i*********5 发帖数: 19210 | 1 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri
标 题: 今儿高兴,奔一个!
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 14:08:33 2013, 美东)
Chilly Half - 1:22:49.8 |
d******0 发帖数: 22800 | |
t*******f 发帖数: 2634 | 3 Niu!
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】 : 发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri : 标 题: 今儿高兴,奔一个! : 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 14:08:33 2013, 美东) : Chilly Half - 1:22:49.8
|
m******i 发帖数: 9479 | 4 铁哥太帅了!
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】 : 发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri : 标 题: 今儿高兴,奔一个! : 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 14:08:33 2013, 美东) : Chilly Half - 1:22:49.8
|
W***i 发帖数: 833 | 5 v5
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】 : 发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri : 标 题: 今儿高兴,奔一个! : 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 14:08:33 2013, 美东) : Chilly Half - 1:22:49.8
|
t*********t 发帖数: 4766 | 6 靠。这也是转载。继续拍!接砖!
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】 : 发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri : 标 题: 今儿高兴,奔一个! : 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 14:08:33 2013, 美东) : Chilly Half - 1:22:49.8
|
x******9 发帖数: 1866 | 7 铁哥这体形简直就是elite啊!怪不得有这么多速度。赞呀
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】 : 发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri : 标 题: 今儿高兴,奔一个! : 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 14:08:33 2013, 美东) : Chilly Half - 1:22:49.8
|
w***n 发帖数: 9040 | |
d******0 发帖数: 22800 | 9 铁哥,这体型一看就是能跑到主。腿型很好,肌肉发达。 |
w***n 发帖数: 9040 | |
|
|
d******0 发帖数: 22800 | |
S*******t 发帖数: 174 | 12 awesome to the maxx. congrats buddy!
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】 : 发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri : 标 题: 今儿高兴,奔一个! : 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 14:08:33 2013, 美东) : Chilly Half - 1:22:49.8
|
b****a 发帖数: 669 | 13 V5
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】 : 发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri : 标 题: 今儿高兴,奔一个! : 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 14:08:33 2013, 美东) : Chilly Half - 1:22:49.8
|
w********6 发帖数: 12977 | |
d******0 发帖数: 22800 | 15 老狼,你减成啥样都没啥不能的,而是你有没有下像破三一样的决心,动用像每天跑10
+迈的意坚持执行力。。。减肥对跑版爷们来说,就是科学节制的饮食。不能像昨天变
叔那样让口腹之欲战胜了自己减肥的意念。。。“俺刚吃了顿饺子,神马diet都见鬼去
吧.....” 啊哈哈哈。
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我要是能减肥减到铁弟这样,我就心满意足了。
|
D********0 发帖数: 409 | |
L******e 发帖数: 651 | |
a******h 发帖数: 1183 | 18 铁哥V5
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】 : 发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri : 标 题: 今儿高兴,奔一个! : 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 14:08:33 2013, 美东) : Chilly Half - 1:22:49.8
|
p********r 发帖数: 3799 | |
C*****H 发帖数: 7927 | 20 zan
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】 : 发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri : 标 题: 今儿高兴,奔一个! : 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 14:08:33 2013, 美东) : Chilly Half - 1:22:49.8
|
|
|
s**********7 发帖数: 209 | 21 小铁给力,再顶一下。波马sub3应该没有悬念。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】 : 发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri : 标 题: 今儿高兴,奔一个! : 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 14:08:33 2013, 美东) : Chilly Half - 1:22:49.8
|
R*****s 发帖数: 41236 | 22 靠,跟吃东西关系没那么大,我二马比现在轻10磅,也跑得稀烂...
像Jack Daniel说的,有天赋的,但不想跑的,基本上永远可以
战胜没天赋的,死命跑的...好比那些含着金钥匙出生的,不用努力,
也吃喝不愁...
