R*****s
发帖数: 41236 | 1 称记忆还新鲜，大概写写吧...
[介绍]
其实上来跑CIM的计划，大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了，
所谓来而不往非礼也，肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松，
还觉得挺吃惊的，然后听了cives跑了几十个马的故事后，就彻底震翻了...
今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名.
[训练]
这次训练其实非常乱，6月份WS100以后歇了大概2个月，后来好像是准备跟AM 18周的
计划。刚开始状态很差，9mph在跑步机上都跑得喘，后来到了10月份，慢慢开始感觉
好起来，跑9.5mph也比较舒服了，不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
完彻底把自己弄伤了，本来应该开始的4周peak training,变成了recovery weeks..
ultra/marathon混在一起训练，还是互相会有很大的影响..
一直到赛前第4周，感觉才稍微好点，跑了个半马，1：30，并不轻松。当时跑的过程
中，就在想要不要放弃CIM, 后来想想反正机票旅馆都订好了，那就跑吧.
[比赛]
其实一直没怎么关注天气，直到赛前一周才知道要下大雨，我对下雨倒是没太介意，
反正3个小时就完了. 这回比赛碰到湾区不少跑友，约好跑前一起吃饭，见到不少以前
只在FB上见过照片的朋友（Jeff，ZX，瓦哥，xiaolu,Bo，caomuzhiren，Wolf,
andy/ann, wei,superfly,等等）,好多人好像不太来bbs,我对不上id,如果弄错，
请不要介意.
跑前一起吃饭聊天还挺开心的，后来还碰到跑完50mi回来的小龙和baiji,和从Boston
来的阿牛，大家似乎对马上要到来的大风大雨倒也不是很担心，都还挺兴奋的.
我因为自己状态不是很好，加上天气因素，所以本来计划是跟305的pacer, 跟baiji
也说的是大约300-310的范围之间。
比赛当天，3点多就睡不着了，一路顺利开车去终点的酒店搭车去起点，大约6点左右
到的起点，当时已经是风雨交加，和大多数人一样，哆哆嗦嗦的去上了个厕所以后，
就赶紧回bus里躲着，直到开跑前15分钟，又冲出去上了个厕所，然后存包，去起点，
离开跑就只有5分钟了.
我当时找到了305的pacer, 不过他周围人太多，就站在和他平行的地方，当时冷得只
哆嗦，我忘了带垃圾袋，穿的背心，arm warmer, 手套，只希望赶快开跑。
开枪以后就冲出去了，一瞬间又忘了控制pace, 跑了一会儿才看到3:00的pacer带着
一队人马上来了，他没有带牌子，就是背心上面带了个LED的灯，我就跟在group里一起，
这个pacer似乎水站都会停下来喝水，我也没等就继续跟着group跑，中间还觉得他们
太慢，跳到旁边的curb上超人。
大约8，9迈的时候，开始逆风跑，我稀里糊涂的就从3小时group里掉出来了，当时一个
人顶着风跑，很痛苦。 这时候碰到了Bo,从后面超上来，我问他看到305的pacer没，他
说没，说今天这个天气，305可能够呛。一起跑了几步，我感觉跟不上他，让他先走了。
然后就觉得左脚鞋带松了，开始不太确定，以为是水花，后来直到鞋都快掉了，赶紧跳
到路边系鞋带，系的过程中，被一大队人马超过，知道是305的队伍。系好鞋带赶紧跟上
去，跟了一阵子，觉得还舒服，不过慢慢也跟不住了，半程的时候好像是1:32左右，知
道今天305没戏了，就随意跑吧。
17迈左右，觉得左腿的hamstring有点紧，也不敢push, 怕抽筋，虽然今天心跳非常低，
大约才140左右（我以前平均马拉松心跳在155左右），green silence这个鞋虽然厚，
不过好像不是很跟脚。这个时候已经很累了，想想熬到20迈再说吧，等到20迈，还是没
动力拼命，知道成绩应该在305-310之间，就一迈迈混到终点拉到。最后200米稍微冲刺
了下，右小腿也开始跳了.
不过，算是第一次跑马没有抽筋，跑完也不用扶墙上下楼，也算个突破吧.
跑完又碰到Bo,阿牛，瓦哥，一阵唏嘘，阿牛好像撞墙了，没跑好。我因为旅馆11点多
必须要checkout,就先走了，收拾好以后，大家又去mizu继续吃，有幸碰到语文老师，
吃饭的时候，得知大多数人都跑得不错，很多人PR/BQ了。吃饭的时候又跟晓露，baiji
讨教了些心得。吃完饭又和Jeff, ZX, 语文，xiaoli他们一起聊了会儿天，然后和老狼
一起去机场回家。
[总结]
这个成绩对我来说算正常发挥吧，如果天气好点，可能能跑进305. 因为本身状态就不
太好，知道破3没戏，所以能PR/BQ就很满足了.
这回因为没有ld做后勤，居然鞋带都没系紧，第一次路上系鞋带，算一个教训。
训练的话，到后期，我已经基本不care mileage了，以前每天还写个数字，现在也懒得
再写，基本上每周两个hard+周末一次long run,其他时候想跑就跑，不想跑就不跑.
基本上Interval是6*****[email protected] w/400m jogging, Tempo是9.5mph x 8mi,
MP long是9.0mph x14mi(都是跑步机), 后期感觉还行，应该还有提升的潜力。
本来计划这是我最后一个全马，不想跑了，现在心里还是有点痒痒，3小时这个心结还是
过不去，明年怎么跑，我再想想吧.
