d****5
发帖数: 215 | 1 2月份偶然路过本版，感觉真是很温暖啊。
正好当时体重也有点儿超，就决心照着各位的榜样开跑。
2月底找了个12 weeks半马的计划开始练习。
第一次用20分钟挣扎了1.5miles差点儿累残了。连着两天走路都不正常。
然后回来潜水，敬仰大家的成绩，看精华区找经验。
再跑就好多了。LHR真是王道啊！对我这种没有比赛野心的人简直是太适合了！！！一
点儿也不累。（唯一有点儿不爽的就是在GYM总被mm们狂超，后来找了件带韩语的T-
shirt穿就彻底没压力了）
到现在为止除了工作超忙一周，Vegas腐败一周，Vancouver开会一周没跑以外，每周都
很稳定地至少跑4天左右。前两周都保持了6天。
昨天晚上已经能跑到12miles了。体重也从179.8 LB降到了160.2LB
真高兴！！！
现在还有个问题：跑姿怎么纠正啊？ 感觉自己跑起来象鹅似的，左右乱晃，是不是再
跑长了就很容易受伤？ |
d*********e
发帖数: 8525 | 2 cong
晃应该是不对的。 着地怎么样，还是光上身晃 |
w***n
发帖数: 9040 | |
w***n
发帖数: 9040 | |
d****5
发帖数: 215 | 5 从晚上跑的时候的影子来看，好象是胯骨和脚都晃啊。反正就是很垮的样子。腿也很直
。没什么腾空。 感觉就是和铁哥贴的那张照片里大神的跑姿截然相反。
【在 d*********e 的大作中提到】
: cong
: 晃应该是不对的。 着地怎么样，还是光上身晃
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d****5
发帖数: 215 | 6 这个太有用了。前两天在某个帖子里看见还没来得及看就找不到了，谢谢！！！
【在 w***n 的大作中提到】
: 首先是应该提高步频，到双脚180次每分左右。
: 否则步频太低，步子太大，身体容易各种晃动。
: 另外就是学习一下如下视频：
: http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articl
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d****5
发帖数: 215 | 7 就是看见这个分析觉得自己根本不会跑步啊！！！！！！！！！！！
【在 w***n 的大作中提到】
: 我的这个分析也可以参考一下
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w***n
发帖数: 9040 | 8 不要急，不是刚开始么，高手的动作我们新人是学不来的。
只能尽量体会了，慢慢的，跑多了，跑快了，就改进了。
【在 d****5 的大作中提到】
: 就是看见这个分析觉得自己根本不会跑步啊！！！！！！！！！！！
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d****5
发帖数: 215 | 9 希望如此啊！ 这就去跑了。下周争取跑13miles！！！
【在 w***n 的大作中提到】
: 不要急，不是刚开始么，高手的动作我们新人是学不来的。
: 只能尽量体会了，慢慢的，跑多了，跑快了，就改进了。
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B******1
发帖数: 9094 | 10 Zan 20 lbs loss in 4 months. |
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d*********e
发帖数: 8525 | 11 方便的话让人录一下？
跑起来声音怎样？ 好的动作即使跑的很快声音 也不大 |
t*********t
发帖数: 4766 | 12 真为你高兴.
【在 d****5 的大作中提到】
: 2月份偶然路过本版，感觉真是很温暖啊。
: 正好当时体重也有点儿超，就决心照着各位的榜样开跑。
: 2月底找了个12 weeks半马的计划开始练习。
: 第一次用20分钟挣扎了1.5miles差点儿累残了。连着两天走路都不正常。
: 然后回来潜水，敬仰大家的成绩，看精华区找经验。
: 再跑就好多了。LHR真是王道啊！对我这种没有比赛野心的人简直是太适合了！！！一
: 点儿也不累。（唯一有点儿不爽的就是在GYM总被mm们狂超，后来找了件带韩语的T-
: shirt穿就彻底没压力了）
: 到现在为止除了工作超忙一周，Vegas腐败一周，Vancouver开会一周没跑以外，每周都
: 很稳定地至少跑4天左右。前两周都保持了6天。
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h*******t
发帖数: 2679 | 13 这图上的跑姿是有明显的问题的。
腾空太大，抬腿过高，后踢腿太低，看着像跳远的助跑。可以算成短跑的跑法。用在长
跑是不妥的。
其实跑姿的问题，如果不受伤，就不要改；如果老这痛那痛，那才需要反思。俗话叫不
折腾。
【在 w***n 的大作中提到】
: 我的这个分析也可以参考一下
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y**********u
发帖数: 6366 | 14 偶想说的有点道理
我经常老这痛那痛的，想改点跑姿。。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 这图上的跑姿是有明显的问题的。
: 腾空太大，抬腿过高，后踢腿太低，看着像跳远的助跑。可以算成短跑的跑法。用在长
: 跑是不妥的。
: 其实跑姿的问题，如果不受伤，就不要改；如果老这痛那痛，那才需要反思。俗话叫不
: 折腾。
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d****5
发帖数: 215 | 15 梦想能练成你那种肌肉！
【在 B******1 的大作中提到】
: Zan 20 lbs loss in 4 months.
