h***a
发帖数: 533 | 1 本来计划比赛前跑3个20迈，一直拖着没跑。今天咬咬牙，吸取了去年的教训，背了5瓶
水的包，完成了人生第一个20迈training。最后平均8：20的pace，也就这一次20mile
了。比不得年轻人，攒点劲留着比赛用了。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 2 铁头哥生猛！把包秀一下？
20mile
【在 h***a 的大作中提到】
: 本来计划比赛前跑3个20迈，一直拖着没跑。今天咬咬牙，吸取了去年的教训，背了5瓶
: 水的包，完成了人生第一个20迈training。最后平均8：20的pace，也就这一次20mile
: 了。比不得年轻人，攒点劲留着比赛用了。
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w********6
发帖数: 12977 | 3 生猛啊，看好你！ 我瘦马的训练，20迈最快也就差不多这水平，肯定可以进330以内。 |
h***a
发帖数: 533 | 4 首马已经跑过了， 3：24。这是二马，只要PR就好。
【在 w********6 的大作中提到】
: 生猛啊，看好你！ 我瘦马的训练，20迈最快也就差不多这水平，肯定可以进330以内。
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w***n
发帖数: 9040 | |
h***a
发帖数: 533 | 6
【在 t*********t 的大作中提到】
: 铁头哥生猛！把包秀一下？
:
: 20mile
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M**u
发帖数: 10158 | 7 不错啊
我去年全马到现在都没跑过20mile的训练，每次16mile就chicken了
最近跟着小龙跑了2个20+的
20mile
【在 h***a 的大作中提到】
: 本来计划比赛前跑3个20迈，一直拖着没跑。今天咬咬牙，吸取了去年的教训，背了5瓶
: 水的包，完成了人生第一个20迈training。最后平均8：20的pace，也就这一次20mile
: 了。比不得年轻人，攒点劲留着比赛用了。
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h***a
发帖数: 533 | 8 能多跑几次当然好了。不过象我这样的，恢复慢的，能不跑就尽量不要跑，以免增加伤
痛的可能性。
不过也好，算过了个心理坎，咱也训练过20mile了，比赛就不怵了。
【在 M**u 的大作中提到】
: 不错啊
: 我去年全马到现在都没跑过20mile的训练，每次16mile就chicken了
: 最近跟着小龙跑了2个20+的
:
: 20mile
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M**u
发帖数: 10158 | 9 我是觉得，如果20mile导致一周要花2天以上恢复的话，效果可能真不如16，7mile好
不过我现在20mile基本上要1周恢复。。。
【在 h***a 的大作中提到】
: 能多跑几次当然好了。不过象我这样的，恢复慢的，能不跑就尽量不要跑，以免增加伤
: 痛的可能性。
: 不过也好，算过了个心理坎，咱也训练过20mile了，比赛就不怵了。
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d******0
发帖数: 22800 | 10 好快！中间没歇的话，这速度跑全麻基本可以下来了，可能更快，毕竟背了5瓶水的包。
20mile
【在 h***a 的大作中提到】
: 本来计划比赛前跑3个20迈，一直拖着没跑。今天咬咬牙，吸取了去年的教训，背了5瓶
: 水的包，完成了人生第一个20迈training。最后平均8：20的pace，也就这一次20mile
: 了。比不得年轻人，攒点劲留着比赛用了。
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P*******g
发帖数: 127 | 11 好厉害啊。你现在可以安心的再吃几个沾芝麻酱的馒头了。我现在在训练中跑过的最长
距离就是１３MILES，争取在５月份的半马前能有机会跑个一次１５MILES，一次１４
MILES。如果一切顺利的话，希望今年晚些时候也能一次跑个１６MILES。等我体重调整
到位以后，再冲击１８MILES，然后是２０MILES。
【在 h***a 的大作中提到】
: 能多跑几次当然好了。不过象我这样的，恢复慢的，能不跑就尽量不要跑，以免增加伤
: 痛的可能性。
: 不过也好，算过了个心理坎，咱也训练过20mile了，比赛就不怵了。
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f*******g
发帖数: 3304 | 12 贽 Pr是小菜
【在 h***a 的大作中提到】
: 本来计划比赛前跑3个20迈，一直拖着没跑。今天咬咬牙，吸取了去年的教训，背了5瓶
: 水的包，完成了人生第一个20迈training。最后平均8：20的pace，也就这一次20mile
: 了。比不得年轻人，攒点劲留着比赛用了。
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