t*******f
发帖数: 2634 | 1 Big Book of Marathon and Half-Marathon Training 说如果
营养不好，必定受伤。
这阵子我走-跑的里程很高。但是很奇怪，AT问题不但没有加重，反而感觉
比前一段休闲养伤的时候好多乐。身上的各种小rusty的伤痛也都run
through乐。
回想起来，除了经常多吃三五斗，真的没有任何其他原因可找。是不是减体
重的时候身体没有足够营养修复injury？ |
d******0
发帖数: 22800 | 2 当然营养要跟上要均衡，修复需要各种材料。这也是为啥那些牛跑人出书的，最后一个
个都很看重饮食，不是随便啥都吃的。还有，跑完后30分钟这个window很重要，补充东
西直接有利于恢复。 |
d******0
发帖数: 22800 | 3 这里也很有几个能吃的例子啊，你看穆图，跑马训练伤得一塔糊涂，跑完后，狂吃，在
拼另一个跑马，在伤，在吃。。年青恢复快是一个，但是他能吃也是一个重要的优点啊
。 |
t*******f
发帖数: 2634 | 4 回头研究一下饮食营养...
【在 d******0 的大作中提到】
: 这里也很有几个能吃的例子啊，你看穆图，跑马训练伤得一塔糊涂，跑完后，狂吃，在
: 拼另一个跑马，在伤，在吃。。年青恢复快是一个，但是他能吃也是一个重要的优点啊
: 。
|
d******0
发帖数: 22800 | 5 推荐这2本故事书，里面顺带说了很多饮食的问题，和牛人们遇到的问题和解决的方法。
eat and run<-这本里讲到的饮食可能对大家有帮助。
finding ultra<-中年危机的时候可以看。从跑到吃，如何吃，吃啥，啥时候吃，都说
的很有意思。这哥们是下了功夫在吃东西上面的。
【在 t*******f 的大作中提到】
: 回头研究一下饮食营养...
|
t*******f
发帖数: 2634 | 6 谢乐！
法。
【在 d******0 的大作中提到】
: 推荐这2本故事书，里面顺带说了很多饮食的问题，和牛人们遇到的问题和解决的方法。
: eat and run<-这本里讲到的饮食可能对大家有帮助。
: finding ultra<-中年危机的时候可以看。从跑到吃，如何吃，吃啥，啥时候吃，都说
: 的很有意思。这哥们是下了功夫在吃东西上面的。
|
m***g
发帖数: 1633 | 7 大使看了那么多，总结个读书笔记吧 :-)
法。
【在 d******0 的大作中提到】
: 推荐这2本故事书，里面顺带说了很多饮食的问题，和牛人们遇到的问题和解决的方法。
: eat and run<-这本里讲到的饮食可能对大家有帮助。
: finding ultra<-中年危机的时候可以看。从跑到吃，如何吃，吃啥，啥时候吃，都说
: 的很有意思。这哥们是下了功夫在吃东西上面的。
|
d******0
发帖数: 22800 | 8 饶了偶吧，，最怕写作文了，做笔记了。上学的时候笔记都是在考试前复印别人的。哈
哈。。
【在 m***g 的大作中提到】
: 大使看了那么多，总结个读书笔记吧 :-)
:
: 法。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 9 好！多谢推荐！
法。
【在 d******0 的大作中提到】
: 推荐这2本故事书，里面顺带说了很多饮食的问题，和牛人们遇到的问题和解决的方法。
: eat and run<-这本里讲到的饮食可能对大家有帮助。
: finding ultra<-中年危机的时候可以看。从跑到吃，如何吃，吃啥，啥时候吃，都说
: 的很有意思。这哥们是下了功夫在吃东西上面的。
|