[数据]
Official Chip Time: 3:08:39
Avg Pace: 7:10 min/mi
Avg HR: 143 bpm
Avg Run Cadence: 97 spm
Split Time Distance Avg Pace Avg HR
1 6:53.2 1.00 6:53 142
2 6:49.9 1.00 6:50 148
3 6:42.4 1.00 6:43 149
4 6:52.2 1.00 6:52 147
5 6:43.0 1.00 6:43 149
6 6:52.2 1.00 6:52 147
7 6:56.5 1.00 6:57 148
8 7:17.1 1.00 7:17 148
9 7:30.6 1.00 7:31 146
10 7:02.8 1.00 7:03 145
11 7:07.4 1.00 7:08 144
12 6:56.5 1.00 6:56 143
13 6:59.3 1.00 6:59 141
14 7:00.8 1.00 7:01 141
15 7:10.0 1.00 7:10 140
16 7:08.1 1.00 7:08 140
17 7:12.7 1.00 7:13 139
18 7:20.5 1.00 7:21 139
19 7:23.6 1.00 7:24 143
20 7:23.0 1.00 7:23 142
21 7:19.4 1.00 7:19 142
22 7:33.2 1.00 7:33 141
23 7:21.0 1.00 7:21 141
24 7:22.6 1.00 7:23 141
25 7:32.2 1.00 7:32 141
26 7:37.9 1.00 7:38 141
27 2:29.7 0.35 7:05 143 |
c*********n
发帖数: 2120 | 2 hehe, 鞋带开是因为你下雨的原因吧？我之前从来不开，这次停下来系了3-4次,不过下
次再这种天气可以叫你ld实验一下：）
恭喜PR! |
p***r
发帖数: 4859 | 3 现在破3是你们心头的草啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称记忆还新鲜，大概写写吧...
: [介绍]
: 其实上来跑CIM的计划，大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了，
: 所谓来而不往非礼也，肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松，
: 还觉得挺吃惊的，然后听了cives跑了几十个马的故事后，就彻底震翻了...
: 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名.
: [训练]
: 这次训练其实非常乱，6月份WS100以后歇了大概2个月，后来好像是准备跟AM 18周的
: 计划。刚开始状态很差，9mph在跑步机上都跑得喘，后来到了10月份，慢慢开始感觉
: 好起来，跑9.5mph也比较舒服了，不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
|
M**u
发帖数: 10158 | 4
恭喜!
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称记忆还新鲜，大概写写吧...
: [介绍]
: 其实上来跑CIM的计划，大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了，
: 所谓来而不往非礼也，肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松，
: 还觉得挺吃惊的，然后听了cives跑了几十个马的故事后，就彻底震翻了...
: 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名.
: [训练]
: 这次训练其实非常乱，6月份WS100以后歇了大概2个月，后来好像是准备跟AM 18周的
: 计划。刚开始状态很差，9mph在跑步机上都跑得喘，后来到了10月份，慢慢开始感觉
: 好起来，跑9.5mph也比较舒服了，不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
|
M**u
发帖数: 10158 | 5
要不是天气，这次他们肯定很多都破了
【在 p***r 的大作中提到】
: 现在破3是你们心头的草啊
|
w********6
发帖数: 12977 | 6 跑步机之王啊，你这训练速度比我快一大截，如果前面速度控制住了，你成绩肯定在
305以内。下次肯定破3了。
仔细看了，你这训练的水平，应该是 250 的，毫无疑问。 |
m***g
发帖数: 1633 | 7 诸多总结看得眼花缭乱：）这次决定放弃以后，动过观光的念头，朋友说我80%会hold
不住去跑，于是听从建议看电影吃饭等等排遣积郁去了。还是很可惜没见到诸位南加大
牛。来日方长吧！ |
m**t
发帖数: 1956 | 8 加油，加油！心痒痒就好。
松，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称记忆还新鲜，大概写写吧...
: [介绍]
: 其实上来跑CIM的计划，大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了，
: 所谓来而不往非礼也，肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松，
: 还觉得挺吃惊的，然后听了cives跑了几十个马的故事后，就彻底震翻了...
: 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名.
: [训练]
: 这次训练其实非常乱，6月份WS100以后歇了大概2个月，后来好像是准备跟AM 18周的
: 计划。刚开始状态很差，9mph在跑步机上都跑得喘，后来到了10月份，慢慢开始感觉
: 好起来，跑9.5mph也比较舒服了，不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
|
j***y
发帖数: 5098 | 9 从你的训练和你的心率来看，这次完全没有发挥出水平，后半程也没push吧？
140对我来说是easy run的心率
松，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称记忆还新鲜，大概写写吧...
: [介绍]
: 其实上来跑CIM的计划，大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了，
: 所谓来而不往非礼也，肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松，
: 还觉得挺吃惊的，然后听了cives跑了几十个马的故事后，就彻底震翻了...
: 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名.
: [训练]
: 这次训练其实非常乱，6月份WS100以后歇了大概2个月，后来好像是准备跟AM 18周的
: 计划。刚开始状态很差，9mph在跑步机上都跑得喘，后来到了10月份，慢慢开始感觉
: 好起来，跑9.5mph也比较舒服了，不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
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w***n
发帖数: 9040 | 10 破三指日可待
松，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称记忆还新鲜，大概写写吧...
: [介绍]
: 其实上来跑CIM的计划，大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了，
: 所谓来而不往非礼也，肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松，
: 还觉得挺吃惊的，然后听了cives跑了几十个马的故事后，就彻底震翻了...
: 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名.
: [训练]
: 这次训练其实非常乱，6月份WS100以后歇了大概2个月，后来好像是准备跟AM 18周的
: 计划。刚开始状态很差，9mph在跑步机上都跑得喘，后来到了10月份，慢慢开始感觉
: 好起来，跑9.5mph也比较舒服了，不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
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r********r
发帖数: 2912 | 11 赞
green silence我觉得很好，对我来说是神鞋。。。
松，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称记忆还新鲜，大概写写吧...