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d****5
发帖数: 215 | 16 我好象前3miles有点儿声音，后面基本上声音很小。不过我没有什么抬腿和腾空啊。
【在 d*********e 的大作中提到】
: 方便的话让人录一下？
: 跑起来声音怎样？ 好的动作即使跑的很快声音 也不大
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d****5
发帖数: 215 | 17 那我就先不折腾了。鹅式就鹅式吧。先争取全马了再说！
【在 h*******t 的大作中提到】
: 这图上的跑姿是有明显的问题的。
: 腾空太大，抬腿过高，后踢腿太低，看着像跳远的助跑。可以算成短跑的跑法。用在长
: 跑是不妥的。
: 其实跑姿的问题，如果不受伤，就不要改；如果老这痛那痛，那才需要反思。俗话叫不
: 折腾。
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s*******e
发帖数: 3077 | 18 求分享12周计划啊～
谢谢
【在 d****5 的大作中提到】
: 2月份偶然路过本版，感觉真是很温暖啊。
: 正好当时体重也有点儿超，就决心照着各位的榜样开跑。
: 2月底找了个12 weeks半马的计划开始练习。
: 第一次用20分钟挣扎了1.5miles差点儿累残了。连着两天走路都不正常。
: 然后回来潜水，敬仰大家的成绩，看精华区找经验。
: 再跑就好多了。LHR真是王道啊！对我这种没有比赛野心的人简直是太适合了！！！一
: 点儿也不累。（唯一有点儿不爽的就是在GYM总被mm们狂超，后来找了件带韩语的T-
: shirt穿就彻底没压力了）
: 到现在为止除了工作超忙一周，Vegas腐败一周，Vancouver开会一周没跑以外，每周都
: 很稳定地至少跑4天左右。前两周都保持了6天。
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s**x
发帖数: 73 | |
G*********y
发帖数: 300 | |
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a******h
发帖数: 1183 | 21 赞！我也觉得本版特别温暖
【在 d****5 的大作中提到】
: 2月份偶然路过本版，感觉真是很温暖啊。
: 正好当时体重也有点儿超，就决心照着各位的榜样开跑。
: 2月底找了个12 weeks半马的计划开始练习。
: 第一次用20分钟挣扎了1.5miles差点儿累残了。连着两天走路都不正常。
: 然后回来潜水，敬仰大家的成绩，看精华区找经验。
: 再跑就好多了。LHR真是王道啊！对我这种没有比赛野心的人简直是太适合了！！！一
: 点儿也不累。（唯一有点儿不爽的就是在GYM总被mm们狂超，后来找了件带韩语的T-
: shirt穿就彻底没压力了）
: 到现在为止除了工作超忙一周，Vegas腐败一周，Vancouver开会一周没跑以外，每周都
: 很稳定地至少跑4天左右。前两周都保持了6天。
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a******h
发帖数: 1183 | 22 Re
【在 s**x 的大作中提到】
: 哈哈,T-shirt那个搞笑
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x*********n
发帖数: 28013 | 23 我觉着肌肉啥的可以锻炼出来的。
哪怕有个动作不对，但是长久练，那块肌肉出来了，也很好。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 偶想说的有点道理
: 我经常老这痛那痛的，想改点跑姿。。
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