L******e
发帖数: 651 | 1 七月份的ｒｅｌａｙ结束后，意识到自己实在太胖（～１６０）跑步稍快点都喘。终于
八月份开始稍微像样点的训练，周训练里程最高达到５０ｍｐｗ．随后的一次２２麦ｈ
ｉｋｉｎｇ中，中途曾一度要ｑｕｉｔ，胖子爬山真不容易。 结果受到伙伴们的狂鄙
视。他们的矫健步伐，一定要拿下的坚强决心在茫茫大山之鼎深深撼动了我的内心最脆
弱的地方。几年前当自己被迫放弃成为一个代数几何学家的梦想后，就过着随遇而安，
不思进取，凡事差不多就可以的日子。 反映在跑步上就是马拉松嘛，继续跑，可是不
会太认真训练，反正自己打酱油总能跑进４小时。体重也从学生时代的～１３５慢慢到
了～１５５的历史最高水平。那次ｈｉｋｉｎｇ之后，我决心在人生的各个方面都要１
００％的努力，力争最好。梦想嘛， 还要去实现！ 跑步嘛， 每周２个２０麦的ｌ
ｏｎｇｒｕｎ，总里程达到７０－８０ｍｐｗ。其实我的训练里面有很多可以提高的东
西。 比如，ｔｅｍｐｏ ｒｕｎ／ｓｐｅｅｄｗｏｒｋ太少了。最后８月份跑了２３
０ｍｉｌｅ， 九月份跑了３２０ｍｉｌｅ．体重迅速降到～１４０。 随后十月初的
芝麻酱油３０９，帮朋友成功ＢＱ．芝麻比赛刚开始的２麦冲的太猛，ｃａｌｆ也因此
受了点伤。随后的十天，无法训练。当时非常担心２周后的ｂａｙ ｓｔａｔｅ． 好
在比赛前２天奇迹发生了，比赛前一天去ｔｒａｃｋ上跑了跑，确定腿完全好了，只是
有氧能力下降的很快，毕竟ｔａｐｅｒ的也太久了点。状态有所下滑， 破三我没有绝
对的把握。
比赛前一天，Ｒｏｂｉｎ从纽约特地不辞辛劳来到波士顿给我做ｐａｃｅｒ。还是决定
按破三的计划来跑。比赛的头２麦，我觉得自己有点喘，当时是６：５０的ｐａｃｅ．
说实话我心里当时没底，今天到底能不能破三。从第三麦开始提到６：４５。 过了
５麦后， 我越跑感觉状态越好。心里觉得今天估计破三问题不大。Ｒｏｂｉｎ ｐａ
ｃｅ到半程离去，刚好１：２９：００，剩余一分钟。下面我还是继续６：４５跑到１
８麦。之后，开始早早提速，坚持不久就发现ｐａｃｅ反而降到６：５０。这样就一直
到了２３麦。 当时还剩下３．３ｍｉｌｅ， 用时２：３５。 当时心里就知道今天
肯定破三乐。突然从围观的群众里，看到了大神，心里狂喜，激动呀，ｐａｃｅ一下提
到６：３０－。 可惜坚持了半麦后， 感觉乳酸堆积起来了，小腿算得我第２５麦ｐ
ａｃｅ调到７：１５。当时没敢太ｐｕｓｈ，怕最后的１麦多完全崩溃。放慢节奏，２
５麦后，感觉好点了，改用ｈｅｅｌ全力冲向ｆｉｎｉｓｈｌｉｎｅ．在最后一秒ｓｕ
ｂ３！最后ｎｅｔ ｔｉｍｅ ２：５９：５４．
最大的体会是ｍｐｗ要搞上去。ｔｅｍｐｏ ｒｕｎ／ｓｐｅｅｄｗｏｒｋ很有帮助。
简言之，ｂｙ Ｒｏｂｉｎ，就是ｒｕｎ ａｎｄ ｒｕｎ ｈａｒｄ． |
c*****n
发帖数: 172 | |
m********h
发帖数: 516 | 3 恭喜阿牛。这张照片真是完美。
【在 L******e 的大作中提到】
: 七月份的ｒｅｌａｙ结束后，意识到自己实在太胖（～１６０）跑步稍快点都喘。终于
: 八月份开始稍微像样点的训练，周训练里程最高达到５０ｍｐｗ．随后的一次２２麦ｈ
: ｉｋｉｎｇ中，中途曾一度要ｑｕｉｔ，胖子爬山真不容易。 结果受到伙伴们的狂鄙
