s****g
发帖数: 183 | 1 一直在本版学习。四十好几的人了，体育上就是个average Joe,年轻时体质还偏弱。跑
步就是大学四年里跑了一阵。前几年也有段时间跑过，但都在一两，两三迈之内。半年
前心血来潮，开始跑步。从两迈猛喘气，到后来渐渐能跑五六迈，再到八九迈。然后就
在12月报了Rock'n'Roll USA DC half marathon. 赛前最后几周跑过几个long run，最
长15迈多点，但都是9分半的pace。
昨天比赛，中间两次撞墙，一次在7迈，大上坡，喘不过气了，pace落到了9分以外，8
迈也在9分外。另一次在11迈到12迈，感觉坚持不住了。11迈又出了9分。其余mile
split都在9分以下。还好最后鼓足勇气，坚持到终点。总成绩：1小时53分46秒。
过了终点，前面不到一分钟时间，极端难受。但很快就感觉很好了，特别畅快。也算多
了一段人生经历。
以后继续向本版大牛学习。 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 大哥！你在corral几啊？我是不是有可能看到你了？
8
【在 s****g 的大作中提到】
: 一直在本版学习。四十好几的人了，体育上就是个average Joe,年轻时体质还偏弱。跑
: 步就是大学四年里跑了一阵。前几年也有段时间跑过，但都在一两，两三迈之内。半年
: 前心血来潮，开始跑步。从两迈猛喘气，到后来渐渐能跑五六迈，再到八九迈。然后就
: 在12月报了Rock'n'Roll USA DC half marathon. 赛前最后几周跑过几个long run，最
: 长15迈多点，但都是9分半的pace。
: 昨天比赛，中间两次撞墙，一次在7迈，大上坡，喘不过气了，pace落到了9分以外，8
: 迈也在9分外。另一次在11迈到12迈，感觉坚持不住了。11迈又出了9分。其余mile
: split都在9分以下。还好最后鼓足勇气，坚持到终点。总成绩：1小时53分46秒。
: 过了终点，前面不到一分钟时间，极端难受。但很快就感觉很好了，特别畅快。也算多
: 了一段人生经历。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 3 恭喜啊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 s****g 的大作中提到】
: 一直在本版学习。四十好几的人了，体育上就是个average Joe,年轻时体质还偏弱。跑
: 步就是大学四年里跑了一阵。前几年也有段时间跑过，但都在一两，两三迈之内。半年
: 前心血来潮，开始跑步。从两迈猛喘气，到后来渐渐能跑五六迈，再到八九迈。然后就
: 在12月报了Rock'n'Roll USA DC half marathon. 赛前最后几周跑过几个long run，最
: 长15迈多点，但都是9分半的pace。
: 昨天比赛，中间两次撞墙，一次在7迈，大上坡，喘不过气了，pace落到了9分以外，8
: 迈也在9分外。另一次在11迈到12迈，感觉坚持不住了。11迈又出了9分。其余mile
: split都在9分以下。还好最后鼓足勇气，坚持到终点。总成绩：1小时53分46秒。
: 过了终点，前面不到一分钟时间，极端难受。但很快就感觉很好了，特别畅快。也算多
: 了一段人生经历。
|
s****g
发帖数: 183 | |
m******i
发帖数: 9479 | 5 那我看见你了啊！
【在 s****g 的大作中提到】
: carol 15. 你恐怕早跑我前面好远了吧。
|
w****0
发帖数: 23 | 6 恭喜！
首半马已经很牛了！
8
【在 s****g 的大作中提到】
: 一直在本版学习。四十好几的人了，体育上就是个average Joe,年轻时体质还偏弱。跑
: 步就是大学四年里跑了一阵。前几年也有段时间跑过，但都在一两，两三迈之内。半年
: 前心血来潮，开始跑步。从两迈猛喘气，到后来渐渐能跑五六迈，再到八九迈。然后就
: 在12月报了Rock'n'Roll USA DC half marathon. 赛前最后几周跑过几个long run，最
: 长15迈多点，但都是9分半的pace。
