l******7
发帖数: 132 | 1 来说说如何判断问题吧，尽管我相信可以无伤的训练和比赛，但每个人有自己的
观点，也没太多可说的了。
一般来讲伤病的判断是从局部到整体，再到局部，再到整体。这里就用runner’
s knee 来举例说明吧。一般是发现局部的问题，也就是膝盖的问题，痛是第一个信号
。从局部来说，knee cap 偏离了原来的轨道，可能向内，也可能向外，或是向上。从
整体来看，这一侧的运动都有哪些偏离了最佳的方式，如果膝盖向内，可能是adductor
太紧，hip flexor 太紧，lower back arch, 向下，calf 太紧，foot 向外转。基于
整体的情况，就要判断哪个是 root cause, 基于身体的运动形态，找到根本原因。可
能是因为calf 和 hip flexor 的原因，那就相应的拉伸这两条肌肉， 同时强化
tibialis anterior 和 gluteus maximus. 如果判断正确的话，痛应该已经解决了，最
后再检查整体的运动模式，确定全身都恢复到最佳状态。
身体是一个整体，局部的改变会影响全身，出问题的部分，不一定是最初的起
始原因。如果不分辨问题，只是头痛医头的话，可能只会缓解，问题还是会重复出现。
对于经常同一个地方出问题跑步老鸟们，静下心来，好好研究一下身体的整体状态，找
到根本，相应练习就一次搞定了。 |
d******0
发帖数: 22800 | 2 看来要看看解剖书，才能弄明白你说的。
楼主给点图示吧，这样大家理解起来比较容易。
偶一直觉得你说的很有道理，就是偶的知识限制，有点跟不上。 |
l******7
发帖数: 132 | 3 这里就是举个例子，实际的判断要比这个更复杂， 但是道理是一样。
因为引发问题的原因有很多的可能， 这也是我不敢在网上随便给建议。
就算见到本人，也是要很多的姿势评估，才敢给计划的。
【在 d******0 的大作中提到】
: 看来要看看解剖书，才能弄明白你说的。
: 楼主给点图示吧，这样大家理解起来比较容易。
: 偶一直觉得你说的很有道理，就是偶的知识限制，有点跟不上。
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t*********t
发帖数: 4766 | 4 是的。医生会这么说。但我自己还是觉得习惯和肌肉平衡是鸡和蛋的问题。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 l******7 的大作中提到】
: 这里就是举个例子，实际的判断要比这个更复杂， 但是道理是一样。
: 因为引发问题的原因有很多的可能， 这也是我不敢在网上随便给建议。
: 就算见到本人，也是要很多的姿势评估，才敢给计划的。
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 阿文能说说肩痛吗？我开车超过半小时左肩就痛，左手向外平举都过不了肩高。然后要
痛至少一两天。不过每次游完泳后就好了。能分析一下大概是什么问题吗？
【在 l******7 的大作中提到】
: 这里就是举个例子，实际的判断要比这个更复杂， 但是道理是一样。
: 因为引发问题的原因有很多的可能， 这也是我不敢在网上随便给建议。
: 就算见到本人，也是要很多的姿势评估，才敢给计划的。
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l******7
发帖数: 132 | 6 看你的站内信。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 阿文能说说肩痛吗？我开车超过半小时左肩就痛，左手向外平举都过不了肩高。然后要
: 痛至少一两天。不过每次游完泳后就好了。能分析一下大概是什么问题吗？
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 太感谢了！
【在 l******7 的大作中提到】
: 看你的站内信。
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