w********6
发帖数: 12977 | 1 前几天两百米repeat火腿再次拉伤以后，发现这次严重的多。已经歇菜三天，今天去慢
跑，结果还是疼的只跑了两迈就回家了。
明天的5k比赛泡汤了，按照书上的说法，火腿伤需要4个礼拜休息才能好，我这次波马
就彻底歇菜了。 |
m**t
发帖数: 1956 | 2 从避免伤病的意义上，我觉得hansons的建议是有道理：训练早期练快的短intervals，
后期interval速度放慢，最快也就是mp-10秒。
我1月试了试8x400这样，大腿都快不行了，不过我跑的很少，也就是30mpw上下。
【在 w********6 的大作中提到】
: 前几天两百米repeat火腿再次拉伤以后，发现这次严重的多。已经歇菜三天，今天去慢
: 跑，结果还是疼的只跑了两迈就回家了。
: 明天的5k比赛泡汤了，按照书上的说法，火腿伤需要4个礼拜休息才能好，我这次波马
: 就彻底歇菜了。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 3 都这个时候了就别跑5K什么的比赛了，就算是火腿没受伤也别跑。周末我跟小芳去跑＂
绕湾30公里＂，MP+9＂打酱油。这周末声势浩大，将有5人去跑。
【在 w********6 的大作中提到】
: 前几天两百米repeat火腿再次拉伤以后，发现这次严重的多。已经歇菜三天，今天去慢
: 跑，结果还是疼的只跑了两迈就回家了。
: 明天的5k比赛泡汤了，按照书上的说法，火腿伤需要4个礼拜休息才能好，我这次波马
: 就彻底歇菜了。
|
w********6
发帖数: 12977 | 4 恩，认真看Hansons的书了
【在 m**t 的大作中提到】
: 从避免伤病的意义上，我觉得hansons的建议是有道理：训练早期练快的短intervals，
: 后期interval速度放慢，最快也就是mp-10秒。
: 我1月试了试8x400这样，大腿都快不行了，不过我跑的很少，也就是30mpw上下。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 5 多休息几天没关系的！
【在 w********6 的大作中提到】
: 恩，认真看Hansons的书了
|
w***n
发帖数: 9040 | |
m******i
发帖数: 9479 | 7 冰袋/tape/NSAIDS/foam roller/PT 一起上啊……狠劲儿地养，说不定能养过来
【在 w********6 的大作中提到】
: 前几天两百米repeat火腿再次拉伤以后，发现这次严重的多。已经歇菜三天，今天去慢
: 跑，结果还是疼的只跑了两迈就回家了。
: 明天的5k比赛泡汤了，按照书上的说法，火腿伤需要4个礼拜休息才能好，我这次波马
: 就彻底歇菜了。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 8 还有3个多礼拜呢，怎么都休息过来了...一般的拉伤最多一礼拜，no worry..
【在 w********6 的大作中提到】
: 前几天两百米repeat火腿再次拉伤以后，发现这次严重的多。已经歇菜三天，今天去慢
: 跑，结果还是疼的只跑了两迈就回家了。
: 明天的5k比赛泡汤了，按照书上的说法，火腿伤需要4个礼拜休息才能好，我这次波马
: 就彻底歇菜了。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 9 Pat, Pat. We are in the same boat. Difference is elite goal and potato goal.
【在 w********6 的大作中提到】
: 前几天两百米repeat火腿再次拉伤以后，发现这次严重的多。已经歇菜三天，今天去慢
: 跑，结果还是疼的只跑了两迈就回家了。
: 明天的5k比赛泡汤了，按照书上的说法，火腿伤需要4个礼拜休息才能好，我这次波马
: 就彻底歇菜了。
|
M**u
发帖数: 10158 | 10
比赛的时候试试看Kinesio Tex Tape
我前几天看到maht大牛推荐了，赶紧去买了，从上周日到现在每次跑都在膝盖后面贴2
快，效果还不错，感觉固定住那块东西。不像以前那样一跑就疼
要是去年全马前就能看到maht这个消息就好了
【在 w********6 的大作中提到】
: 前几天两百米repeat火腿再次拉伤以后，发现这次严重的多。已经歇菜三天，今天去慢
: 跑，结果还是疼的只跑了两迈就回家了。
: 明天的5k比赛泡汤了，按照书上的说法，火腿伤需要4个礼拜休息才能好，我这次波马
: 就彻底歇菜了。
|
|
|
d******0
发帖数: 22800 | 11 我现在明白了，语文老师没说错，他是跟你学的语文体，哈哈哈。。
临近波马，你只要保持有氧的base就可以了，别整太多速度训练了，让体力在你这么长
时间的严格训练后得以一个恢复的机会，自然在波马能跑出好成绩的。
【在 w********6 的大作中提到】
: 前几天两百米repeat火腿再次拉伤以后，发现这次严重的多。已经歇菜三天，今天去慢
: 跑，结果还是疼的只跑了两迈就回家了。
: 明天的5k比赛泡汤了，按照书上的说法，火腿伤需要4个礼拜休息才能好，我这次波马
: 就彻底歇菜了。
|
l***h
发帖数: 9308 | 12 不是，老狼不到赛前不歪拧
【在 d******0 的大作中提到】
: 我现在明白了，语文老师没说错，他是跟你学的语文体，哈哈哈。。
: 临近波马，你只要保持有氧的base就可以了，别整太多速度训练了，让体力在你这么长
: 时间的严格训练后得以一个恢复的机会，自然在波马能跑出好成绩的。
|
M**u
发帖数: 10158 | 13
。。。不是的，老狼是我的偶像。。。我各个方面都要向老狼学习
【在 d******0 的大作中提到】
: 我现在明白了，语文老师没说错，他是跟你学的语文体，哈哈哈。。
: 临近波马，你只要保持有氧的base就可以了，别整太多速度训练了，让体力在你这么长
: 时间的严格训练后得以一个恢复的机会，自然在波马能跑出好成绩的。
|
j***y
发帖数: 5098 | 14 老狼轻伤不下火线，
到了要休息2天的地步，可以想象有多严重，
