d******g
发帖数: 550 | 1 今天在迈阿密的boca raton，早上跑步18迈
天气很好保持在九分左右的pace, 由于道路比较平坦的而且直所以说速度保持很好,有没
有脱水或者是能量不够的状况. 也没有肌肉关节不舒服。心跳也正常，看来地形，天气
对跑步影响很大。
只是到了十八迈以后血糖降低，有点饿得慌，没gel，恨不得啃树皮，就停下来了。
路上锻炼人很多，旁边就是大海和海滩还有连片高尔夫球场。感觉很不错。这种
vacation和running结合的办法很好。大家圣诞快乐。
主要体会，longrun就按照maraon pace跑。尽量保持匀速。以前MP+30对我这种没什么
speed training的人不适用。比赛时longrun什么速度，比赛就只能跑什么速度。只有
一挡匀速，不能变速。
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发帖数: 420 | 2 你这好，度假跑步两不误。圣诞快乐！
有没
【在 d******g 的大作中提到】
: 今天在迈阿密的boca raton，早上跑步18迈
: 天气很好保持在九分左右的pace, 由于道路比较平坦的而且直所以说速度保持很好,有没
: 有脱水或者是能量不够的状况. 也没有肌肉关节不舒服。心跳也正常，看来地形，天气
: 对跑步影响很大。
: 只是到了十八迈以后血糖降低，有点饿得慌，没gel，恨不得啃树皮，就停下来了。
: 路上锻炼人很多，旁边就是大海和海滩还有连片高尔夫球场。感觉很不错。这种
: vacation和running结合的办法很好。大家圣诞快乐。
: 主要体会，longrun就按照maraon pace跑。尽量保持匀速。以前MP+30对我这种没什么
: speed training的人不适用。比赛时longrun什么速度，比赛就只能跑什么速度。只有
: 一挡匀速，不能变速。
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