快，否则就会饿死。不管你是狮子还
是瞪羚，每天太阳一出来，你最好赶快开始跑。」
地球上所有其他哺乳动物都仰赖自己的腿求生，为何唯独我们人类例外？再仔细想想，
为什么像班尼斯特这样的人可以每天冲出实验室，穿着薄薄的皮拖鞋沿着坚硬的灰渣跑
道练习，不但跑得越来越快，而且从不受伤？为什么有些人每天太阳一出来就到外头跑
步，跑得像是狮子或班尼斯特，其他人若不注射一大堆止痛消炎药，就没办法把脚放到
地上走路？
这些都是好问题，不过我很快就会发现，唯一知道答案、且唯一将答案身体力行的那些
人，从不开口。
尤其不会对像我这样的人开口。
......
[/quote]
【在 y**********u 的大作中提到】
:
: 吴燕老师，芝麻一定要来找您好好学习。。。到时候帮我看看跑姿。。。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 33 上次吴燕老师随便一点
就救了俺的自行车啊！
高手的点拨太重要了
【在 w***n 的大作中提到】
: 没有啦，我跑的样子跟自己想象肯定也差十万八千里。
: 就像born to run里头写的那样:
: [quote]
: ......
: 这才是我要找的东西。我要的不是装在鞋跟里的昂贵塑料块，也不是每月必须注射一次
: 的止痛剂；我要的是可以让我尽情奔跑，却又不会递体鳞伤的方法。我对慢跑没有特别
: 兴趣，但我希望自己能跑。所以我又找了第三个医生：艾琳，戴维斯，生物力学专家，
: 也是德拉瓦大学运动伤害专科诊所的主任。
: 戴维斯医生要我踩跑步机，先是赤脚，然后又换了三种不同的跑鞋。她要我慢走、小跑
: 、尽全力跑，然后又要我在测力板上来回跑，测量脚步落下时冲击的程度。最后她将录
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u*********s
发帖数: 2077 | 34 穿minimalist受伤的其实很多的......
【在 w***n 的大作中提到】
: 没有啦，我跑的样子跟自己想象肯定也差十万八千里。
: 就像born to run里头写的那样:
: [quote]
: ......
: 这才是我要找的东西。我要的不是装在鞋跟里的昂贵塑料块，也不是每月必须注射一次
: 的止痛剂；我要的是可以让我尽情奔跑，却又不会递体鳞伤的方法。我对慢跑没有特别
: 兴趣，但我希望自己能跑。所以我又找了第三个医生：艾琳，戴维斯，生物力学专家，
: 也是德拉瓦大学运动伤害专科诊所的主任。
: 戴维斯医生要我踩跑步机，先是赤脚，然后又换了三种不同的跑鞋。她要我慢走、小跑
: 、尽全力跑，然后又要我在测力板上来回跑，测量脚步落下时冲击的程度。最后她将录
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