n******h 发帖数: 2544 | 1 最近常常在上班之前,去公司gym跑上一会儿,顺便洗个澡上班看起来清爽一些。
疑问是,要不要跑过第一个生理极限?
我个人感觉如果跑的比较多,人会感觉比较疲劳,洗完澡后容易犯困。不知道有没有科
学依据?
目前策略是跑到快到第一个极限(大约15-20分钟,身体开始感到疼痛),就去洗澡了
。一天精神确实还不错,激素水平感觉也有所提升。
不知道如果跑多一些会怎么样?(感觉可能早上也不一定有那么多时间) |
c*******r 发帖数: 13580 | 2 what is 第一个生理极限?
【在 n******h 的大作中提到】 : 最近常常在上班之前,去公司gym跑上一会儿,顺便洗个澡上班看起来清爽一些。 : 疑问是,要不要跑过第一个生理极限? : 我个人感觉如果跑的比较多,人会感觉比较疲劳,洗完澡后容易犯困。不知道有没有科 : 学依据? : 目前策略是跑到快到第一个极限(大约15-20分钟,身体开始感到疼痛),就去洗澡了 : 。一天精神确实还不错,激素水平感觉也有所提升。 : 不知道如果跑多一些会怎么样?(感觉可能早上也不一定有那么多时间)
|
n******h 发帖数: 2544 | 3 94跑过以后身体又会越来越有劲的那个threshold。
【在 c*******r 的大作中提到】 : what is 第一个生理极限?
|
w***u 发帖数: 724 | 4 15-20分钟等于没跑, 15-20miles还差不多。。。
【在 n******h 的大作中提到】 : 最近常常在上班之前,去公司gym跑上一会儿,顺便洗个澡上班看起来清爽一些。 : 疑问是,要不要跑过第一个生理极限? : 我个人感觉如果跑的比较多,人会感觉比较疲劳,洗完澡后容易犯困。不知道有没有科 : 学依据? : 目前策略是跑到快到第一个极限(大约15-20分钟,身体开始感到疼痛),就去洗澡了 : 。一天精神确实还不错,激素水平感觉也有所提升。 : 不知道如果跑多一些会怎么样?(感觉可能早上也不一定有那么多时间)
|
n******h 发帖数: 2544 | 5 普通office guy啊,请不要拍砖。
【在 w***u 的大作中提到】 : 15-20分钟等于没跑, 15-20miles还差不多。。。
|
d******0 发帖数: 22800 | 6 偶是6迈,和10迈之后,2次high的感觉。4迈左右是warm up好。
其实,只要在MAF下,跑多久好像都没啥太大精力透支的疲惫感觉。
【在 n******h 的大作中提到】 : 94跑过以后身体又会越来越有劲的那个threshold。
|
d******0 发帖数: 22800 | 7 如果15-20分钟,让你感觉身体疼痛,可能是你太猛太强迫自己跑太快了,慢慢来控制
心率在MAF下试试好了。
PS,跑完洗完澡后精神超好,不容易睡着觉倒是真的。。。但是累了缺觉了,咋都能睡。
【在 n******h 的大作中提到】 : 普通office guy啊,请不要拍砖。
|
M**u 发帖数: 10158 | 8 我有时候中午去跑8,9mile
早上跑6mile+之后我上午会感觉精神很好,但是往往吃了午饭,就萎靡了
所以基本都是中午或者晚上跑,这样可以早点去公司干活,反正晚上晚点回家也没有问题
【在 n******h 的大作中提到】 : 最近常常在上班之前,去公司gym跑上一会儿,顺便洗个澡上班看起来清爽一些。 : 疑问是,要不要跑过第一个生理极限? : 我个人感觉如果跑的比较多,人会感觉比较疲劳,洗完澡后容易犯困。不知道有没有科 : 学依据? : 目前策略是跑到快到第一个极限(大约15-20分钟,身体开始感到疼痛),就去洗澡了 : 。一天精神确实还不错,激素水平感觉也有所提升。 : 不知道如果跑多一些会怎么样?(感觉可能早上也不一定有那么多时间)
|
h*******t 发帖数: 2679 | 9 我现在通常是7点15开始犯困。。。哦,AM.
问题
【在 M**u 的大作中提到】 : 我有时候中午去跑8,9mile : 早上跑6mile+之后我上午会感觉精神很好,但是往往吃了午饭,就萎靡了 : 所以基本都是中午或者晚上跑,这样可以早点去公司干活,反正晚上晚点回家也没有问题
|
i*********5 发帖数: 19210 | 10 听起来你是跑太快了,都接近"极限"了。你是在路上跑的还是跑步机上?什么pace?