基因决定,不用纠结,该吃啥吃啥,能留住six pack就好,哈哈~
10
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 老狼,你减成啥样都没啥不能的,而是你有没有下像破三一样的决心,动用像每天跑10 : +迈的意坚持执行力。。。减肥对跑版爷们来说,就是科学节制的饮食。不能像昨天变 : 叔那样让口腹之欲战胜了自己减肥的意念。。。“俺刚吃了顿饺子,神马diet都见鬼去 : 吧.....” 啊哈哈哈。
|
i*********5 发帖数: 19210 | |
i*********5 发帖数: 19210 | 24 哈哈哈!据说1米68是跑长跑的最佳身高。
【在 x******9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 铁哥这体形简直就是elite啊!怪不得有这么多速度。赞呀
|
i*********5 发帖数: 19210 | 25 呵呵呵,今天应该是我跑过的8个半马(其中三个是半铁里的半马)里最轻松的一个。;
-)
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看上去表情还很轻松,体力真强
|
i*********5 发帖数: 19210 | 26 气温零下7度,风冷零下12度!!!不是开玩笑的。
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就是鼻子冻红了。哈哈。。
|
i*********5 发帖数: 19210 | 27 谢谢哥们儿!你没事儿还是冒个泡好不好,现在都完全不知道去哪里偷窥你了。6周后
见!
【在 S*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : awesome to the maxx. congrats buddy!
|
i*********5 发帖数: 19210 | 28 你就只比我重几磅而已。我最近133,今晚吃得有点多,136了。
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我要是能减肥减到铁弟这样,我就心满意足了。
|
i*********5 发帖数: 19210 | 29 阿牛别替我放卫星!;-)
【在 L******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 天气 再暖和点 , 就119乐
|
i*********5 发帖数: 19210 | 30 我打算再订三双牛顿鞋寄你家里去。;-)
【在 p********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看到牛顿鞋了!
|
|
|
i*********5 发帖数: 19210 | 31 谢谢!如果不出状况的话应该问题不大了。
【在 s**********7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小铁给力,再顶一下。波马sub3应该没有悬念。
|
r********r 发帖数: 2912 | 32 赞自信!
跑版就需要这样的
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢!如果不出状况的话应该问题不大了。
|
i*********5 发帖数: 19210 | 33 呵呵呵,语文体和老狼体不差人了。
【在 r********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞自信! : 跑版就需要这样的
|
M**u 发帖数: 10158 | 34 以后不要再提语文体了
I am officially 5 hours marathoner now
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵呵,语文体和老狼体不差人了。
|
d******0 发帖数: 22800 | 35 你现在功力又增加了啊。不能说10年前搬不动的巨石,现在也搬不动来证明你和10
年前一样啊。
不过,跑路的人都没必要刻意减肥就是了,身体自身调节好了,除了短期为比赛的。老
狼在照片上看着没啥可减的,你也是,上次跑ultra的照片,精瘦啊,再减要不够能量
跑100迈了。哈哈哈。
six pack是偶的心病,开始以为肌肉是有的,只不过给脂肪挡住了,等减肥减
脂减完了后,发现,原来脂肪下就没有那样子好看的6条肌肉,排骨都出来了还是没有
6pack。算了,不去挂念了,反正LD总算承认偶在大学的时代,很有可能是有过6
pack的。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 靠,跟吃东西关系没那么大,我二马比现在轻10磅,也跑得稀烂... : 像Jack Daniel说的,有天赋的,但不想跑的,基本上永远可以 : 战胜没天赋的,死命跑的...好比那些含着金钥匙出生的,不用努力, : 也吃喝不愁... : 基因决定,不用纠结,该吃啥吃啥,能留住six pack就好,哈哈~ : : 10
|
j***y 发帖数: 5098 | 36 不管真的假的,顶一个
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈哈!据说1米68是跑长跑的最佳身高。
|
j***y 发帖数: 5098 | 37 同意,
而且留不住6pack也没啥,俺就从来没有过
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 靠,跟吃东西关系没那么大,我二马比现在轻10磅,也跑得稀烂... : 像Jack Daniel说的,有天赋的,但不想跑的,基本上永远可以 : 战胜没天赋的,死命跑的...好比那些含着金钥匙出生的,不用努力, : 也吃喝不愁... : 基因决定,不用纠结,该吃啥吃啥,能留住six pack就好,哈哈~ : : 10
|
w***n 发帖数: 9040 | 38 俺爸妈说,看一个节目里讲,个子高脚小的人适合跑马
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈哈!据说1米68是跑长跑的最佳身高。
|
x******9 发帖数: 1866 | 39 俺补充一点,吴老师看对不对。腿长脚小的人适合跑步,腿长没有绝对要求是相对自身
身高而言,腿的相对长度基本上决定了一个人的重心高度,跑到顶尖水平的人没有重心
低的。
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺爸妈说,看一个节目里讲,个子高脚小的人适合跑马
|
S*******t 发帖数: 174 | 40 没得偷窥的,最近跑得很少状态很屎。在印度的时候就没怎么跑。两周前在东京和北京
跑了跑,量都很少。上周恢复了一点,大概70迈吧,大部分都是跑步机上,没坡的时候
一般6分40的pace。现在希望上点量。波马估计不在状态,等wasatch back的时候peak。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢哥们儿!你没事儿还是冒个泡好不好,现在都完全不知道去哪里偷窥你了。6周后 : 见!
