d******g 发帖数: 550 | 1 今天在迈阿密的boca raton,早上跑步18迈
天气很好保持在九分左右的pace, 由于道路比较平坦的而且直所以说速度保持很好,有没
有脱水或者是能量不够的状况. 也没有肌肉关节不舒服。心跳也正常,看来地形,天气
对跑步影响很大。
只是到了十八迈以后血糖降低,有点饿得慌,没gel,恨不得啃树皮,就停下来了。
路上锻炼人很多,旁边就是大海和海滩还有连片高尔夫球场。感觉很不错。这种
vacation和running结合的办法很好。大家圣诞快乐。
主要体会,longrun就按照maraon pace跑。尽量保持匀速。以前MP+30对我这种没什么
speed training的人不适用。比赛时longrun什么速度,比赛就只能跑什么速度。只有
一挡匀速,不能变速。
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★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5 | f****n 发帖数: 420 | 2 你这好,度假跑步两不误。圣诞快乐!
有没
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天在迈阿密的boca raton,早上跑步18迈 : 天气很好保持在九分左右的pace, 由于道路比较平坦的而且直所以说速度保持很好,有没 : 有脱水或者是能量不够的状况. 也没有肌肉关节不舒服。心跳也正常,看来地形,天气 : 对跑步影响很大。 : 只是到了十八迈以后血糖降低,有点饿得慌,没gel,恨不得啃树皮,就停下来了。 : 路上锻炼人很多,旁边就是大海和海滩还有连片高尔夫球场。感觉很不错。这种 : vacation和running结合的办法很好。大家圣诞快乐。 : 主要体会,longrun就按照maraon pace跑。尽量保持匀速。以前MP+30对我这种没什么 : speed training的人不适用。比赛时longrun什么速度,比赛就只能跑什么速度。只有 : 一挡匀速,不能变速。
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