b*****l
发帖数: 2903 | 1 一个月前还跑过17迈，跑完还没什么酸，然后这个月也一直有跑，还有比赛，mpw也有
20多，就是没long run，结果上周日跑了个14迈不到，到现在三天了，小腿还是又酸又
痛，真是见了鬼了。
还有就是recovery run对我就从来没有recovery的效果，都是搞的更酸了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 mileage太低了，long run就容易累...
【在 b*****l 的大作中提到】
: 一个月前还跑过17迈，跑完还没什么酸，然后这个月也一直有跑，还有比赛，mpw也有
: 20多，就是没long run，结果上周日跑了个14迈不到，到现在三天了，小腿还是又酸又
: 痛，真是见了鬼了。
: 还有就是recovery run对我就从来没有recovery的效果，都是搞的更酸了。
|
b*****l
发帖数: 2903 | 3 反过来也对啊，long run容易累，导致前后都要歇，导致mpw上不去。
【在 R*****s 的大作中提到】
: mileage太低了，long run就容易累...
|
P*******g
发帖数: 127 | 4 说的我心里好害怕啊，我都四天没跑步了。有快两个星期没有LONG RUN了 |
M**u
发帖数: 10158 | 5
我现在Long run 13,4 mile就容易撞墙，好几次了
【在 b*****l 的大作中提到】
: 一个月前还跑过17迈，跑完还没什么酸，然后这个月也一直有跑，还有比赛，mpw也有
: 20多，就是没long run，结果上周日跑了个14迈不到，到现在三天了，小腿还是又酸又
: 痛，真是见了鬼了。
: 还有就是recovery run对我就从来没有recovery的效果，都是搞的更酸了。
|
a****9
发帖数: 235 | 6 跑得少但可狠狠地跑.像负重, 跑坡, 提速等.
【在 b*****l 的大作中提到】
: 一个月前还跑过17迈，跑完还没什么酸，然后这个月也一直有跑，还有比赛，mpw也有
: 20多，就是没long run，结果上周日跑了个14迈不到，到现在三天了，小腿还是又酸又
: 痛，真是见了鬼了。
: 还有就是recovery run对我就从来没有recovery的效果，都是搞的更酸了。
|
f**********r
发帖数: 2027 | 7 :完全同意。我原来也能连续跑10个迈。自从休息了一段时间后，发现很难恢复到原来
的状态。老是跑两三个迈就烦了，然后就找个借口休息了。上周六只跑了3个迈，还小
腿抽筋了，真是郁闷。可能和上次跑的路线有关系，14圈才一个迈，转弯的地方还故意
搞些小坡度，有一个老头在每个转弯的地方都换道。搞得我及其郁闷，跟在后面郁闷，
超出去又怕撞到他。结果每次在转弯的地方碰见他，就找机会加速超过去。从后面超了
6次后，发现自己奔溃了。搞得我好几天都不能跑。今天终于鼓起勇气，忍着疼痛慢慢
热身然后坚持跑了4.5个迈。疼痛终于消失了，最后有点麻木，还有一些腿脚发飘的感
觉。至少证明还可以慢慢跑。打算接下来能够逐渐恢复到春节前后的状态。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 一个月前还跑过17迈，跑完还没什么酸，然后这个月也一直有跑，还有比赛，mpw也有
: 20多，就是没long run，结果上周日跑了个14迈不到，到现在三天了，小腿还是又酸又
: 痛，真是见了鬼了。
: 还有就是recovery run对我就从来没有recovery的效果，都是搞的更酸了。
|
b*****l
发帖数: 2903 | 8 唉，我赛季马上结束了，要开始build base了。
【在 a****9 的大作中提到】
: 跑得少但可狠狠地跑.像负重, 跑坡, 提速等.
|
f*******g
发帖数: 3304 | 9 王道
【在 b*****l 的大作中提到】
: 一个月前还跑过17迈，跑完还没什么酸，然后这个月也一直有跑，还有比赛，mpw也有
: 20多，就是没long run，结果上周日跑了个14迈不到，到现在三天了，小腿还是又酸又
: 痛，真是见了鬼了。
: 还有就是recovery run对我就从来没有recovery的效果，都是搞的更酸了。
|
