b*****l 发帖数: 2903 | 1 一个月前还跑过17迈,跑完还没什么酸,然后这个月也一直有跑,还有比赛,mpw也有
20多,就是没long run,结果上周日跑了个14迈不到,到现在三天了,小腿还是又酸又
痛,真是见了鬼了。
还有就是recovery run对我就从来没有recovery的效果,都是搞的更酸了。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 2 mileage太低了,long run就容易累...
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一个月前还跑过17迈,跑完还没什么酸,然后这个月也一直有跑,还有比赛,mpw也有 : 20多,就是没long run,结果上周日跑了个14迈不到,到现在三天了,小腿还是又酸又 : 痛,真是见了鬼了。 : 还有就是recovery run对我就从来没有recovery的效果,都是搞的更酸了。
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b*****l 发帖数: 2903 | 3 反过来也对啊,long run容易累,导致前后都要歇,导致mpw上不去。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : mileage太低了,long run就容易累...
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P*******g 发帖数: 127 | 4 说的我心里好害怕啊,我都四天没跑步了。有快两个星期没有LONG RUN了 |
M**u 发帖数: 10158 | 5
我现在Long run 13,4 mile就容易撞墙,好几次了
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一个月前还跑过17迈,跑完还没什么酸,然后这个月也一直有跑,还有比赛,mpw也有 : 20多,就是没long run,结果上周日跑了个14迈不到,到现在三天了,小腿还是又酸又 : 痛,真是见了鬼了。 : 还有就是recovery run对我就从来没有recovery的效果,都是搞的更酸了。
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a****9 发帖数: 235 | 6 跑得少但可狠狠地跑.像负重, 跑坡, 提速等.
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一个月前还跑过17迈,跑完还没什么酸,然后这个月也一直有跑,还有比赛,mpw也有 : 20多,就是没long run,结果上周日跑了个14迈不到,到现在三天了,小腿还是又酸又 : 痛,真是见了鬼了。 : 还有就是recovery run对我就从来没有recovery的效果,都是搞的更酸了。
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f**********r 发帖数: 2027 | 7 :完全同意。我原来也能连续跑10个迈。自从休息了一段时间后,发现很难恢复到原来
的状态。老是跑两三个迈就烦了,然后就找个借口休息了。上周六只跑了3个迈,还小
腿抽筋了,真是郁闷。可能和上次跑的路线有关系,14圈才一个迈,转弯的地方还故意
搞些小坡度,有一个老头在每个转弯的地方都换道。搞得我及其郁闷,跟在后面郁闷,
超出去又怕撞到他。结果每次在转弯的地方碰见他,就找机会加速超过去。从后面超了
6次后,发现自己奔溃了。搞得我好几天都不能跑。今天终于鼓起勇气,忍着疼痛慢慢
热身然后坚持跑了4.5个迈。疼痛终于消失了,最后有点麻木,还有一些腿脚发飘的感
觉。至少证明还可以慢慢跑。打算接下来能够逐渐恢复到春节前后的状态。
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一个月前还跑过17迈,跑完还没什么酸,然后这个月也一直有跑,还有比赛,mpw也有 : 20多,就是没long run,结果上周日跑了个14迈不到,到现在三天了,小腿还是又酸又 : 痛,真是见了鬼了。 : 还有就是recovery run对我就从来没有recovery的效果,都是搞的更酸了。
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b*****l 发帖数: 2903 | 8 唉,我赛季马上结束了,要开始build base了。
【在 a****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑得少但可狠狠地跑.像负重, 跑坡, 提速等.
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f*******g 发帖数: 3304 | 9 王道
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一个月前还跑过17迈,跑完还没什么酸,然后这个月也一直有跑,还有比赛,mpw也有 : 20多,就是没long run,结果上周日跑了个14迈不到,到现在三天了,小腿还是又酸又 : 痛,真是见了鬼了。 : 还有就是recovery run对我就从来没有recovery的效果,都是搞的更酸了。
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