w********6 发帖数: 12977 | 1 前几天两百米repeat火腿再次拉伤以后,发现这次严重的多。已经歇菜三天,今天去慢
跑,结果还是疼的只跑了两迈就回家了。
明天的5k比赛泡汤了,按照书上的说法,火腿伤需要4个礼拜休息才能好,我这次波马
就彻底歇菜了。 |
m**t 发帖数: 1956 | 2 从避免伤病的意义上,我觉得hansons的建议是有道理:训练早期练快的短intervals,
后期interval速度放慢,最快也就是mp-10秒。
我1月试了试8x400这样,大腿都快不行了,不过我跑的很少,也就是30mpw上下。
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 前几天两百米repeat火腿再次拉伤以后,发现这次严重的多。已经歇菜三天,今天去慢 : 跑,结果还是疼的只跑了两迈就回家了。 : 明天的5k比赛泡汤了,按照书上的说法,火腿伤需要4个礼拜休息才能好,我这次波马 : 就彻底歇菜了。
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i*********5 发帖数: 19210 | 3 都这个时候了就别跑5K什么的比赛了,就算是火腿没受伤也别跑。周末我跟小芳去跑"
绕湾30公里",MP+9"打酱油。这周末声势浩大,将有5人去跑。
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 前几天两百米repeat火腿再次拉伤以后,发现这次严重的多。已经歇菜三天,今天去慢 : 跑,结果还是疼的只跑了两迈就回家了。 : 明天的5k比赛泡汤了,按照书上的说法,火腿伤需要4个礼拜休息才能好,我这次波马 : 就彻底歇菜了。
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w********6 发帖数: 12977 | 4 恩,认真看Hansons的书了
【在 m**t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 从避免伤病的意义上,我觉得hansons的建议是有道理:训练早期练快的短intervals, : 后期interval速度放慢,最快也就是mp-10秒。 : 我1月试了试8x400这样,大腿都快不行了,不过我跑的很少,也就是30mpw上下。
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i*********5 发帖数: 19210 | 5 多休息几天没关系的!
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,认真看Hansons的书了
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w***n 发帖数: 9040 | |
m******i 发帖数: 9479 | 7 冰袋/tape/NSAIDS/foam roller/PT 一起上啊……狠劲儿地养,说不定能养过来
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 前几天两百米repeat火腿再次拉伤以后,发现这次严重的多。已经歇菜三天,今天去慢 : 跑,结果还是疼的只跑了两迈就回家了。 : 明天的5k比赛泡汤了,按照书上的说法,火腿伤需要4个礼拜休息才能好,我这次波马 : 就彻底歇菜了。
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R*****s 发帖数: 41236 | 8 还有3个多礼拜呢,怎么都休息过来了...一般的拉伤最多一礼拜,no worry..
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 前几天两百米repeat火腿再次拉伤以后,发现这次严重的多。已经歇菜三天,今天去慢 : 跑,结果还是疼的只跑了两迈就回家了。 : 明天的5k比赛泡汤了,按照书上的说法,火腿伤需要4个礼拜休息才能好,我这次波马 : 就彻底歇菜了。
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t*********t 发帖数: 4766 | 9 Pat, Pat. We are in the same boat. Difference is elite goal and potato goal.
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 前几天两百米repeat火腿再次拉伤以后,发现这次严重的多。已经歇菜三天,今天去慢 : 跑,结果还是疼的只跑了两迈就回家了。 : 明天的5k比赛泡汤了,按照书上的说法,火腿伤需要4个礼拜休息才能好,我这次波马 : 就彻底歇菜了。
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M**u 发帖数: 10158 | 10
比赛的时候试试看Kinesio Tex Tape
我前几天看到maht大牛推荐了,赶紧去买了,从上周日到现在每次跑都在膝盖后面贴2
快,效果还不错,感觉固定住那块东西。不像以前那样一跑就疼
要是去年全马前就能看到maht这个消息就好了
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 前几天两百米repeat火腿再次拉伤以后,发现这次严重的多。已经歇菜三天,今天去慢 : 跑,结果还是疼的只跑了两迈就回家了。 : 明天的5k比赛泡汤了,按照书上的说法,火腿伤需要4个礼拜休息才能好,我这次波马 : 就彻底歇菜了。
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d******0 发帖数: 22800 | 11 我现在明白了,语文老师没说错,他是跟你学的语文体,哈哈哈。。
临近波马,你只要保持有氧的base就可以了,别整太多速度训练了,让体力在你这么长
时间的严格训练后得以一个恢复的机会,自然在波马能跑出好成绩的。
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 前几天两百米repeat火腿再次拉伤以后,发现这次严重的多。已经歇菜三天,今天去慢 : 跑,结果还是疼的只跑了两迈就回家了。 : 明天的5k比赛泡汤了,按照书上的说法,火腿伤需要4个礼拜休息才能好,我这次波马 : 就彻底歇菜了。
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l***h 发帖数: 9308 | 12 不是,老狼不到赛前不歪拧
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我现在明白了,语文老师没说错,他是跟你学的语文体,哈哈哈。。 : 临近波马,你只要保持有氧的base就可以了,别整太多速度训练了,让体力在你这么长 : 时间的严格训练后得以一个恢复的机会,自然在波马能跑出好成绩的。
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M**u 发帖数: 10158 | 13
。。。不是的,老狼是我的偶像。。。我各个方面都要向老狼学习
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我现在明白了,语文老师没说错,他是跟你学的语文体,哈哈哈。。 : 临近波马,你只要保持有氧的base就可以了,别整太多速度训练了,让体力在你这么长 : 时间的严格训练后得以一个恢复的机会,自然在波马能跑出好成绩的。
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j***y 发帖数: 5098 | 14 老狼轻伤不下火线,
到了要休息2天的地步,可以想象有多严重,
worst case就是taper 3周,没啥大不了,这段时间控制住体重就行。
不过我更相信这是一如既往的老狼体 |
m******i 发帖数: 9479 | 15 (#‵′)凸
明明是我先推荐的~~ 哼哼