: [介绍]
: 其实上来跑CIM的计划，大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了，
: 所谓来而不往非礼也，肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松，
: 还觉得挺吃惊的，然后听了cives跑了几十个马的故事后，就彻底震翻了...
: 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名.
: [训练]
: 这次训练其实非常乱，6月份WS100以后歇了大概2个月，后来好像是准备跟AM 18周的
: 计划。刚开始状态很差，9mph在跑步机上都跑得喘，后来到了10月份，慢慢开始感觉
: 好起来，跑9.5mph也比较舒服了，不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 嗯，也有可能，这回还没开跑，鞋就湿透了....
【在 c*********n 的大作中提到】
: hehe, 鞋带开是因为你下雨的原因吧？我之前从来不开，这次停下来系了3-4次,不过下
: 次再这种天气可以叫你ld实验一下：）
: 恭喜PR!
|
p***r
发帖数: 4859 | 13 比赛的时候难道只有我是打死结？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，也有可能，这回还没开跑，鞋就湿透了....
|
R*****s
发帖数: 41236 | 14 这草其实已经长了快2年了....
【在 p***r 的大作中提到】
: 现在破3是你们心头的草啊
|
p***r
发帖数: 4859 | 15 加把油，选个好的时机，明年就给拔了，重新种个福冈草。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这草其实已经长了快2年了....
|
R*****s
发帖数: 41236 | 16 老狼又放卫星，成绩只能用路跑成绩来预测，跑步机完全不靠谱...
不过现在的确跑跑步机同样速度，心率越来越低...
【在 w********6 的大作中提到】
: 跑步机之王啊，你这训练速度比我快一大截，如果前面速度控制住了，你成绩肯定在
: 305以内。下次肯定破3了。
: 仔细看了，你这训练的水平，应该是 250 的，毫无疑问。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 17 俺也纳闷咋没看到你，以后肯定还有机会一起比赛的 :)
hold
【在 m***g 的大作中提到】
: 诸多总结看得眼花缭乱：）这次决定放弃以后，动过观光的念头，朋友说我80%会hold
: 不住去跑，于是听从建议看电影吃饭等等排遣积郁去了。还是很可惜没见到诸位南加大
: 牛。来日方长吧！
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 专家帮我分析下， 我这每次比赛，心跳是个下降曲线是何故？
好像正常人都是缓慢上升....
【在 m**t 的大作中提到】
: 加油，加油！心痒痒就好。
:
: 松，
|
R*****s
发帖数: 41236 | 19 push了， 腿不行， push不动....
这回估计是下雨的原因， 心率比平时还低...
【在 j***y 的大作中提到】
: 从你的训练和你的心率来看，这次完全没有发挥出水平，后半程也没push吧？
: 140对我来说是easy run的心率
:
: 松，
|
R*****s
发帖数: 41236 | 20 慢慢来吧，再怎么训练还得再好好捉摸下...
【在 w***n 的大作中提到】
: 破三指日可待
:
: 松，
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p***r
发帖数: 4859 | 21 不是专家，但是这个貌似酱油马的curve
【在 R*****s 的大作中提到】
: 专家帮我分析下， 我这每次比赛，心跳是个下降曲线是何故？
: 好像正常人都是缓慢上升....
|
R*****s
发帖数: 41236 | 22 感觉有点不是很efficient, 跟Hyperspeed比， 就是跑起来
没有那种很轻快的感觉， 当然减震非常好, 尤其鞋跟...
【在 r********r 的大作中提到】
: 赞
: green silence我觉得很好，对我来说是神鞋。。。
:
: 松，
|
R*****s
发帖数: 41236 | 23 不会，我以前跑前会重新系下鞋带，这回大雨，神马都忘了...
【在 p***r 的大作中提到】
: 比赛的时候难道只有我是打死结？
|
r********r
发帖数: 2912 | 24 GS是我认为缓冲和response两者结合的最好的一双鞋了，反正我穿它来比赛觉得很给力
，又不像HS和Piranha那么伤
【在 R*****s 的大作中提到】
: 感觉有点不是很efficient, 跟Hyperspeed比， 就是跑起来
: 没有那种很轻快的感觉， 当然减震非常好, 尤其鞋跟...
|
d******0
发帖数: 22800 | 25 强！好看，就是心率太低了，以变叔跑过WS100，是不是没舍得push心率啊。 |
d******0
发帖数: 22800 | 26 老狼跑了CIM没？
【在 w********6 的大作中提到】
: 跑步机之王啊，你这训练速度比我快一大截，如果前面速度控制住了，你成绩肯定在
: 305以内。下次肯定破3了。
: 仔细看了，你这训练的水平，应该是 250 的，毫无疑问。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 27 牛啊！恭喜！恭喜！
松，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称记忆还新鲜，大概写写吧...
: [介绍]
: 其实上来跑CIM的计划，大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了，
: 所谓来而不往非礼也，肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松，
: 还觉得挺吃惊的，然后听了cives跑了几十个马的故事后，就彻底震翻了...
: 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名.
