s****g 发帖数: 183 | 1 一直在本版学习。四十好几的人了,体育上就是个average Joe,年轻时体质还偏弱。跑
步就是大学四年里跑了一阵。前几年也有段时间跑过,但都在一两,两三迈之内。半年
前心血来潮,开始跑步。从两迈猛喘气,到后来渐渐能跑五六迈,再到八九迈。然后就
在12月报了Rock'n'Roll USA DC half marathon. 赛前最后几周跑过几个long run,最
长15迈多点,但都是9分半的pace。
昨天比赛,中间两次撞墙,一次在7迈,大上坡,喘不过气了,pace落到了9分以外,8
迈也在9分外。另一次在11迈到12迈,感觉坚持不住了。11迈又出了9分。其余mile
split都在9分以下。还好最后鼓足勇气,坚持到终点。总成绩:1小时53分46秒。
过了终点,前面不到一分钟时间,极端难受。但很快就感觉很好了,特别畅快。也算多
了一段人生经历。
以后继续向本版大牛学习。 |
m******i 发帖数: 9479 | 2 大哥!你在corral几啊?我是不是有可能看到你了?
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【在 s****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一直在本版学习。四十好几的人了,体育上就是个average Joe,年轻时体质还偏弱。跑 : 步就是大学四年里跑了一阵。前几年也有段时间跑过,但都在一两,两三迈之内。半年 : 前心血来潮,开始跑步。从两迈猛喘气,到后来渐渐能跑五六迈,再到八九迈。然后就 : 在12月报了Rock'n'Roll USA DC half marathon. 赛前最后几周跑过几个long run,最 : 长15迈多点,但都是9分半的pace。 : 昨天比赛,中间两次撞墙,一次在7迈,大上坡,喘不过气了,pace落到了9分以外,8 : 迈也在9分外。另一次在11迈到12迈,感觉坚持不住了。11迈又出了9分。其余mile : split都在9分以下。还好最后鼓足勇气,坚持到终点。总成绩:1小时53分46秒。 : 过了终点,前面不到一分钟时间,极端难受。但很快就感觉很好了,特别畅快。也算多 : 了一段人生经历。
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t*********t 发帖数: 4766 | 3 恭喜啊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 s****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一直在本版学习。四十好几的人了,体育上就是个average Joe,年轻时体质还偏弱。跑 : 步就是大学四年里跑了一阵。前几年也有段时间跑过,但都在一两,两三迈之内。半年 : 前心血来潮,开始跑步。从两迈猛喘气,到后来渐渐能跑五六迈,再到八九迈。然后就 : 在12月报了Rock'n'Roll USA DC half marathon. 赛前最后几周跑过几个long run,最 : 长15迈多点,但都是9分半的pace。 : 昨天比赛,中间两次撞墙,一次在7迈,大上坡,喘不过气了,pace落到了9分以外,8 : 迈也在9分外。另一次在11迈到12迈,感觉坚持不住了。11迈又出了9分。其余mile : split都在9分以下。还好最后鼓足勇气,坚持到终点。总成绩:1小时53分46秒。 : 过了终点,前面不到一分钟时间,极端难受。但很快就感觉很好了,特别畅快。也算多 : 了一段人生经历。
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s****g 发帖数: 183 | |
m******i 发帖数: 9479 | 5 那我看见你了啊!
【在 s****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : carol 15. 你恐怕早跑我前面好远了吧。
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w****0 发帖数: 23 | 6 恭喜!
首半马已经很牛了!
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【在 s****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一直在本版学习。四十好几的人了,体育上就是个average Joe,年轻时体质还偏弱。跑 : 步就是大学四年里跑了一阵。前几年也有段时间跑过,但都在一两,两三迈之内。半年 : 前心血来潮,开始跑步。从两迈猛喘气,到后来渐渐能跑五六迈,再到八九迈。然后就 : 在12月报了Rock'n'Roll USA DC half marathon. 赛前最后几周跑过几个long run,最 : 长15迈多点,但都是9分半的pace。 : 昨天比赛,中间两次撞墙,一次在7迈,大上坡,喘不过气了,pace落到了9分以外,8 : 迈也在9分外。另一次在11迈到12迈,感觉坚持不住了。11迈又出了9分。其余mile : split都在9分以下。还好最后鼓足勇气,坚持到终点。总成绩:1小时53分46秒。 : 过了终点,前面不到一分钟时间,极端难受。但很快就感觉很好了,特别畅快。也算多 : 了一段人生经历。
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i*********5 发帖数: 19210 | 7 恭喜!恭喜!
