R*****s 发帖数: 41236 | 1 称记忆还新鲜,大概写写吧...
[介绍]
其实上来跑CIM的计划,大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了,
所谓来而不往非礼也,肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松,
还觉得挺吃惊的,然后听了cives跑了几十个马的故事后,就彻底震翻了...
今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名.
[训练]
这次训练其实非常乱,6月份WS100以后歇了大概2个月,后来好像是准备跟AM 18周的
计划。刚开始状态很差,9mph在跑步机上都跑得喘,后来到了10月份,慢慢开始感觉
好起来,跑9.5mph也比较舒服了,不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
完彻底把自己弄伤了,本来应该开始的4周peak training,变成了recovery weeks..
ultra/marathon混在一起训练,还是互相会有很大的影响..
一直到赛前第4周,感觉才稍微好点,跑了个半马,1:30,并不轻松。当时跑的过程
中,就在想要不要放弃CIM, 后来想想反正机票旅馆都订好了,那就跑吧.
[比赛]
其实一直没怎么关注天气,直到赛前一周才知道要下大雨,我对下雨倒是没太介意,
反正3个小时就完了. 这回比赛碰到湾区不少跑友,约好跑前一起吃饭,见到不少以前
只在FB上见过照片的朋友(Jeff,ZX,瓦哥,xiaolu,Bo,caomuzhiren,Wolf,
andy/ann, wei,superfly,等等),好多人好像不太来bbs,我对不上id,如果弄错,
请不要介意.
跑前一起吃饭聊天还挺开心的,后来还碰到跑完50mi回来的小龙和baiji,和从Boston
来的阿牛,大家似乎对马上要到来的大风大雨倒也不是很担心,都还挺兴奋的.
我因为自己状态不是很好,加上天气因素,所以本来计划是跟305的pacer, 跟baiji
也说的是大约300-310的范围之间。
比赛当天,3点多就睡不着了,一路顺利开车去终点的酒店搭车去起点,大约6点左右
到的起点,当时已经是风雨交加,和大多数人一样,哆哆嗦嗦的去上了个厕所以后,
就赶紧回bus里躲着,直到开跑前15分钟,又冲出去上了个厕所,然后存包,去起点,
离开跑就只有5分钟了.
我当时找到了305的pacer, 不过他周围人太多,就站在和他平行的地方,当时冷得只
哆嗦,我忘了带垃圾袋,穿的背心,arm warmer, 手套,只希望赶快开跑。
开枪以后就冲出去了,一瞬间又忘了控制pace, 跑了一会儿才看到3:00的pacer带着
一队人马上来了,他没有带牌子,就是背心上面带了个LED的灯,我就跟在group里一起,
这个pacer似乎水站都会停下来喝水,我也没等就继续跟着group跑,中间还觉得他们
太慢,跳到旁边的curb上超人。
大约8,9迈的时候,开始逆风跑,我稀里糊涂的就从3小时group里掉出来了,当时一个
人顶着风跑,很痛苦。 这时候碰到了Bo,从后面超上来,我问他看到305的pacer没,他
说没,说今天这个天气,305可能够呛。一起跑了几步,我感觉跟不上他,让他先走了。
然后就觉得左脚鞋带松了,开始不太确定,以为是水花,后来直到鞋都快掉了,赶紧跳
到路边系鞋带,系的过程中,被一大队人马超过,知道是305的队伍。系好鞋带赶紧跟上
去,跟了一阵子,觉得还舒服,不过慢慢也跟不住了,半程的时候好像是1:32左右,知
道今天305没戏了,就随意跑吧。
17迈左右,觉得左腿的hamstring有点紧,也不敢push, 怕抽筋,虽然今天心跳非常低,
大约才140左右(我以前平均马拉松心跳在155左右),green silence这个鞋虽然厚,
不过好像不是很跟脚。这个时候已经很累了,想想熬到20迈再说吧,等到20迈,还是没
动力拼命,知道成绩应该在305-310之间,就一迈迈混到终点拉到。最后200米稍微冲刺
了下,右小腿也开始跳了.
不过,算是第一次跑马没有抽筋,跑完也不用扶墙上下楼,也算个突破吧.
跑完又碰到Bo,阿牛,瓦哥,一阵唏嘘,阿牛好像撞墙了,没跑好。我因为旅馆11点多
必须要checkout,就先走了,收拾好以后,大家又去mizu继续吃,有幸碰到语文老师,
吃饭的时候,得知大多数人都跑得不错,很多人PR/BQ了。吃饭的时候又跟晓露,baiji
讨教了些心得。吃完饭又和Jeff, ZX, 语文,xiaoli他们一起聊了会儿天,然后和老狼
一起去机场回家。
[总结]
这个成绩对我来说算正常发挥吧,如果天气好点,可能能跑进305. 因为本身状态就不
太好,知道破3没戏,所以能PR/BQ就很满足了.
这回因为没有ld做后勤,居然鞋带都没系紧,第一次路上系鞋带,算一个教训。
训练的话,到后期,我已经基本不care mileage了,以前每天还写个数字,现在也懒得
再写,基本上每周两个hard+周末一次long run,其他时候想跑就跑,不想跑就不跑.
基本上Interval是6*****[email protected] w/400m jogging, Tempo是9.5mph x 8mi,
MP long是9.0mph x14mi(都是跑步机), 后期感觉还行,应该还有提升的潜力。
本来计划这是我最后一个全马,不想跑了,现在心里还是有点痒痒,3小时这个心结还是
过不去,明年怎么跑,我再想想吧.
