j***y
发帖数: 5098 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
lken (归零) 于 (Fri Jul 15 12:54:58 2011, 美东) 提到:
进行了2个星期零三天的饮食测试，
测试目的是100%去掉碳水化合物，看身体有什么变化。
我没有做到100%不摄入碳水化合物，中间好几次破戒吃了
苹果，桃子，西瓜等含糖份的水果。测试期间我每周跑步30英里。
最终体重稳定下降了4磅，稳定在166磅。
☆─────────────────────────────────────☆
dionysus816 (SILENCE) 于 (Fri Jul 15 12:59:47 2011, 美东) 提到:
赞“有破戒的毅力”！
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) 于 (Fri Jul 15 13:01:28 2011, 美东) 提到:
看来效果很差啊.
☆─────────────────────────────────────☆
baiji (战神) 于 (Fri Jul 15 13:04:30 2011, 美东) 提到:
为啥？
☆─────────────────────────────────────☆
dionysus816 (SILENCE) 于 (Fri Jul 15 13:07:33 2011, 美东) 提到:
已经很好啦，不吃糖分，但是吃很多别的。
保证不饿着肚子。
☆─────────────────────────────────────☆
galgal (yy) 于 (Fri Jul 15 13:08:04 2011, 美东) 提到:
哈哈，太不厚道了
☆─────────────────────────────────────☆
Trinityy (Trinity) 于 (Fri Jul 15 13:08:26 2011, 美东) 提到:
取决于别的东西吃了多少
☆─────────────────────────────────────☆
lken (归零) 于 (Fri Jul 15 13:14:51 2011, 美东) 提到:
蔬菜，坚果花生，鸡肉，牛肉，猪肉，无糖酸奶（那个酸呀！！！），奶酪随便吃。
吃坚果多得自己都觉得满肚子都是坚果油。
☆─────────────────────────────────────☆
yearly (粘粘) 于 (Fri Jul 15 13:37:12 2011, 美东) 提到:
减肥版那个三日餐能减5lbs，还不是很极端的方法。
☆─────────────────────────────────────☆
cookiejar (饼干桶) 于 (Fri Jul 15 13:39:06 2011, 美东) 提到:
it's very easy to lose 5 pounds in 3 days. you just need to lock yourself up
in a room without any food. trust me, you won't die :)
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) 于 (Fri Jul 15 13:39:15 2011, 美东) 提到:
减肥的前几磅都是浮云。清肠而已。
☆─────────────────────────────────────☆
lken (归零) 于 (Fri Jul 15 13:40:35 2011, 美东) 提到:
我的目的是找到一种饮食习惯生活规律，以及跑步训练方式
可以让我不要太费劲就可以坚持下来。
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) 于 (Fri Jul 15 13:44:02 2011, 美东) 提到:
还是饿肚子吧。胃口可以饿小的。我很能吃的，现在胃口饿小了很多。
☆─────────────────────────────────────☆
zhxfifa (硕猫) 于 (Fri Jul 15 14:08:21 2011, 美东) 提到:
昨儿说你皈依减肥版了吧，你还不服气
☆─────────────────────────────────────☆
yearly (粘粘) 于 (Fri Jul 15 14:15:14 2011, 美东) 提到:
每周30麦，2周也能减4lbs吧。
难道吃的多？
☆─────────────────────────────────────☆
cookiejar (饼干桶) 于 (Fri Jul 15 14:22:53 2011, 美东) 提到:
second this. 胃口确实是越吃越大
☆─────────────────────────────────────☆
cookiejar (饼干桶) 于 (Fri Jul 15 14:29:46 2011, 美东) 提到:
1磅脂肪3500卡，跑1迈100卡，如果你130磅左右，其中只有一小半是在燃烧脂肪。就算
你的身体不储存脂肪，一周跑30迈对减脂收效甚微。
☆─────────────────────────────────────☆
pager (Deer) 于 (Fri Jul 15 14:38:14 2011, 美东) 提到:
口黑口黑
☆─────────────────────────────────────☆
pager (Deer) 于 (Fri Jul 15 14:38:46 2011, 美东) 提到:
然后就可以继续吃大米了吗？
☆─────────────────────────────────────☆
fivesixseven (十一) 于 (Fri Jul 15 14:49:11 2011, 美东) 提到:
赞毅力！
☆─────────────────────────────────────☆
yearly (粘粘) 于 (Fri Jul 15 14:57:00 2011, 美东) 提到:
多少麦以上有效果，真心请教。
☆─────────────────────────────────────☆
lken (归零) 于 (Fri Jul 15 15:02:53 2011, 美东) 提到:
50, based on my own experience from end of last year's training.
☆─────────────────────────────────────☆
Trinityy (Trinity) 于 (Fri Jul 15 15:03:51 2011, 美东) 提到:
同意，俺也是越饿胃口越小了
☆─────────────────────────────────────☆
yearly (粘粘) 于 (Fri Jul 15 15:04:28 2011, 美东) 提到:
好吧。我能保证一周30麦。
但是距离50麦有点困难。
难道非得跑double？
☆─────────────────────────────────────☆
cookiejar (饼干桶) 于 (Fri Jul 15 15:24:58 2011, 美东) 提到:
for your reference, my weight hasn't changed any bit this year. I have run
about 1500 miles this year. actually it even went up a couple pounds when my
weekly mileage peaked at 80.