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【在 M**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 。。。不是的,老狼是我的偶像。。。我各个方面都要向老狼学习
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m**t 发帖数: 1956 | 16 我也是发文前先偷看了老狼的log。可能搞个压缩裤好一点。比赛也就穿压缩裤跑好了。
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 老狼轻伤不下火线, : 到了要休息2天的地步,可以想象有多严重, : worst case就是taper 3周,没啥大不了,这段时间控制住体重就行。 : 不过我更相信这是一如既往的老狼体
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d******0 发帖数: 22800 | 17 这下老狼要成超级性感老狼了!和他一贯的宽松,穿和没穿一样服装理念迥然不同啊。
了。
【在 m**t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也是发文前先偷看了老狼的log。可能搞个压缩裤好一点。比赛也就穿压缩裤跑好了。
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R*****s 发帖数: 41236 | 18 俺买的应该今天到,希望能及时收到..
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【在 M**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 。。。不是的,老狼是我的偶像。。。我各个方面都要向老狼学习
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M**u 发帖数: 10158 | 19
感觉效果不错。。。我终于可以不穿compression short了
昨天最后2mile撕下来,明显感觉带伤的地方颤一颤都疼
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺买的应该今天到,希望能及时收到.. : : 2
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m**t 发帖数: 1956 | 20 可以照样再穿条短裤的。或者买那种twin
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这下老狼要成超级性感老狼了!和他一贯的宽松,穿和没穿一样服装理念迥然不同啊。 : : 了。
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m******i 发帖数: 9479 | 21 为啥要撕下来啊?
这个tape可以一直粘着的。平时也可以给support
我上周五贴的,昨天撕下来了,没贴的时候膝盖明显就有感觉了。于是今天我又贴上了
。不过自己第一次贴,效果没有他们给贴的好。贴这个也有个learning curve。
【在 M**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 感觉效果不错。。。我终于可以不穿compression short了 : 昨天最后2mile撕下来,明显感觉带伤的地方颤一颤都疼
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R*****s 发帖数: 41236 | 22 我明天50迈准备不穿compression short了, 上次膝盖伤不知道是不是
这个弄的,据说这东西也就一心理作用, 跑ultra的大多数好像都不穿...
【在 M**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 感觉效果不错。。。我终于可以不穿compression short了 : 昨天最后2mile撕下来,明显感觉带伤的地方颤一颤都疼
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j***y 发帖数: 5098 | 23 啥比赛?
去置顶回个贴,给你更新一下
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我明天50迈准备不穿compression short了, 上次膝盖伤不知道是不是 : 这个弄的,据说这东西也就一心理作用, 跑ultra的大多数好像都不穿...
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M**u 发帖数: 10158 | 24
我就是想看看伤好了没有
明显感觉没贴的时候差很多。感觉要是去年全麻的时候带几条,说不定最后不会痛蹦掉
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为啥要撕下来啊? : 这个tape可以一直粘着的。平时也可以给support : 我上周五贴的,昨天撕下来了,没贴的时候膝盖明显就有感觉了。于是今天我又贴上了 : 。不过自己第一次贴,效果没有他们给贴的好。贴这个也有个learning curve。
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M**u 发帖数: 10158 | 25
不过Kilian好像穿。。。我有段时间也有心理作用,感觉Running tight不会特别疲劳
Running tight有个好处,有些边上弄些小口袋让我放胶
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我明天50迈准备不穿compression short了, 上次膝盖伤不知道是不是 : 这个弄的,据说这东西也就一心理作用, 跑ultra的大多数好像都不穿...
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R*****s 发帖数: 41236 | 26 搞完再说吧,没准DNF了..
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啥比赛? : 去置顶回个贴,给你更新一下
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R*****s 发帖数: 41236 | 27 Kilian第二次跑WS100也没穿了,就是得冠军那次...好像欧洲人爱穿...
【在 M**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 不过Kilian好像穿。。。我有段时间也有心理作用,感觉Running tight不会特别疲劳 : Running tight有个好处,有些边上弄些小口袋让我放胶
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d******0 发帖数: 22800 | 28 跑完写个装备篇吧。吃的喝的都准备了些啥。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 搞完再说吧,没准DNF了..
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M**u 发帖数: 10158 | 29
对了,你的8*400都是啥速度啊?mile pace?
【在 m**t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 从避免伤病的意义上,我觉得hansons的建议是有道理:训练早期练快的短intervals, : 后期interval速度放慢,最快也就是mp-10秒。 : 我1月试了试8x400这样,大腿都快不行了,不过我跑的很少,也就是30mpw上下。
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