i*********5
发帖数: 19210 | 1 Carbohydrate Intolerance and the Two-Week Test
http://www.philmaffetone.com/2weektest.cfm |
r********r
发帖数: 2912 | 2 在板上讨论过n多回，无数人嚷嚷过了。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: Carbohydrate Intolerance and the Two-Week Test
: http://www.philmaffetone.com/2weektest.cfm
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 哦？错过了。。。结论呢？
【在 r********r 的大作中提到】
: 在板上讨论过n多回，无数人嚷嚷过了。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 LOL!
发信人: wolfstar76 (天狼星), 信区: Running
标 题: Two Week Test 在第四天结束了
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 2 12:51:50 2012, 美东)
四天下来，今天早上跑步无比痛苦，中间在平路上，我九分钟多的pace挣扎，居然心跳
窜上165，是我5k，10k的心率了。今天早上开始居然还是阴天！
我一边跑，一边把phil maffetone的祖宗八代骂了一遍。回到家，立即吃玉米，喝牛奶
，吃大华的椰蓉面包，吃papa john pizza，去TNND的 two week test！ |
b*****l
发帖数: 2903 | 5 这跟那什么阿氏减肥差不多吧，都是没碳水，一做有氧就歇菜，还会让脑子变笨。
【在 i*********5 的大作中提到】
: Carbohydrate Intolerance and the Two-Week Test
: http://www.philmaffetone.com/2weektest.cfm
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M**u
发帖数: 10158 | 6 老铁整lhr了？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 i*********5 的大作中提到】
: Carbohydrate Intolerance and the Two-Week Test
: http://www.philmaffetone.com/2weektest.cfm
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a******h
发帖数: 1183 | 7 还会让脑子变笨的呀，那我要注意了。。。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 这跟那什么阿氏减肥差不多吧，都是没碳水，一做有氧就歇菜，还会让脑子变笨。
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b***i
发帖数: 10018 | 8 搞错了吧，是有氧没事，一做无氧就歇菜
【在 b*****l 的大作中提到】
: 这跟那什么阿氏减肥差不多吧，都是没碳水，一做有氧就歇菜，还会让脑子变笨。
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M**u
发帖数: 10158 | 9
我跑tempo都感觉不吃不行啊。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 搞错了吧，是有氧没事，一做无氧就歇菜
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p********r
发帖数: 3799 | 10 铁哥呀，憋折腾了，想吃什么，就吃什么吧。对于你这种天赋型选手，改变饮食是不会
有太大帮助的。
【在 i*********5 的大作中提到】
: Carbohydrate Intolerance and the Two-Week Test
: http://www.philmaffetone.com/2weektest.cfm
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 LHR太耗时了，不搞。
【在 M**u 的大作中提到】
: 老铁整lhr了？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 哪里，就是看书看到那里好奇，上来问一下而已。
【在 p********r 的大作中提到】
: 铁哥呀，憋折腾了，想吃什么，就吃什么吧。对于你这种天赋型选手，改变饮食是不会
: 有太大帮助的。
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m**t
发帖数: 1956 | 13 我也是同样想法。
如果一个训练办法投入100小时，全麻很大可能能提高5-10分钟，可以试试。
另外一个办法，投入200小时，也许能提高，也许不能，可能提高1分钟，也可能5分钟
。那就不折腾了。这200小时，我觉得不值得投入。我不在意只投入50小时，最后成绩
没有任何提高。省下150小时，搞点别的。
【在 i*********5 的大作中提到】
: LHR太耗时了，不搞。
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 嗯，关键是我还有两项要搞，并且都很耗时。
【在 m**t 的大作中提到】
: 我也是同样想法。
: 如果一个训练办法投入100小时，全麻很大可能能提高5-10分钟，可以试试。
: 另外一个办法，投入200小时，也许能提高，也许不能，可能提高1分钟，也可能5分钟
: 。那就不折腾了。这200小时，我觉得不值得投入。我不在意只投入50小时，最后成绩
: 没有任何提高。省下150小时，搞点别的。
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p********r
发帖数: 3799 | 15 IM的话，你不LHR都不行。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 嗯，关键是我还有两项要搞，并且都很耗时。
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M**u
发帖数: 10158 | 16
搞LHR，对我不行，这个训练投入是完全一天整个2-3个小时没有了。。。
【在 m**t 的大作中提到】
: 我也是同样想法。
: 如果一个训练办法投入100小时，全麻很大可能能提高5-10分钟，可以试试。
: 另外一个办法，投入200小时，也许能提高，也许不能，可能提高1分钟，也可能5分钟
: 。那就不折腾了。这200小时，我觉得不值得投入。我不在意只投入50小时，最后成绩
: 没有任何提高。省下150小时，搞点别的。
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 ???
