n******h
发帖数: 2544 | 1 最近常常在上班之前，去公司gym跑上一会儿，顺便洗个澡上班看起来清爽一些。
疑问是，要不要跑过第一个生理极限？
我个人感觉如果跑的比较多，人会感觉比较疲劳，洗完澡后容易犯困。不知道有没有科
学依据？
目前策略是跑到快到第一个极限（大约15-20分钟，身体开始感到疼痛），就去洗澡了
。一天精神确实还不错，激素水平感觉也有所提升。
不知道如果跑多一些会怎么样？（感觉可能早上也不一定有那么多时间） |
c*******r
发帖数: 13580 | 2 what is 第一个生理极限?
【在 n******h 的大作中提到】
: 最近常常在上班之前，去公司gym跑上一会儿，顺便洗个澡上班看起来清爽一些。
: 疑问是，要不要跑过第一个生理极限？
: 我个人感觉如果跑的比较多，人会感觉比较疲劳，洗完澡后容易犯困。不知道有没有科
: 学依据？
: 目前策略是跑到快到第一个极限（大约15-20分钟，身体开始感到疼痛），就去洗澡了
: 。一天精神确实还不错，激素水平感觉也有所提升。
: 不知道如果跑多一些会怎么样？（感觉可能早上也不一定有那么多时间）
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n******h
发帖数: 2544 | 3 94跑过以后身体又会越来越有劲的那个threshold。
【在 c*******r 的大作中提到】
: what is 第一个生理极限?
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w***u
发帖数: 724 | 4 15-20分钟等于没跑, 15-20miles还差不多。。。
【在 n******h 的大作中提到】
: 最近常常在上班之前，去公司gym跑上一会儿，顺便洗个澡上班看起来清爽一些。
: 疑问是，要不要跑过第一个生理极限？
: 我个人感觉如果跑的比较多，人会感觉比较疲劳，洗完澡后容易犯困。不知道有没有科
: 学依据？
: 目前策略是跑到快到第一个极限（大约15-20分钟，身体开始感到疼痛），就去洗澡了
: 。一天精神确实还不错，激素水平感觉也有所提升。
: 不知道如果跑多一些会怎么样？（感觉可能早上也不一定有那么多时间）
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n******h
发帖数: 2544 | 5 普通office guy啊，请不要拍砖。
【在 w***u 的大作中提到】
: 15-20分钟等于没跑, 15-20miles还差不多。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 6 偶是6迈，和10迈之后，2次high的感觉。4迈左右是warm up好。
其实，只要在MAF下，跑多久好像都没啥太大精力透支的疲惫感觉。
【在 n******h 的大作中提到】
: 94跑过以后身体又会越来越有劲的那个threshold。
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d******0
发帖数: 22800 | 7 如果15-20分钟，让你感觉身体疼痛，可能是你太猛太强迫自己跑太快了，慢慢来控制
心率在MAF下试试好了。
PS，跑完洗完澡后精神超好，不容易睡着觉倒是真的。。。但是累了缺觉了，咋都能睡。
【在 n******h 的大作中提到】
: 普通office guy啊，请不要拍砖。
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M**u
发帖数: 10158 | 8 我有时候中午去跑8，9mile
早上跑6mile+之后我上午会感觉精神很好，但是往往吃了午饭，就萎靡了
所以基本都是中午或者晚上跑，这样可以早点去公司干活，反正晚上晚点回家也没有问题
【在 n******h 的大作中提到】
: 最近常常在上班之前，去公司gym跑上一会儿，顺便洗个澡上班看起来清爽一些。
: 疑问是，要不要跑过第一个生理极限？
: 我个人感觉如果跑的比较多，人会感觉比较疲劳，洗完澡后容易犯困。不知道有没有科
: 学依据？
: 目前策略是跑到快到第一个极限（大约15-20分钟，身体开始感到疼痛），就去洗澡了
: 。一天精神确实还不错，激素水平感觉也有所提升。
: 不知道如果跑多一些会怎么样？（感觉可能早上也不一定有那么多时间）
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h*******t
发帖数: 2679 | 9 我现在通常是7点15开始犯困。。。哦，AM.
