c*s 发帖数: 2145 | 1 又不想洒的哪里都是, 又不好保持平衡, 还容易呛水, 有没有好的 practice?
2。 长跑对人的身体的长期影响有没有什么说法? 我看了精华去, 都是介绍长跑后短
期的恢复和伤害, 没有找到长期的影响的, 比如对心血管,肺功能,性功能的影响的
还有, 作为40+的大叔, 我现在每天跑4-5迈还能handle, 大约7.5K/40min, 这个运
动量咋样?
在版上看了看, 还每看到比这个还少的了, 赫赫 |
f*****r 发帖数: 508 | 2 停下来喝
每天4~5mile 一个星期30+, 不错了
【在 c*s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 又不想洒的哪里都是, 又不好保持平衡, 还容易呛水, 有没有好的 practice? : 2。 长跑对人的身体的长期影响有没有什么说法? 我看了精华去, 都是介绍长跑后短 : 期的恢复和伤害, 没有找到长期的影响的, 比如对心血管,肺功能,性功能的影响的 : 还有, 作为40+的大叔, 我现在每天跑4-5迈还能handle, 大约7.5K/40min, 这个运 : 动量咋样? : 在版上看了看, 还每看到比这个还少的了, 赫赫
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d******0 发帖数: 22800 | 3 1.用带吸管的。
2.看你的心率,如果不是无氧区段的话,对心血管是有好处的。所以有一个是最佳心血
管活动区间,你google一下好了。肺功能啥意思啊,不知道对肺活量有啥帮助。。性功
能就扯远了,你跑步又不运动中间的腿。对体力和耐力,长跑是有帮助的。但是对增长
和加粗,你就不如去试试那些spam邮件里的广告来的更实际。哈哈哈。。偶其实估计你
问性功能是指耐力,反正不会有啥坏的影响就对了。
【在 c*s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 又不想洒的哪里都是, 又不好保持平衡, 还容易呛水, 有没有好的 practice? : 2。 长跑对人的身体的长期影响有没有什么说法? 我看了精华去, 都是介绍长跑后短 : 期的恢复和伤害, 没有找到长期的影响的, 比如对心血管,肺功能,性功能的影响的 : 还有, 作为40+的大叔, 我现在每天跑4-5迈还能handle, 大约7.5K/40min, 这个运 : 动量咋样? : 在版上看了看, 还每看到比这个还少的了, 赫赫
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i*********5 发帖数: 19210 | 4 1。喝水不能用普通矿泉水瓶子什么的,要用运动水壶,这样就不会洒也不会呛了。我
用这个:
http://specializedwaterbottles.com/gallery/
2。对心血管,肺功能,性功能的都只有好处!
3。每天能handle 7.5K/40min是相当的厉害了,我到目前也只有训练高峰期才达到过这
个MPW。当然我比较菜,不是个好的参考标准。
【在 c*s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 又不想洒的哪里都是, 又不好保持平衡, 还容易呛水, 有没有好的 practice? : 2。 长跑对人的身体的长期影响有没有什么说法? 我看了精华去, 都是介绍长跑后短 : 期的恢复和伤害, 没有找到长期的影响的, 比如对心血管,肺功能,性功能的影响的 : 还有, 作为40+的大叔, 我现在每天跑4-5迈还能handle, 大约7.5K/40min, 这个运 : 动量咋样? : 在版上看了看, 还每看到比这个还少的了, 赫赫
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