qt
发帖数: 9432 | 1 光跑，还是也练练肌肉的？上次我们gym的营养师说跑步会烧肌肉。。。 |
w***n
发帖数: 9040 | 2 跑步本身是不怎么使用上肢肌肉的，包括腹肌都不参与跑步，肌肉很发达反而是累赘。
如果没有上肢力量训练，跑的里程数高了，上肢用不到的肌肉就会被跟糖和脂肪一起燃
烧了。
但是很容易解决，每周加入几次上肢力量训练就行了。
而且跑步燃烧脂肪，体脂含量低了，练肌肉不是看着更明显么。
mark大哥上身的肌肉就刚刚的。
【在 qt 的大作中提到】
: 光跑，还是也练练肌肉的？上次我们gym的营养师说跑步会烧肌肉。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 嗯，关键看你看中的是啥， 要好看， 少跑多举重，
要跑步的成绩， 多跑少举重....
【在 w***n 的大作中提到】
: 跑步本身是不怎么使用上肢肌肉的，包括腹肌都不参与跑步，肌肉很发达反而是累赘。
: 如果没有上肢力量训练，跑的里程数高了，上肢用不到的肌肉就会被跟糖和脂肪一起燃
: 烧了。
: 但是很容易解决，每周加入几次上肢力量训练就行了。
: 而且跑步燃烧脂肪，体脂含量低了，练肌肉不是看着更明显么。
: mark大哥上身的肌肉就刚刚的。
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a******1
发帖数: 1519 | 4 我曾经因跑步几个月内掉过15磅，这个绝对是烧肌肉了。因此营养一定要跟上。
练健美同样要补充热量，不然也不会长肌肉。
腿部肌肉的增强还是有利于跑步的。
要想不掉肌肉，营养和热量一定足够。
【在 qt 的大作中提到】
: 光跑，还是也练练肌肉的？上次我们gym的营养师说跑步会烧肌肉。。。
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a******1
发帖数: 1519 | 5 跑长袍的没几个胖的。问题是腿部的肌肉也会烧掉的，不光是上肢。还是要补足热量才
行。否则消耗身体不可能不瘦的。
【在 w***n 的大作中提到】
: 跑步本身是不怎么使用上肢肌肉的，包括腹肌都不参与跑步，肌肉很发达反而是累赘。
: 如果没有上肢力量训练，跑的里程数高了，上肢用不到的肌肉就会被跟糖和脂肪一起燃
: 烧了。
: 但是很容易解决，每周加入几次上肢力量训练就行了。
: 而且跑步燃烧脂肪，体脂含量低了，练肌肉不是看着更明显么。
: mark大哥上身的肌肉就刚刚的。
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a******1
发帖数: 1519 | 6 经常量一下体重，如果下降，说明热量不足。这样可以知道就自己的运动量需要多少热
量才够维持体重。
想减肥的除外。
【在 qt 的大作中提到】
: 光跑，还是也练练肌肉的？上次我们gym的营养师说跑步会烧肌肉。。。
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x******9
发帖数: 1866 | 7 好像主流和跑得快的都不咋练
【在 qt 的大作中提到】
: 光跑，还是也练练肌肉的？上次我们gym的营养师说跑步会烧肌肉。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 长跑消耗不了多少热量， 跑长跑的胖子多得很....
当然， 你又想马拉松跑得快， 又长得像加州州长， 那不可能....
版面一周跑70迈的没几个人， 70迈消耗多少热量呢，
7000卡， 两只大pizza, 我一天就吃掉了....
【在 a******1 的大作中提到】
: 跑长袍的没几个胖的。问题是腿部的肌肉也会烧掉的，不光是上肢。还是要补足热量才
: 行。否则消耗身体不可能不瘦的。
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a******1
发帖数: 1519 | 9 这个热量的消耗不但与里程有关，还与速度有关。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 长跑消耗不了多少热量， 跑长跑的胖子多得很....
: 当然， 你又想马拉松跑得快， 又长得像加州州长， 那不可能....
: 版面一周跑70迈的没几个人， 70迈消耗多少热量呢，
: 7000卡， 两只大pizza, 我一天就吃掉了....