: [训练]
: 这次训练其实非常乱，6月份WS100以后歇了大概2个月，后来好像是准备跟AM 18周的
: 计划。刚开始状态很差，9mph在跑步机上都跑得喘，后来到了10月份，慢慢开始感觉
: 好起来，跑9.5mph也比较舒服了，不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
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m*********3
发帖数: 5381 | 28 pacer？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 d******0 的大作中提到】
: 老狼跑了CIM没？
|
t*********t
发帖数: 4766 | 29 你这万一鞋跑掉了。。。
【在 p***r 的大作中提到】
: 比赛的时候难道只有我是打死结？
|
m**t
发帖数: 1956 | 30 我是不按心率训练，也不按心率跑。这个你要找心跳派的。
我觉得心律和很多因素有关，跑前一杯咖啡，心率就高很多。我的新表有个体温计的功
能，记录体表温度。我的观察是，如果速度不变，心率和体表温度成线性相关。
看一下别人的报告，odren superfly2007也有同样的心率下降现象。可能和天气有关，
或者是地形的原因。
象我的比赛，根据手表的记录，在跑得快一半的时候，体表温度是最低的，心率也是那
个时候最低。跑动速度前18迈总体没啥变化，从开始的55度降到50度，最后回到快60度。
另外，正常的比赛是气温缓慢上升。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 专家帮我分析下， 我这每次比赛，心跳是个下降曲线是何故？
: 好像正常人都是缓慢上升....
|
|
|
m**t
发帖数: 1956 | 31 有点老踩在泥地上的感觉，但是后半程让脚觉得不累。我在找一双cushion稍微少一点
，稍微硬一点的。目前还是这个GS最好。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 感觉有点不是很efficient, 跟Hyperspeed比， 就是跑起来
: 没有那种很轻快的感觉， 当然减震非常好, 尤其鞋跟...
|
m********h
发帖数: 516 | |
s**********7
发帖数: 209 | 33 心跳真的不是一般的低。
松，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称记忆还新鲜，大概写写吧...
: [介绍]
: 其实上来跑CIM的计划，大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了，
: 所谓来而不往非礼也，肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松，
: 还觉得挺吃惊的，然后听了cives跑了几十个马的故事后，就彻底震翻了...
: 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名.
: [训练]
: 这次训练其实非常乱，6月份WS100以后歇了大概2个月，后来好像是准备跟AM 18周的
: 计划。刚开始状态很差，9mph在跑步机上都跑得喘，后来到了10月份，慢慢开始感觉
: 好起来，跑9.5mph也比较舒服了，不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
|
z*****a
发帖数: 9790 | 34 牛
松，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称记忆还新鲜，大概写写吧...
: [介绍]
: 其实上来跑CIM的计划，大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了，
: 所谓来而不往非礼也，肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松，
: 还觉得挺吃惊的，然后听了cives跑了几十个马的故事后，就彻底震翻了...
: 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名.
: [训练]
: 这次训练其实非常乱，6月份WS100以后歇了大概2个月，后来好像是准备跟AM 18周的
: 计划。刚开始状态很差，9mph在跑步机上都跑得喘，后来到了10月份，慢慢开始感觉
: 好起来，跑9.5mph也比较舒服了，不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
|
m********h
发帖数: 516 | 35 连着两个牛人夸这鞋，得买双试试了。
【在 m**t 的大作中提到】
: 有点老踩在泥地上的感觉，但是后半程让脚觉得不累。我在找一双cushion稍微少一点
: ，稍微硬一点的。目前还是这个GS最好。
|
m**t
发帖数: 1956 | 36 而且也不贵。
【在 m********h 的大作中提到】
: 连着两个牛人夸这鞋，得买双试试了。
|
p********r
发帖数: 3799 | 37 我一直都想找一个测体温和环境温度的watch, 你这个是什么牌子的，可否透露一下？
度。
【在 m**t 的大作中提到】
: 我是不按心率训练，也不按心率跑。这个你要找心跳派的。
: 我觉得心律和很多因素有关，跑前一杯咖啡，心率就高很多。我的新表有个体温计的功
: 能，记录体表温度。我的观察是，如果速度不变，心率和体表温度成线性相关。
: 看一下别人的报告，odren superfly2007也有同样的心率下降现象。可能和天气有关，
: 或者是地形的原因。
: 象我的比赛，根据手表的记录，在跑得快一半的时候，体表温度是最低的，心率也是那
: 个时候最低。跑动速度前18迈总体没啥变化，从开始的55度降到50度，最后回到快60度。
: 另外，正常的比赛是气温缓慢上升。
|
p********r
发帖数: 3799 | 38 什么时候拔？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这草其实已经长了快2年了....
|
m**t
发帖数: 1956 | 39 suunto ambit
这个只能告诉你体表温度。
【在 p********r 的大作中提到】
: 我一直都想找一个测体温和环境温度的watch, 你这个是什么牌子的，可否透露一下？
:
: 度。
|
w********6
发帖数: 12977 | 40 NND, 我已经一堆鞋子了，难道还要受诱惑？
【在 m********h 的大作中提到】
: 连着两个牛人夸这鞋，得买双试试了。
|
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v****a
发帖数: 389 | 41 恭喜4分钟的PR。从数据看，跑得似乎并不好，真如你所说的不在状态。反过来说明潜
力很大。呵呵，再不抓紧N头大牛小牛会把你变成sub 3俱乐部的师弟了。
松，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称记忆还新鲜，大概写写吧...
: [介绍]
: 其实上来跑CIM的计划，大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了，
: 所谓来而不往非礼也，肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松，
: 还觉得挺吃惊的，然后听了cives跑了几十个马的故事后，就彻底震翻了...
: 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名.
: [训练]
: 这次训练其实非常乱，6月份WS100以后歇了大概2个月，后来好像是准备跟AM 18周的
: 计划。刚开始状态很差，9mph在跑步机上都跑得喘，后来到了10月份，慢慢开始感觉
: 好起来，跑9.5mph也比较舒服了，不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
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a******h
发帖数: 1183 | 42 Brooks的，gift card 不能用，555~~~
【在 w********6 的大作中提到】
: NND, 我已经一堆鞋子了，难道还要受诱惑？
|
a******h
发帖数: 1183 | 43 赞！变叔一如既往的牛！
松，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称记忆还新鲜，大概写写吧...
