c*s
发帖数: 2145 | 1 又不想洒的哪里都是， 又不好保持平衡， 还容易呛水， 有没有好的 practice?
2。 长跑对人的身体的长期影响有没有什么说法？ 我看了精华去， 都是介绍长跑后短
期的恢复和伤害， 没有找到长期的影响的， 比如对心血管，肺功能，性功能的影响的
还有， 作为40+的大叔， 我现在每天跑4-5迈还能handle， 大约7.5K/40min， 这个运
动量咋样？
在版上看了看， 还每看到比这个还少的了， 赫赫 |
f*****r
发帖数: 508 | 2 停下来喝
每天4～5mile 一个星期30+， 不错了
【在 c*s 的大作中提到】
: 又不想洒的哪里都是， 又不好保持平衡， 还容易呛水， 有没有好的 practice?
: 2。 长跑对人的身体的长期影响有没有什么说法？ 我看了精华去， 都是介绍长跑后短
: 期的恢复和伤害， 没有找到长期的影响的， 比如对心血管，肺功能，性功能的影响的
: 还有， 作为40+的大叔， 我现在每天跑4-5迈还能handle， 大约7.5K/40min， 这个运
: 动量咋样？
: 在版上看了看， 还每看到比这个还少的了， 赫赫
|
d******0
发帖数: 22800 | 3 1.用带吸管的。
2.看你的心率，如果不是无氧区段的话，对心血管是有好处的。所以有一个是最佳心血
管活动区间，你google一下好了。肺功能啥意思啊，不知道对肺活量有啥帮助。。性功
能就扯远了，你跑步又不运动中间的腿。对体力和耐力，长跑是有帮助的。但是对增长
和加粗，你就不如去试试那些spam邮件里的广告来的更实际。哈哈哈。。偶其实估计你
问性功能是指耐力，反正不会有啥坏的影响就对了。
【在 c*s 的大作中提到】
: 又不想洒的哪里都是， 又不好保持平衡， 还容易呛水， 有没有好的 practice?
: 2。 长跑对人的身体的长期影响有没有什么说法？ 我看了精华去， 都是介绍长跑后短
: 期的恢复和伤害， 没有找到长期的影响的， 比如对心血管，肺功能，性功能的影响的
: 还有， 作为40+的大叔， 我现在每天跑4-5迈还能handle， 大约7.5K/40min， 这个运
: 动量咋样？
: 在版上看了看， 还每看到比这个还少的了， 赫赫
|
i*********5
发帖数: 19210 | 4 1。喝水不能用普通矿泉水瓶子什么的，要用运动水壶，这样就不会洒也不会呛了。我
用这个：
http://specializedwaterbottles.com/gallery/
2。对心血管，肺功能，性功能的都只有好处！
3。每天能handle 7.5K/40min是相当的厉害了，我到目前也只有训练高峰期才达到过这
个MPW。当然我比较菜，不是个好的参考标准。
【在 c*s 的大作中提到】
: 又不想洒的哪里都是， 又不好保持平衡， 还容易呛水， 有没有好的 practice?
: 2。 长跑对人的身体的长期影响有没有什么说法？ 我看了精华去， 都是介绍长跑后短
: 期的恢复和伤害， 没有找到长期的影响的， 比如对心血管，肺功能，性功能的影响的
: 还有， 作为40+的大叔， 我现在每天跑4-5迈还能handle， 大约7.5K/40min， 这个运
: 动量咋样？
: 在版上看了看， 还每看到比这个还少的了， 赫赫
|
