R*M
发帖数: 216 | 1 大概3个多月前踢球对脚伤了右膝盖，具体是膝盖内侧韧带过度拉伸。
这3个月来一直都不敢跑，偶尔骑骑车。现在右膝盖在某些特殊的动作下，还是会有不适
感/轻微疼痛.
受伤之前大概是一周两次的10k跑，现在这么长时间不跑步，感觉身体机能下降的明显，
上班的精力都明显不如以前旺盛了。
想问下版上的各位，我这种情况，是要
1. 先进行系统的膝盖复健训练，等肌肉和关节恢复了再跑。
2. 还是可以直接如初跑者一样，循序渐进的跑?
谢谢! |
m*********3
发帖数: 5381 | 2 先做做其他运动，比如游泳什么的，锻炼不急在这一时，否则更难恢复 |
x******9
发帖数: 1866 | 3 实话，要是膝盖在某些特殊的动作下不适，应当不影响跑步，但踢球要小心，特别是对
抗激烈的比赛啥的。我的俩膝盖都踢球受伤，现在很多动作都不是酸就是疼，但跑步还
行。不知你跑多快，技术怎样，最后还是得量力而行。
不适
显，
【在 R*M 的大作中提到】
: 大概3个多月前踢球对脚伤了右膝盖，具体是膝盖内侧韧带过度拉伸。
: 这3个月来一直都不敢跑，偶尔骑骑车。现在右膝盖在某些特殊的动作下，还是会有不适
: 感/轻微疼痛.
: 受伤之前大概是一周两次的10k跑，现在这么长时间不跑步，感觉身体机能下降的明显，
: 上班的精力都明显不如以前旺盛了。
: 想问下版上的各位，我这种情况，是要
: 1. 先进行系统的膝盖复健训练，等肌肉和关节恢复了再跑。
: 2. 还是可以直接如初跑者一样，循序渐进的跑?
: 谢谢!
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R*M
发帖数: 216 | 4 我跑一般是5分钟一公里，匀速。跑了大概一年。
其实心里也痒痒的想踢球，但是就怕象你说得，对抗下再次受伤，打算还是从室内踢起
，玩玩为主。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 x******9 的大作中提到】
: 实话，要是膝盖在某些特殊的动作下不适，应当不影响跑步，但踢球要小心，特别是对
: 抗激烈的比赛啥的。我的俩膝盖都踢球受伤，现在很多动作都不是酸就是疼，但跑步还
: 行。不知你跑多快，技术怎样，最后还是得量力而行。
:
: 不适
: 显，
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R*M
发帖数: 216 | 5 谢谢你的回复，就是说先通过对膝盖压力小的运动，来复健关节？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 m*********3 的大作中提到】
: 先做做其他运动，比如游泳什么的，锻炼不急在这一时，否则更难恢复
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m*********3
发帖数: 5381 | 6 我其实也是新人，就是看别人的经验看来的。当伤痛小的时候，还好恢复，你如果还继
续，厉害了，需要的时间就更长了。但是我不踢球，不知道这种是那里损伤
【在 R*M 的大作中提到】
: 谢谢你的回复，就是说先通过对膝盖压力小的运动，来复健关节？
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