worst case就是taper 3周，没啥大不了，这段时间控制住体重就行。
不过我更相信这是一如既往的老狼体 |
m******i
发帖数: 9479 | 15 (#‵′)凸
明明是我先推荐的~~ 哼哼
2
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 。。。不是的，老狼是我的偶像。。。我各个方面都要向老狼学习
|
m**t
发帖数: 1956 | 16 我也是发文前先偷看了老狼的log。可能搞个压缩裤好一点。比赛也就穿压缩裤跑好了。
【在 j***y 的大作中提到】
: 老狼轻伤不下火线，
: 到了要休息2天的地步，可以想象有多严重，
: worst case就是taper 3周，没啥大不了，这段时间控制住体重就行。
: 不过我更相信这是一如既往的老狼体
|
d******0
发帖数: 22800 | 17 这下老狼要成超级性感老狼了！和他一贯的宽松，穿和没穿一样服装理念迥然不同啊。
了。
【在 m**t 的大作中提到】
: 我也是发文前先偷看了老狼的log。可能搞个压缩裤好一点。比赛也就穿压缩裤跑好了。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 18 俺买的应该今天到，希望能及时收到..
2
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 。。。不是的，老狼是我的偶像。。。我各个方面都要向老狼学习
|
M**u
发帖数: 10158 | 19
感觉效果不错。。。我终于可以不穿compression short了
昨天最后2mile撕下来，明显感觉带伤的地方颤一颤都疼
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺买的应该今天到，希望能及时收到..
:
: 2
|
m**t
发帖数: 1956 | 20 可以照样再穿条短裤的。或者买那种twin
【在 d******0 的大作中提到】
: 这下老狼要成超级性感老狼了！和他一贯的宽松，穿和没穿一样服装理念迥然不同啊。
:
: 了。
|
|
|
m******i
发帖数: 9479 | 21 为啥要撕下来啊？
这个tape可以一直粘着的。平时也可以给support
我上周五贴的，昨天撕下来了，没贴的时候膝盖明显就有感觉了。于是今天我又贴上了
。不过自己第一次贴，效果没有他们给贴的好。贴这个也有个learning curve。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 感觉效果不错。。。我终于可以不穿compression short了
: 昨天最后2mile撕下来，明显感觉带伤的地方颤一颤都疼
|
R*****s
发帖数: 41236 | 22 我明天50迈准备不穿compression short了， 上次膝盖伤不知道是不是
这个弄的，据说这东西也就一心理作用, 跑ultra的大多数好像都不穿...
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 感觉效果不错。。。我终于可以不穿compression short了
: 昨天最后2mile撕下来，明显感觉带伤的地方颤一颤都疼
|
j***y
发帖数: 5098 | 23 啥比赛？
去置顶回个贴，给你更新一下
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我明天50迈准备不穿compression short了， 上次膝盖伤不知道是不是
: 这个弄的，据说这东西也就一心理作用, 跑ultra的大多数好像都不穿...
|
M**u
发帖数: 10158 | 24
我就是想看看伤好了没有
明显感觉没贴的时候差很多。感觉要是去年全麻的时候带几条，说不定最后不会痛蹦掉
【在 m******i 的大作中提到】
: 为啥要撕下来啊？
: 这个tape可以一直粘着的。平时也可以给support
: 我上周五贴的，昨天撕下来了，没贴的时候膝盖明显就有感觉了。于是今天我又贴上了
: 。不过自己第一次贴，效果没有他们给贴的好。贴这个也有个learning curve。
|
M**u
发帖数: 10158 | 25
不过Kilian好像穿。。。我有段时间也有心理作用，感觉Running tight不会特别疲劳
Running tight有个好处，有些边上弄些小口袋让我放胶
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我明天50迈准备不穿compression short了， 上次膝盖伤不知道是不是
: 这个弄的，据说这东西也就一心理作用, 跑ultra的大多数好像都不穿...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 26 搞完再说吧，没准DNF了..
【在 j***y 的大作中提到】
: 啥比赛？
: 去置顶回个贴，给你更新一下
|
R*****s
发帖数: 41236 | 27 Kilian第二次跑WS100也没穿了，就是得冠军那次...好像欧洲人爱穿...
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 不过Kilian好像穿。。。我有段时间也有心理作用，感觉Running tight不会特别疲劳
: Running tight有个好处，有些边上弄些小口袋让我放胶
|
d******0
发帖数: 22800 | 28 跑完写个装备篇吧。吃的喝的都准备了些啥。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 搞完再说吧，没准DNF了..
|
M**u
发帖数: 10158 | 29
对了，你的8*400都是啥速度啊？mile pace?
【在 m**t 的大作中提到】
: 从避免伤病的意义上，我觉得hansons的建议是有道理：训练早期练快的短intervals，
: 后期interval速度放慢，最快也就是mp-10秒。
: 我1月试了试8x400这样，大腿都快不行了，不过我跑的很少，也就是30mpw上下。
|