: 昨天比赛，中间两次撞墙，一次在7迈，大上坡，喘不过气了，pace落到了9分以外，8
: 迈也在9分外。另一次在11迈到12迈，感觉坚持不住了。11迈又出了9分。其余mile
: split都在9分以下。还好最后鼓足勇气，坚持到终点。总成绩：1小时53分46秒。
: 过了终点，前面不到一分钟时间，极端难受。但很快就感觉很好了，特别畅快。也算多
: 了一段人生经历。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 7 恭喜！恭喜！
【在 s****g 的大作中提到】
: 一直在本版学习。四十好几的人了，体育上就是个average Joe,年轻时体质还偏弱。跑
: 步就是大学四年里跑了一阵。前几年也有段时间跑过，但都在一两，两三迈之内。半年
: 前心血来潮，开始跑步。从两迈猛喘气，到后来渐渐能跑五六迈，再到八九迈。然后就
: 在12月报了Rock'n'Roll USA DC half marathon. 赛前最后几周跑过几个long run，最
: 长15迈多点，但都是9分半的pace。
: 昨天比赛，中间两次撞墙，一次在7迈，大上坡，喘不过气了，pace落到了9分以外，8
: 迈也在9分外。另一次在11迈到12迈，感觉坚持不住了。11迈又出了9分。其余mile
: split都在9分以下。还好最后鼓足勇气，坚持到终点。总成绩：1小时53分46秒。
: 过了终点，前面不到一分钟时间，极端难受。但很快就感觉很好了，特别畅快。也算多
: 了一段人生经历。
|
j***y
发帖数: 5098 | 8 恭喜，
看得出你尽力了，但这只是个开始，
坚持下去，你会越来越快越轻松
8
【在 s****g 的大作中提到】
: 一直在本版学习。四十好几的人了，体育上就是个average Joe,年轻时体质还偏弱。跑
: 步就是大学四年里跑了一阵。前几年也有段时间跑过，但都在一两，两三迈之内。半年
: 前心血来潮，开始跑步。从两迈猛喘气，到后来渐渐能跑五六迈，再到八九迈。然后就
: 在12月报了Rock'n'Roll USA DC half marathon. 赛前最后几周跑过几个long run，最
: 长15迈多点，但都是9分半的pace。
: 昨天比赛，中间两次撞墙，一次在7迈，大上坡，喘不过气了，pace落到了9分以外，8
: 迈也在9分外。另一次在11迈到12迈，感觉坚持不住了。11迈又出了9分。其余mile
: split都在9分以下。还好最后鼓足勇气，坚持到终点。总成绩：1小时53分46秒。
: 过了终点，前面不到一分钟时间，极端难受。但很快就感觉很好了，特别畅快。也算多
: 了一段人生经历。
|
d*********e
发帖数: 8525 | 9 Cong
8
【在 s****g 的大作中提到】
: 一直在本版学习。四十好几的人了，体育上就是个average Joe,年轻时体质还偏弱。跑
: 步就是大学四年里跑了一阵。前几年也有段时间跑过，但都在一两，两三迈之内。半年
: 前心血来潮，开始跑步。从两迈猛喘气，到后来渐渐能跑五六迈，再到八九迈。然后就
: 在12月报了Rock'n'Roll USA DC half marathon. 赛前最后几周跑过几个long run，最
: 长15迈多点，但都是9分半的pace。
: 昨天比赛，中间两次撞墙，一次在7迈，大上坡，喘不过气了，pace落到了9分以外，8
: 迈也在9分外。另一次在11迈到12迈，感觉坚持不住了。11迈又出了9分。其余mile
: split都在9分以下。还好最后鼓足勇气，坚持到终点。总成绩：1小时53分46秒。
: 过了终点，前面不到一分钟时间，极端难受。但很快就感觉很好了，特别畅快。也算多
: 了一段人生经历。
|
y***r
发帖数: 1845 | |
|
|
d******0
发帖数: 22800 | |
y******x
发帖数: 3714 | |
M**u
发帖数: 10158 | 13
我们大DC人民跑步的好少啊，hiking的好多，billy goat啥的活动经常有
【在 d*********e 的大作中提到】
: Cong
:
: 8
|
f**********r
发帖数: 2027 | 14 congratulations.
