x**c
发帖数: 1435 | 1 。很久没有上来发言了，因为抑郁／焦虑症发了，断断续续跑步来着。本来犹豫该不该
发到这个版，想了想抑郁患者也有权利谈跟跑步有关的话题。我现在的状态是上跑步机
前鼓励自己，但跑上３０分钟就觉得脚不给力，心里着急的是完全跑不了原来的４０分
钟了。心脏很给力，就是情绪低落，象没有睡醒，心里念叨，不行，不行了，跑不下来
了。没有得过这个病很难理解抑郁症让人一身不给力，身体上好好的，心肺，四肢都很
健壮，就是脑筋上想起运动就情绪上就抵触。所以上来请教大家有没有什么办法让我恢
复以前的运动量。 |
p***r
发帖数: 4859 | 2 出去跑，每天跑新路线。
跑步机上跑，每天看新的电影、电视。
分散集中在时间和距离上的注意力。控制增量和总量。
据说跑得久才能high起来
【在 x**c 的大作中提到】
: 。很久没有上来发言了，因为抑郁／焦虑症发了，断断续续跑步来着。本来犹豫该不该
: 发到这个版，想了想抑郁患者也有权利谈跟跑步有关的话题。我现在的状态是上跑步机
: 前鼓励自己，但跑上３０分钟就觉得脚不给力，心里着急的是完全跑不了原来的４０分
: 钟了。心脏很给力，就是情绪低落，象没有睡醒，心里念叨，不行，不行了，跑不下来
: 了。没有得过这个病很难理解抑郁症让人一身不给力，身体上好好的，心肺，四肢都很
: 健壮，就是脑筋上想起运动就情绪上就抵触。所以上来请教大家有没有什么办法让我恢
: 复以前的运动量。
|
c*********n
发帖数: 2120 | 3 要不再放慢一些，找到自己最舒服的速度？
不要着急，不要有压力，享受每一次跑步
我觉得一定要自己喜欢，才会坚持
【在 x**c 的大作中提到】
: 。很久没有上来发言了，因为抑郁／焦虑症发了，断断续续跑步来着。本来犹豫该不该
: 发到这个版，想了想抑郁患者也有权利谈跟跑步有关的话题。我现在的状态是上跑步机
: 前鼓励自己，但跑上３０分钟就觉得脚不给力，心里着急的是完全跑不了原来的４０分
: 钟了。心脏很给力，就是情绪低落，象没有睡醒，心里念叨，不行，不行了，跑不下来
: 了。没有得过这个病很难理解抑郁症让人一身不给力，身体上好好的，心肺，四肢都很
: 健壮，就是脑筋上想起运动就情绪上就抵触。所以上来请教大家有没有什么办法让我恢
: 复以前的运动量。
|
c*******r
发帖数: 13580 | 4 找个很难解决的问题，一边跑一边想，时间很快就过去了。比如可以想想薛定谔的猫，
保证你一个小时也想不出个名堂。不知不觉就跑了一个小时了。
【在 x**c 的大作中提到】
: 。很久没有上来发言了，因为抑郁／焦虑症发了，断断续续跑步来着。本来犹豫该不该
: 发到这个版，想了想抑郁患者也有权利谈跟跑步有关的话题。我现在的状态是上跑步机
: 前鼓励自己，但跑上３０分钟就觉得脚不给力，心里着急的是完全跑不了原来的４０分
: 钟了。心脏很给力，就是情绪低落，象没有睡醒，心里念叨，不行，不行了，跑不下来
: 了。没有得过这个病很难理解抑郁症让人一身不给力，身体上好好的，心肺，四肢都很
: 健壮，就是脑筋上想起运动就情绪上就抵触。所以上来请教大家有没有什么办法让我恢
: 复以前的运动量。
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p***r
发帖数: 4859 | 5 桶桶真深邃，想这么难的问题。我通常把pace换算成公制就够遛达大半天了。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 找个很难解决的问题，一边跑一边想，时间很快就过去了。比如可以想想薛定谔的猫，
: 保证你一个小时也想不出个名堂。不知不觉就跑了一个小时了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 take it easy, 其实抑郁症不一定要跑步， 做些自己喜欢做的事情
会更有帮助， 打打球啥的其实也挺好的...
