s*********4
发帖数: 3362 | 1 9/23/2012 Run 5.0 mi 46:22 9:17
9/20/2012 Run 4.1 mi 34:59 8:32
9/18/2012 Run 4.1 mi 33:28 8:07
9/16/2012 Run 7.0 mi 1:03:15 9:03
9/14/2012 Run 5.0 mi 39:35 7:55
9/13/2012 Run 4.5 mi 37:33 8:21
9/11/2012 Run 3.0 mi 26:19 8:47
9/8/2012 Run 4.0 mi 34:00 8:30
9/5/2012 Run 4.0 mi 33:44 8:26
9/4/2012 Run 4.0 mi 39:18 9:50
9/3/2012 Run 3.0 mi 26:26 8:49 |
M**u
发帖数: 10158 | 2 5k 23分
【在 s*********4 的大作中提到】
: 9/23/2012 Run 5.0 mi 46:22 9:17
: 9/20/2012 Run 4.1 mi 34:59 8:32
: 9/18/2012 Run 4.1 mi 33:28 8:07
: 9/16/2012 Run 7.0 mi 1:03:15 9:03
: 9/14/2012 Run 5.0 mi 39:35 7:55
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: 9/8/2012 Run 4.0 mi 34:00 8:30
: 9/5/2012 Run 4.0 mi 33:44 8:26
: 9/4/2012 Run 4.0 mi 39:18 9:50
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s*********4
发帖数: 3362 | 3
我在想下周要不要试一试
【在 M**u 的大作中提到】
: 5k 23分
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M**u
发帖数: 10158 | 4 其实我也是猜的，不知道你多少effort跑得
【在 s*********4 的大作中提到】
:
: 我在想下周要不要试一试
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s*********4
发帖数: 3362 | 5
我没有bump 心跳. 跑得时候低的心跳.不知道具体多少.
完全没有tempo训练.所以如果跑得太快可能心率会太高.
【在 M**u 的大作中提到】
: 其实我也是猜的，不知道你多少effort跑得
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b*****l
发帖数: 2903 | 6 这样的话pace可以减一分钟。
【在 s*********4 的大作中提到】
:
: 我没有bump 心跳. 跑得时候低的心跳.不知道具体多少.
: 完全没有tempo训练.所以如果跑得太快可能心率会太高.
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s*********4
发帖数: 3362 | 7 这两天在gym的truck 跑Interval.
1.2mile hard, 0.3mile recovery.
可能跑得多了，要好好休息一天。 |
w******t
发帖数: 16937 | 8 周五好好休息。
跑完后报个心得吧。
加油！
【在 s*********4 的大作中提到】
: 这两天在gym的truck 跑Interval.
: 1.2mile hard, 0.3mile recovery.
: 可能跑得多了，要好好休息一天。
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