a********k
发帖数: 11445 | 1 上周四原计划去操场跑个5k回家睡觉，结果越跑越开心，跟打了兴奋剂一样，想干脆跑
个10k算了。就这样听着歌，观测着心率，语音聊着天，越跑越高兴，感觉生活真美好
，自己还边跑边对着天空傻笑。晚上跑步很舒服，不冷也不热，跑起来有点小风，很凉
爽。虽然10点多了，操场上还有好多人，还有大叔们在踢球赛。前5k很轻松，还沉浸在
傻笑和兴奋中，听着音乐，思绪飘扬，总有加速的冲动，但是为了保证心率，压抑着。
事实证明不加速是对的，到了7k左右的时候，脚踝开始痛，大腿平时有一周练一次
10x10，所以不觉得累，但小腿有些发酸，慢慢的脚踝的酸痛感加强，貌似是我脚踝太
细的原因，撑不住这么长距离的跑步？最后两公里的时候，下起了蒙蒙雨，雨雾落在脸
上痒痒的，很有情趣，就这么结束了我人生第一个户外10k。回家洗了个热水澡，舒舒
服服的睡了个好觉。太开心了，决定以后每周都跑一个10k, 外加两三个5k。
有图有真相，我人生第一个10k! |
d******0
发帖数: 22800 | 2 哈哈哈，恭喜啊！你减肥不知道成功了没，但是。。体能绝对牛大了，竟然能一口气跑
10K。想想800米，1000米原本都是累死的事情，现在，跑了10倍不止。warning，以后
高中大学的同学聚会的时候，如果你臭显摆这个，估计会被同学们认为精神不正常的。 |
b*****l
发帖数: 2903 | 3 看到8：37差点把我吓死
【在 a********k 的大作中提到】
: 上周四原计划去操场跑个5k回家睡觉，结果越跑越开心，跟打了兴奋剂一样，想干脆跑
: 个10k算了。就这样听着歌，观测着心率，语音聊着天，越跑越高兴，感觉生活真美好
: ，自己还边跑边对着天空傻笑。晚上跑步很舒服，不冷也不热，跑起来有点小风，很凉
: 爽。虽然10点多了，操场上还有好多人，还有大叔们在踢球赛。前5k很轻松，还沉浸在
: 傻笑和兴奋中，听着音乐，思绪飘扬，总有加速的冲动，但是为了保证心率，压抑着。
: 事实证明不加速是对的，到了7k左右的时候，脚踝开始痛，大腿平时有一周练一次
: 10x10，所以不觉得累，但小腿有些发酸，慢慢的脚踝的酸痛感加强，貌似是我脚踝太
: 细的原因，撑不住这么长距离的跑步？最后两公里的时候，下起了蒙蒙雨，雨雾落在脸
: 上痒痒的，很有情趣，就这么结束了我人生第一个户外10k。回家洗了个热水澡，舒舒
: 服服的睡了个好觉。太开心了，决定以后每周都跑一个10k, 外加两三个5k。
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m*****n
发帖数: 3644 | |
m**t
发帖数: 1956 | 5 是不是只有我一个人觉得很慢啊
这真不比快走快多少 |
m******i
发帖数: 9479 | 6 要多鼓励呀。。。
我上微博，看国内好多晒跑步的，大老爷们，跑了8个月了，还是6min/km的pace，我也
嘀咕这么慢……不过毕竟比不跑好呀。而且人家跑了8个月，确实瘦了很多……
【在 m**t 的大作中提到】
: 是不是只有我一个人觉得很慢啊
: 这真不比快走快多少
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m*****n
发帖数: 3644 | 7 慢跑本来就不追求速度啊.LSD都要求60-65%的心率呢，比180-age还要低10左右了。 |
m*********1
发帖数: 93 | 8 恭喜恭喜！我当初跑步状态最好的时候也是这样，一边跑一边傻笑，有时候还发神经似
的吼几声
但真是舒服，跑得爽了觉得像要飞起来了一样
【在 a********k 的大作中提到】
: 上周四原计划去操场跑个5k回家睡觉，结果越跑越开心，跟打了兴奋剂一样，想干脆跑
: 个10k算了。就这样听着歌，观测着心率，语音聊着天，越跑越高兴，感觉生活真美好
: ，自己还边跑边对着天空傻笑。晚上跑步很舒服，不冷也不热，跑起来有点小风，很凉
: 爽。虽然10点多了，操场上还有好多人，还有大叔们在踢球赛。前5k很轻松，还沉浸在
: 傻笑和兴奋中，听着音乐，思绪飘扬，总有加速的冲动，但是为了保证心率，压抑着。
: 事实证明不加速是对的，到了7k左右的时候，脚踝开始痛，大腿平时有一周练一次
: 10x10，所以不觉得累，但小腿有些发酸，慢慢的脚踝的酸痛感加强，貌似是我脚踝太
: 细的原因，撑不住这么长距离的跑步？最后两公里的时候，下起了蒙蒙雨，雨雾落在脸
: 上痒痒的，很有情趣，就这么结束了我人生第一个户外10k。回家洗了个热水澡，舒舒
: 服服的睡了个好觉。太开心了，决定以后每周都跑一个10k, 外加两三个5k。
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w***n
发帖数: 9040 | 9 真惬意
【在 a********k 的大作中提到】
: 上周四原计划去操场跑个5k回家睡觉，结果越跑越开心，跟打了兴奋剂一样，想干脆跑
: 个10k算了。就这样听着歌，观测着心率，语音聊着天，越跑越高兴，感觉生活真美好
: ，自己还边跑边对着天空傻笑。晚上跑步很舒服，不冷也不热，跑起来有点小风，很凉
: 爽。虽然10点多了，操场上还有好多人，还有大叔们在踢球赛。前5k很轻松，还沉浸在
: 傻笑和兴奋中，听着音乐，思绪飘扬，总有加速的冲动，但是为了保证心率，压抑着。
: 事实证明不加速是对的，到了7k左右的时候，脚踝开始痛，大腿平时有一周练一次
: 10x10，所以不觉得累，但小腿有些发酸，慢慢的脚踝的酸痛感加强，貌似是我脚踝太
: 细的原因，撑不住这么长距离的跑步？最后两公里的时候，下起了蒙蒙雨，雨雾落在脸
: 上痒痒的，很有情趣，就这么结束了我人生第一个户外10k。回家洗了个热水澡，舒舒
