x**c
发帖数: 1435 | 1 好象不符合逻辑，步子大些好象应该减轻心脏负担才对呀 |
x**c
发帖数: 1435 | 2 纠正一下原帖，我是指同样速度为什么碎步比迈大步子轻松，心脏不那么累。【 在
xftc (coocoo) 的大作中提到: 】 |
b****i
发帖数: 11322 | |
d*********e
发帖数: 8525 | 4 大步小步肌肉、发力不一样了。
跑步不好说，自行车是有这方面的研究的，每分钟40，60和90下 的频率感觉是不一
样的，越慢越累，而且所测的VO2 也不一样，理论上讲是不同频率调用了不同的肌肉 |
d******0
发帖数: 22800 | 5 高频就会步子小，1）不容易overstride，2）更经济，同样的距离下，做功更少。3）
对腿脚的肌肉impact更小，肌肉不容易疲劳。
【在 x**c 的大作中提到】
: 纠正一下原帖，我是指同样速度为什么碎步比迈大步子轻松，心脏不那么累。【 在
: xftc (coocoo) 的大作中提到: 】
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x**c
发帖数: 1435 | 6 why 更经济，同样的距离下，做功更少【 在 dash2000 (DASH) 的大作中提到: 】 |
t*********t
发帖数: 4766 | 7 步子长得蹦得高. 往高蹦就是白做功.
【在 x**c 的大作中提到】
: why 更经济，同样的距离下，做功更少【 在 dash2000 (DASH) 的大作中提到: 】
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x**c
发帖数: 1435 | 8 讲的有道理，奖励你个包子请查收。【 在 thundergust (追) 的大作中提到: 】 |
t*******f
发帖数: 2634 | 9 一般普遍认为高步频比较efficient，而且可以自然防止/减少
over stride （当然这也是more efficient的一个原因）。
【在 x**c 的大作中提到】
: 好象不符合逻辑，步子大些好象应该减轻心脏负担才对呀
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w***n
发帖数: 9040 | 10 步频在但脚90，双脚180以上，才能够循环利用腿弯曲、伸展的动能。
频率太低的话，每步之间就间断了。
【在 x**c 的大作中提到】
: why 更经济，同样的距离下，做功更少【 在 dash2000 (DASH) 的大作中提到: 】
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 嗯，而且一般步频越高， 上身的上下晃动更小， 无用功少...
【在 t*******f 的大作中提到】
: 一般普遍认为高步频比较efficient，而且可以自然防止/减少
: over stride （当然这也是more efficient的一个原因）。
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y***r
发帖数: 1845 | 12 各位老师说的很有道理。另外我觉得，假如步幅大的话势必腿要向前迈，落地在身体重
心前方，和地面的冲击力是和跑步反向的，这样会无谓消耗身体向前的动能，导致效率
降低。步幅小的话，落地可能在身体重心正下方或稍微靠前一点，冲击力对动能的损耗
会小一些。步频高通常步幅小，假如步幅也大，那就是鸵鸟了。 |
O****e
发帖数: 3290 | 13 It indicates that your aerobic endurance is better than your leg's muscular
endurance.
In general, you do put more stress on your heart with higher cadence which
in running means smaller strides. But, if you put too much stress on your
leg muscles (with big strides) that exceeds what your legs can handle, it
will eventually put the burden back on your heart and make you uncomfortable.
【在 x**c 的大作中提到】
: 好象不符合逻辑，步子大些好象应该减轻心脏负担才对呀
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x**c
发帖数: 1435 | 14 It makes a lot sense Thank u
muscular
uncomfortable.
【在 O****e 的大作中提到】
: It indicates that your aerobic endurance is better than your leg's muscular
: endurance.
: In general, you do put more stress on your heart with higher cadence which
: in running means smaller strides. But, if you put too much stress on your
: leg muscles (with big strides) that exceeds what your legs can handle, it
: will eventually put the burden back on your heart and make you uncomfortable.
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m*****n
发帖数: 3644 | 15 这么想。
轮子等于0步幅，步频等于无穷大，所以轮子最高效。 |
S*********g
发帖数: 7653 | 16 这才是正确答案~
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，而且一般步频越高， 上身的上下晃动更小， 无用功少...