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 热量消耗主要和里程和体重有关， 速度关系不大...
速度主要关系到消耗脂肪的比例多少...
【在 a******1 的大作中提到】
: 这个热量的消耗不但与里程有关，还与速度有关。
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a******1
发帖数: 1519 | 11 我曾经跑瘦过15磅，不过确实不影响速度，速度比体重未减时有过之而无不及。
【在 x******9 的大作中提到】
: 好像主流和跑得快的都不咋练
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M**u
发帖数: 10158 | 12 练啊，天天练卧推，深蹲
肿么就不涨肌肉只涨脂肪啊，屌丝飘过。。。
【在 qt 的大作中提到】
: 光跑，还是也练练肌肉的？上次我们gym的营养师说跑步会烧肌肉。。。
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w***n
发帖数: 9040 | 13 应该先减脂再练肌肉吧
【在 M**u 的大作中提到】
: 练啊，天天练卧推，深蹲
: 肿么就不涨肌肉只涨脂肪啊，屌丝飘过。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 14 我就每天中午去公司gym练20分钟啊
早上或者晚上跑步减脂
不过好像脂肪没减，越来越多了。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 应该先减脂再练肌肉吧
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w***n
发帖数: 9040 | 15 最近我脂肪也有点多。也想减点
【在 M**u 的大作中提到】
: 我就每天中午去公司gym练20分钟啊
: 早上或者晚上跑步减脂
: 不过好像脂肪没减，越来越多了。。。
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t*********t
发帖数: 4766 | 16 你霸肥吃多了。
【在 M**u 的大作中提到】
: 我就每天中午去公司gym练20分钟啊
: 早上或者晚上跑步减脂
: 不过好像脂肪没减，越来越多了。。。
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X***R
发帖数: 2410 | 17 感觉人身体的肌肉和协调只能最佳的适应一种运动，
不要说举重，就是练个跳绳或蹲下起，隔天也会跑起来找不到最棒的感觉 |
a******o
发帖数: 7982 | 18 who is mark大哥，哪能看到刚刚的肌肉？
【在 w***n 的大作中提到】
: 跑步本身是不怎么使用上肢肌肉的，包括腹肌都不参与跑步，肌肉很发达反而是累赘。
: 如果没有上肢力量训练，跑的里程数高了，上肢用不到的肌肉就会被跟糖和脂肪一起燃
: 烧了。
: 但是很容易解决，每周加入几次上肢力量训练就行了。
: 而且跑步燃烧脂肪，体脂含量低了，练肌肉不是看着更明显么。
: mark大哥上身的肌肉就刚刚的。
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J*******1
发帖数: 1215 | 19 Kara Goucher在她的书中提到，她早上练习跑步，下午gym练习肌肉。上下肢腹肌都练
，因为她是我偶像，所以我爱屋及乌，欣赏她外在的肌肉形体和内外的跑步精神。:-)
看她facebook头像。。
http://m.facebook.com/?_rdr#!/KaraGoucher?__user=100002005178897
【在 qt 的大作中提到】
: 光跑，还是也练练肌肉的？上次我们gym的营养师说跑步会烧肌肉。。。
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c*******r
发帖数: 13580 | 20 关系不大
【在 a******1 的大作中提到】
: 这个热量的消耗不但与里程有关，还与速度有关。
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 如果目的只是要跑得快跑得长那么就没必要练，器械练出来的肌肉对跑步帮助不大。
【在 qt 的大作中提到】
: 光跑，还是也练练肌肉的？上次我们gym的营养师说跑步会烧肌肉。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 22 对我这种fat percentage超高的，是不是要用器械啊
跑步好像没什么用，越跑越胖
【在 i*********5 的大作中提到】
: 如果目的只是要跑得快跑得长那么就没必要练，器械练出来的肌肉对跑步帮助不大。
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i*********5
发帖数: 19210 | 23 你就是跑少了，学学芳版，每周跑100迈，保证肥肉都烧掉。
【在 M**u 的大作中提到】
: 对我这种fat percentage超高的，是不是要用器械啊
: 跑步好像没什么用，越跑越胖
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a***c
发帖数: 578 | 24 上次听Scott Jurek说，他会稍微练下背部的肌肉，其他的不怎么练
【在 qt 的大作中提到】
: 光跑，还是也练练肌肉的？上次我们gym的营养师说跑步会烧肌肉。。。
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w***n