【在 p********r 的大作中提到】
: IM的话，你不LHR都不行。
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d******0
发帖数: 22800 | 18 这有啥的。我减肥基本一直是这么吃的，不能吃的不吃，能吃的不少也不吃啊。现在让
我吃2个月这样的，我也没觉得有啥的。其实习惯就好了，素菜也能吃饱，蛋白也能代
谢成糖的。
【在 i*********5 的大作中提到】
: Carbohydrate Intolerance and the Two-Week Test
: http://www.philmaffetone.com/2weektest.cfm
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d******0
发帖数: 22800 | 19 我觉得饮食合理不是对你performace如何如何，而是帮助recovery快。铁哥要能吃的和
如花一样，可能会跑得更欢畅啊。
【在 p********r 的大作中提到】
: 铁哥呀，憋折腾了，想吃什么，就吃什么吧。对于你这种天赋型选手，改变饮食是不会
: 有太大帮助的。
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w********6
发帖数: 12977 | |
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d******0
发帖数: 22800 | 21 连吃2个星期就习惯了，哈哈哈。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 我第一天開始吃salad，已經噁心了
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b***i
发帖数: 10018 | 22 自己做的还是外面吃的?
【在 w********6 的大作中提到】
: 我第一天開始吃salad，已經噁心了
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i*********5
发帖数: 19210 | 23 我就是想知道我有没有这所谓的carbohydrate intolerance (CI) ，但我猜没有。
【在 d******0 的大作中提到】
: 这有啥的。我减肥基本一直是这么吃的，不能吃的不吃，能吃的不少也不吃啊。现在让
: 我吃2个月这样的，我也没觉得有啥的。其实习惯就好了，素菜也能吃饱，蛋白也能代
: 谢成糖的。
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m******i
发帖数: 9479 | 24 有人是没有的。
我公婆被我们忽悠着吃了两个礼拜，俩人都基本没掉体重……按照他们的说法，是绝对
没有偷吃不该吃的东西。但是偏偏他们两人都很胖……
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我就是想知道我有没有这所谓的carbohydrate intolerance (CI) ，但我猜没有。
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b*****l
发帖数: 2903 | 25 我记得原来是健身版的阿诺说的，他和屠龙公主两人都是阿氏的拥护者，很熟悉这一套
。你想血糖一直低水平，有氧长跑肯定撞墙，铁哥引用的狼哥那帖子不就是有氧不行了
。无氧我不知道，可能也会不行吧。另外大脑要用糖，所以这两周还会有脑子变笨的现
象。
【在 b***i 的大作中提到】
: 搞错了吧，是有氧没事，一做无氧就歇菜
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m******i
发帖数: 9479 | 26 长跑撞墙，no。只要进了ketosis，就不会撞墙。
脑子变笨，no。只要进了ketosis，大脑可以用ketone作为fuel。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我记得原来是健身版的阿诺说的，他和屠龙公主两人都是阿氏的拥护者，很熟悉这一套
: 。你想血糖一直低水平，有氧长跑肯定撞墙，铁哥引用的狼哥那帖子不就是有氧不行了
: 。无氧我不知道，可能也会不行吧。另外大脑要用糖，所以这两周还会有脑子变笨的现
: 象。
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m**t
发帖数: 1956 | 27 那假设你原来能用7分pace跑16迈，那戒2个星期后还能同样速度跑16迈吗？
【在 m******i 的大作中提到】
: 长跑撞墙，no。只要进了ketosis，就不会撞墙。
: 脑子变笨，no。只要进了ketosis，大脑可以用ketone作为fuel。
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m******i
发帖数: 9479 | 28 7分pace我跑不到啊不知道……16迈我也没跑过……反正如果你是LHR的话，没影响的。
低心率跑个十迈没什么不一样的感觉。
anoia的经验是，做WT，最大重量也没有下降，但是，比如某个重量以前能做3组5reps
，ketosis了以后就做不到3组了，就是肌耐力略有下降。
【在 m**t 的大作中提到】
: 那假设你原来能用7分pace跑16迈，那戒2个星期后还能同样速度跑16迈吗？
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r********r
发帖数: 2912 | 29 There's no magic and no single influential factor. I ran sub255 marathon no
matter what I ate. Actually I used to eat many cookies, snacks, and ice
cream everyday when I did that.