: [介绍]
: 其实上来跑CIM的计划，大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了，
: 所谓来而不往非礼也，肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松，
: 还觉得挺吃惊的，然后听了cives跑了几十个马的故事后，就彻底震翻了...
: 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名.
: [训练]
: 这次训练其实非常乱，6月份WS100以后歇了大概2个月，后来好像是准备跟AM 18周的
: 计划。刚开始状态很差，9mph在跑步机上都跑得喘，后来到了10月份，慢慢开始感觉
: 好起来，跑9.5mph也比较舒服了，不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
|
g********s
发帖数: 1969 | |
a***c
发帖数: 578 | 45 Cong!期待来年破三
松，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称记忆还新鲜，大概写写吧...
: [介绍]
: 其实上来跑CIM的计划，大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了，
: 所谓来而不往非礼也，肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松，
: 还觉得挺吃惊的，然后听了cives跑了几十个马的故事后，就彻底震翻了...
: 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名.
: [训练]
: 这次训练其实非常乱，6月份WS100以后歇了大概2个月，后来好像是准备跟AM 18周的
: 计划。刚开始状态很差，9mph在跑步机上都跑得喘，后来到了10月份，慢慢开始感觉
: 好起来，跑9.5mph也比较舒服了，不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
|
a***c
发帖数: 578 | 46 穿起来是挺舒服，但感觉穿了一阵发现前脚掌有点疼，不知道是不是鞋底太软的原因
【在 r********r 的大作中提到】
: GS是我认为缓冲和response两者结合的最好的一双鞋了，反正我穿它来比赛觉得很给力
: ，又不像HS和Piranha那么伤
|
a***c
发帖数: 578 | 47 NB730应该符合你的要求，很舒服，不过我还不太适应这种minimalist的鞋，穿了脚踝
压力比较大
【在 m**t 的大作中提到】
: 有点老踩在泥地上的感觉，但是后半程让脚觉得不累。我在找一双cushion稍微少一点
: ，稍微硬一点的。目前还是这个GS最好。
|
G*********y
发帖数: 300 | |
q*c
发帖数: 1172 | 49 虽然这次CIM不是天气最好的一次，但绝对是跑友人数最多的一次，快30人了。大家一
起经历风雨，不亦乐乎 |
e*e
发帖数: 6808 | 50 字字都是BSO啊！
松，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称记忆还新鲜，大概写写吧...
: [介绍]
: 其实上来跑CIM的计划，大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了，
: 所谓来而不往非礼也，肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松，
: 还觉得挺吃惊的，然后听了cives跑了几十个马的故事后，就彻底震翻了...
: 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名.
: [训练]
: 这次训练其实非常乱，6月份WS100以后歇了大概2个月，后来好像是准备跟AM 18周的
: 计划。刚开始状态很差，9mph在跑步机上都跑得喘，后来到了10月份，慢慢开始感觉
: 好起来，跑9.5mph也比较舒服了，不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
|
|
|
l****n
发帖数: 723 | |
m**t
发帖数: 1956 | 52 不太喜欢NB的，不合脚
【在 a***c 的大作中提到】
: NB730应该符合你的要求，很舒服，不过我还不太适应这种minimalist的鞋，穿了脚踝
: 压力比较大
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w********6
发帖数: 12977 | 53 不会吧？ Brooks还有免费帽子呢
【在 a******h 的大作中提到】
: Brooks的，gift card 不能用，555~~~
|
w********6
发帖数: 12977 | 54 看见了，本来已经到篮子里准备下蛋，不能用GC，这就不够便宜了，不买了。 |
m**t
发帖数: 1956 | 55 可以用coupon的
【在 w********6 的大作中提到】
: 看见了，本来已经到篮子里准备下蛋，不能用GC，这就不够便宜了，不买了。
|
w********6
发帖数: 12977 | 56 我知道啊，睡前42，即便带一顶免费帽子，还是太贵，便宜是我买的唯一理由，这个
drop有10mm，高跟鞋啊。
【在 m**t 的大作中提到】
: 可以用coupon的
|
a***c
发帖数: 578 | 57 要买小半号或者一号的
【在 m**t 的大作中提到】
: 不太喜欢NB的，不合脚
|
m**t
发帖数: 1956 | 58 不是那么简单。
【在 a***c 的大作中提到】
: 要买小半号或者一号的
|
a***c
发帖数: 578 | 59 能具体讲讲么？我感觉鞋底还不错，就是脚踝不太舒服，但以前穿vff或者hattori都挺好
【在 m**t 的大作中提到】
: 不是那么简单。
|
h*b
发帖数: 1191 | 60 niu
松，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称记忆还新鲜，大概写写吧...
: [介绍]
: 其实上来跑CIM的计划，大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了，
: 所谓来而不往非礼也，肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松，
: 还觉得挺吃惊的，然后听了cives跑了几十个马的故事后，就彻底震翻了...
: 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名.
: [训练]
: 这次训练其实非常乱，6月份WS100以后歇了大概2个月，后来好像是准备跟AM 18周的
: 计划。刚开始状态很差，9mph在跑步机上都跑得喘，后来到了10月份，慢慢开始感觉
: 好起来，跑9.5mph也比较舒服了，不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
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b*******n
发帖数: 8420 | 61 赞跑步机大牛。
松，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称记忆还新鲜，大概写写吧...
: [介绍]
: 其实上来跑CIM的计划，大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了，
: 所谓来而不往非礼也，肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松，
: 还觉得挺吃惊的，然后听了cives跑了几十个马的故事后，就彻底震翻了...
: 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名.