: 服服的睡了个好觉。太开心了，决定以后每周都跑一个10k, 外加两三个5k。
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m**t
发帖数: 1956 | 10 那为啥要跑呢？快走就可以了，理论上更健康啊，反正速度差不多，lower impact on
joints。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 慢跑本来就不追求速度啊.LSD都要求60-65%的心率呢，比180-age还要低10左右了。
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d******0
发帖数: 22800 | 11 快走心率还是太低，减肥效果不好，跑起来就算在慢心率一般人也是过120的。。当然
，如果如果能像我岳父那么有时间，每天走1个小时，周末去走8个小时，还健康饮食的
话，一样能肥肉刷刷地掉。
on
【在 m**t 的大作中提到】
: 那为啥要跑呢？快走就可以了，理论上更健康啊，反正速度差不多，lower impact on
: joints。
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b*****l
发帖数: 2903 | 12 被鄙视了，我现在还跑10分pace，都两年多了。
【在 m******i 的大作中提到】
: 要多鼓励呀。。。
: 我上微博，看国内好多晒跑步的，大老爷们，跑了8个月了，还是6min/km的pace，我也
: 嘀咕这么慢……不过毕竟比不跑好呀。而且人家跑了8个月，确实瘦了很多……
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d******0
发帖数: 22800 | 13 啥啊，你MAF 8分40。每3周跑2次20迈的long run。。。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 被鄙视了，我现在还跑10分pace，都两年多了。
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a********k
发帖数: 11445 | 14 呵呵，800，1000那种考试速度比这个快多了，那样跑的话我也不可能跑下来，这次比
较慢，跑起来才觉得舒服。：）
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【在 d******0 的大作中提到】
: 哈哈哈，恭喜啊！你减肥不知道成功了没，但是。。体能绝对牛大了，竟然能一口气跑
: 10K。想想800米，1000米原本都是累死的事情，现在，跑了10倍不止。warning，以后
: 高中大学的同学聚会的时候，如果你臭显摆这个，估计会被同学们认为精神不正常的。
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a********k
发帖数: 11445 | 15 是很慢啊，一直压着速度，稍微快点心跳就超了。以前跑5k, 没带心率表，跑完不觉得
舒服。贴个第一次5k的纪录。
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【在 m**t 的大作中提到】
: 是不是只有我一个人觉得很慢啊
: 这真不比快走快多少
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a********k
发帖数: 11445 | 16 嘻嘻^_^
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【在 m*****n 的大作中提到】
: 恭喜！
: 一起分享美好的经历和体验ｌｏｌ
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a********k
发帖数: 11445 | 17 呵呵，同感，真是愉悦身心。
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【在 m*********1 的大作中提到】
: 恭喜恭喜！我当初跑步状态最好的时候也是这样，一边跑一边傻笑，有时候还发神经似
: 的吼几声
: 但真是舒服，跑得爽了觉得像要飞起来了一样
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 赞美啊！～
btw LZ很苗条的，不信你们叫她奔！身材暴好～ |
a********k
发帖数: 11445 | 19 谢谢辣妹！你那比基尼我木有看到啊，挠墙三天，5555555！
你啥时候再奔啊？
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【在 p*********l 的大作中提到】
: 赞美啊！～
: btw LZ很苗条的，不信你们叫她奔！身材暴好～
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 独立日，大家都出来奔吧！人多才好玩
【在 a********k 的大作中提到】
: 谢谢辣妹！你那比基尼我木有看到啊，挠墙三天，5555555！
: 你啥时候再奔啊？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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a********k
发帖数: 11445 | 21 赶紧马克calendar! Hoho!