: 视。他们的矫健步伐，一定要拿下的坚强决心在茫茫大山之鼎深深撼动了我的内心最脆
: 弱的地方。几年前当自己被迫放弃成为一个代数几何学家的梦想后，就过着随遇而安，
: 不思进取，凡事差不多就可以的日子。 反映在跑步上就是马拉松嘛，继续跑，可是不
: 会太认真训练，反正自己打酱油总能跑进４小时。体重也从学生时代的～１３５慢慢到
: 了～１５５的历史最高水平。那次ｈｉｋｉｎｇ之后，我决心在人生的各个方面都要１
: ００％的努力，力争最好。梦想嘛， 还要去实现！ 跑步嘛， 每周２个２０麦的ｌ
: ｏｎｇｒｕｎ，总里程达到７０－８０ｍｐｗ。其实我的训练里面有很多可以提高的东
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m***g
发帖数: 1633 | 4 sub 3了还前途无量，的确完美！还要赞个好pacer～ |
a******h
发帖数: 1183 | 5 神牛啊~~~
【在 L******e 的大作中提到】
: 七月份的ｒｅｌａｙ结束后，意识到自己实在太胖（～１６０）跑步稍快点都喘。终于
: 八月份开始稍微像样点的训练，周训练里程最高达到５０ｍｐｗ．随后的一次２２麦ｈ
: ｉｋｉｎｇ中，中途曾一度要ｑｕｉｔ，胖子爬山真不容易。 结果受到伙伴们的狂鄙
: 视。他们的矫健步伐，一定要拿下的坚强决心在茫茫大山之鼎深深撼动了我的内心最脆
: 弱的地方。几年前当自己被迫放弃成为一个代数几何学家的梦想后，就过着随遇而安，
: 不思进取，凡事差不多就可以的日子。 反映在跑步上就是马拉松嘛，继续跑，可是不
: 会太认真训练，反正自己打酱油总能跑进４小时。体重也从学生时代的～１３５慢慢到
: 了～１５５的历史最高水平。那次ｈｉｋｉｎｇ之后，我决心在人生的各个方面都要１
: ００％的努力，力争最好。梦想嘛， 还要去实现！ 跑步嘛， 每周２个２０麦的ｌ
: ｏｎｇｒｕｎ，总里程达到７０－８０ｍｐｗ。其实我的训练里面有很多可以提高的东
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r********r
发帖数: 2912 | 6 re
【在 L******e 的大作中提到】
: 七月份的ｒｅｌａｙ结束后，意识到自己实在太胖（～１６０）跑步稍快点都喘。终于
: 八月份开始稍微像样点的训练，周训练里程最高达到５０ｍｐｗ．随后的一次２２麦ｈ
: ｉｋｉｎｇ中，中途曾一度要ｑｕｉｔ，胖子爬山真不容易。 结果受到伙伴们的狂鄙
: 视。他们的矫健步伐，一定要拿下的坚强决心在茫茫大山之鼎深深撼动了我的内心最脆
: 弱的地方。几年前当自己被迫放弃成为一个代数几何学家的梦想后，就过着随遇而安，
: 不思进取，凡事差不多就可以的日子。 反映在跑步上就是马拉松嘛，继续跑，可是不
: 会太认真训练，反正自己打酱油总能跑进４小时。体重也从学生时代的～１３５慢慢到
: 了～１５５的历史最高水平。那次ｈｉｋｉｎｇ之后，我决心在人生的各个方面都要１
: ００％的努力，力争最好。梦想嘛， 还要去实现！ 跑步嘛， 每周２个２０麦的ｌ
: ｏｎｇｒｕｎ，总里程达到７０－８０ｍｐｗ。其实我的训练里面有很多可以提高的东
