由买买提看人间百态

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Running版 - officially sub20' for 5K race
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话题: 5k话题: sub20话题: interval话题: max话题: avg
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1 (共1页)
s**********7
发帖数: 209
1
很久没有跑过5K race.为了支持女儿学校的建设，每个registration将会返给学校$6.
于是全家四口齐出动奋战5K和2K。PR将尽一分半。offical time: 19'04".人生sub19的
目标，已经无限接近。9岁的大女儿，表现令我意外。居然sub10min/mile的pace跑完5K
，平时跟我12分的PACE跑个2miles,就要走。一个月前，报名时是想陪大女儿跑跑，没
想到小家伙昨晚变卦让俺不仅出工还得出力。于是热身一迈，穿上我的BU队服。终于
sub20了一把。
Type Distance Duration Total Pace HR Max Cadence
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i*********5
发帖数: 19210
2
恭喜！恭喜！好快！
S*******t
发帖数: 174
3
like father like daughter. bravo!

5K

【在 s**********7 的大作中提到】
: 很久没有跑过5K race.为了支持女儿学校的建设，每个registration将会返给学校$6.
: 于是全家四口齐出动奋战5K和2K。PR将尽一分半。offical time: 19'04".人生sub19的
: 目标，已经无限接近。9岁的大女儿，表现令我意外。居然sub10min/mile的pace跑完5K
: ，平时跟我12分的PACE跑个2miles,就要走。一个月前，报名时是想陪大女儿跑跑，没
: 想到小家伙昨晚变卦让俺不仅出工还得出力。于是热身一迈，穿上我的BU队服。终于
: sub20了一把。
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g**********r
发帖数: 1654
4
Wow，恭喜恭喜！
虎父无犬女呀！

5K

【在 s**********7 的大作中提到】
: 很久没有跑过5K race.为了支持女儿学校的建设，每个registration将会返给学校$6.
: 于是全家四口齐出动奋战5K和2K。PR将尽一分半。offical time: 19'04".人生sub19的
: 目标，已经无限接近。9岁的大女儿，表现令我意外。居然sub10min/mile的pace跑完5K
: ，平时跟我12分的PACE跑个2miles,就要走。一个月前，报名时是想陪大女儿跑跑，没
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w********6
发帖数: 12977
5
太牛了，这个速度我最多维持一个迈，偷窥到你最近的训练，看见另一个大牛在诞生，
看好你下次大大PR，应该是直接破3了。
a******h
发帖数: 1183
6
好快啊

【在 s**********7 的大作中提到】
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: 于是全家四口齐出动奋战5K和2K。PR将尽一分半。offical time: 19'04".人生sub19的
: 目标，已经无限接近。9岁的大女儿，表现令我意外。居然sub10min/mile的pace跑完5K
: ，平时跟我12分的PACE跑个2miles,就要走。一个月前，报名时是想陪大女儿跑跑，没
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m***g
发帖数: 1633
7
求秀队服照！
m*********3
发帖数: 5381
8
能让女儿骄傲的爸爸啊

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7

【在 s**********7 的大作中提到】
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: ，平时跟我12分的PACE跑个2miles,就要走。一个月前，报名时是想陪大女儿跑跑，没
: 想到小家伙昨晚变卦让俺不仅出工还得出力。于是热身一迈，穿上我的BU队服。终于
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m********h
发帖数: 516
9
牛！恭喜！
w***n
发帖数: 9040
10
恭喜，速度真快，心率步频也很高！

5K

【在 s**********7 的大作中提到】
: 很久没有跑过5K race.为了支持女儿学校的建设，每个registration将会返给学校$6.
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: 目标，已经无限接近。9岁的大女儿，表现令我意外。居然sub10min/mile的pace跑完5K
: ，平时跟我12分的PACE跑个2miles,就要走。一个月前，报名时是想陪大女儿跑跑，没
: 想到小家伙昨晚变卦让俺不仅出工还得出力。于是热身一迈，穿上我的BU队服。终于
: sub20了一把。
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● 咦哈哥发飙了● 新手菜鸟问：前面跑慢一点， 后面就能跑快一点吗？
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t*********t
发帖数: 4766
11
飞快！

