t*******f 发帖数: 2634 | 1 这两周非常忙,下周三due。
每天老有不少分散精力的事情,越忙杂事来得越频繁。
本来打算忙的时候正好cross-training,结果现在
连cross-training都很少。两周加起来一共才四个
小时一千多卡。看来下周三以前最多只能workout一
次。
早晨起来称乐一下,150.x磅,两周来新高,但是好像
也没涨太多。最低是148。2磅。就算是称的误差吧--
只好这样安慰自己。老有这个感觉:这个称肯定有问题:
老把重量往大称,卖猪肉的肯定喜欢。
这次被迫taper/rest对AT伤倒是个好事。还不知道
周三以后的打算,因为年底还有不少工作要due。要是
真忙不开,也许AT年底就彻底回复乐。 |
w***n 发帖数: 9040 | 2 见缝插针嘛,我在家趴窝的时候,做做俯卧撑啥的,锻炼一下上肢力量。
ab wheel也不错,锻炼腹肌和core的神器,做几组力量花不了几分钟时间的。
或者跟着youtube的8min abs也挺好。 |
d******0 发帖数: 22800 | 3 偶也在喵ab wheel,用过的说说,只用这东西能不能出6 pack啊,偶保证了LD,今年前
出6 pack来给她看。 |
w***n 发帖数: 9040 | 4 我觉得没问题,出6pack的关键是body fat %低,你跑步把脂肪都烧掉,稍微练练应该
就出来了
【在 d******0 的大作中提到】 : 偶也在喵ab wheel,用过的说说,只用这东西能不能出6 pack啊,偶保证了LD,今年前 : 出6 pack来给她看。
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t*********t 发帖数: 4766 | 5 沙包干嘛用的?
【在 w***n 的大作中提到】 : 见缝插针嘛,我在家趴窝的时候,做做俯卧撑啥的,锻炼一下上肢力量。 : ab wheel也不错,锻炼腹肌和core的神器,做几组力量花不了几分钟时间的。 : 或者跟着youtube的8min abs也挺好。
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w***n 发帖数: 9040 | 6 那是一个球,按摩脚底的,有点足底腱膜炎
【在 t*********t 的大作中提到】 : 沙包干嘛用的?
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d******0 发帖数: 22800 | 7 你hattori穿多少码的? 有没有要比一般大一码
【在 w***n 的大作中提到】 : 那是一个球,按摩脚底的,有点足底腱膜炎
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w***n 发帖数: 9040 | 8 木有买大的,反正我也不穿袜子,光着脚正好。
【在 d******0 的大作中提到】 : 你hattori穿多少码的? 有没有要比一般大一码
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t*******f 发帖数: 2634 | 9 我都一年半没有锻炼上身乐,怕影响腿和耐力的进步,也怕上身肌肉
多增加跑步负担。
不过也许该轮到上身乐。我有哑铃,也有滚轮(只是不知道在哪里)。
今晚开始练。
【在 w***n 的大作中提到】 : 见缝插针嘛,我在家趴窝的时候,做做俯卧撑啥的,锻炼一下上肢力量。 : ab wheel也不错,锻炼腹肌和core的神器,做几组力量花不了几分钟时间的。 : 或者跟着youtube的8min abs也挺好。
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w***n 发帖数: 9040 | 10 我以前也不练,对跑步没用。
现在练练是为了游泳。
【在 t*******f 的大作中提到】 : 我都一年半没有锻炼上身乐,怕影响腿和耐力的进步,也怕上身肌肉 : 多增加跑步负担。 : 不过也许该轮到上身乐。我有哑铃,也有滚轮(只是不知道在哪里)。 : 今晚开始练。
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t*******f 发帖数: 2634 | 11 前天晚上睡觉前练乐久违的哑铃。当时不觉得累,但是昨天早晨
比平时晚醒一个小时,觉得还是挺累。看来有氧和无氧对身体的
刺激差别还是满大。
今天早晨起来穿上乐全套gym的衣服和鞋,还把GARMIN GPS
watch戴再手腕上。目的是督促自己晚上一定要到积木。没想到
有一段活要有比较大的改进,可能在积木里待不了多久乐。
【在 w***n 的大作中提到】 : 我以前也不练,对跑步没用。 : 现在练练是为了游泳。
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L********n 发帖数: 34 | |