发帖数: 9040 | 25 mark大哥今年该跑第九次芝加哥马拉松了，我见的是真人。。。
【在 a******o 的大作中提到】
: who is mark大哥，哪能看到刚刚的肌肉？
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M**u
发帖数: 10158 | 26 芳版是把肌肉都烧掉了。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你就是跑少了，学学芳版，每周跑100迈，保证肥肉都烧掉。
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x******9
发帖数: 1866 | 27 60岁以上的还是应该，必须做一些力量训练，光跑步肌肉退化的太厉害了，
【在 qt 的大作中提到】
: 光跑，还是也练练肌肉的？上次我们gym的营养师说跑步会烧肌肉。。。
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a******o
发帖数: 7982 | 28 1天呀跑15mile,那的多少时间呀。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你就是跑少了，学学芳版，每周跑100迈，保证肥肉都烧掉。
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 小芳老师现在也加入100迈/周行列了？ @@
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你就是跑少了，学学芳版，每周跑100迈，保证肥肉都烧掉。
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M**u
发帖数: 10158 | 30 芳版前一段吧，基本每周都90mile
【在 R*****s 的大作中提到】
: 小芳老师现在也加入100迈/周行列了？ @@
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 减肥只有一个办法， 少吃.....
啥跑步器械都是浮云....
【在 M**u 的大作中提到】
: 对我这种fat percentage超高的，是不是要用器械啊
: 跑步好像没什么用，越跑越胖
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 这个禽兽....
【在 M**u 的大作中提到】
: 芳版前一段吧，基本每周都90mile
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M**u
发帖数: 10158 | 33 正在啃protein bar。。。等会中午还要去buffet。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 减肥只有一个办法， 少吃.....
: 啥跑步器械都是浮云....
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 把米饭面食戒掉， 肉蔬菜随便吃， 保证有效果...
【在 M**u 的大作中提到】
: 正在啃protein bar。。。等会中午还要去buffet。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 35 这个好像很难。。。炒米炒面吃很多
不过瓦哥好像也很喜欢吃米饭，就是很lean
【在 R*****s 的大作中提到】
: 把米饭面食戒掉， 肉蔬菜随便吃， 保证有效果...
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R*****s
发帖数: 41236 | 36 瓦哥那是基因好...
【在 M**u 的大作中提到】
: 这个好像很难。。。炒米炒面吃很多
: 不过瓦哥好像也很喜欢吃米饭，就是很lean
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a******o
发帖数: 7982 | 37 吃brown rice呀，而且方早上，中午吃。 肉和面食一起吃就是杯具
【在 M**u 的大作中提到】
: 这个好像很难。。。炒米炒面吃很多
: 不过瓦哥好像也很喜欢吃米饭，就是很lean
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 最后这句很精辟....
一个大汉堡就是1000卡， 我一次能吃俩.....
【在 a******o 的大作中提到】
: 吃brown rice呀，而且方早上，中午吃。 肉和面食一起吃就是杯具
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M**u
发帖数: 10158 | 39 buffet,grill没有brown rice啊，昨天又吃了个grill。。。
【在 a******o 的大作中提到】
: 吃brown rice呀，而且方早上，中午吃。 肉和面食一起吃就是杯具
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a******o
发帖数: 7982 | 40 去buffet还吃什么饭呀。。。你是不是不吃饭，吃的在多都觉得每吃饱或是觉得没吃这
餐的type?
【在 M**u 的大作中提到】
: buffet,grill没有brown rice啊，昨天又吃了个grill。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 41 buffet吃完，吃水果前，我会吃一些炒面，炒饭啊啥的。。。
【在 a******o 的大作中提到】
: 去buffet还吃什么饭呀。。。你是不是不吃饭，吃的在多都觉得每吃饱或是觉得没吃这
: 餐的type?