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g********s
发帖数: 1969 | |
g**********r
发帖数: 1654 | 8 老牛哥，你太棒了！！！
赞“在人生的各个方面都要１００％的努力，力争最好。”！
【在 L******e 的大作中提到】
: 七月份的ｒｅｌａｙ结束后，意识到自己实在太胖（～１６０）跑步稍快点都喘。终于
: 八月份开始稍微像样点的训练，周训练里程最高达到５０ｍｐｗ．随后的一次２２麦ｈ
: ｉｋｉｎｇ中，中途曾一度要ｑｕｉｔ，胖子爬山真不容易。 结果受到伙伴们的狂鄙
: 视。他们的矫健步伐，一定要拿下的坚强决心在茫茫大山之鼎深深撼动了我的内心最脆
: 弱的地方。几年前当自己被迫放弃成为一个代数几何学家的梦想后，就过着随遇而安，
: 不思进取，凡事差不多就可以的日子。 反映在跑步上就是马拉松嘛，继续跑，可是不
: 会太认真训练，反正自己打酱油总能跑进４小时。体重也从学生时代的～１３５慢慢到
: 了～１５５的历史最高水平。那次ｈｉｋｉｎｇ之后，我决心在人生的各个方面都要１
: ００％的努力，力争最好。梦想嘛， 还要去实现！ 跑步嘛， 每周２个２０麦的ｌ
: ｏｎｇｒｕｎ，总里程达到７０－８０ｍｐｗ。其实我的训练里面有很多可以提高的东
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w********6
发帖数: 12977 | 9 大赞！ 阿牛其实天赋很高，经常看见一周跑三次20迈，其中一次还是7分钟多一点点的
pace，我这样，早就受伤了。 |
z*****a
发帖数: 9790 | 10 阿牛真牛，不敢相信你的体重只有140
【在 L******e 的大作中提到】
: 七月份的ｒｅｌａｙ结束后，意识到自己实在太胖（～１６０）跑步稍快点都喘。终于
: 八月份开始稍微像样点的训练，周训练里程最高达到５０ｍｐｗ．随后的一次２２麦ｈ
: ｉｋｉｎｇ中，中途曾一度要ｑｕｉｔ，胖子爬山真不容易。 结果受到伙伴们的狂鄙
: 视。他们的矫健步伐，一定要拿下的坚强决心在茫茫大山之鼎深深撼动了我的内心最脆
: 弱的地方。几年前当自己被迫放弃成为一个代数几何学家的梦想后，就过着随遇而安，
: 不思进取，凡事差不多就可以的日子。 反映在跑步上就是马拉松嘛，继续跑，可是不
: 会太认真训练，反正自己打酱油总能跑进４小时。体重也从学生时代的～１３５慢慢到
: 了～１５５的历史最高水平。那次ｈｉｋｉｎｇ之后，我决心在人生的各个方面都要１
: ００％的努力，力争最好。梦想嘛， 还要去实现！ 跑步嘛， 每周２个２０麦的ｌ
: ｏｎｇｒｕｎ，总里程达到７０－８０ｍｐｗ。其实我的训练里面有很多可以提高的东
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L******e
发帖数: 651 | 11 weight on race day was 145lbs. |
w***n
发帖数: 9040 | 12 RE
【在 z*****a 的大作中提到】
: 阿牛真牛，不敢相信你的体重只有140
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m**k
