今天跑了第一个5K Race！ - Running版

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Running版 - 今天跑了第一个5K Race！

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r*****m
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今天终于跑了很早之前报的一个local 5K race。为了这个race，给自己制定了一个10
周的训练计划，从8月中开始准备，可惜训练计划刚过半就半途而废了。。。原因有很
多，起始于训练刚过半的时候打鸡血的跑了个10K，把自己跑伤了，于是歇了一周，从
那以后就开始彻底打酱油，每周跑1－2次。。。比赛前一周索性一次都没跑，心想着5K
反正跑不死，最多慢点，今天没啥压力就去跑了。
最终成绩是27：34，我自己的表测的，官方成绩除去出发的那点delay估计能再少点。
反正一上来就是跟着人群跑，pace 8：30左右，我之前从来没有在这个pace上hold住
3mile，甚至没有过1.5mile的。心想着管他呢，豁出去了！就这么不知不觉跑到中途折
返，开始觉得有些累了，很多人开始超过我，我小心翼翼的保持住速度。2.5mile过后
开始觉得五脏六腑都在翻腾，有点想吐，但眼看终点就快到了，周围很多人在加油，说
什么都要坚持呀～终于终于看到了终点，开始勉强冲刺。倒不是因为我有多少余力能冲
，而是想快点结束。。。跑完后好一阵子才缓过来。。。
总结一下，比赛的鸡血效益果然很强，我比平时的pace提高了1分钟都不止，本来想着
进30分我就满足了，没想到能跑27分几。虽然成绩比我想象的好，但跑得那么狼狈，肯
定是训练不到位的原因。以后要踏踏实实的跑，好好build up mileage，明年春天希望
能跑个半马！
Lap Distance Duration Pace Heart Rate
1 1mi 8:47 8:47 124
2 1mi 8:48 8:48 139
3 1mi 8:45 8:45 170
4 0.15 mi 1:08 1:08 175

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