|
|
|
r*****a 发帖数: 19 | 41 真棒!
原来铁哥跟俺一般儿高,比俺还重点,可体积就差得远了,难怪你打铁俺散步涅。 |
i*********5 发帖数: 19210 | 42 70迈的6:40!!! 太狠了!
可惜今年不能去Wasatch Back跟大家party,来年吧。
peak。
【在 S*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没得偷窥的,最近跑得很少状态很屎。在印度的时候就没怎么跑。两周前在东京和北京 : 跑了跑,量都很少。上周恢复了一点,大概70迈吧,大部分都是跑步机上,没坡的时候 : 一般6分40的pace。现在希望上点量。波马估计不在状态,等wasatch back的时候peak。
|
w********6 发帖数: 12977 | 43 哈哈,太牛了
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 70迈的6:40!!! 太狠了! : 可惜今年不能去Wasatch Back跟大家party,来年吧。 : : peak。
|
S*******t 发帖数: 174 | 44 水涨船高,现在6分40连goal MP都不算,不值钱了,就是垃圾迈。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 70迈的6:40!!! 太狠了! : 可惜今年不能去Wasatch Back跟大家party,来年吧。 : : peak。
|
i*********5 发帖数: 19210 | 45 99.9%跑版跑民被严重打击!
【在 S*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 水涨船高,现在6分40连goal MP都不算,不值钱了,就是垃圾迈。
|
S*******t 发帖数: 174 | 46 今早12迈感觉很颓废,中间穿插的一些interval 5%的坡度7分pace感觉吃力。晚上得
接着跑。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 99.9%跑版跑民被严重打击!
|
A******7 发帖数: 1920 | |
d******0 发帖数: 22800 | 48 今年bug队,很有看头!
【在 S*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今早12迈感觉很颓废,中间穿插的一些interval 5%的坡度7分pace感觉吃力。晚上得 : 接着跑。
|
i*********5 发帖数: 19210 | 49 5%我就只跑过easy pace,波马不用特别去练坡吧?
【在 S*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今早12迈感觉很颓废,中间穿插的一些interval 5%的坡度7分pace感觉吃力。晚上得 : 接着跑。
|
S*******t 发帖数: 174 | 50 湾区的人不用。总是跑平地的人还是得练跑坡。
今早10迈cruise interval,总算又可以比较舒服地跑6分的pace了。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 5%我就只跑过easy pace,波马不用特别去练坡吧?
|
|
|
i*********5 发帖数: 19210 | 51 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri
标 题: 今儿高兴,奔一个!
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 14:08:33 2013, 美东)
Chilly Half - 1:22:49.8 |
d******0 发帖数: 22800 | |
t*******f 发帖数: 2634 | 53 Niu!
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】 : 发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri : 标 题: 今儿高兴,奔一个! : 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 14:08:33 2013, 美东) : Chilly Half - 1:22:49.8
|
m******i 发帖数: 9479 | 54 铁哥太帅了!
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】 : 发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri : 标 题: 今儿高兴,奔一个! : 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 14:08:33 2013, 美东) : Chilly Half - 1:22:49.8
|
W***i 发帖数: 833 | 55 v5
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】 : 发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri : 标 题: 今儿高兴,奔一个! : 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 14:08:33 2013, 美东) : Chilly Half - 1:22:49.8
|
t*********t 发帖数: 4766 | 56 靠。这也是转载。继续拍!接砖!