发帖数: 18660 | |
m**k
发帖数: 18660 | 14 让我感动的是
牛哥的 always try to get the PERSONAL BEST的勇气和决心。
罗宾很够意思阿
【在 L******e 的大作中提到】
: 七月份的ｒｅｌａｙ结束后，意识到自己实在太胖（～１６０）跑步稍快点都喘。终于
: 八月份开始稍微像样点的训练，周训练里程最高达到５０ｍｐｗ．随后的一次２２麦ｈ
: ｉｋｉｎｇ中，中途曾一度要ｑｕｉｔ，胖子爬山真不容易。 结果受到伙伴们的狂鄙
: 视。他们的矫健步伐，一定要拿下的坚强决心在茫茫大山之鼎深深撼动了我的内心最脆
: 弱的地方。几年前当自己被迫放弃成为一个代数几何学家的梦想后，就过着随遇而安，
: 不思进取，凡事差不多就可以的日子。 反映在跑步上就是马拉松嘛，继续跑，可是不
: 会太认真训练，反正自己打酱油总能跑进４小时。体重也从学生时代的～１３５慢慢到
: 了～１５５的历史最高水平。那次ｈｉｋｉｎｇ之后，我决心在人生的各个方面都要１
: ００％的努力，力争最好。梦想嘛， 还要去实现！ 跑步嘛， 每周２个２０麦的ｌ
: ｏｎｇｒｕｎ，总里程达到７０－８０ｍｐｗ。其实我的训练里面有很多可以提高的东
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M**u
发帖数: 10158 | 15 阿牛太厉害了
【在 L******e 的大作中提到】
: 七月份的ｒｅｌａｙ结束后，意识到自己实在太胖（～１６０）跑步稍快点都喘。终于
: 八月份开始稍微像样点的训练，周训练里程最高达到５０ｍｐｗ．随后的一次２２麦ｈ
: ｉｋｉｎｇ中，中途曾一度要ｑｕｉｔ，胖子爬山真不容易。 结果受到伙伴们的狂鄙
: 视。他们的矫健步伐，一定要拿下的坚强决心在茫茫大山之鼎深深撼动了我的内心最脆
: 弱的地方。几年前当自己被迫放弃成为一个代数几何学家的梦想后，就过着随遇而安，
: 不思进取，凡事差不多就可以的日子。 反映在跑步上就是马拉松嘛，继续跑，可是不
: 会太认真训练，反正自己打酱油总能跑进４小时。体重也从学生时代的～１３５慢慢到
: 了～１５５的历史最高水平。那次ｈｉｋｉｎｇ之后，我决心在人生的各个方面都要１
: ００％的努力，力争最好。梦想嘛， 还要去实现！ 跑步嘛， 每周２个２０麦的ｌ
: ｏｎｇｒｕｎ，总里程达到７０－８０ｍｐｗ。其实我的训练里面有很多可以提高的东
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p***r
发帖数: 4859 | 16 难道你有压力？
【在 z*****a 的大作中提到】
: 阿牛真牛，不敢相信你的体重只有140
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f****n
发帖数: 420 | 17 牛哥勇猛，恭喜sub3！赞一个月３２０迈！
Free Run 3.0, 我穿蓝色的，不过比你慢太多了。
， 每周２个２０麦的ｌ
【在 L******e 的大作中提到】
: weight on race day was 145lbs.