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a******o
发帖数: 7982 | 42 呵呵，你完蛋了，还吃水果，那糖分，和肉一结合。。。
【在 M**u 的大作中提到】
: buffet吃完，吃水果前，我会吃一些炒面，炒饭啊啥的。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 43 不会吧。。。
吃buffet总要吃点西瓜啊之类的。。。
【在 a******o 的大作中提到】
: 呵呵，你完蛋了，还吃水果，那糖分，和肉一结合。。。
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u*********s
发帖数: 2077 | 44 嗯，我的顺序，先来个蒙古炒面， 再开始吃海鲜， 再吃肉，
再吃炸鸡包子寿司各种汤， 然后水果， 然后冰激凌，
基本就可以扶墙而出了.....
【在 M**u 的大作中提到】
: buffet吃完，吃水果前，我会吃一些炒面，炒饭啊啥的。。。
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c*******r
发帖数: 13580 | 45 西瓜这么便宜还占肚子的东西你都吃，真没品。
【在 M**u 的大作中提到】
: 不会吧。。。
: 吃buffet总要吃点西瓜啊之类的。。。
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a******o
发帖数: 7982 | 46 我现在基本不吃什么Chinese buffet了，完全伤身。倒是经常去hometown buffet这种
，大概10快钱，进去吃下salsa什么的，又快又方便。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 嗯，我的顺序，先来个蒙古炒面， 再开始吃海鲜， 再吃肉，
: 再吃炸鸡包子寿司各种汤， 然后水果， 然后冰激凌，
: 基本就可以扶墙而出了.....
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j***y
发帖数: 5098 | 47 表忽悠，
我目前的最高纪录是80，
100还只是目标
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你就是跑少了，学学芳版，每周跑100迈，保证肥肉都烧掉。
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m*********3
发帖数: 5381 | 48 我基本一周练1-2次肌肉，因为单纯减脂下来，如果不tight 肌肉的话，还是有点难看
，尤其对于我这种上了年纪的人
【在 qt 的大作中提到】
: 光跑，还是也练练肌肉的？上次我们gym的营养师说跑步会烧肌肉。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 49 嗯，我现在也吃得少了， 除了偶尔想去吃点龙虾生蚝蟹腿的时候....
现在经常吃souplantation这种除了草， 啥也没得吃的烂地方....
【在 a******o 的大作中提到】
: 我现在基本不吃什么Chinese buffet了，完全伤身。倒是经常去hometown buffet这种
: ，大概10快钱，进去吃下salsa什么的，又快又方便。
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a******1
发帖数: 1519 | 50 运动生理我的理解大体是这样的，先烧糖原，其次脂肪，最后是肌肉。对于常年跑的人
来说，脂肪已经很少了。那么烧完糖原该是肌肉了吧。也就是说跑了30分钟左右就开始
烧肌肉了。
肌肉一烧，不是吃了饭就马上恢复的，需要休息和时间。
练健美的有的肌肉也要隔日练才有效果，否则不增反减。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 长跑消耗不了多少热量， 跑长跑的胖子多得很....
: 当然， 你又想马拉松跑得快， 又长得像加州州长， 那不可能....
: 版面一周跑70迈的没几个人， 70迈消耗多少热量呢，
: 7000卡， 两只大pizza, 我一天就吃掉了....
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R*****s
发帖数: 41236 | 51 脂肪没那么容易烧完的， 人体脂肪最少的极限大约是5%左右，
提供的能量也足够普通人跑1000迈了， 更不用说普通的runner
体脂低于10%的都不多见.....
这版上担心跑步烧肌肉的， 伤身体的， 都是每周跑不到30迈的...
每周跑100多迈的从来不担心自己肌肉都烧没了......
【在 a******1 的大作中提到】
: 运动生理我的理解大体是这样的，先烧糖原，其次脂肪，最后是肌肉。对于常年跑的人
: 来说，脂肪已经很少了。那么烧完糖原该是肌肉了吧。也就是说跑了30分钟左右就开始
: 烧肌肉了。
: 肌肉一烧，不是吃了饭就马上恢复的，需要休息和时间。
: 练健美的有的肌肉也要隔日练才有效果，否则不增反减。
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a******1
发帖数: 1519 | 52 这么说烧肌肉是空穴来风，没有科学根据了？
可能在脂肪烧的同时肌肉也在烧了。
呵呵，我只是探讨。不知实际情况如何。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 脂肪没那么容易烧完的， 人体脂肪最少的极限大约是5%左右，
: 提供的能量也足够普通人跑1000迈了， 更不用说普通的runner
: 体脂低于10%的都不多见.....
