j**h
发帖数: 1230 | |
j**h
发帖数: 1230 | |
t*****r
发帖数: 324 | 3 顶！
【在 j**h 的大作中提到】
: 立此为凭
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a******h
发帖数: 1183 | 4 加油！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 j**h 的大作中提到】
: 立此为凭
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m**h
发帖数: 618 | |
w***n
发帖数: 9040 | |
j***y
发帖数: 5098 | 7 赞，
mark了。。。
【在 j**h 的大作中提到】
: 立此为凭
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v****a
发帖数: 389 | 8 赞Jim大哥的雄心壮志！不过8分只能BQ旧的标准，就直奔7:50吧。不怕做不到，就怕想
不到。 |
t*****r
发帖数: 324 | 9 我也立据
今年全马一定要进10分钟。。。
【在 j**h 的大作中提到】
: 立此为凭
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j***y
发帖数: 5098 | 10 赞，
芝麻3:12，帮你记下了
【在 t*****r 的大作中提到】
: 我也立据
: 今年全马一定要进10分钟。。。
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t*****r
发帖数: 324 | 11 明明是10分钟/mile*26.2mile
力争跑进4个半小时。。。留8分钟给restroom。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 赞，
: 芝麻3:12，帮你记下了
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w***n
发帖数: 9040 | 12 祝语文老师芝加哥华丽BQ
【在 t*****r 的大作中提到】
: 明明是10分钟/mile*26.2mile
: 力争跑进4个半小时。。。留8分钟给restroom。。。
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t*****r
发帖数: 324 | 13 那得3：05
我估计跑死了也跑不进
我芝麻目标跑完就达标了，水平比去年差太多
【在 w***n 的大作中提到】
: 祝语文老师芝加哥华丽BQ
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m***g
发帖数: 1633 | |
t*****r
发帖数: 324 | 15 你们跑得快的，现在都shut up & run了啊
就我这样的跑不动的，只能每天继续灌水。。。
【在 m***g 的大作中提到】
: Jim兄加油！大家一起少灌水，多跑步！
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j***y
发帖数: 5098 | 16 错了，
灌水跑步两不误！
【在 m***g 的大作中提到】
: Jim兄加油！大家一起少灌水，多跑步！
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t*********t
发帖数: 4766 | 17 好！有勇气！
帮你想到个监督的好主意：先给大家发包子。BQ后大家还你。
【在 j**h 的大作中提到】
: 立此为凭
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 14年没准BQ标准又改了， 参照NYC marathon :)
如果能每年能练2个周期， peak 55mpw, 我觉得明年就可以冲BQ了....
【在 j**h 的大作中提到】
: 立此为凭
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 mark
【在 t*****r 的大作中提到】
: 我也立据
: 今年全马一定要进10分钟。。。
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b***i
发帖数: 10018 | |
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w********6
发帖数: 12977 | 21 三年太久，只争一年，你应该从现在起一年完成没问题 |
r********r
发帖数: 2912 | 22 我也觉得以jim现在的训练量BQ用不了等那么久
【在 w********6 的大作中提到】
: 三年太久，只争一年，你应该从现在起一年完成没问题
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d****y
发帖数: 1671 | 23 are you yuweng's MJ?
【在 t*****r 的大作中提到】
: 你们跑得快的，现在都shut up & run了啊
: 就我这样的跑不动的，只能每天继续灌水。。。
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h**********c
发帖数: 159 | 24 顶Jim， 已经BBQ了吧。 Bu BM Qed |
q*c
发帖数: 1172 | |
r******l
发帖数: 57 | 26 顶Jim！你现在太牛了，动不动就三无（无GPS，无能量棒，无饮水）奔跑十几二十英里
的。
你的BQ不是梦！ |
Q*7
发帖数: 642 | |
r******r
发帖数: 116 | 28 顶！Jim哥的训练是有口皆碑的模范，BQ指日可待！ |
q*n
发帖数: 1203 | 29 ++++U
【在 j**h 的大作中提到】
: 立此为凭
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o***n
发帖数: 416 | 30 好！我来监督。BQ后我们一起去Boston。
【在 j**h 的大作中提到】
: 欢迎监督
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j**h
发帖数: 1230 | 31 update 1 --
本来准备去三番马打酱油，承蒙小龙临时给我弄了个BIB，就跑满了26mile，3小时57分
，pace正好是9分。算满意了，上次全马race是去年CIM惨不忍睹的>5小时。
从年初开始减肥迄今15磅，尽量维持LHR,周六group long run 20 miles.计划到年底能
再减5磅，维持MPW50，follow一次18周55MPW AM plan。目标CIM3小时50分。 |
u*********s
发帖数: 2077 | 32 超赞！！ 3小时50分感觉太保守了....
【在 j**h 的大作中提到】
: update 1 --
: 本来准备去三番马打酱油，承蒙小龙临时给我弄了个BIB，就跑满了26mile，3小时57分
: ，pace正好是9分。算满意了，上次全马race是去年CIM惨不忍睹的>5小时。
: 从年初开始减肥迄今15磅，尽量维持LHR,周六group long run 20 miles.计划到年底能
: 再减5磅，维持MPW50，follow一次18周55MPW AM plan。目标CIM3小时50分。
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w***n
发帖数: 9040 | 33 太淡定了，比赛也能跑成long run，必有大成就呀
【在 j**h 的大作中提到】
: update 1 --
: 本来准备去三番马打酱油，承蒙小龙临时给我弄了个BIB，就跑满了26mile，3小时57分
: ，pace正好是9分。算满意了，上次全马race是去年CIM惨不忍睹的>5小时。
: 从年初开始减肥迄今15磅，尽量维持LHR,周六group long run 20 miles.计划到年底能
: 再减5磅，维持MPW50，follow一次18周55MPW AM plan。目标CIM3小时50分。
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M*****a
发帖数: 2054 | 34 看好jimh哥
【在 j**h 的大作中提到】
: update 1 --
: 本来准备去三番马打酱油，承蒙小龙临时给我弄了个BIB，就跑满了26mile，3小时57分
: ，pace正好是9分。算满意了，上次全马race是去年CIM惨不忍睹的>5小时。
: 从年初开始减肥迄今15磅，尽量维持LHR,周六group long run 20 miles.计划到年底能
: 再减5磅，维持MPW50，follow一次18周55MPW AM plan。目标CIM3小时50分。
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G*********y
发帖数: 300 | 35 ditto
【在 u*********s 的大作中提到】
: 超赞！！ 3小时50分感觉太保守了....
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L******e
发帖数: 651 | 36 Jim 加油！ 估计ＣＩＭ就差不多ＢＱ了， 哈哈 |
j**h
发帖数: 1230 | 37 update 2:
顶替Baiji的名字跑了Steven creek trail run 50k.
集体活动给力啊，咱版上的10个完成，还有两名无私的volunteers(就是那个创作跑步
rap的和那个刚BQ的)。
我最慢8小时。跑6小时的几位还谦称不敢奢望年底CIM BQ。路漫漫其修远兮 |
M*****a
发帖数: 2054 | 38 Jim哥进步很大，CIM该Q了啊
【在 j**h 的大作中提到】
: update 2:
: 顶替Baiji的名字跑了Steven creek trail run 50k.
: 集体活动给力啊，咱版上的10个完成，还有两名无私的volunteers(就是那个创作跑步
: rap的和那个刚BQ的)。
: 我最慢8小时。跑6小时的几位还谦称不敢奢望年底CIM BQ。路漫漫其修远兮
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