x******9
发帖数: 1866 | 1 以前都是旧了，烂了LD给买。这次自己儿买了一双便宜的40刀，soucony好像是叫这个
名，跑了一次5迈就发现鞋跟外侧磨有磨损，照这样再来几次这鞋可能就糟塌了。
检查了一下几双旧的，有一双Nike啥的后跟同样位置丝毫无损，有点纳闷，用手摸，发
现这鞋底前后厚度几乎一样，磨得厉害的都是鞋跟厚，前面薄。想起来有一次LD骑车俺
跑步，被问到看起来为啥脚后跟不着地，实际上应该是有着地，而且经常还和地面擦一
下磨了鞋跟那地方。
问一下是不是落地比较靠前脚掌的要用厚薄一样的鞋，这样就磨不到后跟了？ |
m**t
发帖数: 1956 | 2 我没有任何科班训练，以下都是自己的瞎琢磨：
脚后跟的摩擦应该只来自于landing，发力蹬腿应该不用脚根（这时脚跟离地了）。
你可能落地时，脚掌是基本平的，但是稍微在重心的前面一点。这样如果高跟鞋的话，
鞋根就提早落地了，但是重心还在后面，推着你的鞋根在前进，这样产生一点摩擦。如
果平跟的鞋，那么落地晚一点，重心基本跟上来了，不会推着鞋跟前进了。
【在 x******9 的大作中提到】
: 以前都是旧了，烂了LD给买。这次自己儿买了一双便宜的40刀，soucony好像是叫这个
: 名，跑了一次5迈就发现鞋跟外侧磨有磨损，照这样再来几次这鞋可能就糟塌了。
: 检查了一下几双旧的，有一双Nike啥的后跟同样位置丝毫无损，有点纳闷，用手摸，发
: 现这鞋底前后厚度几乎一样，磨得厉害的都是鞋跟厚，前面薄。想起来有一次LD骑车俺
: 跑步，被问到看起来为啥脚后跟不着地，实际上应该是有着地，而且经常还和地面擦一
: 下磨了鞋跟那地方。
: 问一下是不是落地比较靠前脚掌的要用厚薄一样的鞋，这样就磨不到后跟了？
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 跟人应该也有关，有的人鞋跟基本就不怎么磨，就算穿高跟鞋...
我穿racing flats脚跟会磨得少些，但还是会磨...
一般如果midfoot的话，脚跟外侧多少还是会有些磨损的，毕竟
是最先着地的一个点..
【在 m**t 的大作中提到】
: 我没有任何科班训练，以下都是自己的瞎琢磨：
: 脚后跟的摩擦应该只来自于landing，发力蹬腿应该不用脚根（这时脚跟离地了）。
: 你可能落地时，脚掌是基本平的，但是稍微在重心的前面一点。这样如果高跟鞋的话，
: 鞋根就提早落地了，但是重心还在后面，推着你的鞋根在前进，这样产生一点摩擦。如
: 果平跟的鞋，那么落地晚一点，重心基本跟上来了，不会推着鞋跟前进了。
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m**t
发帖数: 1956 | 4 我的猜想是：
1 过分的磨损来自overstride，落地时，脚在重心的前面，这样导致一个滑动。heel
strike就体现在脚跟磨损，如果midfoot，磨损不严重，但是高跟鞋就磨后跟了。但是
这个overstride不严重，非常轻微。
2 如果每次能完美的踩在重心上，应该任何strike，都不会产生额外的磨损。理想情况
下，只有冲击没有滑动。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跟人应该也有关，有的人鞋跟基本就不怎么磨，就算穿高跟鞋...
: 我穿racing flats脚跟会磨得少些，但还是会磨...
: 一般如果midfoot的话，脚跟外侧多少还是会有些磨损的，毕竟
: 是最先着地的一个点..
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 只要有冲击就会有磨损， 你看我奔的那个Lance的图， 你觉得他有
overstride么..他那么落地的话，后跟多少都会有些磨损的...