[数据]
Official Chip Time: 3:08:39
Avg Pace: 7:10 min/mi
Avg HR: 143 bpm
Avg Run Cadence: 97 spm
Split Time Distance Avg Pace Avg HR
1 6:53.2 1.00 6:53 142
2 6:49.9 1.00 6:50 148
3 6:42.4 1.00 6:43 149
4 6:52.2 1.00 6:52 147
5 6:43.0 1.00 6:43 149
6 6:52.2 1.00 6:52 147
7 6:56.5 1.00 6:57 148
8 7:17.1 1.00 7:17 148
9 7:30.6 1.00 7:31 146
10 7:02.8 1.00 7:03 145
11 7:07.4 1.00 7:08 144
12 6:56.5 1.00 6:56 143
13 6:59.3 1.00 6:59 141
14 7:00.8 1.00 7:01 141
15 7:10.0 1.00 7:10 140
16 7:08.1 1.00 7:08 140
17 7:12.7 1.00 7:13 139
18 7:20.5 1.00 7:21 139
19 7:23.6 1.00 7:24 143
20 7:23.0 1.00 7:23 142
21 7:19.4 1.00 7:19 142
22 7:33.2 1.00 7:33 141
23 7:21.0 1.00 7:21 141
24 7:22.6 1.00 7:23 141
25 7:32.2 1.00 7:32 141
26 7:37.9 1.00 7:38 141
27 2:29.7 0.35 7:05 143 |
c*********n 发帖数: 2120 | 2 hehe, 鞋带开是因为你下雨的原因吧?我之前从来不开,这次停下来系了3-4次,不过下
次再这种天气可以叫你ld实验一下:)
恭喜PR! |
p***r 发帖数: 4859 | 3 现在破3是你们心头的草啊
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 称记忆还新鲜,大概写写吧... : [介绍] : 其实上来跑CIM的计划,大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了, : 所谓来而不往非礼也,肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松, : 还觉得挺吃惊的,然后听了cives跑了几十个马的故事后,就彻底震翻了... : 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名. : [训练] : 这次训练其实非常乱,6月份WS100以后歇了大概2个月,后来好像是准备跟AM 18周的 : 计划。刚开始状态很差,9mph在跑步机上都跑得喘,后来到了10月份,慢慢开始感觉 : 好起来,跑9.5mph也比较舒服了,不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
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M**u 发帖数: 10158 | 4
恭喜!
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 称记忆还新鲜,大概写写吧... : [介绍] : 其实上来跑CIM的计划,大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了, : 所谓来而不往非礼也,肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松, : 还觉得挺吃惊的,然后听了cives跑了几十个马的故事后,就彻底震翻了... : 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名. : [训练] : 这次训练其实非常乱,6月份WS100以后歇了大概2个月,后来好像是准备跟AM 18周的 : 计划。刚开始状态很差,9mph在跑步机上都跑得喘,后来到了10月份,慢慢开始感觉 : 好起来,跑9.5mph也比较舒服了,不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
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M**u 发帖数: 10158 | 5
要不是天气,这次他们肯定很多都破了
【在 p***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 现在破3是你们心头的草啊
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w********6 发帖数: 12977 | 6 跑步机之王啊,你这训练速度比我快一大截,如果前面速度控制住了,你成绩肯定在
305以内。下次肯定破3了。
仔细看了,你这训练的水平,应该是 250 的,毫无疑问。 |
m***g 发帖数: 1633 | 7 诸多总结看得眼花缭乱:)这次决定放弃以后,动过观光的念头,朋友说我80%会hold
不住去跑,于是听从建议看电影吃饭等等排遣积郁去了。还是很可惜没见到诸位南加大
牛。来日方长吧! |
m**t 发帖数: 1956 | 8 加油,加油!心痒痒就好。
松,
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 称记忆还新鲜,大概写写吧... : [介绍] : 其实上来跑CIM的计划,大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了, : 所谓来而不往非礼也,肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松, : 还觉得挺吃惊的,然后听了cives跑了几十个马的故事后,就彻底震翻了... : 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名. : [训练] : 这次训练其实非常乱,6月份WS100以后歇了大概2个月,后来好像是准备跟AM 18周的 : 计划。刚开始状态很差,9mph在跑步机上都跑得喘,后来到了10月份,慢慢开始感觉 : 好起来,跑9.5mph也比较舒服了,不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
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j***y 发帖数: 5098 | 9 从你的训练和你的心率来看,这次完全没有发挥出水平,后半程也没push吧?