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】 : 发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri : 标 题: 今儿高兴,奔一个! : 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 14:08:33 2013, 美东) : Chilly Half - 1:22:49.8
|
x******9 发帖数: 1866 | 57 铁哥这体形简直就是elite啊!怪不得有这么多速度。赞呀
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】 : 发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri : 标 题: 今儿高兴,奔一个! : 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 14:08:33 2013, 美东) : Chilly Half - 1:22:49.8
|
w***n 发帖数: 9040 | |
d******0 发帖数: 22800 | 59 铁哥,这体型一看就是能跑到主。腿型很好,肌肉发达。 |
w***n 发帖数: 9040 | |
|
|
d******0 发帖数: 22800 | |
S*******t 发帖数: 174 | 62 awesome to the maxx. congrats buddy!
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】 : 发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri : 标 题: 今儿高兴,奔一个! : 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 14:08:33 2013, 美东) : Chilly Half - 1:22:49.8
|
b****a 发帖数: 669 | 63 V5
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】 : 发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri : 标 题: 今儿高兴,奔一个! : 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 14:08:33 2013, 美东) : Chilly Half - 1:22:49.8
|
w********6 发帖数: 12977 | |
d******0 发帖数: 22800 | 65 老狼,你减成啥样都没啥不能的,而是你有没有下像破三一样的决心,动用像每天跑10
+迈的意坚持执行力。。。减肥对跑版爷们来说,就是科学节制的饮食。不能像昨天变
叔那样让口腹之欲战胜了自己减肥的意念。。。“俺刚吃了顿饺子,神马diet都见鬼去
吧.....” 啊哈哈哈。
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我要是能减肥减到铁弟这样,我就心满意足了。
|
D********0 发帖数: 409 | |
L******e 发帖数: 651 | |
a******h 发帖数: 1183 | 68 铁哥V5
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】 : 发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri : 标 题: 今儿高兴,奔一个! : 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 14:08:33 2013, 美东) : Chilly Half - 1:22:49.8
|
p********r 发帖数: 3799 | |
C*****H 发帖数: 7927 | 70 zan
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】 : 发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri : 标 题: 今儿高兴,奔一个! : 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 14:08:33 2013, 美东) : Chilly Half - 1:22:49.8
|
|
|
s**********7 发帖数: 209 | 71 小铁给力,再顶一下。波马sub3应该没有悬念。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】 : 发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri : 标 题: 今儿高兴,奔一个! : 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 14:08:33 2013, 美东) : Chilly Half - 1:22:49.8
|
R*****s 发帖数: 41236 | 72 靠,跟吃东西关系没那么大,我二马比现在轻10磅,也跑得稀烂...
像Jack Daniel说的,有天赋的,但不想跑的,基本上永远可以
战胜没天赋的,死命跑的...好比那些含着金钥匙出生的,不用努力,
也吃喝不愁...
基因决定,不用纠结,该吃啥吃啥,能留住six pack就好,哈哈~
10
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 老狼,你减成啥样都没啥不能的,而是你有没有下像破三一样的决心,动用像每天跑10 : +迈的意坚持执行力。。。减肥对跑版爷们来说,就是科学节制的饮食。不能像昨天变 : 叔那样让口腹之欲战胜了自己减肥的意念。。。“俺刚吃了顿饺子,神马diet都见鬼去 : 吧.....” 啊哈哈哈。
|
i*********5 发帖数: 19210 | |
i*********5 发帖数: 19210 | 74 哈哈哈!据说1米68是跑长跑的最佳身高。
【在 x******9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 铁哥这体形简直就是elite啊!怪不得有这么多速度。赞呀
|
i*********5 发帖数: 19210 | 75 呵呵呵,今天应该是我跑过的8个半马(其中三个是半铁里的半马)里最轻松的一个。;
-)
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看上去表情还很轻松,体力真强
|
i*********5 发帖数: 19210 | 76 气温零下7度,风冷零下12度!!!不是开玩笑的。
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就是鼻子冻红了。哈哈。。
|
i*********5 发帖数: 19210 | 77 谢谢哥们儿!你没事儿还是冒个泡好不好,现在都完全不知道去哪里偷窥你了。6周后
见!
【在 S*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : awesome to the maxx. congrats buddy!
|
i*********5 发帖数: 19210 | 78 你就只比我重几磅而已。我最近133,今晚吃得有点多,136了。
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我要是能减肥减到铁弟这样,我就心满意足了。
|
i*********5 发帖数: 19210 | 79 阿牛别替我放卫星!;-)
【在 L******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 天气 再暖和点 , 就119乐
|
i*********5 发帖数: 19210 | 80 我打算再订三双牛顿鞋寄你家里去。;-)
【在 p********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看到牛顿鞋了!
|
|
|
i*********5 发帖数: 19210 | 81 谢谢!如果不出状况的话应该问题不大了。
【在 s**********7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小铁给力,再顶一下。波马sub3应该没有悬念。
|
r********r 发帖数: 2912 | 82 赞自信!
