z****b
发帖数: 2959 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: zbzdsb (zbzdsb), 信区: loseweight
标 题: 说说俺的减重经历和经验及问题
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 18 14:05:10 2012, 美东)
最近开始8年内的第三次减重，本人是光吃不动就会缓慢变胖的那种，一胖就胖脸，身
上尚可，BMI指数一旦到达25左右，自己就先受不了要下决心减肥了
第一次是2004年，大学毕业工作后发胖，于是开始上下班骑车，单程15公里，瘦下来基
本就是3个月的事儿，当年秋天因为买了车，2年时间又胖了回去；
第二次是2007年，脸胖得自己受不了了，于是每天早上跑步30-40分钟，风雨无阻，瘦
下来也是3个月的事儿，BMI到了成年后的历史最低值20.2左右，再结合力量锻炼，身上
有肌肉线条，脸瘦得嘬腮了，08年来美，跑步断断续续，好习惯没有坚持下去，加上吃
的多，现在BMI超过了25，前几天验血胆固醇也偏高了，所以下决心进行第三次运动减重
现在跑步开始了有2个星期左右，每天傍晚40-50分钟，速度只有5mile/hour左右，跟巅
峰时期的pace没法比，体重也就头两天降了3，4磅，现在根本不动了；细想头两次的经
验，好像也是运动的第一月没啥效果，从大概第二个月开始，每周体重都能掉个2，3斤
直到BMI稳定在20出头。
仅以此小小的经验提供给运动减重开始一段时间很frustrated的朋友，你不是一个人哦
，另外也想问问内行的朋友，我这种case常见不？是啥原理
*减重期间饮食上本人不忌口，该吃啥吃啥，只是量会大大减少，5成饱就行，晚上睡觉
保持空腹感 |
w***n
发帖数: 9040 | 2 楼主不用太在意体重。
因为脂肪燃烧的很缓慢，怎么也得坚持3个月再说。
另外时间上在延长一点，30分钟以后才开始燃烧脂肪。
还有就是刚开始的时候，肌肉会增加，肌肉比脂肪重，有的人开始跑步的时候体重不降
反增，不用太在意一个数字，慢慢就好了。 |
z****b
发帖数: 2959 | 3
恩，有道理，现在腿部肌肉是太差了，冲刺跑感觉登不上力，头一个月就当长肌肉了，
呵呵
【在 w***n 的大作中提到】
: 楼主不用太在意体重。
: 因为脂肪燃烧的很缓慢，怎么也得坚持3个月再说。
: 另外时间上在延长一点，30分钟以后才开始燃烧脂肪。
: 还有就是刚开始的时候，肌肉会增加，肌肉比脂肪重，有的人开始跑步的时候体重不降
: 反增，不用太在意一个数字，慢慢就好了。
|
t********y
发帖数: 749 | 4 不知道你算不算常见型 啊啊。。。
可是我每次只要一多吃 （多吃400卡以上）， 第三天一定变重。 只要一少吃， 或者
多锻炼， 第三天就一定变轻。。。屡试不爽。。 |