140对我来说是easy run的心率
松,
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 称记忆还新鲜,大概写写吧... : [介绍] : 其实上来跑CIM的计划,大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了, : 所谓来而不往非礼也,肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松, : 还觉得挺吃惊的,然后听了cives跑了几十个马的故事后,就彻底震翻了... : 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名. : [训练] : 这次训练其实非常乱,6月份WS100以后歇了大概2个月,后来好像是准备跟AM 18周的 : 计划。刚开始状态很差,9mph在跑步机上都跑得喘,后来到了10月份,慢慢开始感觉 : 好起来,跑9.5mph也比较舒服了,不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
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w***n 发帖数: 9040 | 10 破三指日可待
松,
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 称记忆还新鲜,大概写写吧... : [介绍] : 其实上来跑CIM的计划,大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了, : 所谓来而不往非礼也,肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松, : 还觉得挺吃惊的,然后听了cives跑了几十个马的故事后,就彻底震翻了... : 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名. : [训练] : 这次训练其实非常乱,6月份WS100以后歇了大概2个月,后来好像是准备跟AM 18周的 : 计划。刚开始状态很差,9mph在跑步机上都跑得喘,后来到了10月份,慢慢开始感觉 : 好起来,跑9.5mph也比较舒服了,不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
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r********r 发帖数: 2912 | 11 赞
green silence我觉得很好,对我来说是神鞋。。。
松,
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 称记忆还新鲜,大概写写吧... : [介绍] : 其实上来跑CIM的计划,大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了, : 所谓来而不往非礼也,肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松, : 还觉得挺吃惊的,然后听了cives跑了几十个马的故事后,就彻底震翻了... : 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名. : [训练] : 这次训练其实非常乱,6月份WS100以后歇了大概2个月,后来好像是准备跟AM 18周的 : 计划。刚开始状态很差,9mph在跑步机上都跑得喘,后来到了10月份,慢慢开始感觉 : 好起来,跑9.5mph也比较舒服了,不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
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R*****s 发帖数: 41236 | 12 嗯,也有可能,这回还没开跑,鞋就湿透了....
【在 c*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hehe, 鞋带开是因为你下雨的原因吧?我之前从来不开,这次停下来系了3-4次,不过下 : 次再这种天气可以叫你ld实验一下:) : 恭喜PR!
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p***r 发帖数: 4859 | 13 比赛的时候难道只有我是打死结?
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,也有可能,这回还没开跑,鞋就湿透了....
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R*****s 发帖数: 41236 | 14 这草其实已经长了快2年了....
【在 p***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 现在破3是你们心头的草啊
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p***r 发帖数: 4859 | 15 加把油,选个好的时机,明年就给拔了,重新种个福冈草。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这草其实已经长了快2年了....
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R*****s 发帖数: 41236 | 16 老狼又放卫星,成绩只能用路跑成绩来预测,跑步机完全不靠谱...
不过现在的确跑跑步机同样速度,心率越来越低...
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步机之王啊,你这训练速度比我快一大截,如果前面速度控制住了,你成绩肯定在 : 305以内。下次肯定破3了。 : 仔细看了,你这训练的水平,应该是 250 的,毫无疑问。
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R*****s 发帖数: 41236 | 17 俺也纳闷咋没看到你,以后肯定还有机会一起比赛的 :)
hold
【在 m***g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 诸多总结看得眼花缭乱:)这次决定放弃以后,动过观光的念头,朋友说我80%会hold : 不住去跑,于是听从建议看电影吃饭等等排遣积郁去了。还是很可惜没见到诸位南加大 : 牛。来日方长吧!
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R*****s 发帖数: 41236 | 18 专家帮我分析下, 我这每次比赛,心跳是个下降曲线是何故?
好像正常人都是缓慢上升....
【在 m**t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 加油,加油!心痒痒就好。 : : 松,
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R*****s 发帖数: 41236 | 19 push了, 腿不行, push不动....
这回估计是下雨的原因, 心率比平时还低...
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 从你的训练和你的心率来看,这次完全没有发挥出水平,后半程也没push吧? : 140对我来说是easy run的心率 : : 松,
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R*****s 发帖数: 41236 | 20 慢慢来吧,再怎么训练还得再好好捉摸下...
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 破三指日可待 : : 松,
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p***r 发帖数: 4859 | 21 不是专家,但是这个貌似酱油马的curve
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 专家帮我分析下, 我这每次比赛,心跳是个下降曲线是何故? : 好像正常人都是缓慢上升....
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R*****s 发帖数: 41236 | 22 感觉有点不是很efficient, 跟Hyperspeed比, 就是跑起来
没有那种很轻快的感觉, 当然减震非常好, 尤其鞋跟...
【在 r********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞 : green silence我觉得很好,对我来说是神鞋。。。 : : 松,
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R*****s 发帖数: 41236 | 23 不会,我以前跑前会重新系下鞋带,这回大雨,神马都忘了...
【在 p***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 比赛的时候难道只有我是打死结?
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r********r 发帖数: 2912 | 24 GS是我认为缓冲和response两者结合的最好的一双鞋了,反正我穿它来比赛觉得很给力
,又不像HS和Piranha那么伤
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 感觉有点不是很efficient, 跟Hyperspeed比, 就是跑起来 : 没有那种很轻快的感觉, 当然减震非常好, 尤其鞋跟...
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d******0 发帖数: 22800 | 25 强!好看,就是心率太低了,以变叔跑过WS100,是不是没舍得push心率啊。 |
d******0 发帖数: 22800 | 26 老狼跑了CIM没?
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步机之王啊,你这训练速度比我快一大截,如果前面速度控制住了,你成绩肯定在 : 305以内。下次肯定破3了。 : 仔细看了,你这训练的水平,应该是 250 的,毫无疑问。
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i*********5 发帖数: 19210 | 27 牛啊!恭喜!恭喜!
松,
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 称记忆还新鲜,大概写写吧... : [介绍] : 其实上来跑CIM的计划,大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了, : 所谓来而不往非礼也,肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松, : 还觉得挺吃惊的,然后听了cives跑了几十个马的故事后,就彻底震翻了... : 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名. : [训练] : 这次训练其实非常乱,6月份WS100以后歇了大概2个月,后来好像是准备跟AM 18周的 : 计划。刚开始状态很差,9mph在跑步机上都跑得喘,后来到了10月份,慢慢开始感觉 : 好起来,跑9.5mph也比较舒服了,不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
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m*********3 发帖数: 5381 | 28 pacer?
