p***r
发帖数: 4859 | 1 HM 136
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把所有的PR都刷了一遍 |
w***n
发帖数: 9040 | 2 太猛了！
【在 p***r 的大作中提到】
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i*********5
发帖数: 19210 | |
p***r
发帖数: 4859 | 4 达到并超过2011年女子青年的水平， :0
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: 太猛了！
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j***y
发帖数: 5098 | 5 牛！
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m**k
发帖数: 18660 | 6 这还是脚带伤的情况下。。啧啧
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h*******t
发帖数: 2679 | 7 谢谢。实在是训练不给力。5周前把足弓弄骨裂了。整整养了5周。上周六试跑了12迈，
回家后生不如死。休息了2天，周一在跑步机上比较了一下tempo pace,发现掉了将近1
分的pace.因为这个比赛的坡很多，所以周四又上路慢跑了6迈的坡。于是昨天终于决定
上了。
原来是决定破四的，赛前决定降低了1分的pace.
过程很简单，前面21迈都还好，在21迈处路边窜出两条狗追着我咬，我又蹦又跳的逃了
好几十米直接导致抽筋了。
然后就开始没办法保持速度了。
13.1的时候是136.
26.2就跌到了332
27迈之后没有training的缺点就出来了。开始抽的很厉害了，到处都抽，连拎水的右肩
都抽了。最后勉强搞了424. overall 23.也是预计的速度，比原计划慢1分的pace.
破四就只好留给明年了。
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w********6
发帖数: 12977 | |
p***r
发帖数: 4859 | 9 他吃了16个Gel，你是学不来的
【在 w********6 的大作中提到】
: 天生丽质啊，啥时候还是认真训练马拉松破3吧
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b****a
发帖数: 669 | 10
背着都好重哈
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: 他吃了16个Gel，你是学不来的
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h*******t
发帖数: 2679 | 11 呵呵。我带了8个gel，然后可能我名次比较靠前，路上的志愿者特大方，一次就塞给我
6个。最后吃了16个，加上赛前吃了600卡的面包。所以我的能量补充是2400卡。基本保
持摄入输出平衡。我已经习惯了这种赛前不carb loading（我的胃是漏斗，半夜肯定拉
掉),纯粹靠赛时补充的摄入输出平衡的比赛方式。但是实在是乳酸堆的厉害，没办法。
赛后找dean k签字了，他也被我的状况shocked了，哈哈。
其实我主要是冲他签名才去跑的，否则我现在对路跑实在是兴趣不大。
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h*******t
发帖数: 2679 | 12 原目标破4是因为可以进missouri state record. 马拉松破三不但没把握，而且没这么
大吸引力，呵呵。
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: 天生丽质啊，啥时候还是认真训练马拉松破3吧
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l***h
发帖数: 9308 | 13 伤还没好就一串PR，养好伤自然就更上一层楼了
1
【在 h*******t 的大作中提到】
: 谢谢。实在是训练不给力。5周前把足弓弄骨裂了。整整养了5周。上周六试跑了12迈，
: 回家后生不如死。休息了2天，周一在跑步机上比较了一下tempo pace,发现掉了将近1
: 分的pace.因为这个比赛的坡很多，所以周四又上路慢跑了6迈的坡。于是昨天终于决定
: 上了。
: 原来是决定破四的，赛前决定降低了1分的pace.
: 过程很简单，前面21迈都还好，在21迈处路边窜出两条狗追着我咬，我又蹦又跳的逃了
: 好几十米直接导致抽筋了。
: 然后就开始没办法保持速度了。
: 13.1的时候是136.
: 26.2就跌到了332
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z*****a
发帖数: 9790 | 14 除了“牛啊”，无话可说
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p***r
发帖数: 4859 | 15 研究发现F16-25是最容易拿名次的组
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: 原目标破4是因为可以进missouri state record. 马拉松破三不但没把握，而且没这么
: 大吸引力，呵呵。
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m**k
发帖数: 18660 | 16 哦青山还在。明年还来啊
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: 原目标破4是因为可以进missouri state record. 马拉松破三不但没把握，而且没这么
: 大吸引力，呵呵。
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M**u
发帖数: 10158 | 17
俺的偶像ms又上了一个层次了！
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V*******4
发帖数: 641 | 18 实在太猛了！ 我计划明年跑100公里路跑，首次能跑11小时就高兴了。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 19 还是和牛人在一个洲的。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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: 原目标破4是因为可以进missouri state record. 马拉松破三不但没把握，而且没这么
: 大吸引力，呵呵。
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m********h
发帖数: 516 | 20 膜拜一下。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 谢谢。实在是训练不给力。5周前把足弓弄骨裂了。整整养了5周。上周六试跑了12迈，
: 回家后生不如死。休息了2天，周一在跑步机上比较了一下tempo pace,发现掉了将近1
: 分的pace.因为这个比赛的坡很多，所以周四又上路慢跑了6迈的坡。于是昨天终于决定
: 上了。
: 原来是决定破四的，赛前决定降低了1分的pace.
: 过程很简单，前面21迈都还好，在21迈处路边窜出两条狗追着我咬，我又蹦又跳的逃了
: 好几十米直接导致抽筋了。
: 然后就开始没办法保持速度了。
: 13.1的时候是136.
: 26.2就跌到了332
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c*********n
发帖数: 2120 | 21 wow,恭喜！！！
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h*******t
发帖数: 2679 | 22 咳咳咳，我不是missouri的。。。。。我是从隔壁过来打酱油的。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 还是和牛人在一个洲的。。。
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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m**t
发帖数: 1956 | 23 恭喜,恭喜!
为啥叫鳌拜?
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w********6
发帖数: 12977 | 24 他的马甲（还是真身？）叫outback
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: 恭喜,恭喜!
: 为啥叫鳌拜?
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h*******t
发帖数: 2679 | 25 显然outbacker是马甲阿。我07年就在跑版用hillcrest灌水了。outbacker只是偶尔用
用。
【在 w********6 的大作中提到】
: 他的马甲（还是真身？）叫outback
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w***n
发帖数: 9040 | 26 好吧，跟电影一样，现在都流行出“前传”，呵呵
【在 h*******t 的大作中提到】
: 显然outbacker是马甲阿。我07年就在跑版用hillcrest灌水了。outbacker只是偶尔用
: 用。
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