也许是刚开始跑所以还没有适应。我去年有跑30公里去公司上班,没什么问题的。
【在 n******h 的大作中提到】 : 最近常常在上班之前,去公司gym跑上一会儿,顺便洗个澡上班看起来清爽一些。 : 疑问是,要不要跑过第一个生理极限? : 我个人感觉如果跑的比较多,人会感觉比较疲劳,洗完澡后容易犯困。不知道有没有科 : 学依据? : 目前策略是跑到快到第一个极限(大约15-20分钟,身体开始感到疼痛),就去洗澡了 : 。一天精神确实还不错,激素水平感觉也有所提升。 : 不知道如果跑多一些会怎么样?(感觉可能早上也不一定有那么多时间)
|
|
|
M**u 发帖数: 10158 | 11 有时候感觉跑步能boost一下新成代谢,但是也就几个小时。。。
好几次周末早上跑完回来补觉一起来下午2点了
【在 h*******t 的大作中提到】 : 我现在通常是7点15开始犯困。。。哦,AM. : : 问题
|
S*********k 发帖数: 507 | 12 胡说。误导。
【在 w***u 的大作中提到】 : 15-20分钟等于没跑, 15-20miles还差不多。。。
|
j**h 发帖数: 1230 | 13 新年公司给了gym membership,早上睁眼就开车去跑几迈,洗澡后走到office,拿个香
蕉nuts什么的当早饭,午饭后到车里睡个午觉,晚上早回家再干点私活。比年前下班后
摸黑跑从容多了。
问题
【在 M**u 的大作中提到】 : 我有时候中午去跑8,9mile : 早上跑6mile+之后我上午会感觉精神很好,但是往往吃了午饭,就萎靡了 : 所以基本都是中午或者晚上跑,这样可以早点去公司干活,反正晚上晚点回家也没有问题
|
R*****s 发帖数: 41236 | 14 跑太多太快, 没人一上来就能随便跑个1,2个小时跟没事一样,
都是慢慢build起来的, 准备1年功夫慢慢从20分钟build到1小时...
怕影响上班就下班去gym跑,再吃晚饭...
【在 n******h 的大作中提到】 : 最近常常在上班之前,去公司gym跑上一会儿,顺便洗个澡上班看起来清爽一些。 : 疑问是,要不要跑过第一个生理极限? : 我个人感觉如果跑的比较多,人会感觉比较疲劳,洗完澡后容易犯困。不知道有没有科 : 学依据? : 目前策略是跑到快到第一个极限(大约15-20分钟,身体开始感到疼痛),就去洗澡了 : 。一天精神确实还不错,激素水平感觉也有所提升。 : 不知道如果跑多一些会怎么样?(感觉可能早上也不一定有那么多时间)
|
d******0 发帖数: 22800 | 15 赞!说得很好!新人最怕上来太快太长太累,反倒坚持不下去。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 跑太多太快, 没人一上来就能随便跑个1,2个小时跟没事一样, : 都是慢慢build起来的, 准备1年功夫慢慢从20分钟build到1小时... : 怕影响上班就下班去gym跑,再吃晚饭...
|
M**u 发帖数: 10158 | 16 自从上次抹黑跑踩到一堆xxx,把鞋给扔了之后,最近都是中午打了饭放在冰箱里回来吃
一次跑多了,跑了12mile,1点40才吃饭被同事看到,很不好意思的说,为了防流感中
午跑了5mile
【在 j**h 的大作中提到】 : 新年公司给了gym membership,早上睁眼就开车去跑几迈,洗澡后走到office,拿个香 : 蕉nuts什么的当早饭,午饭后到车里睡个午觉,晚上早回家再干点私活。比年前下班后 : 摸黑跑从容多了。 : : 问题
|
j**h 发帖数: 1230 | 17 11:30am-1:30pm跑12迈(Oracle to 92 bridge and back),然后洗澡吃放2pm回到cube,
我从前是这么干地,hiahia
来吃
【在 M**u 的大作中提到】 : 自从上次抹黑跑踩到一堆xxx,把鞋给扔了之后,最近都是中午打了饭放在冰箱里回来吃 : 一次跑多了,跑了12mile,1点40才吃饭被同事看到,很不好意思的说,为了防流感中 : 午跑了5mile
|