【在 x**c 的大作中提到】
: 。很久没有上来发言了，因为抑郁／焦虑症发了，断断续续跑步来着。本来犹豫该不该
: 发到这个版，想了想抑郁患者也有权利谈跟跑步有关的话题。我现在的状态是上跑步机
: 前鼓励自己，但跑上３０分钟就觉得脚不给力，心里着急的是完全跑不了原来的４０分
: 钟了。心脏很给力，就是情绪低落，象没有睡醒，心里念叨，不行，不行了，跑不下来
: 了。没有得过这个病很难理解抑郁症让人一身不给力，身体上好好的，心肺，四肢都很
: 健壮，就是脑筋上想起运动就情绪上就抵触。所以上来请教大家有没有什么办法让我恢
: 复以前的运动量。
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x**c
发帖数: 1435 | 7 的确太爱跑步了，实在不行宁愿减量，但还是要跑下去。
【在 R*****s 的大作中提到】
: take it easy, 其实抑郁症不一定要跑步， 做些自己喜欢做的事情
: 会更有帮助， 打打球啥的其实也挺好的...
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x**c
发帖数: 1435 | 8 The roads are too bumpy
【在 p***r 的大作中提到】
: 出去跑，每天跑新路线。
: 跑步机上跑，每天看新的电影、电视。
: 分散集中在时间和距离上的注意力。控制增量和总量。
: 据说跑得久才能high起来
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x**c
发帖数: 1435 | 9 I agree, maybe I have to slow down
【在 c*********n 的大作中提到】
: 要不再放慢一些，找到自己最舒服的速度？
: 不要着急，不要有压力，享受每一次跑步
: 我觉得一定要自己喜欢，才会坚持
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m*********3
发帖数: 5381 | 10 姐姐，你试试路跑吧，我不管什么烦恼，马路上一跑都忘了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 x**c 的大作中提到】
: 的确太爱跑步了，实在不行宁愿减量，但还是要跑下去。
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d******0
发帖数: 22800 | 11 路跑，直线跑6迈在回头，不想跑也没办法了。。哈哈，别想太多，偶都是6迈后才high
（有的时候是接近9迈后才high），少了就会郁闷，不跑到high不就白跑了。
【在 x**c 的大作中提到】
: 。很久没有上来发言了，因为抑郁／焦虑症发了，断断续续跑步来着。本来犹豫该不该
: 发到这个版，想了想抑郁患者也有权利谈跟跑步有关的话题。我现在的状态是上跑步机
: 前鼓励自己，但跑上３０分钟就觉得脚不给力，心里着急的是完全跑不了原来的４０分
: 钟了。心脏很给力，就是情绪低落，象没有睡醒，心里念叨，不行，不行了，跑不下来
: 了。没有得过这个病很难理解抑郁症让人一身不给力，身体上好好的，心肺，四肢都很
: 健壮，就是脑筋上想起运动就情绪上就抵触。所以上来请教大家有没有什么办法让我恢
: 复以前的运动量。
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x**c
发帖数: 1435 | 12 这个太高深了呀。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 找个很难解决的问题，一边跑一边想，时间很快就过去了。比如可以想想薛定谔的猫，
: 保证你一个小时也想不出个名堂。不知不觉就跑了一个小时了。
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x**c
发帖数: 1435 | 13 听到很多人说跑HIGH，到底是什么感觉呀？
high
【在 d******0 的大作中提到】
: 路跑，直线跑6迈在回头，不想跑也没办法了。。哈哈，别想太多，偶都是6迈后才high
: （有的时候是接近9迈后才high），少了就会郁闷，不跑到high不就白跑了。