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y**d
发帖数: 2993 | 18 厉害
我明年也跑全马，看自己能跑出啥样的成绩
【在 L******e 的大作中提到】
: 七月份的ｒｅｌａｙ结束后，意识到自己实在太胖（～１６０）跑步稍快点都喘。终于
: 八月份开始稍微像样点的训练，周训练里程最高达到５０ｍｐｗ．随后的一次２２麦ｈ
: ｉｋｉｎｇ中，中途曾一度要ｑｕｉｔ，胖子爬山真不容易。 结果受到伙伴们的狂鄙
: 视。他们的矫健步伐，一定要拿下的坚强决心在茫茫大山之鼎深深撼动了我的内心最脆
: 弱的地方。几年前当自己被迫放弃成为一个代数几何学家的梦想后，就过着随遇而安，
: 不思进取，凡事差不多就可以的日子。 反映在跑步上就是马拉松嘛，继续跑，可是不
: 会太认真训练，反正自己打酱油总能跑进４小时。体重也从学生时代的～１３５慢慢到
: 了～１５５的历史最高水平。那次ｈｉｋｉｎｇ之后，我决心在人生的各个方面都要１
: ００％的努力，力争最好。梦想嘛， 还要去实现！ 跑步嘛， 每周２个２０麦的ｌ
: ｏｎｇｒｕｎ，总里程达到７０－８０ｍｐｗ。其实我的训练里面有很多可以提高的东
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w***u
发帖数: 724 | 19 不能不顶。再次谢谢阿牛帮我BQ，还连累你受了伤。非常赞赏阿牛凡事作到最好的人生
态度，让我们这样混了大半辈子的人非常汗颜。另外不得不说阿牛还是天赋禀异，一般
人这么练很容易受伤。
【在 L******e 的大作中提到】
: 七月份的ｒｅｌａｙ结束后，意识到自己实在太胖（～１６０）跑步稍快点都喘。终于
: 八月份开始稍微像样点的训练，周训练里程最高达到５０ｍｐｗ．随后的一次２２麦ｈ
: ｉｋｉｎｇ中，中途曾一度要ｑｕｉｔ，胖子爬山真不容易。 结果受到伙伴们的狂鄙
: 视。他们的矫健步伐，一定要拿下的坚强决心在茫茫大山之鼎深深撼动了我的内心最脆
: 弱的地方。几年前当自己被迫放弃成为一个代数几何学家的梦想后，就过着随遇而安，
: 不思进取，凡事差不多就可以的日子。 反映在跑步上就是马拉松嘛，继续跑，可是不
: 会太认真训练，反正自己打酱油总能跑进４小时。体重也从学生时代的～１３５慢慢到
: 了～１５５的历史最高水平。那次ｈｉｋｉｎｇ之后，我决心在人生的各个方面都要１
: ００％的努力，力争最好。梦想嘛， 还要去实现！ 跑步嘛， 每周２个２０麦的ｌ
: ｏｎｇｒｕｎ，总里程达到７０－８０ｍｐｗ。其实我的训练里面有很多可以提高的东
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i*********5
发帖数: 19210 | 20 胖牛威武！赞有理想和事事做到100%完美！能和你一起跑芝麻真是荣幸！
【在 L******e 的大作中提到】
: 七月份的ｒｅｌａｙ结束后，意识到自己实在太胖（～１６０）跑步稍快点都喘。终于
: 八月份开始稍微像样点的训练，周训练里程最高达到５０ｍｐｗ．随后的一次２２麦ｈ
: ｉｋｉｎｇ中，中途曾一度要ｑｕｉｔ，胖子爬山真不容易。 结果受到伙伴们的狂鄙
: 视。他们的矫健步伐，一定要拿下的坚强决心在茫茫大山之鼎深深撼动了我的内心最脆
: 弱的地方。几年前当自己被迫放弃成为一个代数几何学家的梦想后，就过着随遇而安，
: 不思进取，凡事差不多就可以的日子。 反映在跑步上就是马拉松嘛，继续跑，可是不
: 会太认真训练，反正自己打酱油总能跑进４小时。体重也从学生时代的～１３５慢慢到
: 了～１５５的历史最高水平。那次ｈｉｋｉｎｇ之后，我决心在人生的各个方面都要１
: ００％的努力，力争最好。梦想嘛， 还要去实现！ 跑步嘛， 每周２个２０麦的ｌ
: ｏｎｇｒｕｎ，总里程达到７０－８０ｍｐｗ。其实我的训练里面有很多可以提高的东
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L******e