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 老狼跑了CIM没?
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t*********t 发帖数: 4766 | 29 你这万一鞋跑掉了。。。
【在 p***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 比赛的时候难道只有我是打死结?
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m**t 发帖数: 1956 | 30 我是不按心率训练,也不按心率跑。这个你要找心跳派的。
我觉得心律和很多因素有关,跑前一杯咖啡,心率就高很多。我的新表有个体温计的功
能,记录体表温度。我的观察是,如果速度不变,心率和体表温度成线性相关。
看一下别人的报告,odren superfly2007也有同样的心率下降现象。可能和天气有关,
或者是地形的原因。
象我的比赛,根据手表的记录,在跑得快一半的时候,体表温度是最低的,心率也是那
个时候最低。跑动速度前18迈总体没啥变化,从开始的55度降到50度,最后回到快60度。
另外,正常的比赛是气温缓慢上升。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 专家帮我分析下, 我这每次比赛,心跳是个下降曲线是何故? : 好像正常人都是缓慢上升....
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m**t 发帖数: 1956 | 31 有点老踩在泥地上的感觉,但是后半程让脚觉得不累。我在找一双cushion稍微少一点
,稍微硬一点的。目前还是这个GS最好。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 感觉有点不是很efficient, 跟Hyperspeed比, 就是跑起来 : 没有那种很轻快的感觉, 当然减震非常好, 尤其鞋跟...
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m********h 发帖数: 516 | |
s**********7 发帖数: 209 | 33 心跳真的不是一般的低。
松,
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 称记忆还新鲜,大概写写吧... : [介绍] : 其实上来跑CIM的计划,大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了, : 所谓来而不往非礼也,肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松, : 还觉得挺吃惊的,然后听了cives跑了几十个马的故事后,就彻底震翻了... : 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名. : [训练] : 这次训练其实非常乱,6月份WS100以后歇了大概2个月,后来好像是准备跟AM 18周的 : 计划。刚开始状态很差,9mph在跑步机上都跑得喘,后来到了10月份,慢慢开始感觉 : 好起来,跑9.5mph也比较舒服了,不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
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z*****a 发帖数: 9790 | 34 牛
松,
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 称记忆还新鲜,大概写写吧... : [介绍] : 其实上来跑CIM的计划,大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了, : 所谓来而不往非礼也,肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松, : 还觉得挺吃惊的,然后听了cives跑了几十个马的故事后,就彻底震翻了... : 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名. : [训练] : 这次训练其实非常乱,6月份WS100以后歇了大概2个月,后来好像是准备跟AM 18周的 : 计划。刚开始状态很差,9mph在跑步机上都跑得喘,后来到了10月份,慢慢开始感觉 : 好起来,跑9.5mph也比较舒服了,不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
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m********h 发帖数: 516 | 35 连着两个牛人夸这鞋,得买双试试了。
【在 m**t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有点老踩在泥地上的感觉,但是后半程让脚觉得不累。我在找一双cushion稍微少一点 : ,稍微硬一点的。目前还是这个GS最好。
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m**t 发帖数: 1956 | 36 而且也不贵。
【在 m********h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 连着两个牛人夸这鞋,得买双试试了。
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p********r 发帖数: 3799 | 37 我一直都想找一个测体温和环境温度的watch, 你这个是什么牌子的,可否透露一下?
度。
【在 m**t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我是不按心率训练,也不按心率跑。这个你要找心跳派的。 : 我觉得心律和很多因素有关,跑前一杯咖啡,心率就高很多。我的新表有个体温计的功 : 能,记录体表温度。我的观察是,如果速度不变,心率和体表温度成线性相关。 : 看一下别人的报告,odren superfly2007也有同样的心率下降现象。可能和天气有关, : 或者是地形的原因。 : 象我的比赛,根据手表的记录,在跑得快一半的时候,体表温度是最低的,心率也是那 : 个时候最低。跑动速度前18迈总体没啥变化,从开始的55度降到50度,最后回到快60度。 : 另外,正常的比赛是气温缓慢上升。
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p********r 发帖数: 3799 | 38 什么时候拔?
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这草其实已经长了快2年了....
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m**t 发帖数: 1956 | 39 suunto ambit
这个只能告诉你体表温度。
【在 p********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我一直都想找一个测体温和环境温度的watch, 你这个是什么牌子的,可否透露一下? : : 度。
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w********6 发帖数: 12977 | 40 NND, 我已经一堆鞋子了,难道还要受诱惑?
【在 m********h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 连着两个牛人夸这鞋,得买双试试了。
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v****a 发帖数: 389 | 41 恭喜4分钟的PR。从数据看,跑得似乎并不好,真如你所说的不在状态。反过来说明潜
力很大。呵呵,再不抓紧N头大牛小牛会把你变成sub 3俱乐部的师弟了。
松,
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 称记忆还新鲜,大概写写吧... : [介绍] : 其实上来跑CIM的计划,大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了, : 所谓来而不往非礼也,肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松, : 还觉得挺吃惊的,然后听了cives跑了几十个马的故事后,就彻底震翻了... : 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名. : [训练] : 这次训练其实非常乱,6月份WS100以后歇了大概2个月,后来好像是准备跟AM 18周的 : 计划。刚开始状态很差,9mph在跑步机上都跑得喘,后来到了10月份,慢慢开始感觉 : 好起来,跑9.5mph也比较舒服了,不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
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a******h 发帖数: 1183 | 42 Brooks的,gift card 不能用,555~~~
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : NND, 我已经一堆鞋子了,难道还要受诱惑?