5K

【在 s**********7 的大作中提到】
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j**h
发帖数: 1230
12
果然super,果然fly. 赞Bu队服上阵，奔一个平民愤吧。
我也陪女儿跑1mile,可惜不争气落在后边，好在咱女儿脸皮厚会变通，继续跟人吹牛‘
我爸跑不快可跑的远--你们谁爸能跑马拉松？’

5K

【在 s**********7 的大作中提到】
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: 于是全家四口齐出动奋战5K和2K。PR将尽一分半。offical time: 19'04".人生sub19的
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: ，平时跟我12分的PACE跑个2miles,就要走。一个月前，报名时是想陪大女儿跑跑，没
: 想到小家伙昨晚变卦让俺不仅出工还得出力。于是热身一迈，穿上我的BU队服。终于
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f*******g
发帖数: 3304
13
恭喜

【在 s**********7 的大作中提到】
: 很久没有跑过5K race.为了支持女儿学校的建设，每个registration将会返给学校$6.
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: ，平时跟我12分的PACE跑个2miles,就要走。一个月前，报名时是想陪大女儿跑跑，没
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i*********5
发帖数: 19210
14
哈哈哈！太可爱了。

【在 j**h 的大作中提到】
: 果然super,果然fly. 赞Bu队服上阵，奔一个平民愤吧。
: 我也陪女儿跑1mile,可惜不争气落在后边，好在咱女儿脸皮厚会变通，继续跟人吹牛‘
: 我爸跑不快可跑的远--你们谁爸能跑马拉松？’
:
: 5K
i*********5
发帖数: 19210
15
＂人生sub19的目标＂得更新了，至少应该改为sub18了。

【在 s**********7 的大作中提到】
: 很久没有跑过5K race.为了支持女儿学校的建设，每个registration将会返给学校$6.
: 于是全家四口齐出动奋战5K和2K。PR将尽一分半。offical time: 19'04".人生sub19的
: 目标，已经无限接近。9岁的大女儿，表现令我意外。居然sub10min/mile的pace跑完5K
: ，平时跟我12分的PACE跑个2miles,就要走。一个月前，报名时是想陪大女儿跑跑，没
: 想到小家伙昨晚变卦让俺不仅出工还得出力。于是热身一迈，穿上我的BU队服。终于
: sub20了一把。
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: 1 Interval 1 mi 6:04.61 6:04.61 6:05 176 183 avg 96spm max 100spm
: 2 Interval 1 mi 6:08.03 12:12.64 6:09 180 183 avg 93spm max 95spm
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j***y
发帖数: 5098
16
你今年的训练很给力啊，
sub19的要求明显低了

5K

【在 s**********7 的大作中提到】
: 很久没有跑过5K race.为了支持女儿学校的建设，每个registration将会返给学校$6.
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: ，平时跟我12分的PACE跑个2miles,就要走。一个月前，报名时是想陪大女儿跑跑，没
: 想到小家伙昨晚变卦让俺不仅出工还得出力。于是热身一迈，穿上我的BU队服。终于
: sub20了一把。
: Type Distance Duration Total Pace HR Max Cadence
: 1 Interval 1 mi 6:04.61 6:04.61 6:05 176 183 avg 96spm max 100spm
: 2 Interval 1 mi 6:08.03 12:12.64 6:09 180 183 avg 93spm max 95spm
: 3 Interval 1 mi 6:09.64 18:22.28 6:10 180 184 avg 92spm max 104spm
h***a
发帖数: 533
17
Niu

5K

【在 s**********7 的大作中提到】
: 很久没有跑过5K race.为了支持女儿学校的建设，每个registration将会返给学校$6.
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: 想到小家伙昨晚变卦让俺不仅出工还得出力。于是热身一迈，穿上我的BU队服。终于
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: 1 Interval 1 mi 6:04.61 6:04.61 6:05 176 183 avg 96spm max 100spm
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: 3 Interval 1 mi 6:09.64 18:22.28 6:10 180 184 avg 92spm max 104spm
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● 退而结网后关于interval训练的问题● 冒进+注水20mi
● [跑得不爽]5x600m intervals● 感觉天天按照MAF心率跑强度有点高
● 5*600m interval● 10k 自测(update 10k race and 2nd 自测)
● 第二个20+● 咦哈哥发飙了
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● 第一个LHR 15mile● 【包子活动】废话少说，包子刺激大家在这个节日里继续跑步！
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