跑版就需要这样的
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢!如果不出状况的话应该问题不大了。
|
i*********5 发帖数: 19210 | 83 呵呵呵,语文体和老狼体不差人了。
【在 r********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞自信! : 跑版就需要这样的
|
M**u 发帖数: 10158 | 84 以后不要再提语文体了
I am officially 5 hours marathoner now
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵呵,语文体和老狼体不差人了。
|
d******0 发帖数: 22800 | 85 你现在功力又增加了啊。不能说10年前搬不动的巨石,现在也搬不动来证明你和10
年前一样啊。
不过,跑路的人都没必要刻意减肥就是了,身体自身调节好了,除了短期为比赛的。老
狼在照片上看着没啥可减的,你也是,上次跑ultra的照片,精瘦啊,再减要不够能量
跑100迈了。哈哈哈。
six pack是偶的心病,开始以为肌肉是有的,只不过给脂肪挡住了,等减肥减
脂减完了后,发现,原来脂肪下就没有那样子好看的6条肌肉,排骨都出来了还是没有
6pack。算了,不去挂念了,反正LD总算承认偶在大学的时代,很有可能是有过6
pack的。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 靠,跟吃东西关系没那么大,我二马比现在轻10磅,也跑得稀烂... : 像Jack Daniel说的,有天赋的,但不想跑的,基本上永远可以 : 战胜没天赋的,死命跑的...好比那些含着金钥匙出生的,不用努力, : 也吃喝不愁... : 基因决定,不用纠结,该吃啥吃啥,能留住six pack就好,哈哈~ : : 10
|
j***y 发帖数: 5098 | 86 不管真的假的,顶一个
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈哈!据说1米68是跑长跑的最佳身高。
|
j***y 发帖数: 5098 | 87 同意,
而且留不住6pack也没啥,俺就从来没有过
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 靠,跟吃东西关系没那么大,我二马比现在轻10磅,也跑得稀烂... : 像Jack Daniel说的,有天赋的,但不想跑的,基本上永远可以 : 战胜没天赋的,死命跑的...好比那些含着金钥匙出生的,不用努力, : 也吃喝不愁... : 基因决定,不用纠结,该吃啥吃啥,能留住six pack就好,哈哈~ : : 10
|
w***n 发帖数: 9040 | 88 俺爸妈说,看一个节目里讲,个子高脚小的人适合跑马
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈哈!据说1米68是跑长跑的最佳身高。
|
x******9 发帖数: 1866 | 89 俺补充一点,吴老师看对不对。腿长脚小的人适合跑步,腿长没有绝对要求是相对自身
身高而言,腿的相对长度基本上决定了一个人的重心高度,跑到顶尖水平的人没有重心
低的。
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺爸妈说,看一个节目里讲,个子高脚小的人适合跑马
|
S*******t 发帖数: 174 | 90 没得偷窥的,最近跑得很少状态很屎。在印度的时候就没怎么跑。两周前在东京和北京
跑了跑,量都很少。上周恢复了一点,大概70迈吧,大部分都是跑步机上,没坡的时候
一般6分40的pace。现在希望上点量。波马估计不在状态,等wasatch back的时候peak。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢哥们儿!你没事儿还是冒个泡好不好,现在都完全不知道去哪里偷窥你了。6周后 : 见!
|
|
|
r*****a 发帖数: 19 | 91 真棒!
原来铁哥跟俺一般儿高,比俺还重点,可体积就差得远了,难怪你打铁俺散步涅。 |
i*********5 发帖数: 19210 | 92 70迈的6:40!!! 太狠了!