: 这版上担心跑步烧肌肉的， 伤身体的， 都是每周跑不到30迈的...
: 每周跑100多迈的从来不担心自己肌肉都烧没了......
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d*********e
发帖数: 8525 | 53 脂肪的能量密度很高的，平常跑那几mile 远远到不了烧肌肉的地步。
想消耗肌肉也不难， fasting 几十天，光喝水； |
R*****s
发帖数: 41236 | 54 肌肉这东西，我是这么想的， 只要在用的肌肉，
只会越用越多， 跑步主要是靠腿， 所以腿的肌肉
还是相当厉害的， 虽然不一定像举重的大腿那么粗，
那时因为长跑的肌肉纤维都很纤细...
跑步本身当然会给肌肉造成damage, 但是肌肉的
强大， 就是靠不断的damage, 然后修补的过程长大的，
这个和body building道理差不多....
长跑的上身一般没啥肉， 因为上身肌肉用处不大，
如果不专门练器械的话， 上身会很快缩小，
这个不是烧肌肉， 而是你不用， 自然萎缩了...
你如果长跑同时不停的练举重， 卧推，引体之类的，
你上身一样可以保持的很大， 虽然对于跑步没有任何用处.....
所以一般真正追求跑步performance的runner， 不会太在乎
体型啊大小啊这些浮云....
【在 a******1 的大作中提到】
: 这么说烧肌肉是空穴来风，没有科学根据了？
: 可能在脂肪烧的同时肌肉也在烧了。
: 呵呵，我只是探讨。不知实际情况如何。
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d*********e
发帖数: 8525 | 55 看过一些detraining的文章， 典型的宇航员长期失重条件，地面上没法模拟这个换成
长期卧床休息； 动物实验比如老鼠是把尾巴悬挂起来。 肌肉不练萎缩还是很明显的 |
v***l
发帖数: 2623 | 56 我家LD一边跑马，一边攀岩，每周两次bench press，他目前很发愁上下肢肌肉太发达
，不利于长跑。
所以你尽情大胆的跑吧~~~
【在 a******1 的大作中提到】
: 这么说烧肌肉是空穴来风，没有科学根据了？
: 可能在脂肪烧的同时肌肉也在烧了。
: 呵呵，我只是探讨。不知实际情况如何。
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R*****s
发帖数: 41236 | 57 BSO
【在 v***l 的大作中提到】
: 我家LD一边跑马，一边攀岩，每周两次bench press，他目前很发愁上下肢肌肉太发达
: ，不利于长跑。
: 所以你尽情大胆的跑吧~~~
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a******1
发帖数: 1519 | 58 什么动物善跑？鹿和马。那腿又细又长。估计人也是如此。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 肌肉这东西，我是这么想的， 只要在用的肌肉，
: 只会越用越多， 跑步主要是靠腿， 所以腿的肌肉
: 还是相当厉害的， 虽然不一定像举重的大腿那么粗，
: 那时因为长跑的肌肉纤维都很纤细...
: 跑步本身当然会给肌肉造成damage, 但是肌肉的
: 强大， 就是靠不断的damage, 然后修补的过程长大的，
: 这个和body building道理差不多....
: 长跑的上身一般没啥肉， 因为上身肌肉用处不大，
: 如果不专门练器械的话， 上身会很快缩小，
: 这个不是烧肌肉， 而是你不用， 自然萎缩了...
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v***l
发帖数: 2623 | 59 去tri版帮我指导下游泳！
【在 R*****s 的大作中提到】
: BSO
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R*****s
发帖数: 41236 | 60 差不多这意思， If you want to run like a fast runnr,
you need to be adapted to look like a fast runner...
【在 a******1 的大作中提到】
: 什么动物善跑？鹿和马。那腿又细又长。估计人也是如此。
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R*****s
发帖数: 41236 | 61 哦？ 开始游泳了？ 游泳我新手啊， 找小芳老师指点....