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a******h 发帖数: 1183 | 43 赞!变叔一如既往的牛!
松,
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 称记忆还新鲜,大概写写吧... : [介绍] : 其实上来跑CIM的计划,大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了, : 所谓来而不往非礼也,肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松, : 还觉得挺吃惊的,然后听了cives跑了几十个马的故事后,就彻底震翻了... : 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名. : [训练] : 这次训练其实非常乱,6月份WS100以后歇了大概2个月,后来好像是准备跟AM 18周的 : 计划。刚开始状态很差,9mph在跑步机上都跑得喘,后来到了10月份,慢慢开始感觉 : 好起来,跑9.5mph也比较舒服了,不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
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g********s 发帖数: 1969 | |
a***c 发帖数: 578 | 45 Cong!期待来年破三
松,
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 称记忆还新鲜,大概写写吧... : [介绍] : 其实上来跑CIM的计划,大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了, : 所谓来而不往非礼也,肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松, : 还觉得挺吃惊的,然后听了cives跑了几十个马的故事后,就彻底震翻了... : 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名. : [训练] : 这次训练其实非常乱,6月份WS100以后歇了大概2个月,后来好像是准备跟AM 18周的 : 计划。刚开始状态很差,9mph在跑步机上都跑得喘,后来到了10月份,慢慢开始感觉 : 好起来,跑9.5mph也比较舒服了,不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
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a***c 发帖数: 578 | 46 穿起来是挺舒服,但感觉穿了一阵发现前脚掌有点疼,不知道是不是鞋底太软的原因
【在 r********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : GS是我认为缓冲和response两者结合的最好的一双鞋了,反正我穿它来比赛觉得很给力 : ,又不像HS和Piranha那么伤
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a***c 发帖数: 578 | 47 NB730应该符合你的要求,很舒服,不过我还不太适应这种minimalist的鞋,穿了脚踝
压力比较大
【在 m**t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有点老踩在泥地上的感觉,但是后半程让脚觉得不累。我在找一双cushion稍微少一点 : ,稍微硬一点的。目前还是这个GS最好。
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G*********y 发帖数: 300 | |
q*c 发帖数: 1172 | 49 虽然这次CIM不是天气最好的一次,但绝对是跑友人数最多的一次,快30人了。大家一
起经历风雨,不亦乐乎 |
e*e 发帖数: 6808 | 50 字字都是BSO啊!
松,
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 称记忆还新鲜,大概写写吧... : [介绍] : 其实上来跑CIM的计划,大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了, : 所谓来而不往非礼也,肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松, : 还觉得挺吃惊的,然后听了cives跑了几十个马的故事后,就彻底震翻了... : 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名. : [训练] : 这次训练其实非常乱,6月份WS100以后歇了大概2个月,后来好像是准备跟AM 18周的 : 计划。刚开始状态很差,9mph在跑步机上都跑得喘,后来到了10月份,慢慢开始感觉 : 好起来,跑9.5mph也比较舒服了,不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
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l****n 发帖数: 723 | |
m**t 发帖数: 1956 | 52 不太喜欢NB的,不合脚
【在 a***c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : NB730应该符合你的要求,很舒服,不过我还不太适应这种minimalist的鞋,穿了脚踝 : 压力比较大
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w********6 发帖数: 12977 | 53 不会吧? Brooks还有免费帽子呢
【在 a******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Brooks的,gift card 不能用,555~~~
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w********6 发帖数: 12977 | 54 看见了,本来已经到篮子里准备下蛋,不能用GC,这就不够便宜了,不买了。 |
m**t 发帖数: 1956 | 55 可以用coupon的
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看见了,本来已经到篮子里准备下蛋,不能用GC,这就不够便宜了,不买了。
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w********6 发帖数: 12977 | 56 我知道啊,睡前42,即便带一顶免费帽子,还是太贵,便宜是我买的唯一理由,这个
drop有10mm,高跟鞋啊。
【在 m**t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可以用coupon的
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a***c 发帖数: 578 | 57 要买小半号或者一号的
【在 m**t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不太喜欢NB的,不合脚
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m**t 发帖数: 1956 | 58 不是那么简单。
【在 a***c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要买小半号或者一号的
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a***c 发帖数: 578 | 59 能具体讲讲么?我感觉鞋底还不错,就是脚踝不太舒服,但以前穿vff或者hattori都挺好
【在 m**t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是那么简单。
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h*b 发帖数: 1191 | 60 niu
松,
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 称记忆还新鲜,大概写写吧... : [介绍] : 其实上来跑CIM的计划,大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了, : 所谓来而不往非礼也,肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松, : 还觉得挺吃惊的,然后听了cives跑了几十个马的故事后,就彻底震翻了... : 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名. : [训练] : 这次训练其实非常乱,6月份WS100以后歇了大概2个月,后来好像是准备跟AM 18周的 : 计划。刚开始状态很差,9mph在跑步机上都跑得喘,后来到了10月份,慢慢开始感觉 : 好起来,跑9.5mph也比较舒服了,不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
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b*******n 发帖数: 8420 | 61 赞跑步机大牛。
松,
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 称记忆还新鲜,大概写写吧... : [介绍] : 其实上来跑CIM的计划,大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了, : 所谓来而不往非礼也,肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松, : 还觉得挺吃惊的,然后听了cives跑了几十个马的故事后,就彻底震翻了... : 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名. : [训练] : 这次训练其实非常乱,6月份WS100以后歇了大概2个月,后来好像是准备跟AM 18周的 : 计划。刚开始状态很差,9mph在跑步机上都跑得喘,后来到了10月份,慢慢开始感觉 : 好起来,跑9.5mph也比较舒服了,不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
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o***n 发帖数: 416 | 62 受伤没恢复多久就能这么轻松PR,很不错啊。这次大家的心率偏低我觉得是下雨的因素
。虽然今年气温比去年高多了(54F vs 36F),但雨水降低了人的体表温度,使身体散
热更快,心肺的负担就变小了。所以毛毛小雨的天气大概更利于PR。
松,
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 称记忆还新鲜,大概写写吧... : [介绍] : 其实上来跑CIM的计划,大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了, : 所谓来而不往非礼也,肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松, : 还觉得挺吃惊的,然后听了cives跑了几十个马的故事后,就彻底震翻了... : 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名. : [训练] : 这次训练其实非常乱,6月份WS100以后歇了大概2个月,后来好像是准备跟AM 18周的 : 计划。刚开始状态很差,9mph在跑步机上都跑得喘,后来到了10月份,慢慢开始感觉 : 好起来,跑9.5mph也比较舒服了,不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
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R*****s 发帖数: 41236 | 63 哈哈,瓦哥不要push我,师哥师弟我都无所谓,我跑步跑自己的,
不和人比 :)
毕竟大家的身体条件,起点,年纪都不同,没啥好比的...