【在 m**t 的大作中提到】
: 我的猜想是：
: 1 过分的磨损来自overstride，落地时，脚在重心的前面，这样导致一个滑动。heel
: strike就体现在脚跟磨损，如果midfoot，磨损不严重，但是高跟鞋就磨后跟了。但是
: 这个overstride不严重，非常轻微。
: 2 如果每次能完美的踩在重心上，应该任何strike，都不会产生额外的磨损。理想情况
: 下，只有冲击没有滑动。
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d******0
发帖数: 22800 | 6 soucony的啥型号啊。。heel to toe drop多少啊。偶看了下自己跑100+迈的NB730，平
跟鞋子，也有鞋跟外侧磨有磨损，和前脚掌外侧，内测中间的磨损。
【在 x******9 的大作中提到】
: 以前都是旧了，烂了LD给买。这次自己儿买了一双便宜的40刀，soucony好像是叫这个
: 名，跑了一次5迈就发现鞋跟外侧磨有磨损，照这样再来几次这鞋可能就糟塌了。
: 检查了一下几双旧的，有一双Nike啥的后跟同样位置丝毫无损，有点纳闷，用手摸，发
: 现这鞋底前后厚度几乎一样，磨得厉害的都是鞋跟厚，前面薄。想起来有一次LD骑车俺
: 跑步，被问到看起来为啥脚后跟不着地，实际上应该是有着地，而且经常还和地面擦一
: 下磨了鞋跟那地方。
: 问一下是不是落地比较靠前脚掌的要用厚薄一样的鞋，这样就磨不到后跟了？
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m**t
发帖数: 1956 | 7 我觉他在保持一个英雄姿态，为摄影师在跑，在仰着跑，不能代表他正常的跑姿。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 只要有冲击就会有磨损， 你看我奔的那个Lance的图， 你觉得他有
: overstride么..他那么落地的话，后跟多少都会有些磨损的...
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d******0
发帖数: 22800 | 8 也就是说姿势标准完美的话，landing不磨损，只有发力推动前进点才会磨损吗？ 偶对
跑步姿势比较看重，就怕姿势不对，以后跑不长就伤着腿脚了。
【在 m**t 的大作中提到】
: 我的猜想是：
: 1 过分的磨损来自overstride，落地时，脚在重心的前面，这样导致一个滑动。heel
: strike就体现在脚跟磨损，如果midfoot，磨损不严重，但是高跟鞋就磨后跟了。但是
: 这个overstride不严重，非常轻微。
: 2 如果每次能完美的踩在重心上，应该任何strike，都不会产生额外的磨损。理想情况
: 下，只有冲击没有滑动。
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x******9
发帖数: 1866 | 9 嗯，挺有道理，
俺落地脚应该是比较平。本来以为咱只有快跑时才有overstride的问题，没想到是无处
不在呀。另外对我有启发，俺有一些pigeon toed, 鞋外侧的磨损从前到后，都比内侧
厉害，哪怕是带点根的皮鞋，也是脚跟外侧最磨。
【在 m**t 的大作中提到】
: 我没有任何科班训练，以下都是自己的瞎琢磨：
: 脚后跟的摩擦应该只来自于landing，发力蹬腿应该不用脚根（这时脚跟离地了）。
: 你可能落地时，脚掌是基本平的，但是稍微在重心的前面一点。这样如果高跟鞋的话，
: 鞋根就提早落地了，但是重心还在后面，推着你的鞋根在前进，这样产生一点摩擦。如
: 果平跟的鞋，那么落地晚一点，重心基本跟上来了，不会推着鞋跟前进了。
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x******9
发帖数: 1866 | |
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m**t
发帖数: 1956 | 11 这个需要真的科班出身来谈谈了
【在 d******0 的大作中提到】
: 也就是说姿势标准完美的话，landing不磨损，只有发力推动前进点才会磨损吗？ 偶对
: 跑步姿势比较看重，就怕姿势不对，以后跑不长就伤着腿脚了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 蜥蜴哥是不是高足弓？ 可能偏underpronation..
可能和语文老师差不多, 也都是短跑健将....