问题
【在 M**u 的大作中提到】
: 我有时候中午去跑8，9mile
: 早上跑6mile+之后我上午会感觉精神很好，但是往往吃了午饭，就萎靡了
: 所以基本都是中午或者晚上跑，这样可以早点去公司干活，反正晚上晚点回家也没有问题
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 听起来你是跑太快了，都接近＂极限＂了。你是在路上跑的还是跑步机上？什么pace？
也许是刚开始跑所以还没有适应。我去年有跑30公里去公司上班，没什么问题的。
【在 n******h 的大作中提到】
: 最近常常在上班之前，去公司gym跑上一会儿，顺便洗个澡上班看起来清爽一些。
: 疑问是，要不要跑过第一个生理极限？
: 我个人感觉如果跑的比较多，人会感觉比较疲劳，洗完澡后容易犯困。不知道有没有科
: 学依据？
: 目前策略是跑到快到第一个极限（大约15-20分钟，身体开始感到疼痛），就去洗澡了
: 。一天精神确实还不错，激素水平感觉也有所提升。
: 不知道如果跑多一些会怎么样？（感觉可能早上也不一定有那么多时间）
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M**u
发帖数: 10158 | 11 有时候感觉跑步能boost一下新成代谢，但是也就几个小时。。。
好几次周末早上跑完回来补觉一起来下午2点了
【在 h*******t 的大作中提到】
: 我现在通常是7点15开始犯困。。。哦，AM.
:
: 问题
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S*********k
发帖数: 507 | 12 胡说。误导。
【在 w***u 的大作中提到】
: 15-20分钟等于没跑, 15-20miles还差不多。。。
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j**h
发帖数: 1230 | 13 新年公司给了gym membership，早上睁眼就开车去跑几迈，洗澡后走到office，拿个香
蕉nuts什么的当早饭，午饭后到车里睡个午觉，晚上早回家再干点私活。比年前下班后
摸黑跑从容多了。
问题
【在 M**u 的大作中提到】
: 我有时候中午去跑8，9mile
: 早上跑6mile+之后我上午会感觉精神很好，但是往往吃了午饭，就萎靡了
: 所以基本都是中午或者晚上跑，这样可以早点去公司干活，反正晚上晚点回家也没有问题
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 跑太多太快， 没人一上来就能随便跑个1，2个小时跟没事一样，
都是慢慢build起来的， 准备1年功夫慢慢从20分钟build到1小时...
怕影响上班就下班去gym跑，再吃晚饭...
【在 n******h 的大作中提到】
: 最近常常在上班之前，去公司gym跑上一会儿，顺便洗个澡上班看起来清爽一些。
: 疑问是，要不要跑过第一个生理极限？
: 我个人感觉如果跑的比较多，人会感觉比较疲劳，洗完澡后容易犯困。不知道有没有科
: 学依据？
: 目前策略是跑到快到第一个极限（大约15-20分钟，身体开始感到疼痛），就去洗澡了
: 。一天精神确实还不错，激素水平感觉也有所提升。
: 不知道如果跑多一些会怎么样？（感觉可能早上也不一定有那么多时间）
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d******0
发帖数: 22800 | 15 赞！说得很好！新人最怕上来太快太长太累，反倒坚持不下去。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑太多太快， 没人一上来就能随便跑个1，2个小时跟没事一样，
: 都是慢慢build起来的， 准备1年功夫慢慢从20分钟build到1小时...
: 怕影响上班就下班去gym跑，再吃晚饭...
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M**u
发帖数: 10158 | 16 自从上次抹黑跑踩到一堆xxx，把鞋给扔了之后，最近都是中午打了饭放在冰箱里回来吃
一次跑多了，跑了12mile，1点40才吃饭被同事看到，很不好意思的说，为了防流感中
午跑了5mile
【在 j**h 的大作中提到】
: 新年公司给了gym membership，早上睁眼就开车去跑几迈，洗澡后走到office，拿个香
: 蕉nuts什么的当早饭，午饭后到车里睡个午觉，晚上早回家再干点私活。比年前下班后
: 摸黑跑从容多了。
:
: 问题
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j**h
发帖数: 1230 | 17 11:30am-1:30pm跑12迈(Oracle to 92 bridge and back),然后洗澡吃放2pm回到cube,
我从前是这么干地,hiahia
来吃
【在 M**u 的大作中提到】
: 自从上次抹黑跑踩到一堆xxx，把鞋给扔了之后，最近都是中午打了饭放在冰箱里回来吃
: 一次跑多了，跑了12mile，1点40才吃饭被同事看到，很不好意思的说，为了防流感中
: 午跑了5mile
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