版上目前最快的男女runner都是master runner, 其实大家都还有很大
潜力可挖...
【在 v****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜4分钟的PR。从数据看,跑得似乎并不好,真如你所说的不在状态。反过来说明潜 : 力很大。呵呵,再不抓紧N头大牛小牛会把你变成sub 3俱乐部的师弟了。 : : 松,
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R*****s 发帖数: 41236 | 64 嗯,心跳这东西好像也不靠谱,还是凭感觉比较好...
我的瓶颈还是腿的肌肉的高强度耐力不够,该push的时候
没办法push....
度。
【在 m**t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我是不按心率训练,也不按心率跑。这个你要找心跳派的。 : 我觉得心律和很多因素有关,跑前一杯咖啡,心率就高很多。我的新表有个体温计的功 : 能,记录体表温度。我的观察是,如果速度不变,心率和体表温度成线性相关。 : 看一下别人的报告,odren superfly2007也有同样的心率下降现象。可能和天气有关, : 或者是地形的原因。 : 象我的比赛,根据手表的记录,在跑得快一半的时候,体表温度是最低的,心率也是那 : 个时候最低。跑动速度前18迈总体没啥变化,从开始的55度降到50度,最后回到快60度。 : 另外,正常的比赛是气温缓慢上升。
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R*****s 发帖数: 41236 | 65 哪里有BSO, 真是的.....
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 字字都是BSO啊! : : 松,
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R*****s 发帖数: 41236 | 66 是这样的,下雨其实不是啥问题,倒是反而风的影响更大些...
【在 o***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 受伤没恢复多久就能这么轻松PR,很不错啊。这次大家的心率偏低我觉得是下雨的因素 : 。虽然今年气温比去年高多了(54F vs 36F),但雨水降低了人的体表温度,使身体散 : 热更快,心肺的负担就变小了。所以毛毛小雨的天气大概更利于PR。 : : 松,
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m**t 发帖数: 1956 | 67 I did some data mining to figure out how much 2012 CIM was impacted by the
bad weather.
I selected a group of "repeat established runners" who had run 2010, 2011
and 2012 CIMs in a row with variation of 2011 and 2010 results less than 2%
and without change of division. I had 126 RE runners. One interesting stat
is that their avg age is 48.
My conclusion is that for those bqers, the avg time impact is about 2%, 4
minutes. Regular runners were affected much more, 5%+/12+ minutes slower.
Joggers (4 and half hours or slower) got hit severely by the bad weather, 10
%+/25+ minutes.
Most of bqers were slowed down by the bad weather about 2-3 minutes, not
much at all.
I can post details if people are interested.
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是这样的,下雨其实不是啥问题,倒是反而风的影响更大些...
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q*c 发帖数: 1172 | 68 非常有兴趣,能post一下么。我今年跑3:22,想知道这个区间的选手平均慢多少,这样
对自己的水平有个真实的估计。
%.
10
【在 m**t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : I did some data mining to figure out how much 2012 CIM was impacted by the : bad weather. : I selected a group of "repeat established runners" who had run 2010, 2011 : and 2012 CIMs in a row with variation of 2011 and 2010 results less than 2% : and without change of division. I had 126 RE runners. One interesting stat : is that their avg age is 48. : My conclusion is that for those bqers, the avg time impact is about 2%, 4 : minutes. Regular runners were affected much more, 5%+/12+ minutes slower. : Joggers (4 and half hours or slower) got hit severely by the bad weather, 10 : %+/25+ minutes.
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m**t 发帖数: 1956 | 69 quick answer: 大概4-6分钟,如果你感觉很差,那可能有10分钟。
一个问题: mitbbs,可以贴excel spreadsheet吗?不行,我就去搞个goog doc。大家
可以自己看这个126个runner的变化。
【在 q*c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 非常有兴趣,能post一下么。我今年跑3:22,想知道这个区间的选手平均慢多少,这样 : 对自己的水平有个真实的估计。 : : %. : 10
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d******0 发帖数: 22800 | 70 偶超喜欢数据控!很insightful的结果。
%.
