长时间低强度低心率 - Running版

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Running版 - 长时间低强度低心率

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t*******f
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今年入夏以后长跑强度和里程都明星减低。具体是
LHR长跑的心率比以前低10BPM，MPW大概是以前
的1/3-1/2。夏天的时候注意到早晨REST HR有所
升高，大概升乐两三BPM吧。当时以为是天热。
最近天冷乐，有一个月LHR CROSS TRAINING，发
现REST HR竟然又上升乐几个BPM。
REST HR上升是因为锻炼强度太低（心率底）还是时间/
里程太低乐？还是BOTH？如果加大锻炼时候的心率但是
维持总时间恒定，是否可以把REST HR再降下去？
CROSS TRAINING的问题是即使很低的心率，过后也很
累。估计是CYCLING或者ELLIPTICAL用到的肌肉群比
跑步少，所以维持较高心率会使用到的肌群比较劳累，但
是心肺负担相对比较轻。
CYCLING或者ELLIPTICAL的好处是现在爬坡上楼梯都
非常轻松。

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