8
【在 s****g 的大作中提到】
: 一直在本版学习。四十好几的人了，体育上就是个average Joe,年轻时体质还偏弱。跑
: 步就是大学四年里跑了一阵。前几年也有段时间跑过，但都在一两，两三迈之内。半年
: 前心血来潮，开始跑步。从两迈猛喘气，到后来渐渐能跑五六迈，再到八九迈。然后就
: 在12月报了Rock'n'Roll USA DC half marathon. 赛前最后几周跑过几个long run，最
: 长15迈多点，但都是9分半的pace。
: 昨天比赛，中间两次撞墙，一次在7迈，大上坡，喘不过气了，pace落到了9分以外，8
: 迈也在9分外。另一次在11迈到12迈，感觉坚持不住了。11迈又出了9分。其余mile
: split都在9分以下。还好最后鼓足勇气，坚持到终点。总成绩：1小时53分46秒。
: 过了终点，前面不到一分钟时间，极端难受。但很快就感觉很好了，特别畅快。也算多
: 了一段人生经历。
|
s****g
发帖数: 183 | 15 多谢大家鼓励。看来我老人家是要再接再厉，下一个目标就是全马了。 |
m**k
发帖数: 18660 | 16 很是不错啊
8
【在 s****g 的大作中提到】
: 一直在本版学习。四十好几的人了，体育上就是个average Joe,年轻时体质还偏弱。跑
: 步就是大学四年里跑了一阵。前几年也有段时间跑过，但都在一两，两三迈之内。半年
: 前心血来潮，开始跑步。从两迈猛喘气，到后来渐渐能跑五六迈，再到八九迈。然后就
: 在12月报了Rock'n'Roll USA DC half marathon. 赛前最后几周跑过几个long run，最
: 长15迈多点，但都是9分半的pace。
: 昨天比赛，中间两次撞墙，一次在7迈，大上坡，喘不过气了，pace落到了9分以外，8
: 迈也在9分外。另一次在11迈到12迈，感觉坚持不住了。11迈又出了9分。其余mile
: split都在9分以下。还好最后鼓足勇气，坚持到终点。总成绩：1小时53分46秒。
: 过了终点，前面不到一分钟时间，极端难受。但很快就感觉很好了，特别畅快。也算多
: 了一段人生经历。
|
g********s
发帖数: 1969 | |
d*********e
发帖数: 8525 | 18 小资活动多，能外面走走就不错了， 愿意外面傻跑的实在少，
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 我们大DC人民跑步的好少啊，hiking的好多，billy goat啥的活动经常有
|
a******h
发帖数: 1183 | |
h***a
发帖数: 533 | 20 很不错的成绩。可以再跑一个半马，然后准备全马，Sub 4小时应该很容易。
【在 s****g 的大作中提到】
: 多谢大家鼓励。看来我老人家是要再接再厉，下一个目标就是全马了。
|
|
|
M**u
发帖数: 10158 | 21
老美跑步的挺多
我前同事也跑了这个比赛，他250磅，跑了2：30
【在 d*********e 的大作中提到】
: 小资活动多，能外面走走就不错了， 愿意外面傻跑的实在少，
|
s****g
发帖数: 183 | 22 很感谢本版跑友的支持，平时一直潜水，几乎天天来。学到不少跑步知识。
很是奇怪这次跑半马的女的占了压倒性多数，几乎是男的两倍。 |
w***n
发帖数: 9040 | 23 官方统计，半马完赛的人里，女的占6成，男的占4成。
全马，女的4成，男的6成左右。
【在 s****g 的大作中提到】
: 很感谢本版跑友的支持，平时一直潜水，几乎天天来。学到不少跑步知识。
: 很是奇怪这次跑半马的女的占了压倒性多数，几乎是男的两倍。
|
s****g
发帖数: 183 | 24 那估计总数还是女的多。完成半马的人数多于全马。男同胞们加油啊。 |
r*****a
发帖数: 19 | 25 250磅跑2:30，俺比他轻一半儿都跑不完咧...
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 老美跑步的挺多
: 我前同事也跑了这个比赛，他250磅，跑了2：30
|