金童老师的视频也非常有用， 我正在仔细研读...
【在 v***l 的大作中提到】
: 去tri版帮我指导下游泳！
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v***l
发帖数: 2623 | 62 看来咱俩对“新手”的定义差很多。我是掉海里淹死那种新手。小芳老师指示我应该先
好好把蛙泳学好，我准备先去池里泡半年蛙泳再说。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哦？ 开始游泳了？ 游泳我新手啊， 找小芳老师指点....
: 金童老师的视频也非常有用， 我正在仔细研读...
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w***n
发帖数: 9040 | 63 正解，肌肉不用就会萎缩的，特别是随着年龄的增长，肌肉不练自己就会萎缩
【在 R*****s 的大作中提到】
: 肌肉这东西，我是这么想的， 只要在用的肌肉，
: 只会越用越多， 跑步主要是靠腿， 所以腿的肌肉
: 还是相当厉害的， 虽然不一定像举重的大腿那么粗，
: 那时因为长跑的肌肉纤维都很纤细...
: 跑步本身当然会给肌肉造成damage, 但是肌肉的
: 强大， 就是靠不断的damage, 然后修补的过程长大的，
: 这个和body building道理差不多....
: 长跑的上身一般没啥肉， 因为上身肌肉用处不大，
: 如果不专门练器械的话， 上身会很快缩小，
: 这个不是烧肌肉， 而是你不用， 自然萎缩了...
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R*****s
发帖数: 41236 | 64 先游着吧， 找找水感....
要想不淹死， 得先连踩水， 练到站在水里， 不用手划，
也能立在水里的程度， 基本就不怕会被淹死了....
【在 v***l 的大作中提到】
: 看来咱俩对“新手”的定义差很多。我是掉海里淹死那种新手。小芳老师指示我应该先
: 好好把蛙泳学好，我准备先去池里泡半年蛙泳再说。
|
w***n
发帖数: 9040 | 65 最近我也再练游泳，我觉得蛙泳容易学一些，特别是抬头蛙。
但是美国这边都游自由泳，不知道他们是不是直接学的自由泳
【在 v***l 的大作中提到】
: 看来咱俩对“新手”的定义差很多。我是掉海里淹死那种新手。小芳老师指示我应该先
: 好好把蛙泳学好，我准备先去池里泡半年蛙泳再说。
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p********y
发帖数: 5141 | 66 下肢肌肉过于发达对攀岩也没太大好处吧？
【在 v***l 的大作中提到】
: 我家LD一边跑马，一边攀岩，每周两次bench press，他目前很发愁上下肢肌肉太发达
: ，不利于长跑。
: 所以你尽情大胆的跑吧~~~
|
v***l
发帖数: 2623 | 67 是啊，所以他可以跟攀岩的BSO腿部肌肉，跟跑步的BSO上肢肌肉，哈哈
【在 p********y 的大作中提到】
: 下肢肌肉过于发达对攀岩也没太大好处吧？
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M*****a
发帖数: 2054 | 68 这个看基因。。。
我每2天都要去做做卧推啥的，肌肉不涨光长肥肉了。。。
【在 v***l 的大作中提到】
: 我家LD一边跑马，一边攀岩，每周两次bench press，他目前很发愁上下肢肌肉太发达
: ，不利于长跑。
: 所以你尽情大胆的跑吧~~~
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x**c
发帖数: 1435 | 69 学习收藏了【 在 antenna1 (antenna) 的大作中提到: 】 |
M*****a
发帖数: 2054 | 70 难怪我跑不动
俺前几天量小腿围度，击败了公司一胖子。。。
【在 a******1 的大作中提到】
: 什么动物善跑？鹿和马。那腿又细又长。估计人也是如此。
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c*******r
发帖数: 13580 | 71 我也发愁胳臂肌肉太多，不利于跑步。我从来也不练，不知道为啥也不萎缩。攀岩连
overhang都懒的爬
【在 v***l 的大作中提到】
: 我家LD一边跑马，一边攀岩，每周两次bench press，他目前很发愁上下肢肌肉太发达
: ，不利于长跑。
: 所以你尽情大胆的跑吧~~~
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c*******r
发帖数: 13580 | 72 为啥？蛙泳很难学的，协调性要求比front crawl高
【在 v***l 的大作中提到】
: 看来咱俩对“新手”的定义差很多。我是掉海里淹死那种新手。小芳老师指示我应该先
: 好好把蛙泳学好，我准备先去池里泡半年蛙泳再说。
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c*******r
发帖数: 13580 | 73 有啊，为啥没有。攀岩靠的都是下肢和core，一小部分指力和小臂。
【在 p********y 的大作中提到】
: 下肢肌肉过于发达对攀岩也没太大好处吧？
|
p********y
发帖数: 5141 | 74 你攀岩对于上肢肌肉的要求已经比绝大部分的运动都高了。只要你一直爬，不可能萎缩
的。
拜overhang...