可惜今年不能去Wasatch Back跟大家party,来年吧。
peak。
【在 S*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没得偷窥的,最近跑得很少状态很屎。在印度的时候就没怎么跑。两周前在东京和北京 : 跑了跑,量都很少。上周恢复了一点,大概70迈吧,大部分都是跑步机上,没坡的时候 : 一般6分40的pace。现在希望上点量。波马估计不在状态,等wasatch back的时候peak。
|
w********6 发帖数: 12977 | 93 哈哈,太牛了
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 70迈的6:40!!! 太狠了! : 可惜今年不能去Wasatch Back跟大家party,来年吧。 : : peak。
|
S*******t 发帖数: 174 | 94 水涨船高,现在6分40连goal MP都不算,不值钱了,就是垃圾迈。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 70迈的6:40!!! 太狠了! : 可惜今年不能去Wasatch Back跟大家party,来年吧。 : : peak。
|
i*********5 发帖数: 19210 | 95 99.9%跑版跑民被严重打击!
【在 S*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 水涨船高,现在6分40连goal MP都不算,不值钱了,就是垃圾迈。
|
S*******t 发帖数: 174 | 96 今早12迈感觉很颓废,中间穿插的一些interval 5%的坡度7分pace感觉吃力。晚上得
接着跑。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 99.9%跑版跑民被严重打击!
|
A******7 发帖数: 1920 | |
d******0 发帖数: 22800 | 98 今年bug队,很有看头!
【在 S*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今早12迈感觉很颓废,中间穿插的一些interval 5%的坡度7分pace感觉吃力。晚上得 : 接着跑。
|
i*********5 发帖数: 19210 | 99 5%我就只跑过easy pace,波马不用特别去练坡吧?
【在 S*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今早12迈感觉很颓废,中间穿插的一些interval 5%的坡度7分pace感觉吃力。晚上得 : 接着跑。
|
S*******t 发帖数: 174 | 100 湾区的人不用。总是跑平地的人还是得练跑坡。
今早10迈cruise interval,总算又可以比较舒服地跑6分的pace了。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 5%我就只跑过easy pace,波马不用特别去练坡吧?
|
|
|
i*********5 发帖数: 19210 | 101 !!!
什么叫cruise interval啊?
【在 S*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 湾区的人不用。总是跑平地的人还是得练跑坡。 : 今早10迈cruise interval,总算又可以比较舒服地跑6分的pace了。
|
S*******t 发帖数: 174 | 102 其实就是带recovery的tempo run。第一迈6分40热身,然后每跑个6 minute mile换8分
pace两分钟休息,repeat。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : !!! : 什么叫cruise interval啊?
|
r********r 发帖数: 2912 | 103 我也是才知道原来是这个意思。。。不过以前跑过类似的,比赛前tapering的时候跑的
【在 S*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实就是带recovery的tempo run。第一迈6分40热身,然后每跑个6 minute mile换8分 : pace两分钟休息,repeat。
|
i*********5 发帖数: 19210 | 104 哦!有点儿像加长版的interval。
【在 S*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实就是带recovery的tempo run。第一迈6分40热身,然后每跑个6 minute mile换8分 : pace两分钟休息,repeat。
|
M**u 发帖数: 10158 | 105 看着和interval没什么区别阿,就是好像跑得慢一点,然后每个mile时间长一点
【在 S*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实就是带recovery的tempo run。第一迈6分40热身,然后每跑个6 minute mile换8分 : pace两分钟休息,repeat。
|
r********r 发帖数: 2912 | 106 http://www.runnersworld.com/race-training/taper-time
有点类似这篇文章里“two weeks out"那一段的变速跑,要是反复跑4组也有八九迈了
【在 M**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看着和interval没什么区别阿,就是好像跑得慢一点,然后每个mile时间长一点
|
h*******t 发帖数: 2679 | 107 厉害。
【在 S*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实就是带recovery的tempo run。第一迈6分40热身,然后每跑个6 minute mile换8分 : pace两分钟休息,repeat。
|
M**u 发帖数: 10158 | 108 谢谢
看着象去年Jeff Galloway给我介绍的他的14*2mile interval
【在 r********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://www.runnersworld.com/race-training/taper-time : 有点类似这篇文章里“two weeks out"那一段的变速跑,要是反复跑4组也有八九迈了
|
i*********5 发帖数: 19210 | 109 Good article about tapering. FIRST follows the suggestions pretty well,
except 21K and 16K MP runs in the two weekends before.
【在 r********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://www.runnersworld.com/race-training/taper-time : 有点类似这篇文章里“two weeks out"那一段的变速跑,要是反复跑4组也有八九迈了
|
G*********y 发帖数: 300 | |