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【在 m**t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : I did some data mining to figure out how much 2012 CIM was impacted by the : bad weather. : I selected a group of "repeat established runners" who had run 2010, 2011 : and 2012 CIMs in a row with variation of 2011 and 2010 results less than 2% : and without change of division. I had 126 RE runners. One interesting stat : is that their avg age is 48. : My conclusion is that for those bqers, the avg time impact is about 2%, 4 : minutes. Regular runners were affected much more, 5%+/12+ minutes slower. : Joggers (4 and half hours or slower) got hit severely by the bad weather, 10 : %+/25+ minutes.
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M**u 发帖数: 10158 | 71
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太牛了。。。这个数学分析能力。。。让我门文科生很汗颜。。。
【在 m**t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : I did some data mining to figure out how much 2012 CIM was impacted by the : bad weather. : I selected a group of "repeat established runners" who had run 2010, 2011 : and 2012 CIMs in a row with variation of 2011 and 2010 results less than 2% : and without change of division. I had 126 RE runners. One interesting stat : is that their avg age is 48. : My conclusion is that for those bqers, the avg time impact is about 2%, 4 : minutes. Regular runners were affected much more, 5%+/12+ minutes slower. : Joggers (4 and half hours or slower) got hit severely by the bad weather, 10 : %+/25+ minutes.
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M**u 发帖数: 10158 | 72
%
10
太牛了。。。这个数学分析能力。。。让我门文科生很汗颜。。。
【在 m**t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : I did some data mining to figure out how much 2012 CIM was impacted by the : bad weather. : I selected a group of "repeat established runners" who had run 2010, 2011 : and 2012 CIMs in a row with variation of 2011 and 2010 results less than 2% : and without change of division. I had 126 RE runners. One interesting stat : is that their avg age is 48. : My conclusion is that for those bqers, the avg time impact is about 2%, 4 : minutes. Regular runners were affected much more, 5%+/12+ minutes slower. : Joggers (4 and half hours or slower) got hit severely by the bad weather, 10 : %+/25+ minutes.
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e*e 发帖数: 6808 | 73 BSO跑步机大牛
BSO跑的轻松
最大的BSO是老婆甜蜜贴心!!有木有!
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哪里有BSO, 真是的.....
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e*e 发帖数: 6808 | 74 好学术啊!
投稿吧投稿吧投稿吧!
稿费分给大家吃包子啊吃包子!
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【在 m**t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : I did some data mining to figure out how much 2012 CIM was impacted by the : bad weather. : I selected a group of "repeat established runners" who had run 2010, 2011 : and 2012 CIMs in a row with variation of 2011 and 2010 results less than 2% : and without change of division. I had 126 RE runners. One interesting stat : is that their avg age is 48. : My conclusion is that for those bqers, the avg time impact is about 2%, 4 : minutes. Regular runners were affected much more, 5%+/12+ minutes slower. : Joggers (4 and half hours or slower) got hit severely by the bad weather, 10 : %+/25+ minutes.
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R*****s 发帖数: 41236 | 75 瀑布汗,这个解读能力实在太强了....
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : BSO跑步机大牛 : BSO跑的轻松 : 最大的BSO是老婆甜蜜贴心!!有木有!
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R*****s 发帖数: 41236 | 76 倾盆大雨汗,难道是花街的矿工么...
来个曲线图标啥的意会一下看看...
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【在 m**t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : I did some data mining to figure out how much 2012 CIM was impacted by the : bad weather. : I selected a group of "repeat established runners" who had run 2010, 2011 : and 2012 CIMs in a row with variation of 2011 and 2010 results less than 2% : and without change of division. I had 126 RE runners. One interesting stat : is that their avg age is 48. : My conclusion is that for those bqers, the avg time impact is about 2%, 4 : minutes. Regular runners were affected much more, 5%+/12+ minutes slower. : Joggers (4 and half hours or slower) got hit severely by the bad weather, 10 : %+/25+ minutes.
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w***u 发帖数: 724 | 77 变叔汗好多,难道是传说中的汗血宝马。。。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 倾盆大雨汗,难道是花街的矿工么... : 来个曲线图标啥的意会一下看看... : : % : 10
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f******6 发帖数: 723 | 78 呵呵 变叔跑得好,sub3指日可待我就不用再恭维了,摆在那里的,祝贺就是:)
我只想说,每次我看到变叔,我都要惊叹,怎么这么年轻!怎么又年轻了! |
R*****s 发帖数: 41236 | 79 呵呵,跑得不好,明年波马加油哈,看好你成为女版如花...
【在 f******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵 变叔跑得好,sub3指日可待我就不用再恭维了,摆在那里的,祝贺就是:) : 我只想说,每次我看到变叔,我都要惊叹,怎么这么年轻!怎么又年轻了!
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R*****s 发帖数: 41236 | 80 不是宝马,不过我的确是出汗多,天气一热就死菜....