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我也发愁胳臂肌肉太多，不利于跑步。我从来也不练，不知道为啥也不萎缩。攀岩连
: overhang都懒的爬
|
p********y
发帖数: 5141 | 75 算他狠！！！=D
【在 v***l 的大作中提到】
: 是啊，所以他可以跟攀岩的BSO腿部肌肉，跟跑步的BSO上肢肌肉，哈哈
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c*******r
发帖数: 13580 | 76 没有啊，攀岩对上肢肌肉没什么要求。我们gym有个女生，拿过national junior
champion的，引体向上一个都做不了。I'm not kidding.
【在 p********y 的大作中提到】
: 你攀岩对于上肢肌肉的要求已经比绝大部分的运动都高了。只要你一直爬，不可能萎缩
: 的。
: 拜overhang...
|
p********y
发帖数: 5141 | 77 是的呀。可是听vivi描述，估计+1同学是下肢过度发达那种。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 有啊，为啥没有。攀岩靠的都是下肢和core，一小部分指力和小臂。
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c*******r
发帖数: 13580 | 78 +1同学很fit的
【在 p********y 的大作中提到】
: 是的呀。可是听vivi描述，估计+1同学是下肢过度发达那种。
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p********y
发帖数: 5141 | 79 嗯，技术型的高手，而且core一定很强。看我们gym里的那些teenager，一个个瘦得跟
麻杆儿似的，可是爬得真好。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 没有啊，攀岩对上肢肌肉没什么要求。我们gym有个女生，拿过national junior
: champion的，引体向上一个都做不了。I'm not kidding.
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p********y
发帖数: 5141 | 80 看过vivi同学奔的照片了。键盘都让血给染红了。。。=P
【在 c*******r 的大作中提到】
: +1同学很fit的
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M*****a
发帖数: 2054 | 81 +1哪里是下肢过度发达。。。
去年有Nycm的照片啊，狠lean，像胳膊壮
【在 p********y 的大作中提到】
: 是的呀。可是听vivi描述，估计+1同学是下肢过度发达那种。
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R*****s
发帖数: 41236 | 82 真正的攀岩高手肯定不可能壮得跟熊似的， 跟长跑类似....
感觉攀岩也是需要耐力肌， 毕竟要爬好长时间....
我记得你上次贴的那个室外攀岩第一高人， 也是廋的狠....
比Kilian Jornet还廋得多....
【在 p********y 的大作中提到】
: 嗯，技术型的高手，而且core一定很强。看我们gym里的那些teenager，一个个瘦得跟
: 麻杆儿似的，可是爬得真好。
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R*****s
发帖数: 41236 | 83 不太相信....
【在 c*******r 的大作中提到】
: 没有啊，攀岩对上肢肌肉没什么要求。我们gym有个女生，拿过national junior
: champion的，引体向上一个都做不了。I'm not kidding.
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a******1
发帖数: 1519 | 84 看样子攀岩得象猴子。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 真正的攀岩高手肯定不可能壮得跟熊似的， 跟长跑类似....
: 感觉攀岩也是需要耐力肌， 毕竟要爬好长时间....
: 我记得你上次贴的那个室外攀岩第一高人， 也是廋的狠....
: 比Kilian Jornet还廋得多....
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