发帖数: 651 | 21 铁哥，咱俩很有缘，一见如故。以后在一起的比赛会很多的。明年开始三项，要多向您
请教了。 |
L******e
发帖数: 651 | 22 wutou, 千万别客气。 我当时就是太激动，没有热身冲得太快。这次吸取教训，很完美
。我就等你明年来波士顿了，请你吃龙虾。 |
f*****n
发帖数: 135 | |
l****n
发帖数: 723 | |
w***n
发帖数: 9040 | 25 哇塞，以牛哥的素质，三项必有一番大作为呀，KONA指日可待。
【在 L******e 的大作中提到】
: 铁哥，咱俩很有缘，一见如故。以后在一起的比赛会很多的。明年开始三项，要多向您
: 请教了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 26 祝贺！
看到“代数几何学家的梦想”，心有戚戚。
【在 L******e 的大作中提到】
: 七月份的ｒｅｌａｙ结束后，意识到自己实在太胖（～１６０）跑步稍快点都喘。终于
: 八月份开始稍微像样点的训练，周训练里程最高达到５０ｍｐｗ．随后的一次２２麦ｈ
: ｉｋｉｎｇ中，中途曾一度要ｑｕｉｔ，胖子爬山真不容易。 结果受到伙伴们的狂鄙
: 视。他们的矫健步伐，一定要拿下的坚强决心在茫茫大山之鼎深深撼动了我的内心最脆
: 弱的地方。几年前当自己被迫放弃成为一个代数几何学家的梦想后，就过着随遇而安，
: 不思进取，凡事差不多就可以的日子。 反映在跑步上就是马拉松嘛，继续跑，可是不
: 会太认真训练，反正自己打酱油总能跑进４小时。体重也从学生时代的～１３５慢慢到
: 了～１５５的历史最高水平。那次ｈｉｋｉｎｇ之后，我决心在人生的各个方面都要１
: ００％的努力，力争最好。梦想嘛， 还要去实现！ 跑步嘛， 每周２个２０麦的ｌ
: ｏｎｇｒｕｎ，总里程达到７０－８０ｍｐｗ。其实我的训练里面有很多可以提高的东
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w********6
发帖数: 12977 | 27 你们裤子大出来的，咋都是代数几何学家？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 祝贺！
: 看到“代数几何学家的梦想”，心有戚戚。
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L******e
发帖数: 651 | 28 fitforfun, are you also in this business? hehe
【在 f*******n 的大作中提到】
: 祝贺！
: 看到“代数几何学家的梦想”，心有戚戚。
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o***n
发帖数: 416 | 29 阿牛你的训练也太强悍了！能坚持下来就已经具备sub3的实力了。期待你下一次更上一
层楼。
【在 L******e 的大作中提到】
: 七月份的ｒｅｌａｙ结束后，意识到自己实在太胖（～１６０）跑步稍快点都喘。终于
: 八月份开始稍微像样点的训练，周训练里程最高达到５０ｍｐｗ．随后的一次２２麦ｈ
: ｉｋｉｎｇ中，中途曾一度要ｑｕｉｔ，胖子爬山真不容易。 结果受到伙伴们的狂鄙
: 视。他们的矫健步伐，一定要拿下的坚强决心在茫茫大山之鼎深深撼动了我的内心最脆
: 弱的地方。几年前当自己被迫放弃成为一个代数几何学家的梦想后，就过着随遇而安，
: 不思进取，凡事差不多就可以的日子。 反映在跑步上就是马拉松嘛，继续跑，可是不
: 会太认真训练，反正自己打酱油总能跑进４小时。体重也从学生时代的～１３５慢慢到
: 了～１５５的历史最高水平。那次ｈｉｋｉｎｇ之后，我决心在人生的各个方面都要１
: ００％的努力，力争最好。梦想嘛， 还要去实现！ 跑步嘛， 每周２个２０麦的ｌ
: ｏｎｇｒｕｎ，总里程达到７０－８０ｍｐｗ。其实我的训练里面有很多可以提高的东
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