v*******e
发帖数: 415 | 1 生完孩子体重增加了50磅，现在小孩儿两岁多，还是没减下来，所以最近开始跑步减肥
。都是在健身房慢跑一个小时，一周两三次的样子。
现在有一个问题，每次没跑多久，右脚脚底内侧靠拇指的地方就会酸痛不已，是足弓下
方。据我自己猜测，原因可能是我体重增加了太多给脚造成了太大压力，生完孩子曾经
脚后跟疼的走不了路，现在脚后跟不疼，但是又添了这个新毛病。
想请问大家这种情况我还能跑步么？虽然大部分时间我只是在快走而已。而且每次跑完
，脚也就不疼了。
如果可以坚持继续跑，是否有什么保护脚掌的产品我可以使用呢？（在网上看到的都是
保护脚踝的居多）
最后请大家帮我推荐一种跑鞋吧，现在用耐克的，说不上好也说不上不好。
谢谢啦！
（不知道我发在这个版上合不合适，也许应该发到减肥版？） |
d******0
发帖数: 22800 | 2 建议，光脚慢慢跑，每天20-30分钟。你一天一个小时量大点，但是一周3次频率又太少
点。
“每次跑完，脚也就不疼了”，是因为你的脚上筋骨活动开了。以后跑中，跑后做做拉
伸，yoga啥的，没事的时候，光脚踩踩网球，适应以后可以踩踩高尔夫球，有助于脚底
筋健的拉伸。
插曲：偶也有过类似的脚痛，也是每次跑3迈就不疼了，偶错误的认为是鞋子不好，换
鞋，换鞋，换鞋，最后settle到Saucony Hattori，一个跑版穷孩子比较流行穿的降价
平跟跑鞋。还真的，穿上它偶脚和膝盖下部就不痛了。偶高兴啊，偶屯了6双，以为自
己是最变态的，屯了最多的hattori鞋子，不想在跑版有一个自称菜鸟的，能6分钟跑一
迈的，老是跑步跑到伤痛不已的一个人，屯了10双！！ |
v*******e
发帖数: 415 | 3 谢谢您的回复哦！我会调整一下运动时间和频率，光脚跑有点不现实，我试试你说的那
个鞋子，呵呵。
【在 d******0 的大作中提到】
: 建议，光脚慢慢跑，每天20-30分钟。你一天一个小时量大点，但是一周3次频率又太少
: 点。
: “每次跑完，脚也就不疼了”，是因为你的脚上筋骨活动开了。以后跑中，跑后做做拉
: 伸，yoga啥的，没事的时候，光脚踩踩网球，适应以后可以踩踩高尔夫球，有助于脚底
: 筋健的拉伸。
: 插曲：偶也有过类似的脚痛，也是每次跑3迈就不疼了，偶错误的认为是鞋子不好，换
: 鞋，换鞋，换鞋，最后settle到Saucony Hattori，一个跑版穷孩子比较流行穿的降价
: 平跟跑鞋。还真的，穿上它偶脚和膝盖下部就不痛了。偶高兴啊，偶屯了6双，以为自
: 己是最变态的，屯了最多的hattori鞋子，不想在跑版有一个自称菜鸟的，能6分钟跑一
: 迈的，老是跑步跑到伤痛不已的一个人，屯了10双！！
|
y***r
发帖数: 1845 | 4 健身房跑步光脚确实不现实。
在家里可以穿厚袜子，不穿拖鞋到处走走。活动一下脚底的肌肉，把脚趾头都张开，多
活动一下，转转脚踝。脚健康状况不但和跑步息息相关，对全身都有益处。这样的话，
过上一段时间，脚上的肌肉有力气，肌腱长了，脚踝灵活了，疼痛就会少一点。 |
d******0
发帖数: 22800 | 5 没去过健身房不知道啥样的。你最后VFF买了不？
【在 y***r 的大作中提到】
: 健身房跑步光脚确实不现实。
: 在家里可以穿厚袜子，不穿拖鞋到处走走。活动一下脚底的肌肉，把脚趾头都张开，多
: 活动一下，转转脚踝。脚健康状况不但和跑步息息相关，对全身都有益处。这样的话，
: 过上一段时间，脚上的肌肉有力气，肌腱长了，脚踝灵活了，疼痛就会少一点。
|
y***r
发帖数: 1845 | 6 还没有， 有两双新鞋了，连我妈都烦了。先等等了。
健身房我以前不运动的时候去过，跑步机好几排，浩浩荡荡，还有椭圆仪、爬楼梯机器
，我主要玩玩综合健身器，然后去桑拿、spa。当时在跑步机上跑了20分钟，还挺佩服
自己的。:-D
健身房跑步机大家都用，皮带不干净。没有见过光脚跑的。不过，商用的跑步机真结实。
【在 d******0 的大作中提到】
: 没去过健身房不知道啥样的。你最后VFF买了不？
|
y***r
发帖数: 1845 | 7 另外，我现在觉得健身房除了游泳池之外其它都没什么意思。浪费钱。
实。
【在 y***r 的大作中提到】
: 还没有， 有两双新鞋了，连我妈都烦了。先等等了。
: 健身房我以前不运动的时候去过，跑步机好几排，浩浩荡荡，还有椭圆仪、爬楼梯机器
: ，我主要玩玩综合健身器，然后去桑拿、spa。当时在跑步机上跑了20分钟，还挺佩服
: 自己的。:-D
: 健身房跑步机大家都用，皮带不干净。没有见过光脚跑的。不过，商用的跑步机真结实。
|
d******0
发帖数: 22800 | 8 桑拿和spa，也是好东西啊。书上说，牛人准备bad water比赛，在桑拿里做situp，一
次一千个，偶听着下巴都要掉了。
【在 y***r 的大作中提到】
: 另外，我现在觉得健身房除了游泳池之外其它都没什么意思。浪费钱。
:
: 实。
|
W***i
发帖数: 833 | 9 要赚健身房的钱，至少每周游5个小时以上
【在 y***r 的大作中提到】
: 另外，我现在觉得健身房除了游泳池之外其它都没什么意思。浪费钱。
:
: 实。
|