: [训练]
: 这次训练其实非常乱，6月份WS100以后歇了大概2个月，后来好像是准备跟AM 18周的
: 计划。刚开始状态很差，9mph在跑步机上都跑得喘，后来到了10月份，慢慢开始感觉
: 好起来，跑9.5mph也比较舒服了，不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
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o***n
发帖数: 416 | 62 受伤没恢复多久就能这么轻松PR，很不错啊。这次大家的心率偏低我觉得是下雨的因素
。虽然今年气温比去年高多了（54F vs 36F)，但雨水降低了人的体表温度，使身体散
热更快，心肺的负担就变小了。所以毛毛小雨的天气大概更利于PR。
松，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称记忆还新鲜，大概写写吧...
: [介绍]
: 其实上来跑CIM的计划，大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了，
: 所谓来而不往非礼也，肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松，
: 还觉得挺吃惊的，然后听了cives跑了几十个马的故事后，就彻底震翻了...
: 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名.
: [训练]
: 这次训练其实非常乱，6月份WS100以后歇了大概2个月，后来好像是准备跟AM 18周的
: 计划。刚开始状态很差，9mph在跑步机上都跑得喘，后来到了10月份，慢慢开始感觉
: 好起来，跑9.5mph也比较舒服了，不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
|
R*****s
发帖数: 41236 | 63 哈哈，瓦哥不要push我，师哥师弟我都无所谓，我跑步跑自己的，
不和人比 ：）
毕竟大家的身体条件，起点，年纪都不同，没啥好比的...
版上目前最快的男女runner都是master runner, 其实大家都还有很大
潜力可挖...
【在 v****a 的大作中提到】
: 恭喜4分钟的PR。从数据看，跑得似乎并不好，真如你所说的不在状态。反过来说明潜
: 力很大。呵呵，再不抓紧N头大牛小牛会把你变成sub 3俱乐部的师弟了。
:
: 松，
|
R*****s
发帖数: 41236 | 64 嗯，心跳这东西好像也不靠谱，还是凭感觉比较好...
我的瓶颈还是腿的肌肉的高强度耐力不够，该push的时候
没办法push....
度。
【在 m**t 的大作中提到】
: 我是不按心率训练，也不按心率跑。这个你要找心跳派的。
: 我觉得心律和很多因素有关，跑前一杯咖啡，心率就高很多。我的新表有个体温计的功
: 能，记录体表温度。我的观察是，如果速度不变，心率和体表温度成线性相关。
: 看一下别人的报告，odren superfly2007也有同样的心率下降现象。可能和天气有关，
: 或者是地形的原因。
: 象我的比赛，根据手表的记录，在跑得快一半的时候，体表温度是最低的，心率也是那
: 个时候最低。跑动速度前18迈总体没啥变化，从开始的55度降到50度，最后回到快60度。
: 另外，正常的比赛是气温缓慢上升。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 65 哪里有BSO， 真是的.....
【在 e*e 的大作中提到】
: 字字都是BSO啊！
:
: 松，
|
R*****s
发帖数: 41236 | 66 是这样的，下雨其实不是啥问题，倒是反而风的影响更大些...
【在 o***n 的大作中提到】
: 受伤没恢复多久就能这么轻松PR，很不错啊。这次大家的心率偏低我觉得是下雨的因素
: 。虽然今年气温比去年高多了（54F vs 36F)，但雨水降低了人的体表温度，使身体散
: 热更快，心肺的负担就变小了。所以毛毛小雨的天气大概更利于PR。
:
: 松，
|
m**t
发帖数: 1956 | 67 I did some data mining to figure out how much 2012 CIM was impacted by the
bad weather.
I selected a group of "repeat established runners" who had run 2010, 2011
and 2012 CIMs in a row with variation of 2011 and 2010 results less than 2%
and without change of division. I had 126 RE runners. One interesting stat
is that their avg age is 48.
My conclusion is that for those bqers, the avg time impact is about 2%, 4
minutes. Regular runners were affected much more, 5%+/12+ minutes slower.
Joggers (4 and half hours or slower) got hit severely by the bad weather, 10
%+/25+ minutes.
Most of bqers were slowed down by the bad weather about 2-3 minutes, not
much at all.
I can post details if people are interested.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 是这样的，下雨其实不是啥问题，倒是反而风的影响更大些...
|
q*c
发帖数: 1172 | 68 非常有兴趣，能post一下么。我今年跑3:22,想知道这个区间的选手平均慢多少，这样
对自己的水平有个真实的估计。
%.
10
【在 m**t 的大作中提到】
: I did some data mining to figure out how much 2012 CIM was impacted by the
: bad weather.
: I selected a group of "repeat established runners" who had run 2010, 2011
: and 2012 CIMs in a row with variation of 2011 and 2010 results less than 2%
: and without change of division. I had 126 RE runners. One interesting stat
: is that their avg age is 48.
: My conclusion is that for those bqers, the avg time impact is about 2%, 4
: minutes. Regular runners were affected much more, 5%+/12+ minutes slower.
: Joggers (4 and half hours or slower) got hit severely by the bad weather, 10
: %+/25+ minutes.
|
m**t
发帖数: 1956 | 69 quick answer: 大概4-6分钟，如果你感觉很差，那可能有10分钟。
一个问题: mitbbs，可以贴excel spreadsheet吗？不行，我就去搞个goog doc。大家
可以自己看这个126个runner的变化。
【在 q*c 的大作中提到】
: 非常有兴趣，能post一下么。我今年跑3:22,想知道这个区间的选手平均慢多少，这样
: 对自己的水平有个真实的估计。
:
: %.
: 10
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d******0
发帖数: 22800 | 70 偶超喜欢数据控！很insightful的结果。
%.
10
【在 m**t 的大作中提到】
: I did some data mining to figure out how much 2012 CIM was impacted by the
: bad weather.