【在 w***u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 变叔汗好多,难道是传说中的汗血宝马。。。
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q*c 发帖数: 1172 | 81 这样还挺合理的。因为这次CIM之前我训练中MP能跑到到7:30,结果最后比赛平均配速7
:40(当然不太累),跑完心里挺郁闷的。今年SFM之前平时训练的MP和最后比赛的MP是
几乎一样的。
贴个google spreadsheet吧,我现在所有的训练都在google doc上,方便随时访问和共
享。我也是数据控,可惜还没到你这个程度。
【在 m**t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : quick answer: 大概4-6分钟,如果你感觉很差,那可能有10分钟。 : 一个问题: mitbbs,可以贴excel spreadsheet吗?不行,我就去搞个goog doc。大家 : 可以自己看这个126个runner的变化。
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w***u 发帖数: 724 | 82 不郁闷,这肯定不是你最后一个PR,下次你可以PR多一点。
速7
【在 q*c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这样还挺合理的。因为这次CIM之前我训练中MP能跑到到7:30,结果最后比赛平均配速7 : :40(当然不太累),跑完心里挺郁闷的。今年SFM之前平时训练的MP和最后比赛的MP是 : 几乎一样的。 : 贴个google spreadsheet吧,我现在所有的训练都在google doc上,方便随时访问和共 : 享。我也是数据控,可惜还没到你这个程度。
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m**t 发帖数: 1956 | 83 https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0AlORZuUyS5_
VdFlwSHRRcjdLOG1FamRQb0JMYURXWkE&output=html
这是all repeat established runners
你看看能不能访问
速7
【在 q*c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这样还挺合理的。因为这次CIM之前我训练中MP能跑到到7:30,结果最后比赛平均配速7 : :40(当然不太累),跑完心里挺郁闷的。今年SFM之前平时训练的MP和最后比赛的MP是 : 几乎一样的。 : 贴个google spreadsheet吧,我现在所有的训练都在google doc上,方便随时访问和共 : 享。我也是数据控,可惜还没到你这个程度。
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w********6 发帖数: 12977 | 84 太牛了,能访问
【在 m**t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0AlORZuUyS5_ : VdFlwSHRRcjdLOG1FamRQb0JMYURXWkE&output=html : 这是all repeat established runners : 你看看能不能访问 : : 速7
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G*********y 发帖数: 300 | 85 牛啊~~
【在 m**t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0AlORZuUyS5_ : VdFlwSHRRcjdLOG1FamRQb0JMYURXWkE&output=html : 这是all repeat established runners : 你看看能不能访问 : : 速7
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R*****s 发帖数: 41236 | 86 超赞,大牛真是文武全才...
【在 m**t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0AlORZuUyS5_ : VdFlwSHRRcjdLOG1FamRQb0JMYURXWkE&output=html : 这是all repeat established runners : 你看看能不能访问 : : 速7
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o***n 发帖数: 416 | 87 3:10以内的数据量还不够啊。总共才有6个,其中两个还是pacer。
【在 m**t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0AlORZuUyS5_ : VdFlwSHRRcjdLOG1FamRQb0JMYURXWkE&output=html : 这是all repeat established runners : 你看看能不能访问 : : 速7
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m**t 发帖数: 1956 | 88 我这里贴了两张图
图1 是 2011 CIM 的结果 和 2010/2009的比较
图2 是 2012 CIM 的结果 和 2011/2010的比较
x轴是前两年的平均成绩
y轴是时间的变化,%. +10% 是成绩慢了10%。
图1 我想可以说明我的repeat established runners是legitimate。能稳定的跑2009和
2010的,2011的成绩是非常稳定的。50%快一点,50%慢一点,平均慢了1%。
图2 清楚地说明2012 CIM受到negative impact。看上下的边界,我认为是慢的受到影
响更大。另外这些runner的平均年龄是48,大家比较时,要做一点年龄的调整。
【在 o***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3:10以内的数据量还不够啊。总共才有6个,其中两个还是pacer。
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M**u 发帖数: 10158 | 89
可能还是50mile的影响
而且又跑了个半马
比赛太多了
下雨也很浪费体力的
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : push了, 腿不行, push不动.... : 这回估计是下雨的原因, 心率比平时还低...
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R*****s 发帖数: 41236 | 90 主要其实还是实力不够, 还不到火候....
昨天看了篇文章, 说跑马是 90% physical, 10% mental,
觉得还是颇有道理...
【在 M**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 可能还是50mile的影响 : 而且又跑了个半马 : 比赛太多了 : 下雨也很浪费体力的
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o***n 发帖数: 416 | 91 图看起来更清楚。今年3:00左右的少了好些点,估计不少人chicken out了。
【在 m**t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我这里贴了两张图 : 图1 是 2011 CIM 的结果 和 2010/2009的比较 : 图2 是 2012 CIM 的结果 和 2011/2010的比较 : x轴是前两年的平均成绩 : y轴是时间的变化,%. +10% 是成绩慢了10%。 : 图1 我想可以说明我的repeat established runners是legitimate。能稳定的跑2009和 : 2010的,2011的成绩是非常稳定的。50%快一点,50%慢一点,平均慢了1%。 : 图2 清楚地说明2012 CIM受到negative impact。看上下的边界,我认为是慢的受到影 : 响更大。另外这些runner的平均年龄是48,大家比较时,要做一点年龄的调整。
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c*********7 发帖数: 2 | |
s*******t 发帖数: 119 | 93 好厉害!
松,
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 称记忆还新鲜,大概写写吧... : [介绍] : 其实上来跑CIM的计划,大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了, : 所谓来而不往非礼也,肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松, : 还觉得挺吃惊的,然后听了cives跑了几十个马的故事后,就彻底震翻了... : 今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名. : [训练] : 这次训练其实非常乱,6月份WS100以后歇了大概2个月,后来好像是准备跟AM 18周的 : 计划。刚开始状态很差,9mph在跑步机上都跑得喘,后来到了10月份,慢慢开始感觉 : 好起来,跑9.5mph也比较舒服了,不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
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R*****s 发帖数: 41236 | 94 汗,肿么两年前的也挖出来了
【在 c*********7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 都是大牛呀,葱白
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