The bottom line is, if you cannot enjoy it in any aspect, either mental or
physical, just give it up. After all running and eating are parts of a
lifestyle, but not something we have to struggle on everyday.
5reps
【在 m******i 的大作中提到】
: 7分pace我跑不到啊不知道……16迈我也没跑过……反正如果你是LHR的话，没影响的。
: 低心率跑个十迈没什么不一样的感觉。
: anoia的经验是，做WT，最大重量也没有下降，但是，比如某个重量以前能做3组5reps
: ，ketosis了以后就做不到3组了，就是肌耐力略有下降。
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m**t
发帖数: 1956 | 30 you are truly like a flower which is blossoming, enjoying the best part of
your life.
When you hit certain age, the liabilities of you grow exponentially. You may
find out most part of your life, if not everything, is meaningless/hateful
/stupid suddenly. Even you cannot enjoy the running you have no better
choice because running is least hateful although it is stupid probably.
no
【在 r********r 的大作中提到】
: There's no magic and no single influential factor. I ran sub255 marathon no
: matter what I ate. Actually I used to eat many cookies, snacks, and ice
: cream everyday when I did that.
: The bottom line is, if you cannot enjoy it in any aspect, either mental or
: physical, just give it up. After all running and eating are parts of a
: lifestyle, but not something we have to struggle on everyday.
:
: 5reps
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i*********5
发帖数: 19210 | 31 哈哈哈！
may
hateful/
【在 m**t 的大作中提到】
: you are truly like a flower which is blossoming, enjoying the best part of
: your life.
: When you hit certain age, the liabilities of you grow exponentially. You may
: find out most part of your life, if not everything, is meaningless/hateful
: /stupid suddenly. Even you cannot enjoy the running you have no better
: choice because running is least hateful although it is stupid probably.
:
: no
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 我的经验是长时间快跑肯定没戏，尽管我没严格执行，LHR问题不大..
好处是开始掉体重了..
其实各种diet都试试，也挺好玩儿的...生命在于折腾啊...
【在 m**t 的大作中提到】
: 那假设你原来能用7分pace跑16迈，那戒2个星期后还能同样速度跑16迈吗？
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 你是高富帅啊，数据帝也随便跑2年就sub3了...
屌丝要达到同样的水平，只能注意在各个方方面面都竭尽所能了...
no
【在 r********r 的大作中提到】
: There's no magic and no single influential factor. I ran sub255 marathon no
: matter what I ate. Actually I used to eat many cookies, snacks, and ice
: cream everyday when I did that.
: The bottom line is, if you cannot enjoy it in any aspect, either mental or
: physical, just give it up. After all running and eating are parts of a
: lifestyle, but not something we have to struggle on everyday.
:
: 5reps
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w********6
发帖数: 12977 | 34 自己做的
【在 b***i 的大作中提到】
: 自己做的还是外面吃的?
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R*****s
发帖数: 41236 | 35 扔锅里煮煮就好吃多了，同样健康..
【在 w********6 的大作中提到】
: 自己做的
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m******i
发帖数: 9479 | 36 煮熟了的营养物质损失还是挺大的
【在 R*****s 的大作中提到】
: 扔锅里煮煮就好吃多了，同样健康..
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R*****s
发帖数: 41236 | 37 蔬菜本来就没啥营养，就是有些fiber, 把肚子骗饱...
从营养角度不如吃水果..
我现在饿了就喝两碗无穷稀的oatmeal,就饱了...
【在 m******i 的大作中提到】
: 煮熟了的营养物质损失还是挺大的
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m******i
发帖数: 9479 | 38 当然有营养了，micronutrient啊。维生素矿物质等等
【在 R*****s 的大作中提到】
: 蔬菜本来就没啥营养，就是有些fiber, 把肚子骗饱...
: 从营养角度不如吃水果..
: 我现在饿了就喝两碗无穷稀的oatmeal,就饱了...
