s**********7 发帖数: 209 | 1 很久没有跑过5K race.为了支持女儿学校的建设,每个registration将会返给学校$6.
于是全家四口齐出动奋战5K和2K。PR将尽一分半。offical time: 19'04".人生sub19的
目标,已经无限接近。9岁的大女儿,表现令我意外。居然sub10min/mile的pace跑完5K
,平时跟我12分的PACE跑个2miles,就要走。一个月前,报名时是想陪大女儿跑跑,没
想到小家伙昨晚变卦让俺不仅出工还得出力。于是热身一迈,穿上我的BU队服。终于
sub20了一把。
Type Distance Duration Total Pace HR Max Cadence
1 Interval 1 mi 6:04.61 6:04.61 6:05 176 183 avg 96spm max 100spm
2 Interval 1 mi 6:08.03 12:12.64 6:09 180 183 avg 93spm max 95spm
3 Interval 1 mi 6:09.64 18:22.28 6:10 180 184 avg 92spm max 104spm
4 Interval 0.14 mi 0:43.14 19:05.42 5:09 185 187 avg 101spm max 107spm |
i*********5 发帖数: 19210 | |
S*******t 发帖数: 174 | 3 like father like daughter. bravo!
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【在 s**********7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很久没有跑过5K race.为了支持女儿学校的建设,每个registration将会返给学校$6. : 于是全家四口齐出动奋战5K和2K。PR将尽一分半。offical time: 19'04".人生sub19的 : 目标,已经无限接近。9岁的大女儿,表现令我意外。居然sub10min/mile的pace跑完5K : ,平时跟我12分的PACE跑个2miles,就要走。一个月前,报名时是想陪大女儿跑跑,没 : 想到小家伙昨晚变卦让俺不仅出工还得出力。于是热身一迈,穿上我的BU队服。终于 : sub20了一把。 : Type Distance Duration Total Pace HR Max Cadence : 1 Interval 1 mi 6:04.61 6:04.61 6:05 176 183 avg 96spm max 100spm : 2 Interval 1 mi 6:08.03 12:12.64 6:09 180 183 avg 93spm max 95spm : 3 Interval 1 mi 6:09.64 18:22.28 6:10 180 184 avg 92spm max 104spm
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g**********r 发帖数: 1654 | 4 Wow,恭喜恭喜!
虎父无犬女呀!
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【在 s**********7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很久没有跑过5K race.为了支持女儿学校的建设,每个registration将会返给学校$6. : 于是全家四口齐出动奋战5K和2K。PR将尽一分半。offical time: 19'04".人生sub19的 : 目标,已经无限接近。9岁的大女儿,表现令我意外。居然sub10min/mile的pace跑完5K : ,平时跟我12分的PACE跑个2miles,就要走。一个月前,报名时是想陪大女儿跑跑,没 : 想到小家伙昨晚变卦让俺不仅出工还得出力。于是热身一迈,穿上我的BU队服。终于 : sub20了一把。 : Type Distance Duration Total Pace HR Max Cadence : 1 Interval 1 mi 6:04.61 6:04.61 6:05 176 183 avg 96spm max 100spm : 2 Interval 1 mi 6:08.03 12:12.64 6:09 180 183 avg 93spm max 95spm : 3 Interval 1 mi 6:09.64 18:22.28 6:10 180 184 avg 92spm max 104spm
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w********6 发帖数: 12977 | 5 太牛了,这个速度我最多维持一个迈,偷窥到你最近的训练,看见另一个大牛在诞生,
看好你下次大大PR,应该是直接破3了。 |
a******h 发帖数: 1183 | 6 好快啊
【在 s**********7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很久没有跑过5K race.为了支持女儿学校的建设,每个registration将会返给学校$6. : 于是全家四口齐出动奋战5K和2K。PR将尽一分半。offical time: 19'04".人生sub19的 : 目标,已经无限接近。9岁的大女儿,表现令我意外。居然sub10min/mile的pace跑完5K : ,平时跟我12分的PACE跑个2miles,就要走。一个月前,报名时是想陪大女儿跑跑,没 : 想到小家伙昨晚变卦让俺不仅出工还得出力。于是热身一迈,穿上我的BU队服。终于 : sub20了一把。 : Type Distance Duration Total Pace HR Max Cadence : 1 Interval 1 mi 6:04.61 6:04.61 6:05 176 183 avg 96spm max 100spm : 2 Interval 1 mi 6:08.03 12:12.64 6:09 180 183 avg 93spm max 95spm : 3 Interval 1 mi 6:09.64 18:22.28 6:10 180 184 avg 92spm max 104spm
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m***g 发帖数: 1633 | |