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h*******t
发帖数: 2679 | 17 减少不必要的腾空。
【在 x**c 的大作中提到】
: 好象不符合逻辑，步子大些好象应该减轻心脏负担才对呀
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p******6
发帖数: 169 | 18 看职业选手的跑步录像，不觉得是小碎步（也许我想像中的小碎步和这里大家讨论的不
一样）。每一个步伐都很完整，大腿前迈，脚触地完整过度，小腿有完美的向后收起动
作。当然步幅会比短跑要小一些，但也是因为短跑更追求速度的缘故（单位时间完成的
距离，当频率只能那么快时，只有增大单位幅度了）的原因。
个人感觉单纯追求小步幅不一定能跑得舒服，整个跑步的动作不能完整，腿部肌肉其实
没有很好的伸展放松。试想，同样速度（单位时间跑同样的距离），小步幅意味着你脚
与地面冲撞的次数，膝盖承受冲撞的次数增加，我不知道这样的小碎步是不是会对腿部
有宜，尤其是长距离的跑。不过也许对心肺的负担会减小些，正如上面大家所列举的原
因。 |
c*******r
发帖数: 13580 | 19 watch any race >800m and count their cadence. you will get 180+ without
exception
【在 p******6 的大作中提到】
: 看职业选手的跑步录像，不觉得是小碎步（也许我想像中的小碎步和这里大家讨论的不
: 一样）。每一个步伐都很完整，大腿前迈，脚触地完整过度，小腿有完美的向后收起动
: 作。当然步幅会比短跑要小一些，但也是因为短跑更追求速度的缘故（单位时间完成的
: 距离，当频率只能那么快时，只有增大单位幅度了）的原因。
: 个人感觉单纯追求小步幅不一定能跑得舒服，整个跑步的动作不能完整，腿部肌肉其实
: 没有很好的伸展放松。试想，同样速度（单位时间跑同样的距离），小步幅意味着你脚
: 与地面冲撞的次数，膝盖承受冲撞的次数增加，我不知道这样的小碎步是不是会对腿部
: 有宜，尤其是长距离的跑。不过也许对心肺的负担会减小些，正如上面大家所列举的原
: 因。
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p******6
发帖数: 169 | 20 我同意你的说法要高步频！但我只是针对单纯追求小碎步而言。
比赛里，高步频和高速度是并齐的，他们的单位速度很快，所以这样换算下来，其实步
幅也不算小（当然要看和什么标准比）
试想一下，跑8 mph和5 mph，用同样180的步频，5mph速度的步幅要有多小啊～如果还
是一个身高很高的，腿长的人跑，那估计腿都没有抬起来，就要放下去了。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: watch any race >800m and count their cadence. you will get 180+ without
: exception
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x******9
发帖数: 1866 | 21 觉得你说得挺对，180以上的步频并不算快，远没有说要挑战神经极限有意倒腾才能达
到，所以也应当没有要特意缩短步幅来凑步频的道理。
只是比如说俺自己，没啥体力速度，体重大，步子迈开了跑不了多远，只能是小碎步了。
【在 p******6 的大作中提到】
: 看职业选手的跑步录像，不觉得是小碎步（也许我想像中的小碎步和这里大家讨论的不
: 一样）。每一个步伐都很完整，大腿前迈，脚触地完整过度，小腿有完美的向后收起动
: 作。当然步幅会比短跑要小一些，但也是因为短跑更追求速度的缘故（单位时间完成的
: 距离，当频率只能那么快时，只有增大单位幅度了）的原因。
: 个人感觉单纯追求小步幅不一定能跑得舒服，整个跑步的动作不能完整，腿部肌肉其实
: 没有很好的伸展放松。试想，同样速度（单位时间跑同样的距离），小步幅意味着你脚
: 与地面冲撞的次数，膝盖承受冲撞的次数增加，我不知道这样的小碎步是不是会对腿部
: 有宜，尤其是长距离的跑。不过也许对心肺的负担会减小些，正如上面大家所列举的原
: 因。
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i*****t
发帖数: 24265 | 22 请观察老年人跑步，很难迈开大步，只有小碎步挪了，所以...，碎步要省力
【在 x**c 的大作中提到】
: 好象不符合逻辑，步子大些好象应该减轻心脏负担才对呀
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j*****I
发帖数: 2626 | 23 按照重心landing的原理很容易解释的。你符合重心landing，就efficient。蹬地力量
大的时候，身体姿态重心转换快，要符合重心landing，步长就大。反之，力量小的时
候，要符合重心landing，步长就相应小。
高手力量足，同样步频下，步子大，跑的就快，那叫大碎步。新手的叫小碎步。
【在 x**c 的大作中提到】
: 纠正一下原帖，我是指同样速度为什么碎步比迈大步子轻松，心脏不那么累。【 在
: xftc (coocoo) 的大作中提到: 】
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