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x**c
发帖数: 1435 | 14 抑郁焦虑不一定是生活中有什么烦恼，有可能是脑子里缺乏Serotonin，又稱5-羟色胺
在 misschina33 (虎妈) 的大作中提到: 】 |
t*********t
发帖数: 4766 | 15 就多想想比你更惨的人和事就好了。比如说，我最近工作熬夜，搞的好长时间想跑没跑
成。你就可以偷乐了。如果不行，我再给你说说我其他更惨的事。
【在 x**c 的大作中提到】
: 。很久没有上来发言了，因为抑郁／焦虑症发了，断断续续跑步来着。本来犹豫该不该
: 发到这个版，想了想抑郁患者也有权利谈跟跑步有关的话题。我现在的状态是上跑步机
: 前鼓励自己，但跑上３０分钟就觉得脚不给力，心里着急的是完全跑不了原来的４０分
: 钟了。心脏很给力，就是情绪低落，象没有睡醒，心里念叨，不行，不行了，跑不下来
: 了。没有得过这个病很难理解抑郁症让人一身不给力，身体上好好的，心肺，四肢都很
: 健壮，就是脑筋上想起运动就情绪上就抵触。所以上来请教大家有没有什么办法让我恢
: 复以前的运动量。
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m*********3
发帖数: 5381 | 16 巨说是觉得人生美好了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 x**c 的大作中提到】
: 听到很多人说跑HIGH，到底是什么感觉呀？
:
: high
|
t*********t
发帖数: 4766 | 17 我们这儿大麻好像也快合法了。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 巨说是觉得人生美好了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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d******0
发帖数: 22800 | 18 就是那种觉得自己超牛逼，脚里腿力又有劲了，弹性十足，原来疼痛的地方都不痛了，
可以一直跑下去不用停，速度也可以快起来了。negative split就是这么跑出来的。跑
马不是说10迈后最快嘛。哈哈哈。。
【在 x**c 的大作中提到】
: 听到很多人说跑HIGH，到底是什么感觉呀？
:
: high
|
x**c
发帖数: 1435 | 19 pat pat!!
【在 t*********t 的大作中提到】
: 就多想想比你更惨的人和事就好了。比如说，我最近工作熬夜，搞的好长时间想跑没跑
: 成。你就可以偷乐了。如果不行，我再给你说说我其他更惨的事。
|
d******0
发帖数: 22800 | 20 更惨的事偶这里一堆一堆的。。
比如，
偶在高速上睡着了，好在及时醒过来，不然就不用醒了；
一晚上小孩精神得很，偶没睡成，第二天还要开车去开会上班，晚上跑6迈之前别说跑
步了，想死的心都有了；
几张信用卡上加起来有近4万的负债，明年APR要jump到15%了；
下班回来，饭都没吃，倒头睡了12个小时，早晨起来腿酸脚痛，小孩叫老婆闹。
哈哈哈。。比惨，上有老下有小的中年人最惨了。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 就多想想比你更惨的人和事就好了。比如说，我最近工作熬夜，搞的好长时间想跑没跑
: 成。你就可以偷乐了。如果不行，我再给你说说我其他更惨的事。
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|
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t*********t
发帖数: 4766 | 21 哦，忘了。今天早上跑了：
刚到公司突然下大雨。从车里出来撒腿飞奔穿过停车场跑到办公楼门口。一半湿透。结
果发现badge忘车里了，进不了们。再飞奔回车里取。又一个来回，气不喘，但是彻底
湿透了。还好几天前带的gym包因为一直没跑还在办公室，好歹有个梳子可以捋捋头上
的几根毛。不至于见老板的时候太难看。
【在 x**c 的大作中提到】
: pat pat!!