【在 s****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一直在本版学习。四十好几的人了,体育上就是个average Joe,年轻时体质还偏弱。跑 : 步就是大学四年里跑了一阵。前几年也有段时间跑过,但都在一两,两三迈之内。半年 : 前心血来潮,开始跑步。从两迈猛喘气,到后来渐渐能跑五六迈,再到八九迈。然后就 : 在12月报了Rock'n'Roll USA DC half marathon. 赛前最后几周跑过几个long run,最 : 长15迈多点,但都是9分半的pace。 : 昨天比赛,中间两次撞墙,一次在7迈,大上坡,喘不过气了,pace落到了9分以外,8 : 迈也在9分外。另一次在11迈到12迈,感觉坚持不住了。11迈又出了9分。其余mile : split都在9分以下。还好最后鼓足勇气,坚持到终点。总成绩:1小时53分46秒。 : 过了终点,前面不到一分钟时间,极端难受。但很快就感觉很好了,特别畅快。也算多 : 了一段人生经历。
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j***y 发帖数: 5098 | 8 恭喜,
看得出你尽力了,但这只是个开始,
坚持下去,你会越来越快越轻松
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【在 s****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一直在本版学习。四十好几的人了,体育上就是个average Joe,年轻时体质还偏弱。跑 : 步就是大学四年里跑了一阵。前几年也有段时间跑过,但都在一两,两三迈之内。半年 : 前心血来潮,开始跑步。从两迈猛喘气,到后来渐渐能跑五六迈,再到八九迈。然后就 : 在12月报了Rock'n'Roll USA DC half marathon. 赛前最后几周跑过几个long run,最 : 长15迈多点,但都是9分半的pace。 : 昨天比赛,中间两次撞墙,一次在7迈,大上坡,喘不过气了,pace落到了9分以外,8 : 迈也在9分外。另一次在11迈到12迈,感觉坚持不住了。11迈又出了9分。其余mile : split都在9分以下。还好最后鼓足勇气,坚持到终点。总成绩:1小时53分46秒。 : 过了终点,前面不到一分钟时间,极端难受。但很快就感觉很好了,特别畅快。也算多 : 了一段人生经历。
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d*********e 发帖数: 8525 | 9 Cong
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【在 s****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一直在本版学习。四十好几的人了,体育上就是个average Joe,年轻时体质还偏弱。跑 : 步就是大学四年里跑了一阵。前几年也有段时间跑过,但都在一两,两三迈之内。半年 : 前心血来潮,开始跑步。从两迈猛喘气,到后来渐渐能跑五六迈,再到八九迈。然后就 : 在12月报了Rock'n'Roll USA DC half marathon. 赛前最后几周跑过几个long run,最 : 长15迈多点,但都是9分半的pace。 : 昨天比赛,中间两次撞墙,一次在7迈,大上坡,喘不过气了,pace落到了9分以外,8 : 迈也在9分外。另一次在11迈到12迈,感觉坚持不住了。11迈又出了9分。其余mile : split都在9分以下。还好最后鼓足勇气,坚持到终点。总成绩:1小时53分46秒。 : 过了终点,前面不到一分钟时间,极端难受。但很快就感觉很好了,特别畅快。也算多 : 了一段人生经历。
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y***r 发帖数: 1845 | |
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d******0 发帖数: 22800 | |
y******x 发帖数: 3714 | |
M**u 发帖数: 10158 | 13
我们大DC人民跑步的好少啊,hiking的好多,billy goat啥的活动经常有
【在 d*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Cong : : 8
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f**********r 发帖数: 2027 | 14 congratulations.