: I selected a group of "repeat established runners" who had run 2010, 2011
: and 2012 CIMs in a row with variation of 2011 and 2010 results less than 2%
: and without change of division. I had 126 RE runners. One interesting stat
: is that their avg age is 48.
: My conclusion is that for those bqers, the avg time impact is about 2%, 4
: minutes. Regular runners were affected much more, 5%+/12+ minutes slower.
: Joggers (4 and half hours or slower) got hit severely by the bad weather, 10
: %+/25+ minutes.
|
|
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M**u
发帖数: 10158 | 71
%
10
太牛了。。。这个数学分析能力。。。让我门文科生很汗颜。。。
【在 m**t 的大作中提到】
: I did some data mining to figure out how much 2012 CIM was impacted by the
: bad weather.
: I selected a group of "repeat established runners" who had run 2010, 2011
: and 2012 CIMs in a row with variation of 2011 and 2010 results less than 2%
: and without change of division. I had 126 RE runners. One interesting stat
: is that their avg age is 48.
: My conclusion is that for those bqers, the avg time impact is about 2%, 4
: minutes. Regular runners were affected much more, 5%+/12+ minutes slower.
: Joggers (4 and half hours or slower) got hit severely by the bad weather, 10
: %+/25+ minutes.
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M**u
发帖数: 10158 | 72
%
10
太牛了。。。这个数学分析能力。。。让我门文科生很汗颜。。。
【在 m**t 的大作中提到】
: I did some data mining to figure out how much 2012 CIM was impacted by the
: bad weather.
: I selected a group of "repeat established runners" who had run 2010, 2011
: and 2012 CIMs in a row with variation of 2011 and 2010 results less than 2%
: and without change of division. I had 126 RE runners. One interesting stat
: is that their avg age is 48.
: My conclusion is that for those bqers, the avg time impact is about 2%, 4
: minutes. Regular runners were affected much more, 5%+/12+ minutes slower.
: Joggers (4 and half hours or slower) got hit severely by the bad weather, 10
: %+/25+ minutes.
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e*e
发帖数: 6808 | 73 BSO跑步机大牛
BSO跑的轻松
最大的BSO是老婆甜蜜贴心！！有木有！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哪里有BSO， 真是的.....
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e*e
发帖数: 6808 | 74 好学术啊！
投稿吧投稿吧投稿吧！
稿费分给大家吃包子啊吃包子！
%
10
【在 m**t 的大作中提到】
: I did some data mining to figure out how much 2012 CIM was impacted by the
: bad weather.
: I selected a group of "repeat established runners" who had run 2010, 2011
: and 2012 CIMs in a row with variation of 2011 and 2010 results less than 2%
: and without change of division. I had 126 RE runners. One interesting stat
: is that their avg age is 48.
: My conclusion is that for those bqers, the avg time impact is about 2%, 4
: minutes. Regular runners were affected much more, 5%+/12+ minutes slower.
: Joggers (4 and half hours or slower) got hit severely by the bad weather, 10
: %+/25+ minutes.
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R*****s
发帖数: 41236 | 75 瀑布汗，这个解读能力实在太强了....
【在 e*e 的大作中提到】
: BSO跑步机大牛
: BSO跑的轻松
: 最大的BSO是老婆甜蜜贴心！！有木有！
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R*****s
发帖数: 41236 | 76 倾盆大雨汗，难道是花街的矿工么...
来个曲线图标啥的意会一下看看...
%
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【在 m**t 的大作中提到】
: I did some data mining to figure out how much 2012 CIM was impacted by the
: bad weather.
: I selected a group of "repeat established runners" who had run 2010, 2011
: and 2012 CIMs in a row with variation of 2011 and 2010 results less than 2%
: and without change of division. I had 126 RE runners. One interesting stat
: is that their avg age is 48.
: My conclusion is that for those bqers, the avg time impact is about 2%, 4
: minutes. Regular runners were affected much more, 5%+/12+ minutes slower.
: Joggers (4 and half hours or slower) got hit severely by the bad weather, 10
: %+/25+ minutes.
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w***u
发帖数: 724 | 77 变叔汗好多，难道是传说中的汗血宝马。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 倾盆大雨汗，难道是花街的矿工么...
: 来个曲线图标啥的意会一下看看...
:
: %
: 10
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f******6
发帖数: 723 | 78 呵呵 变叔跑得好，sub3指日可待我就不用再恭维了，摆在那里的，祝贺就是：）
我只想说，每次我看到变叔，我都要惊叹，怎么这么年轻！怎么又年轻了！ |
R*****s
发帖数: 41236 | 79 呵呵，跑得不好，明年波马加油哈，看好你成为女版如花...
【在 f******6 的大作中提到】
: 呵呵 变叔跑得好，sub3指日可待我就不用再恭维了，摆在那里的，祝贺就是：）
: 我只想说，每次我看到变叔，我都要惊叹，怎么这么年轻！怎么又年轻了！
|
R*****s
发帖数: 41236 | 80 不是宝马，不过我的确是出汗多，天气一热就死菜....