m*********3 发帖数: 5381 | 8 能让女儿骄傲的爸爸啊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 s**********7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很久没有跑过5K race.为了支持女儿学校的建设,每个registration将会返给学校$6. : 于是全家四口齐出动奋战5K和2K。PR将尽一分半。offical time: 19'04".人生sub19的 : 目标,已经无限接近。9岁的大女儿,表现令我意外。居然sub10min/mile的pace跑完5K : ,平时跟我12分的PACE跑个2miles,就要走。一个月前,报名时是想陪大女儿跑跑,没 : 想到小家伙昨晚变卦让俺不仅出工还得出力。于是热身一迈,穿上我的BU队服。终于 : sub20了一把。 : Type Distance Duration Total Pace HR Max Cadence : 1 Interval 1 mi 6:04.61 6:04.61 6:05 176 183 avg 96spm max 100spm : 2 Interval 1 mi 6:08.03 12:12.64 6:09 180 183 avg 93spm max 95spm : 3 Interval 1 mi 6:09.64 18:22.28 6:10 180 184 avg 92spm max 104spm
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m********h 发帖数: 516 | |
w***n 发帖数: 9040 | 10 恭喜,速度真快,心率步频也很高!
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t*********t 发帖数: 4766 | 11 飞快!
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【在 s**********7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很久没有跑过5K race.为了支持女儿学校的建设,每个registration将会返给学校$6. : 于是全家四口齐出动奋战5K和2K。PR将尽一分半。offical time: 19'04".人生sub19的 : 目标,已经无限接近。9岁的大女儿,表现令我意外。居然sub10min/mile的pace跑完5K : ,平时跟我12分的PACE跑个2miles,就要走。一个月前,报名时是想陪大女儿跑跑,没 : 想到小家伙昨晚变卦让俺不仅出工还得出力。于是热身一迈,穿上我的BU队服。终于 : sub20了一把。 : Type Distance Duration Total Pace HR Max Cadence : 1 Interval 1 mi 6:04.61 6:04.61 6:05 176 183 avg 96spm max 100spm : 2 Interval 1 mi 6:08.03 12:12.64 6:09 180 183 avg 93spm max 95spm : 3 Interval 1 mi 6:09.64 18:22.28 6:10 180 184 avg 92spm max 104spm
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j**h 发帖数: 1230 | 12 果然super,果然fly. 赞Bu队服上阵,奔一个平民愤吧。
我也陪女儿跑1mile,可惜不争气落在后边,好在咱女儿脸皮厚会变通,继续跟人吹牛‘
我爸跑不快可跑的远--你们谁爸能跑马拉松?’
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f*******g 发帖数: 3304 | 13 恭喜
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i*********5 发帖数: 19210 | 14 哈哈哈!太可爱了。
【在 j**h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 果然super,果然fly. 赞Bu队服上阵,奔一个平民愤吧。 : 我也陪女儿跑1mile,可惜不争气落在后边,好在咱女儿脸皮厚会变通,继续跟人吹牛‘ : 我爸跑不快可跑的远--你们谁爸能跑马拉松?’ : : 5K
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i*********5 发帖数: 19210 | 15 "人生sub19的目标"得更新了,至少应该改为sub18了。
【在 s**********7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很久没有跑过5K race.为了支持女儿学校的建设,每个registration将会返给学校$6. : 于是全家四口齐出动奋战5K和2K。PR将尽一分半。offical time: 19'04".人生sub19的 : 目标,已经无限接近。9岁的大女儿,表现令我意外。居然sub10min/mile的pace跑完5K : ,平时跟我12分的PACE跑个2miles,就要走。一个月前,报名时是想陪大女儿跑跑,没 : 想到小家伙昨晚变卦让俺不仅出工还得出力。于是热身一迈,穿上我的BU队服。终于 : sub20了一把。 : Type Distance Duration Total Pace HR Max Cadence : 1 Interval 1 mi 6:04.61 6:04.61 6:05 176 183 avg 96spm max 100spm : 2 Interval 1 mi 6:08.03 12:12.64 6:09 180 183 avg 93spm max 95spm : 3 Interval 1 mi 6:09.64 18:22.28 6:10 180 184 avg 92spm max 104spm
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j***y 发帖数: 5098 | 16 你今年的训练很给力啊,
sub19的要求明显低了
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h***a 发帖数: 533 | 17 Niu
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