j***y
发帖数: 5098 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 100 x 5) 于 (Sat Aug 27 21:40:23 2011, 美东) 提到:
去跑个头偷窥的， 还是在天热没尽全力的情况下：
Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR Notes
1 Interval 0.99 mi 5:54.10 5:54.10 5:58 147 160 Lap
end 160, 05:47
2 Interval 0.99 mi 5:57.80 11:51.90 6:02 161 166 Lap
end 157, 05:50
3 Interval 0.99 mi 5:56 17:47.90 6:00 165 170 Lap
end 169, 05:56
4 Interval 0.01 mi 0:04.50 17:52.40 7:30 169 169 Lap
end 169, 05:53 (5.02K)
5 Interval 0.98 mi 5:43.50 23:35.90 5:51 167 169 Lap
end 159, 05:58
6 Interval 0.99 mi 6:02 29:37.90 6:06 164 169 Lap
end 167, 05:59
7 Interval 0.99 mi 5:52 35:29.90 5:56 165 171 Lap
end 168, 05:44
8 Interval 0.08 mi 0:21.10 35:51 4:24 164 169 Lap
end 148, (09:17 cool down 0.12'')
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Sat Aug 27 21:46:49 2011, 美东) 提到:
你天天去跑个头，也注册个帐号分享下训练吧，
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outbacker (IRUN) 于 (Sat Aug 27 22:01:40 2011, 美东) 提到:
显然变叔是有账号的。没账号不能偷窥的。
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Sat Aug 27 22:10:42 2011, 美东) 提到:
那就别羞涩了， 摩丝 、
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fatboyhog (胖子) 于 (Sat Aug 27 22:34:33 2011, 美东) 提到:
HOLY COW 觉得这次芝麻天气合适的话 TN 可能245 左右
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ironman2015 (ironman circa 2015) 于 (Sat Aug 27 22:40:32 2011, 美东) 提到:
哇噻！扭的一塌糊涂！TN要回来跑芝麻？
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Sat Aug 27 22:42:25 2011, 美东) 提到:
他这些tune upsｄ都收着跑，要是 all out预测出来的成绩就更惊人了。
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fatboyhog (胖子) 于 (Sat Aug 27 23:34:04 2011, 美东) 提到:
俺的245预测也是挺保守的说 呵呵
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Sat Aug 27 23:54:04 2011, 美东) 提到:
可怕。
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Rodimus (变叔- 100 x 5) 于 (Sun Aug 28 01:18:09 2011, 美东) 提到:
俺最近都跑的比猪还慢， 只重量不重质， 只希望脚伤能彻底好
就高兴了。。。
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Rodimus (变叔- 100 x 5) 于 (Sun Aug 28 01:19:54 2011, 美东) 提到:
你的10K也很恐怖啊， 预测出来的全马是2：50...
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Rodimus (变叔- 100 x 5) 于 (Sun Aug 28 01:21:25 2011, 美东) 提到:
嗯， 俺这回就是去看神仙去的。。。
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Sun Aug 28 14:10:28 2011, 美东) 提到:
不要回避，慢不慢你看我的Log就知道了。
又不是非要快才分享经验。
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Sun Aug 28 14:13:21 2011, 美东) 提到:
和ＴＮ不是一个水准的。预测的不准，我跑不出250, 300都很困难。
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Rodimus (变叔- 100 x 5) 于 (Sun Aug 28 14:33:00 2011, 美东) 提到:
我有看你的， 俺比你慢多了。。。现在只希望能成功站上起点线，
其他的都不想。。。
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Sun Aug 28 14:45:16 2011, 美东) 提到:
只要没有黑社会给你设置障碍，站起点是没问题的。挖哈哈
加油加油，淡定淡定。
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wangji (suiyi) 于 (Sun Aug 28 20:37:17 2011, 美东) 提到:
一看这单圈距离就知道鸵鸟是在北京奥森跑的。sigh,本来当天早晨约好跟鸵鸟7:30am
见面的。俺半夜三点起床，5点多去北京站买10天后要用的火车票，结果跟一个加塞的
sb打起来了，去警察叔叔那喝了杯茶……错过了见神仙的机会，只能芝加哥见了。
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ryanflower (be myself) 于 (Sun Aug 28 20:47:14 2011, 美东) 提到:
....
30am
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LT100 (Kilian's quest) 于 (Sun Aug 28 21:22:54 2011, 美东) 提到:
国内加赛的sb太多了。我上次在武汉机场赶走一个加赛的，后来和另外一个加赛的差点
打起来（拳头都挥出来了，有人拦着）。
30am
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fatboyhog (胖子) 于 (Sun Aug 28 21:52:30 2011, 美东) 提到:
佩服一哈 早上5点多 肾上腺就这木强了 ····
我在国内遇到加塞的 基本动动嘴就打发了 不战屈人之兵是上策啊 ····
不知道这次我回国 是否也要去CJ那里喝杯水啊 ····
去和TN切磋 速度/耐力也许学不到 淡定还是要学的 ···
30am
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wangji (suiyi) 于 (Sun Aug 28 22:07:57 2011, 美东) 提到:
我本来是只动嘴的，但这帮人的SB程度不是你我可以想象的……
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Mon Aug 29 00:31:24 2011, 美东) 提到:
能体会你的感受，
我上次回国倒是被lady鄙视了，给人开门，丫用看流氓的眼神狠狠的瞅我,发生好几次。
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Sleepingbag (你妈妈喊你克Jimmy Johns 恰饭) 于 (Mon Aug 29 05:56:24 2011, 美东) 提到:
骂人最有效，在国内骂了几次加塞的sb
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Rodimus (变叔- 100 x 5) 于 (Mon Aug 29 13:19:32 2011, 美东) 提到:
lol~
次。
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yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Mon Aug 29 14:46:16 2011, 美东) 提到:
You should not look into eyes...
Try to stare at other parts next time
次。 |
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