|
x**c
发帖数: 1435 | 22 You are so funny, you made me laugh and depression to go away, reward you
with a Bao zi
【在 t*********t 的大作中提到】
: 哦，忘了。今天早上跑了：
: 刚到公司突然下大雨。从车里出来撒腿飞奔穿过停车场跑到办公楼门口。一半湿透。结
: 果发现badge忘车里了，进不了们。再飞奔回车里取。又一个来回，气不喘，但是彻底
: 湿透了。还好几天前带的gym包因为一直没跑还在办公室，好歹有个梳子可以捋捋头上
: 的几根毛。不至于见老板的时候太难看。
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t*********t
发帖数: 4766 | 23 哈哈。没事，还是那句话，再想想还有比你更惨的，你就乐去吧。
【在 d******0 的大作中提到】
: 更惨的事偶这里一堆一堆的。。
: 比如，
: 偶在高速上睡着了，好在及时醒过来，不然就不用醒了；
: 一晚上小孩精神得很，偶没睡成，第二天还要开车去开会上班，晚上跑6迈之前别说跑
: 步了，想死的心都有了；
: 几张信用卡上加起来有近4万的负债，明年APR要jump到15%了；
: 下班回来，饭都没吃，倒头睡了12个小时，早晨起来腿酸脚痛，小孩叫老婆闹。
: 哈哈哈。。比惨，上有老下有小的中年人最惨了。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 24 正饿着呢。那就不客气了。。。
【在 x**c 的大作中提到】
: You are so funny, you made me laugh and depression to go away, reward you
: with a Bao zi
|
A***a
发帖数: 3603 | 25 如果医生确诊你是depression. 他没给你开药吃? |
v****a
发帖数: 389 | 26 美眉加油！制定一个循序渐进的计划，多给自己些鼓励，会不会有帮助？
【在 x**c 的大作中提到】
: 。很久没有上来发言了，因为抑郁／焦虑症发了，断断续续跑步来着。本来犹豫该不该
: 发到这个版，想了想抑郁患者也有权利谈跟跑步有关的话题。我现在的状态是上跑步机
: 前鼓励自己，但跑上３０分钟就觉得脚不给力，心里着急的是完全跑不了原来的４０分
: 钟了。心脏很给力，就是情绪低落，象没有睡醒，心里念叨，不行，不行了，跑不下来
: 了。没有得过这个病很难理解抑郁症让人一身不给力，身体上好好的，心肺，四肢都很
: 健壮，就是脑筋上想起运动就情绪上就抵触。所以上来请教大家有没有什么办法让我恢
: 复以前的运动量。
|
c*******r
发帖数: 13580 | 27 那玩意儿操作起来好像很麻烦，虽说理论上是合法了。我还是继续runner's high吧。
再说合法了就没意思了，不刺激。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 我们这儿大麻好像也快合法了。。。
|
c*******r
发帖数: 13580 | 28 梳子？我的解决方案是把头发保持在5mm
【在 t*********t 的大作中提到】
: 哦，忘了。今天早上跑了：
: 刚到公司突然下大雨。从车里出来撒腿飞奔穿过停车场跑到办公楼门口。一半湿透。结
: 果发现badge忘车里了，进不了们。再飞奔回车里取。又一个来回，气不喘，但是彻底
: 湿透了。还好几天前带的gym包因为一直没跑还在办公室，好歹有个梳子可以捋捋头上
: 的几根毛。不至于见老板的时候太难看。
|
d******0
发帖数: 22800 | 29 嗯，你跑得快起来，头发短可以减少风阻，更aerodynamic；女孩子要打架前也可以考
虑留板寸，对手抓不到；需要减肥的别留，这样看着脸更大，偶和朋友打赌打输了，去
剃过这样极短的头发，路上人都以为偶是韩国人。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 梳子？我的解决方案是把头发保持在5mm
|
t****n
发帖数: 10724 | 30 没事的，2012马上就过去了。抑郁症也随之而去。
【在 x**c 的大作中提到】
: 。很久没有上来发言了，因为抑郁／焦虑症发了，断断续续跑步来着。本来犹豫该不该
: 发到这个版，想了想抑郁患者也有权利谈跟跑步有关的话题。我现在的状态是上跑步机