【在 x******9 的大作中提到】
: 嗯，挺有道理，
: 俺落地脚应该是比较平。本来以为咱只有快跑时才有overstride的问题，没想到是无处
: 不在呀。另外对我有启发，俺有一些pigeon toed, 鞋外侧的磨损从前到后，都比内侧
: 厉害，哪怕是带点根的皮鞋，也是脚跟外侧最磨。
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x******9
发帖数: 1866 | 13 不知道啊，俺就是抓了一双便宜的，试一下大小合适就收了，回家研究一下再说
【在 d******0 的大作中提到】
: soucony的啥型号啊。。heel to toe drop多少啊。偶看了下自己跑100+迈的NB730，平
: 跟鞋子，也有鞋跟外侧磨有磨损，和前脚掌外侧，内测中间的磨损。
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 嗯，冲刺的时候多少都会迈开大步狂奔， 俺也这样 ：）
那你看第2幅图里那个穿衣服的人的落脚呢，他穿的brooks T7 racer,
11mm heel to toe drop, 我估计鞋跟也会磨损的....
【在 m**t 的大作中提到】
: 我觉他在保持一个英雄姿态，为摄影师在跑，在仰着跑，不能代表他正常的跑姿。
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m**t
发帖数: 1956 | 15 我这么抬头后仰，一定跑不快，我冲刺一定会有点前倾的。
我真是不是专家，真没啥经验，就是有点喜欢琢磨琢磨。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，冲刺的时候多少都会迈开大步狂奔， 俺也这样 ：）
: 那你看第2幅图里那个穿衣服的人的落脚呢，他穿的brooks T7 racer,
: 11mm heel to toe drop, 我估计鞋跟也会磨损的....
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d******0
发帖数: 22800 | 16 如果是barefoot running的话，是不是就不用管pronation了，自然状态下，脚本身就
是pronation的，从脚外侧landing，pronation到内侧发力。穿简约鞋，也是这样的。
born to run里面把pronation这个concept批得够呛，偶理解是pronation是对heel
landing的人用的，所以一直没有去琢磨，看大家在说这个，偶怕自己理解的不对，扭
曲了作者的意思。请跑多的明白人给指点一下。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 蜥蜴哥是不是高足弓？ 可能偏underpronation..
: 可能和语文老师差不多, 也都是短跑健将....
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 光脚流只是众多理论中的一支而已....实际上穿minimalist受伤的
非常多，现在的鞋子厂商也在修正这个问题， 慢慢给minimalist的
鞋加cushion....
btr 是个文学读物，不是跑步教练写的，不要当bible...
我个人相信人脚和人脚很不同， 有的人的确不适合光脚跑...
【在 d******0 的大作中提到】
: 如果是barefoot running的话，是不是就不用管pronation了，自然状态下，脚本身就
: 是pronation的，从脚外侧landing，pronation到内侧发力。穿简约鞋，也是这样的。
: born to run里面把pronation这个concept批得够呛，偶理解是pronation是对heel
: landing的人用的，所以一直没有去琢磨，看大家在说这个，偶怕自己理解的不对，扭
: 曲了作者的意思。请跑多的明白人给指点一下。。。
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x******9
发帖数: 1866 | 18 高不高不是很清楚，没跟别人比过，内八字是真的
照语文老师我差太远了，语文是不是大运冠军胡凯的师兄呀？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 蜥蜴哥是不是高足弓？ 可能偏underpronation..
: 可能和语文老师差不多, 也都是短跑健将....
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d******0
发帖数: 22800 | 19 肯定的，吃跑书中说了一个很精辟的话，running is a controlled falling。好像醍
醐灌地一样，偶觉得说得太要害了。以后偶跑多了会对这话有更深的体会和理解。
【在 m**t 的大作中提到】
: 我这么抬头后仰，一定跑不快，我冲刺一定会有点前倾的。
: 我真是不是专家，真没啥经验，就是有点喜欢琢磨琢磨。
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b*******t
发帖数: 33714 | 20 作者的说法是pronation是正常的孜然的，对这个concept本身没有批判，只是说鞋厂把
它吹成很吓人很恐怖的事情搞各种correction很过份。
我的therapist也听BTR自己也穿简约鞋，但是她说不是每个人都适合，学术界也有很多
因为这个受伤的研究报告；自己如果没有概念的话比较保险的做法是local找个好些的
鞋店跑步机上让人看一下。
【在 d******0 的大作中提到】
: 如果是barefoot running的话，是不是就不用管pronation了，自然状态下，脚本身就
: 是pronation的，从脚外侧landing，pronation到内侧发力。穿简约鞋，也是这样的。
: born to run里面把pronation这个concept批得够呛，偶理解是pronation是对heel
: landing的人用的，所以一直没有去琢磨，看大家在说这个，偶怕自己理解的不对，扭
: 曲了作者的意思。请跑多的明白人给指点一下。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 21 对。。偶给它洗脑的太厉害了，经常会冒出来一下。呵呵。。现在接受eat run的洗脑
了，已经听完2遍了，开始买墨西哥大豆吃，看着牛排还斗争一下。哈哈哈。。幸好当
年没接触FLG。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 光脚流只是众多理论中的一支而已....实际上穿minimalist受伤的
: 非常多，现在的鞋子厂商也在修正这个问题， 慢慢给minimalist的
: 鞋加cushion....