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 没多少，不如吃片善存...营养角度，肉/水果>蔬菜>粮食..
【在 m******i 的大作中提到】
: 当然有营养了，micronutrient啊。维生素矿物质等等
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m******i
发帖数: 9479 | 40 怎么会没多少呢？
100g kale的钙含量是140毫克，VA的含量是一天建议摄入量的308%，VC是200%，铁都有
9%，钾也高达447毫克，其他的微量元素就不说了。
谈营养，不能只看macronutrients，也一定要看微量元素以及维生素。不是有热量的才
是有营养的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 没多少，不如吃片善存...营养角度，肉/水果>蔬菜>粮食..
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m**t
发帖数: 1956 | 41 小麦最好
【在 m******i 的大作中提到】
: 怎么会没多少呢？
: 100g kale的钙含量是140毫克，VA的含量是一天建议摄入量的308%，VC是200%，铁都有
: 9%，钾也高达447毫克，其他的微量元素就不说了。
: 谈营养，不能只看macronutrients，也一定要看微量元素以及维生素。不是有热量的才
: 是有营养的。
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m******i
发帖数: 9479 | 42 wheat is evil啊。
你搜why wheat is bad for you，能搜出来无数无数结果。要吃精细碳水的话，rice也
比wheat好。以前大家以为对gluten敏感的人很少，现在越来越多的研究发现事实上有
蛮大的比例的人对gluten敏感的。
【在 m**t 的大作中提到】
: 小麦最好
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R*****s
发帖数: 41236 | 43 看跟谁比了，补钙不如吃yogurt,豆制品，
VA/VC/antioxidant等等不如吃水果喝果汁，
铁、蛋白质等等不如牛肉/鱼肉..
【在 m******i 的大作中提到】
: 怎么会没多少呢？
: 100g kale的钙含量是140毫克，VA的含量是一天建议摄入量的308%，VC是200%，铁都有
: 9%，钾也高达447毫克，其他的微量元素就不说了。
: 谈营养，不能只看macronutrients，也一定要看微量元素以及维生素。不是有热量的才
: 是有营养的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 44 嗯，反正我把面包/面条都扔了...
【在 m******i 的大作中提到】
: wheat is evil啊。
: 你搜why wheat is bad for you，能搜出来无数无数结果。要吃精细碳水的话，rice也
: 比wheat好。以前大家以为对gluten敏感的人很少，现在越来越多的研究发现事实上有
: 蛮大的比例的人对gluten敏感的。
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m**t
发帖数: 1956 | 45 人类历史上不都是吃小麦的征服 吃大米的，吃土豆，玉米，香蕉等？
evil就evil了，胜者通吃啊
【在 m******i 的大作中提到】
: wheat is evil啊。
: 你搜why wheat is bad for you，能搜出来无数无数结果。要吃精细碳水的话，rice也
: 比wheat好。以前大家以为对gluten敏感的人很少，现在越来越多的研究发现事实上有
: 蛮大的比例的人对gluten敏感的。
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m******i
发帖数: 9479 | 46 征服不征服的，跟个人身体健康基本上相关度为0啊
【在 m**t 的大作中提到】
: 人类历史上不都是吃小麦的征服 吃大米的，吃土豆，玉米，香蕉等？
: evil就evil了，胜者通吃啊
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 靠，人是靠科技，不是靠吃小麦...
再说人类历史长着呢，中国最NB的时候更长...
【在 m**t 的大作中提到】
: 人类历史上不都是吃小麦的征服 吃大米的，吃土豆，玉米，香蕉等？
: evil就evil了，胜者通吃啊
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M**u
发帖数: 10158 | 48
我就喜欢吃很多面条。。。
【在 m**t 的大作中提到】
: 人类历史上不都是吃小麦的征服 吃大米的，吃土豆，玉米，香蕉等？
: evil就evil了，胜者通吃啊
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b*****l
发帖数: 2903 | 49 你是减肥版在跑版的卧底！网评员！
【在 m******i 的大作中提到】
: wheat is evil啊。
: 你搜why wheat is bad for you，能搜出来无数无数结果。要吃精细碳水的话，rice也
: 比wheat好。以前大家以为对gluten敏感的人很少，现在越来越多的研究发现事实上有
: 蛮大的比例的人对gluten敏感的。
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