: 前鼓励自己，但跑上３０分钟就觉得脚不给力，心里着急的是完全跑不了原来的４０分
: 钟了。心脏很给力，就是情绪低落，象没有睡醒，心里念叨，不行，不行了，跑不下来
: 了。没有得过这个病很难理解抑郁症让人一身不给力，身体上好好的，心肺，四肢都很
: 健壮，就是脑筋上想起运动就情绪上就抵触。所以上来请教大家有没有什么办法让我恢
: 复以前的运动量。
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h*******t
发帖数: 2679 | 31 我以前给过你建议的。
1.去gym里跑步，认识一起跑步的人，一起跑。
2.多参加比赛，认识朋友。
3.其实你过虑了，其实呢，在跑步机上跑步，没有焦虑症的人，跑40分钟都焦虑了。像
我这种能在跑步机上跑3个多小时的，极少极少，属于变态的能把常人气死的顶级磨叽。
4.好像我朋友里有人有抑郁症的可能。我觉得她们的办法是，20年了，都坚持着同一个
schedule.每天早上5点20到gym开始锻炼，跑步的路线也是同一条，跑步的时候，跑的
队形也不变。如果schedule变了，或者跑步时相对位置站错了，她们就会郁闷。。。
【在 x**c 的大作中提到】
: 。很久没有上来发言了，因为抑郁／焦虑症发了，断断续续跑步来着。本来犹豫该不该
: 发到这个版，想了想抑郁患者也有权利谈跟跑步有关的话题。我现在的状态是上跑步机
: 前鼓励自己，但跑上３０分钟就觉得脚不给力，心里着急的是完全跑不了原来的４０分
: 钟了。心脏很给力，就是情绪低落，象没有睡醒，心里念叨，不行，不行了，跑不下来
: 了。没有得过这个病很难理解抑郁症让人一身不给力，身体上好好的，心肺，四肢都很
: 健壮，就是脑筋上想起运动就情绪上就抵触。所以上来请教大家有没有什么办法让我恢
: 复以前的运动量。
|
d*********e
发帖数: 8525 | 32 安慰
，可能的话找个伴一起锻炼，也不一定非得跑步，好多室内运动方式 |
h*******t
发帖数: 2679 | 33 一起跑步的优点大很多。一起跑步会聊天。其他的运动方式，聊天的话基本上就是糟蹋
时间。
【在 d*********e 的大作中提到】
: 安慰
: ，可能的话找个伴一起锻炼，也不一定非得跑步，好多室内运动方式
|
e*e
发帖数: 6808 | 34 这个我有体会
我现在重新跑，每次跑到7、8分钟就有跑不动的感觉，熬到10分钟赶紧休息。
前几周，同事非要我跟他一起跑，4个迈。我熬到1.6个迈坚持不住了。走了大概0.2。
然后再跑，居然觉得浑身轻松起来，而前面1个多迈那个腿都抬不动啊。
最后居然把他甩在后面了。
当然，速度还是很慢很慢。（只是别人更慢。呵呵）
我觉得由于长时间不跑步，身体的记忆需要更长的时间才能被唤醒。所以前10-20分钟
累的不得了，后面反而轻松
【在 p***r 的大作中提到】
: 出去跑，每天跑新路线。
: 跑步机上跑，每天看新的电影、电视。
: 分散集中在时间和距离上的注意力。控制增量和总量。
: 据说跑得久才能high起来
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V*******4
发帖数: 641 | 35 我一般跑到3小时就开始烦了跑不下去了。。。
按理跑步半小时到两小时这段会分泌内腓肽，产生愉快感的。 |
z*****a
发帖数: 9790 | 36 你朋友那个不是抑郁症，是强迫症
叽。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 我以前给过你建议的。
: 1.去gym里跑步，认识一起跑步的人，一起跑。
: 2.多参加比赛，认识朋友。
: 3.其实你过虑了，其实呢，在跑步机上跑步，没有焦虑症的人，跑40分钟都焦虑了。像
: 我这种能在跑步机上跑3个多小时的，极少极少，属于变态的能把常人气死的顶级磨叽。
: 4.好像我朋友里有人有抑郁症的可能。我觉得她们的办法是，20年了，都坚持着同一个
: schedule.每天早上5点20到gym开始锻炼，跑步的路线也是同一条，跑步的时候，跑的
: 队形也不变。如果schedule变了，或者跑步时相对位置站错了，她们就会郁闷。。。
|
M**u
发帖数: 10158 | 37
其实抑郁的人挺多的，这个没啥
现代生活压力大
Albert Salazar的自传里面说他也吃抑郁症的药的
关键是放轻松，想玩就玩
我上班也上的不爽
【在 x**c 的大作中提到】