【在 w***u 的大作中提到】
: 变叔汗好多，难道是传说中的汗血宝马。。。
|
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q*c
发帖数: 1172 | 81 这样还挺合理的。因为这次CIM之前我训练中MP能跑到到7:30，结果最后比赛平均配速7
:40（当然不太累），跑完心里挺郁闷的。今年SFM之前平时训练的MP和最后比赛的MP是
几乎一样的。
贴个google spreadsheet吧,我现在所有的训练都在google doc上，方便随时访问和共
享。我也是数据控，可惜还没到你这个程度。
【在 m**t 的大作中提到】
: quick answer: 大概4-6分钟，如果你感觉很差，那可能有10分钟。
: 一个问题: mitbbs，可以贴excel spreadsheet吗？不行，我就去搞个goog doc。大家
: 可以自己看这个126个runner的变化。
|
w***u
发帖数: 724 | 82 不郁闷，这肯定不是你最后一个PR，下次你可以PR多一点。
速7
【在 q*c 的大作中提到】
: 这样还挺合理的。因为这次CIM之前我训练中MP能跑到到7:30，结果最后比赛平均配速7
: :40（当然不太累），跑完心里挺郁闷的。今年SFM之前平时训练的MP和最后比赛的MP是
: 几乎一样的。
: 贴个google spreadsheet吧,我现在所有的训练都在google doc上，方便随时访问和共
: 享。我也是数据控，可惜还没到你这个程度。
|
m**t
发帖数: 1956 | 83 https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0AlORZuUyS5_
VdFlwSHRRcjdLOG1FamRQb0JMYURXWkE&output=html
这是all repeat established runners
你看看能不能访问
速7
【在 q*c 的大作中提到】
: 这样还挺合理的。因为这次CIM之前我训练中MP能跑到到7:30，结果最后比赛平均配速7
: :40（当然不太累），跑完心里挺郁闷的。今年SFM之前平时训练的MP和最后比赛的MP是
: 几乎一样的。
: 贴个google spreadsheet吧,我现在所有的训练都在google doc上，方便随时访问和共
: 享。我也是数据控，可惜还没到你这个程度。
|
w********6
发帖数: 12977 | 84 太牛了，能访问
【在 m**t 的大作中提到】
: https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0AlORZuUyS5_
: VdFlwSHRRcjdLOG1FamRQb0JMYURXWkE&output=html
: 这是all repeat established runners
: 你看看能不能访问
:
: 速7
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G*********y
发帖数: 300 | 85 牛啊～～
【在 m**t 的大作中提到】
: https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0AlORZuUyS5_
: VdFlwSHRRcjdLOG1FamRQb0JMYURXWkE&output=html
: 这是all repeat established runners
: 你看看能不能访问
:
: 速7
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R*****s
发帖数: 41236 | 86 超赞，大牛真是文武全才...
【在 m**t 的大作中提到】
: https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0AlORZuUyS5_
: VdFlwSHRRcjdLOG1FamRQb0JMYURXWkE&output=html
: 这是all repeat established runners
: 你看看能不能访问
:
: 速7
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o***n
发帖数: 416 | 87 3:10以内的数据量还不够啊。总共才有6个，其中两个还是pacer。
【在 m**t 的大作中提到】
: https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0AlORZuUyS5_
: VdFlwSHRRcjdLOG1FamRQb0JMYURXWkE&output=html
: 这是all repeat established runners
: 你看看能不能访问
:
: 速7
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m**t
发帖数: 1956 | 88 我这里贴了两张图
图1 是 2011 CIM 的结果 和 2010/2009的比较
图2 是 2012 CIM 的结果 和 2011/2010的比较
x轴是前两年的平均成绩
y轴是时间的变化，%. +10% 是成绩慢了10%。
图1 我想可以说明我的repeat established runners是legitimate。能稳定的跑2009和
2010的，2011的成绩是非常稳定的。50%快一点，50%慢一点，平均慢了1%。
图2 清楚地说明2012 CIM受到negative impact。看上下的边界，我认为是慢的受到影
响更大。另外这些runner的平均年龄是48，大家比较时，要做一点年龄的调整。
【在 o***n 的大作中提到】
: 3:10以内的数据量还不够啊。总共才有6个，其中两个还是pacer。
|
M**u
发帖数: 10158 | 89
可能还是50mile的影响
而且又跑了个半马
比赛太多了
下雨也很浪费体力的
【在 R*****s 的大作中提到】
: push了， 腿不行， push不动....
: 这回估计是下雨的原因， 心率比平时还低...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 90 主要其实还是实力不够， 还不到火候....
昨天看了篇文章， 说跑马是 90% physical, 10% mental,
觉得还是颇有道理...
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 可能还是50mile的影响
: 而且又跑了个半马
: 比赛太多了
: 下雨也很浪费体力的
|
|
|
o***n
发帖数: 416 | 91 图看起来更清楚。今年3:00左右的少了好些点，估计不少人chicken out了。
【在 m**t 的大作中提到】
: 我这里贴了两张图
: 图1 是 2011 CIM 的结果 和 2010/2009的比较
: 图2 是 2012 CIM 的结果 和 2011/2010的比较
: x轴是前两年的平均成绩
: y轴是时间的变化，%. +10% 是成绩慢了10%。
: 图1 我想可以说明我的repeat established runners是legitimate。能稳定的跑2009和
: 2010的，2011的成绩是非常稳定的。50%快一点，50%慢一点，平均慢了1%。
: 图2 清楚地说明2012 CIM受到negative impact。看上下的边界，我认为是慢的受到影
: 响更大。另外这些runner的平均年龄是48，大家比较时，要做一点年龄的调整。
|
c*********7
发帖数: 2 | |
s*******t
发帖数: 119 | 93 好厉害！
松，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称记忆还新鲜，大概写写吧...
: [介绍]
: 其实上来跑CIM的计划，大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了，
: 所谓来而不往非礼也，肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松，
: 还觉得挺吃惊的，然后听了cives跑了几十个马的故事后，就彻底震翻了...
: 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名.
: [训练]
: 这次训练其实非常乱，6月份WS100以后歇了大概2个月，后来好像是准备跟AM 18周的
: 计划。刚开始状态很差，9mph在跑步机上都跑得喘，后来到了10月份，慢慢开始感觉
: 好起来，跑9.5mph也比较舒服了，不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
|
R*****s
发帖数: 41236 | 94 汗，肿么两年前的也挖出来了
【在 c*********7 的大作中提到】
: 都是大牛呀，葱白
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