☆─────────────────────────────────────☆
yearly (粘粘) 于 (Fri Jul 15 15:27:44 2011, 美东) 提到:
我都是慢跑,每次最多6麦.
50麦一周,就意味着早上得起来跑3麦.
饼干桶，你上量后，吃的也多了吧。
☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Fri Jul 15 15:54:04 2011, 美东) 提到:
second this，光跑木有用，减不下肥的。
my
☆─────────────────────────────────────☆
yo ( ya no soy yo) 于 (Fri Jul 15 16:52:31 2011, 美东) 提到:
祝贺。。。不过两周时间有点太短了，这种饮食结构改变需要长时间才能看出效果来。
我说两个冷门奇效减重办法吧，自己搞装修一个月，掉了十磅，看牙医，一个星期就掉
了五磅。。。:D
☆─────────────────────────────────────☆
Sleepingbag (你妈妈喊你克Jimmy Johns 恰饭) 于 (Fri Jul 15 18:08:44 2011, 美东) 提到:
放弃吧
这不就是atkins吗，atkins一般人坚持不下来的，而且atkins也是不能跑步的，只有到
后两个阶段才开始逐渐增加运动
碳水脱瘾阶段不要运动
而且两周只是碳水脱瘾阶段而已
☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Fri Jul 15 18:10:46 2011, 美东) 提到:
这个碳水脱瘾阶段不能运动,是因为没能量运动,还是运动会破坏减肥效果?
☆─────────────────────────────────────☆
Sleepingbag (你妈妈喊你克Jimmy Johns 恰饭) 于 (Fri Jul 15 18:16:27 2011, 美东) 提到:
会受伤，因为没能量运动。。
☆─────────────────────────────────────☆
dai (百合开过·风烛残年) 于 (Fri Jul 15 18:18:14 2011, 美东) 提到:
不能剧烈运动，因为身体还不习惯没有carb作为直接能量来源，
所以身体感觉乏力，供能速度比较慢。
不过渡过了脱瘾阶段，会慢慢好起来。一来后面阶段摄入碳水额度开始提高，
二来身体开始习惯通过大量燃烧脂肪功能。
☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Fri Jul 15 18:20:22 2011, 美东) 提到:
楼上两位都太专业了. 我一般到了"身体乏力”这步，就自动终止了，怪不得一直减不
下来。
☆─────────────────────────────────────☆
dionysus816 (SILENCE) 于 (Fri Jul 15 18:27:08 2011, 美东) 提到:
我对“楼上两位”的观点持保留意见，我觉得坚持下去没错。
而且，只吃菜叶子+蛋白质也可以正常训练而不受伤。糖份，尤其是简单或处理过的淀
粉类，并不是必需。
☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (When can I do MP 165lbs?) 于 (Fri Jul 15 18:29:11 2011, 美东) 提到:
当初我看你挺苗条的，肯定不是身体乏力的关系，扭腰伙食太好了。
☆─────────────────────────────────────☆
lken (归零) 于 (Fri Jul 15 18:34:02 2011, 美东) 提到:
我在饮食测试期间的跑步都是低心律的跑步。
一般都是4.5-5.5英里。没有感觉任何不爽的。
上周末long run 15英里，最后4英里略显疲劳。
也许是因为3天前刚刚跑了13英里longrun还没有recover好有关。
☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Fri Jul 15 18:37:32 2011, 美东) 提到:
中年发福的原因。。。。
☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (When can I do MP 165lbs?) 于 (Fri Jul 15 18:43:33 2011, 美东) 提到:
乘发福先生个娃娃再说吧。
☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Fri Jul 15 18:43:51 2011, 美东) 提到:
丁克。。。
☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (When can I do MP 165lbs?) 于 (Fri Jul 15 18:44:37 2011, 美东) 提到:
多可惜啊，小娃娃可爱，要多生几个才好。
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) 于 (Fri Jul 15 18:50:27 2011, 美东) 提到:
你看到的我已经是胃口饿小了很多了。。。
☆─────────────────────────────────────☆
dai (百合开过·风烛残年) 于 (Fri Jul 15 18:51:38 2011, 美东) 提到:
我可没说low carb diet不能跑步，我只是说脱瘾阶段要注意。
而且严格的Atkins diet脱瘾阶段菜叶子基本也不让吃，
蛋白质也要限量，要以吃脂肪为主。
☆─────────────────────────────────────☆
dionysus816 (SILENCE) 于 (Fri Jul 15 18:58:08 2011, 美东) 提到:
恩，那我理解错了。
☆─────────────────────────────────────☆
dai (百合开过·风烛残年) 于 (Fri Jul 15 19:08:31 2011, 美东) 提到:
而且lken这个diet也根本就不是严格的low carb diet，
否则的话脱瘾阶段他能否坚持下去还不好说，
是否要运动，强度多大其实根本就不是这个阶段要考虑的问题。
☆─────────────────────────────────────☆
Mutu (Camoranesi) 于 (Fri Jul 15 19:08:46 2011, 美东) 提到:
我听说有个减肥法是狂吃肉。。。
☆─────────────────────────────────────☆
baiji (战神) 于 (Fri Jul 15 19:14:26 2011, 美东) 提到:
这不是atkins，也不是为了减肥。这是为了测试精细碳水对他身体的影响。
☆─────────────────────────────────────☆
galgal (yy) 于 (Fri Jul 15 19:37:41 2011, 美东) 提到:
你们都研究的好深刻
怪不得俺减不下来 |
|