: 。很久没有上来发言了，因为抑郁／焦虑症发了，断断续续跑步来着。本来犹豫该不该
: 发到这个版，想了想抑郁患者也有权利谈跟跑步有关的话题。我现在的状态是上跑步机
: 前鼓励自己，但跑上３０分钟就觉得脚不给力，心里着急的是完全跑不了原来的４０分
: 钟了。心脏很给力，就是情绪低落，象没有睡醒，心里念叨，不行，不行了，跑不下来
: 了。没有得过这个病很难理解抑郁症让人一身不给力，身体上好好的，心肺，四肢都很
: 健壮，就是脑筋上想起运动就情绪上就抵触。所以上来请教大家有没有什么办法让我恢
: 复以前的运动量。
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w********6
发帖数: 12977 | 38 严重的抑郁不全是心理问题，而是生理问题，必须用药物来平衡脑里面的化学物质。
抑郁的时候，啥也不想做，也不愿意起床，甚至觉得活着没有意义。
我瞎说一哈，是不是要强迫自己养成一个习惯，不管心情和风吹雨打，每天早上天一亮
就起来跑步一个小时，形成一个习惯。
如果每天早上都早起，晒到太阳，跑步就能够有作用。 |
D********0
发帖数: 409 | 39 哈哈哈哈，就是感觉特好，觉得跑的特轻松，啥都是小case。。。
【在 x**c 的大作中提到】
: 听到很多人说跑HIGH，到底是什么感觉呀？
:
: high
|
x**c
发帖数: 1435 | 40 yes been on meds for almost two years, but I cut down some without talking
to my psychiatrist, then I got depressed again!
【在 A***a 的大作中提到】
: 如果医生确诊你是depression. 他没给你开药吃?
|
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x**c
发帖数: 1435 | 41 hope so
【在 t****n 的大作中提到】
: 没事的，2012马上就过去了。抑郁症也随之而去。
|
x**c
发帖数: 1435 | 42 I started to dance today
叽。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 我以前给过你建议的。
: 1.去gym里跑步，认识一起跑步的人，一起跑。
: 2.多参加比赛，认识朋友。
: 3.其实你过虑了，其实呢，在跑步机上跑步，没有焦虑症的人，跑40分钟都焦虑了。像
: 我这种能在跑步机上跑3个多小时的，极少极少，属于变态的能把常人气死的顶级磨叽。
: 4.好像我朋友里有人有抑郁症的可能。我觉得她们的办法是，20年了，都坚持着同一个
: schedule.每天早上5点20到gym开始锻炼，跑步的路线也是同一条，跑步的时候，跑的
: 队形也不变。如果schedule变了，或者跑步时相对位置站错了，她们就会郁闷。。。
|
x*******u
发帖数: 1180 | 43 大使，凡事悠着点。睡眠起码要保证5～6个小时。开车打瞌睡太危险了！！我这两天也
是小孩子生病，弄的焦头烂额。
【在 d******0 的大作中提到】
: 更惨的事偶这里一堆一堆的。。
: 比如，
: 偶在高速上睡着了，好在及时醒过来，不然就不用醒了；
: 一晚上小孩精神得很，偶没睡成，第二天还要开车去开会上班，晚上跑6迈之前别说跑
: 步了，想死的心都有了；
: 几张信用卡上加起来有近4万的负债，明年APR要jump到15%了；
: 下班回来，饭都没吃，倒头睡了12个小时，早晨起来腿酸脚痛，小孩叫老婆闹。
: 哈哈哈。。比惨，上有老下有小的中年人最惨了。
|
d******0
发帖数: 22800 | 44 嗯，偶也是，小孩得那个当下流行的stomach flu也是焦头烂额。
【在 x*******u 的大作中提到】
: 大使，凡事悠着点。睡眠起码要保证5～6个小时。开车打瞌睡太危险了！！我这两天也
: 是小孩子生病，弄的焦头烂额。
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a******1
发帖数: 1519 | 45 参加集体的健美操或舞蹈也是有好处的，比如ZUMBA。
【在 x**c 的大作中提到】
: I started to dance today
:
: 叽。
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