v*******e 发帖数: 415 | 1 生完孩子体重增加了50磅,现在小孩儿两岁多,还是没减下来,所以最近开始跑步减肥
。都是在健身房慢跑一个小时,一周两三次的样子。
现在有一个问题,每次没跑多久,右脚脚底内侧靠拇指的地方就会酸痛不已,是足弓下
方。据我自己猜测,原因可能是我体重增加了太多给脚造成了太大压力,生完孩子曾经
脚后跟疼的走不了路,现在脚后跟不疼,但是又添了这个新毛病。
想请问大家这种情况我还能跑步么?虽然大部分时间我只是在快走而已。而且每次跑完
,脚也就不疼了。
如果可以坚持继续跑,是否有什么保护脚掌的产品我可以使用呢?(在网上看到的都是
保护脚踝的居多)
最后请大家帮我推荐一种跑鞋吧,现在用耐克的,说不上好也说不上不好。
谢谢啦!
(不知道我发在这个版上合不合适,也许应该发到减肥版?) |
d******0 发帖数: 22800 | 2 建议,光脚慢慢跑,每天20-30分钟。你一天一个小时量大点,但是一周3次频率又太少
点。
“每次跑完,脚也就不疼了”,是因为你的脚上筋骨活动开了。以后跑中,跑后做做拉
伸,yoga啥的,没事的时候,光脚踩踩网球,适应以后可以踩踩高尔夫球,有助于脚底
筋健的拉伸。
插曲:偶也有过类似的脚痛,也是每次跑3迈就不疼了,偶错误的认为是鞋子不好,换
鞋,换鞋,换鞋,最后settle到Saucony Hattori,一个跑版穷孩子比较流行穿的降价
平跟跑鞋。还真的,穿上它偶脚和膝盖下部就不痛了。偶高兴啊,偶屯了6双,以为自
己是最变态的,屯了最多的hattori鞋子,不想在跑版有一个自称菜鸟的,能6分钟跑一
迈的,老是跑步跑到伤痛不已的一个人,屯了10双!! |
v*******e 发帖数: 415 | 3 谢谢您的回复哦!我会调整一下运动时间和频率,光脚跑有点不现实,我试试你说的那
个鞋子,呵呵。
【在 d******0 的大作中提到】 : 建议,光脚慢慢跑,每天20-30分钟。你一天一个小时量大点,但是一周3次频率又太少 : 点。 : “每次跑完,脚也就不疼了”,是因为你的脚上筋骨活动开了。以后跑中,跑后做做拉 : 伸,yoga啥的,没事的时候,光脚踩踩网球,适应以后可以踩踩高尔夫球,有助于脚底 : 筋健的拉伸。 : 插曲:偶也有过类似的脚痛,也是每次跑3迈就不疼了,偶错误的认为是鞋子不好,换 : 鞋,换鞋,换鞋,最后settle到Saucony Hattori,一个跑版穷孩子比较流行穿的降价 : 平跟跑鞋。还真的,穿上它偶脚和膝盖下部就不痛了。偶高兴啊,偶屯了6双,以为自 : 己是最变态的,屯了最多的hattori鞋子,不想在跑版有一个自称菜鸟的,能6分钟跑一 : 迈的,老是跑步跑到伤痛不已的一个人,屯了10双!!
|
y***r 发帖数: 1845 | 4 健身房跑步光脚确实不现实。
在家里可以穿厚袜子,不穿拖鞋到处走走。活动一下脚底的肌肉,把脚趾头都张开,多
活动一下,转转脚踝。脚健康状况不但和跑步息息相关,对全身都有益处。这样的话,
过上一段时间,脚上的肌肉有力气,肌腱长了,脚踝灵活了,疼痛就会少一点。 |
d******0 发帖数: 22800 | 5 没去过健身房不知道啥样的。你最后VFF买了不?
【在 y***r 的大作中提到】 : 健身房跑步光脚确实不现实。 : 在家里可以穿厚袜子,不穿拖鞋到处走走。活动一下脚底的肌肉,把脚趾头都张开,多 : 活动一下,转转脚踝。脚健康状况不但和跑步息息相关,对全身都有益处。这样的话, : 过上一段时间,脚上的肌肉有力气,肌腱长了,脚踝灵活了,疼痛就会少一点。
|
y***r 发帖数: 1845 | 6 还没有, 有两双新鞋了,连我妈都烦了。先等等了。
健身房我以前不运动的时候去过,跑步机好几排,浩浩荡荡,还有椭圆仪、爬楼梯机器
,我主要玩玩综合健身器,然后去桑拿、spa。当时在跑步机上跑了20分钟,还挺佩服
自己的。:-D
健身房跑步机大家都用,皮带不干净。没有见过光脚跑的。不过,商用的跑步机真结实。
【在 d******0 的大作中提到】 : 没去过健身房不知道啥样的。你最后VFF买了不?
|
y***r 发帖数: 1845 | 7 另外,我现在觉得健身房除了游泳池之外其它都没什么意思。浪费钱。
实。
【在 y***r 的大作中提到】 : 还没有, 有两双新鞋了,连我妈都烦了。先等等了。 : 健身房我以前不运动的时候去过,跑步机好几排,浩浩荡荡,还有椭圆仪、爬楼梯机器 : ,我主要玩玩综合健身器,然后去桑拿、spa。当时在跑步机上跑了20分钟,还挺佩服 : 自己的。:-D : 健身房跑步机大家都用,皮带不干净。没有见过光脚跑的。不过,商用的跑步机真结实。
|
d******0 发帖数: 22800 | 8 桑拿和spa,也是好东西啊。书上说,牛人准备bad water比赛,在桑拿里做situp,一
次一千个,偶听着下巴都要掉了。
【在 y***r 的大作中提到】 : 另外,我现在觉得健身房除了游泳池之外其它都没什么意思。浪费钱。 : : 实。
|
W***i 发帖数: 833 | 9 要赚健身房的钱,至少每周游5个小时以上
【在 y***r 的大作中提到】 : 另外,我现在觉得健身房除了游泳池之外其它都没什么意思。浪费钱。 : : 实。
|