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【在 s****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一直在本版学习。四十好几的人了,体育上就是个average Joe,年轻时体质还偏弱。跑 : 步就是大学四年里跑了一阵。前几年也有段时间跑过,但都在一两,两三迈之内。半年 : 前心血来潮,开始跑步。从两迈猛喘气,到后来渐渐能跑五六迈,再到八九迈。然后就 : 在12月报了Rock'n'Roll USA DC half marathon. 赛前最后几周跑过几个long run,最 : 长15迈多点,但都是9分半的pace。 : 昨天比赛,中间两次撞墙,一次在7迈,大上坡,喘不过气了,pace落到了9分以外,8 : 迈也在9分外。另一次在11迈到12迈,感觉坚持不住了。11迈又出了9分。其余mile : split都在9分以下。还好最后鼓足勇气,坚持到终点。总成绩:1小时53分46秒。 : 过了终点,前面不到一分钟时间,极端难受。但很快就感觉很好了,特别畅快。也算多 : 了一段人生经历。
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s****g 发帖数: 183 | 15 多谢大家鼓励。看来我老人家是要再接再厉,下一个目标就是全马了。 |
m**k 发帖数: 18660 | 16 很是不错啊
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【在 s****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一直在本版学习。四十好几的人了,体育上就是个average Joe,年轻时体质还偏弱。跑 : 步就是大学四年里跑了一阵。前几年也有段时间跑过,但都在一两,两三迈之内。半年 : 前心血来潮,开始跑步。从两迈猛喘气,到后来渐渐能跑五六迈,再到八九迈。然后就 : 在12月报了Rock'n'Roll USA DC half marathon. 赛前最后几周跑过几个long run,最 : 长15迈多点,但都是9分半的pace。 : 昨天比赛,中间两次撞墙,一次在7迈,大上坡,喘不过气了,pace落到了9分以外,8 : 迈也在9分外。另一次在11迈到12迈,感觉坚持不住了。11迈又出了9分。其余mile : split都在9分以下。还好最后鼓足勇气,坚持到终点。总成绩:1小时53分46秒。 : 过了终点,前面不到一分钟时间,极端难受。但很快就感觉很好了,特别畅快。也算多 : 了一段人生经历。
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g********s 发帖数: 1969 | |
d*********e 发帖数: 8525 | 18 小资活动多,能外面走走就不错了, 愿意外面傻跑的实在少,
【在 M**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 我们大DC人民跑步的好少啊,hiking的好多,billy goat啥的活动经常有
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a******h 发帖数: 1183 | |
h***a 发帖数: 533 | 20 很不错的成绩。可以再跑一个半马,然后准备全马,Sub 4小时应该很容易。
【在 s****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多谢大家鼓励。看来我老人家是要再接再厉,下一个目标就是全马了。
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M**u 发帖数: 10158 | 21
老美跑步的挺多
我前同事也跑了这个比赛,他250磅,跑了2:30
【在 d*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小资活动多,能外面走走就不错了, 愿意外面傻跑的实在少,
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s****g 发帖数: 183 | 22 很感谢本版跑友的支持,平时一直潜水,几乎天天来。学到不少跑步知识。
很是奇怪这次跑半马的女的占了压倒性多数,几乎是男的两倍。 |
w***n 发帖数: 9040 | 23 官方统计,半马完赛的人里,女的占6成,男的占4成。
全马,女的4成,男的6成左右。
【在 s****g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很感谢本版跑友的支持,平时一直潜水,几乎天天来。学到不少跑步知识。 : 很是奇怪这次跑半马的女的占了压倒性多数,几乎是男的两倍。
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s****g 发帖数: 183 | 24 那估计总数还是女的多。完成半马的人数多于全马。男同胞们加油啊。 |
r*****a 发帖数: 19 | 25 250磅跑2:30,俺比他轻一半儿都跑不完咧...
【在 M**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 老美跑步的挺多 : 我前同事也跑了这个比赛,他250磅,跑了2:30
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