j**h 发帖数: 1230 | |
j**h 发帖数: 1230 | |
t*****r 发帖数: 324 | 3 顶!
【在 j**h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 立此为凭
|
a******h 发帖数: 1183 | 4 加油!
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 j**h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 立此为凭
|
m**h 发帖数: 618 | |
w***n 发帖数: 9040 | |
j***y 发帖数: 5098 | 7 赞,
mark了。。。
【在 j**h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 立此为凭
|
v****a 发帖数: 389 | 8 赞Jim大哥的雄心壮志!不过8分只能BQ旧的标准,就直奔7:50吧。不怕做不到,就怕想
不到。 |
t*****r 发帖数: 324 | 9 我也立据
今年全马一定要进10分钟。。。
【在 j**h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 立此为凭
|
j***y 发帖数: 5098 | 10 赞,
芝麻3:12,帮你记下了
【在 t*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也立据 : 今年全马一定要进10分钟。。。
|
|
|
t*****r 发帖数: 324 | 11 明明是10分钟/mile*26.2mile
力争跑进4个半小时。。。留8分钟给restroom。。。
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞, : 芝麻3:12,帮你记下了
|
w***n 发帖数: 9040 | 12 祝语文老师芝加哥华丽BQ
【在 t*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 明明是10分钟/mile*26.2mile : 力争跑进4个半小时。。。留8分钟给restroom。。。
|
t*****r 发帖数: 324 | 13 那得3:05
我估计跑死了也跑不进
我芝麻目标跑完就达标了,水平比去年差太多
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 祝语文老师芝加哥华丽BQ
|
m***g 发帖数: 1633 | |
t*****r 发帖数: 324 | 15 你们跑得快的,现在都shut up & run了啊
就我这样的跑不动的,只能每天继续灌水。。。
【在 m***g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Jim兄加油!大家一起少灌水,多跑步!
|
j***y 发帖数: 5098 | 16 错了,
灌水跑步两不误!
【在 m***g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Jim兄加油!大家一起少灌水,多跑步!
|
t*********t 发帖数: 4766 | 17 好!有勇气!
帮你想到个监督的好主意:先给大家发包子。BQ后大家还你。
【在 j**h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 立此为凭
|
R*****s 发帖数: 41236 | 18 14年没准BQ标准又改了, 参照NYC marathon :)
如果能每年能练2个周期, peak 55mpw, 我觉得明年就可以冲BQ了....
【在 j**h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 立此为凭
|
R*****s 发帖数: 41236 | 19 mark
【在 t*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也立据 : 今年全马一定要进10分钟。。。
|
b***i 发帖数: 10018 | |
|
|
w********6 发帖数: 12977 | 21 三年太久,只争一年,你应该从现在起一年完成没问题 |
r********r 发帖数: 2912 | 22 我也觉得以jim现在的训练量BQ用不了等那么久
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 三年太久,只争一年,你应该从现在起一年完成没问题
|
d****y 发帖数: 1671 | 23 are you yuweng's MJ?
【在 t*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你们跑得快的,现在都shut up & run了啊 : 就我这样的跑不动的,只能每天继续灌水。。。
|
h**********c 发帖数: 159 | 24 顶Jim, 已经BBQ了吧。 Bu BM Qed |
q*c 发帖数: 1172 | |
r******l 发帖数: 57 | 26 顶Jim!你现在太牛了,动不动就三无(无GPS,无能量棒,无饮水)奔跑十几二十英里
的。
你的BQ不是梦! |
Q*7 发帖数: 642 | |
r******r 发帖数: 116 | 28 顶!Jim哥的训练是有口皆碑的模范,BQ指日可待! |
q*n 发帖数: 1203 | 29 ++++U
【在 j**h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 立此为凭
|
o***n 发帖数: 416 | 30 好!我来监督。BQ后我们一起去Boston。
【在 j**h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 欢迎监督
|
|
|
j**h 发帖数: 1230 | 31 update 1 --
本来准备去三番马打酱油,承蒙小龙临时给我弄了个BIB,就跑满了26mile,3小时57分
,pace正好是9分。算满意了,上次全马race是去年CIM惨不忍睹的>5小时。
从年初开始减肥迄今15磅,尽量维持LHR,周六group long run 20 miles.计划到年底能
再减5磅,维持MPW50,follow一次18周55MPW AM plan。目标CIM3小时50分。 |
u*********s 发帖数: 2077 | 32 超赞!! 3小时50分感觉太保守了....
【在 j**h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : update 1 -- : 本来准备去三番马打酱油,承蒙小龙临时给我弄了个BIB,就跑满了26mile,3小时57分 : ,pace正好是9分。算满意了,上次全马race是去年CIM惨不忍睹的>5小时。 : 从年初开始减肥迄今15磅,尽量维持LHR,周六group long run 20 miles.计划到年底能 : 再减5磅,维持MPW50,follow一次18周55MPW AM plan。目标CIM3小时50分。
|
w***n 发帖数: 9040 | 33 太淡定了,比赛也能跑成long run,必有大成就呀
【在 j**h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : update 1 -- : 本来准备去三番马打酱油,承蒙小龙临时给我弄了个BIB,就跑满了26mile,3小时57分 : ,pace正好是9分。算满意了,上次全马race是去年CIM惨不忍睹的>5小时。 : 从年初开始减肥迄今15磅,尽量维持LHR,周六group long run 20 miles.计划到年底能 : 再减5磅,维持MPW50,follow一次18周55MPW AM plan。目标CIM3小时50分。
|
M*****a 发帖数: 2054 | 34 看好jimh哥
【在 j**h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : update 1 -- : 本来准备去三番马打酱油,承蒙小龙临时给我弄了个BIB,就跑满了26mile,3小时57分 : ,pace正好是9分。算满意了,上次全马race是去年CIM惨不忍睹的>5小时。 : 从年初开始减肥迄今15磅,尽量维持LHR,周六group long run 20 miles.计划到年底能 : 再减5磅,维持MPW50,follow一次18周55MPW AM plan。目标CIM3小时50分。
|
G*********y 发帖数: 300 | 35 ditto
【在 u*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 超赞!! 3小时50分感觉太保守了....
|
L******e 发帖数: 651 | 36 Jim 加油! 估计CIM就差不多BQ了, 哈哈 |
j**h 发帖数: 1230 | 37 update 2:
顶替Baiji的名字跑了Steven creek trail run 50k.
集体活动给力啊,咱版上的10个完成,还有两名无私的volunteers(就是那个创作跑步
rap的和那个刚BQ的)。
我最慢8小时。跑6小时的几位还谦称不敢奢望年底CIM BQ。路漫漫其修远兮 |
M*****a 发帖数: 2054 | 38 Jim哥进步很大,CIM该Q了啊
【在 j**h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : update 2: : 顶替Baiji的名字跑了Steven creek trail run 50k. : 集体活动给力啊,咱版上的10个完成,还有两名无私的volunteers(就是那个创作跑步 : rap的和那个刚BQ的)。 : 我最慢8小时。跑6小时的几位还谦称不敢奢望年底CIM BQ。路漫漫其修远兮
|