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【在 p*********l 的大作中提到】
: 独立日，大家都出来奔吧！人多才好玩
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m*****n
发帖数: 3644 | 22 修的是跑禅。
【在 a********k 的大作中提到】
: 呵呵，同感，真是愉悦身心。
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d******0
发帖数: 22800 | 23 看成 炮弹了。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 修的是跑禅。
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a********k
发帖数: 11445 | 24 哈哈，我也是。
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【在 d******0 的大作中提到】
: 看成 炮弹了。
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m******i
发帖数: 9479 | 25 我每天走一个半小时，还跑步，还骑车，还做resistance training，还做HIIT，还健
康饮食，还控制热量，刷刷贴膘。
【在 d******0 的大作中提到】
: 快走心率还是太低，减肥效果不好，跑起来就算在慢心率一般人也是过120的。。当然
: ，如果如果能像我岳父那么有时间，每天走1个小时，周末去走8个小时，还健康饮食的
: 话，一样能肥肉刷刷地掉。
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: on
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d******0
发帖数: 22800 | 26 你。。。这是要推翻能量守恒啊！！！
【在 m******i 的大作中提到】
: 我每天走一个半小时，还跑步，还骑车，还做resistance training，还做HIIT，还健
: 康饮食，还控制热量，刷刷贴膘。
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d******0
发帖数: 22800 | 27 更好的回复，你以为你是永动机啊！！
【在 m******i 的大作中提到】
: 我每天走一个半小时，还跑步，还骑车，还做resistance training，还做HIIT，还健
: 康饮食，还控制热量，刷刷贴膘。
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m******i
发帖数: 9479 | 28 不是永动机。就是想告诉你，掉体重没那么容易。
【在 d******0 的大作中提到】
: 更好的回复，你以为你是永动机啊！！
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d******0
发帖数: 22800 | 29 。。。个体差异真大，我掉的挺容易的。可能你原本就不胖，没啥膘掉了？
【在 m******i 的大作中提到】
: 不是永动机。就是想告诉你，掉体重没那么容易。
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m*********1
发帖数: 93 | 30 此言深得我心。外动内静 —— 跑步时内心最为宁静，是最能观照本心的时候。所以我
跑步从不听音乐，只觉得：running is life.
【在 m*****n 的大作中提到】
: 修的是跑禅。
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m*****n
发帖数: 3644 | 31 脚踝弱，我没经验。大牛们说说，是不是多做提踵，“落踵”，可以改善？ |
d******0
发帖数: 22800 | 32 我也是。外动内静 —— 跑步时内心最为宁静，是最能观照本心。所以我跑步时候心情
平静，听音乐才能听出感悟。也觉得：run to be alive.
【在 m*********1 的大作中提到】
: 此言深得我心。外动内静 —— 跑步时内心最为宁静，是最能观照本心的时候。所以我
: 跑步从不听音乐，只觉得：running is life.
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c****j
发帖数: 258 | 33 多鼓励，而且看目的，非比赛目的的健身跑无所谓快慢的吧？还有太快把速度弄上去了
，以后很难体会runner's high，就更难坚持了。其实我在鼓励自己呢，哈
【在 m**t 的大作中提到】
: 是不是只有我一个人觉得很慢啊
: 这真不比快走快多少
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s********k
发帖数: 401 | 34 dash你有没有减肥经验帖啊？我来拜读拜读
【在 d******0 的大作中提到】
: 。。。个体差异真大，我掉的挺容易的。可能你原本就不胖，没啥膘掉了？
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