: btr 是个文学读物，不是跑步教练写的，不要当bible...
: 我个人相信人脚和人脚很不同， 有的人的确不适合光脚跑...
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d******0
发帖数: 22800 | 22 獭獭早啊。你的therapist还说了啥有趣的啊，偶真羡慕你遇到这么一个专业有open
mind的医生。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 作者的说法是pronation是正常的孜然的，对这个concept本身没有批判，只是说鞋厂把
: 它吹成很吓人很恐怖的事情搞各种correction很过份。
: 我的therapist也听BTR自己也穿简约鞋，但是她说不是每个人都适合，学术界也有很多
: 因为这个受伤的研究报告；自己如果没有概念的话比较保险的做法是local找个好些的
: 鞋店跑步机上让人看一下。
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b*******t
发帖数: 33714 | 23 therapy已经结束啦！现在就是一点一点恢复之前的距离，隔天跑每3次加5分钟。
除了动态和静态拉伸以外，她还建议做一些平衡的训练，说会锻炼到一些小肌肉和反应
的速度，对跑步落地有好处。在家的时候可以试着单腿站在枕头上，另一条腿向后90度
，闭上眼睛，尽量保持平衡。
还有一个是腿部的alignment，单腿下蹲，脚不要外八也不要内八，尽量保证膝盖始终
跟第二只脚趾对齐（不要外翻内翻），这个也对跑步的落地姿势有帮助。
【在 d******0 的大作中提到】
: 獭獭早啊。你的therapist还说了啥有趣的啊，偶真羡慕你遇到这么一个专业有open
: mind的医生。
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s******i
发帖数: 132 | 24 我跑也是全掌落地 偏前掌一点
后跟外侧和前掌外侧磨 走路的鞋子比跑步的鞋子磨的更厉害
问过医生 说是supinate的原因 |
s******i
发帖数: 132 | 25
我觉得看人吧 比如很多supinator的pronate是不够的 需要额外的cushion来补足缓解
对膝盖的冲击
【在 d******0 的大作中提到】
: 如果是barefoot running的话，是不是就不用管pronation了，自然状态下，脚本身就
: 是pronation的，从脚外侧landing，pronation到内侧发力。穿简约鞋，也是这样的。
: born to run里面把pronation这个concept批得够呛，偶理解是pronation是对heel
: landing的人用的，所以一直没有去琢磨，看大家在说这个，偶怕自己理解的不对，扭
: 曲了作者的意思。请跑多的明白人给指点一下。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 btr 举的例子是从小就光脚在泥土地上跑的印第安人和黑人, 他们从小
就慢慢把腿和脚已经加强了....
对于现代穿鞋长大的人， 突然让他们把鞋脱了上水泥地沥青地上跑，
不伤才奇怪...除了极少数根骨奇佳的....
【在 d******0 的大作中提到】
: 对。。偶给它洗脑的太厉害了，经常会冒出来一下。呵呵。。现在接受eat run的洗脑
: 了，已经听完2遍了，开始买墨西哥大豆吃，看着牛排还斗争一下。哈哈哈。。幸好当
: 年没接触FLG。。。
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m**t
发帖数: 1956 | 27 泥土地上跑的印第安人和黑人，这个可能是 genetically biased, completely out of
sample.
这个完全不是正经的研究，只能当小说看。
【在 R*****s 的大作中提到】
: btr 举的例子是从小就光脚在泥土地上跑的印第安人和黑人, 他们从小
: 就慢慢把腿和脚已经加强了....
: 对于现代穿鞋长大的人， 突然让他们把鞋脱了上水泥地沥青地上跑，
: 不伤才奇怪...除了极少数根骨奇佳的....
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