b**s
发帖数: 908 | 1 大家给点意见吧。跑得很慢的，跑着跑着就走了，尤其上坡。 |
f**********r
发帖数: 2027 | 2 It's pretty good to do a 6 miles running from the beginning. The speed and
the distance need to be increase slowly.
You should read more stuff from Dashi.
【在 b**s 的大作中提到】
: 大家给点意见吧。跑得很慢的，跑着跑着就走了，尤其上坡。
|
b**s
发帖数: 908 | 3 不好意思，也跑了几个月了，感觉过了6迈就要被榨干了一样。看了跑版的贴，打了鸡
血去跑，然后又灰溜溜回来了。
【在 f**********r 的大作中提到】
: It's pretty good to do a 6 miles running from the beginning. The speed and
: the distance need to be increase slowly.
: You should read more stuff from Dashi.
|
d*********e
发帖数: 8525 | 4 6 mile 开始也不少了。 开始的时候外面跑两mile 都是龇牙咧嘴回来的。 这个就是
慢慢多跑， 速度控制好， |
a******h
发帖数: 1183 | 5 新手的话6 mile挺远了吧，都一万米了
我觉得先坚持一段时间再说吧，没必要一味追求远距离或者速度
【在 b**s 的大作中提到】
: 大家给点意见吧。跑得很慢的，跑着跑着就走了，尤其上坡。
|
u**o
发帖数: 4652 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 7 这数据怎么出来的？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 u**o 的大作中提到】
: 我才3Mile
: 你不错了
: 一起加油
|
r*****a
发帖数: 19 | 8 俺更郁闷呢，两年前就跑11K，去年夏天跑伤了脚然后断断续续一堆小伤，到今年还是
11K，还是差不多时间，只是好象轻松一点，跑完摸摸脉搏大概就是180-年龄。我的肌
肉本来就弱，年纪也大了，目标就是不受伤继续跑啦。 |
z**n
发帖数: 1225 | 9 2.5 mile 的过来握个手。一起加油。
俺继续潜水了，等一口气能跑5mile的时候再上来冒个泡。
【在 u**o 的大作中提到】
: 我才3Mile
: 你不错了
: 一起加油
|
a*****k
发帖数: 40 | 10 跑怎样的pace，我刚开始的时候很累，也觉得自己跑得挺慢的，后来买了表一测，才知
道还不够慢，新手常见的是跑太“快” |
|
|
d******0
发帖数: 22800 | 11 控制一下心跳在180-age吧。很可能是心率太高了。。6迈其实很长了，我好几个月才到
一口气6迈的。
【在 b**s 的大作中提到】
: 大家给点意见吧。跑得很慢的，跑着跑着就走了，尤其上坡。
|
u**o
发帖数: 4652 | 12 啥数据？
我现在每天时间有限 跑3 MILE就没时间了，所以还没跑过更长的
这不是说我能跑更远，还没试过
【在 t*********t 的大作中提到】
: 这数据怎么出来的？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
b**s
发帖数: 908 | 13 我感觉和你好像，到了6迈，就到了极限一样。再跑纯属精神挑战。尤其是跑圈，开始
觉得抓狂。
【在 r*****a 的大作中提到】
: 俺更郁闷呢，两年前就跑11K，去年夏天跑伤了脚然后断断续续一堆小伤，到今年还是
: 11K，还是差不多时间，只是好象轻松一点，跑完摸摸脉搏大概就是180-年龄。我的肌
: 肉本来就弱，年纪也大了，目标就是不受伤继续跑啦。
|
b**s
发帖数: 908 | 14 可以有那种到了特定心律就提醒我的东西吗？
【在 d******0 的大作中提到】
: 控制一下心跳在180-age吧。很可能是心率太高了。。6迈其实很长了，我好几个月才到
: 一口气6迈的。
|
b**s
发帖数: 908 | 15 是的，每次出去都精神百倍，以跑版诸神为榜样，请神赐给我力量。过了六迈，诸神就
弃我而去了！
【在 a*****k 的大作中提到】
: 跑怎样的pace，我刚开始的时候很累，也觉得自己跑得挺慢的，后来买了表一测，才知
: 道还不够慢，新手常见的是跑太“快”
|
b**s
发帖数: 908 | 16 我很慢的，到不了10分一迈的.
【在 u**o 的大作中提到】
: 我才3Mile
: 你不错了
: 一起加油
|
d*********e
发帖数: 8525 | 17 哪需要弄个心率表， 版上大多是用garmin的. 其实看呼吸也行，能平稳呼吸一般就
没事， 喘大气了心率也就上来了。
没事， 多跑就行了，步频怎么样？ 小步快跑
【在 b**s 的大作中提到】
: 可以有那种到了特定心律就提醒我的东西吗？
|
y*****a
发帖数: 156 | 18 hi dingding: 我突然发现你是我runkeeper上的队友，浮上来打个招呼。。。
你跑得很快啊，我都是慢慢拖。。。
【在 d*********e 的大作中提到】
: 哪需要弄个心率表， 版上大多是用garmin的. 其实看呼吸也行，能平稳呼吸一般就
: 没事， 喘大气了心率也就上来了。
: 没事， 多跑就行了，步频怎么样？ 小步快跑
|
m*****n
发帖数: 3644 | 19 Garmin. 看呼吸is ok, but garmin is much better than 看呼吸, especially for
beginners.
【在 d*********e 的大作中提到】
: 哪需要弄个心率表， 版上大多是用garmin的. 其实看呼吸也行，能平稳呼吸一般就
: 没事， 喘大气了心率也就上来了。
: 没事， 多跑就行了，步频怎么样？ 小步快跑
|
d*********e
发帖数: 8525 | 20 汗， 去年底脚伤了， 冬天回国大吃了一通，人就废了，刚恢复过来，跑步机上好
点， 外面6-7 mile 也是龇牙咧嘴
【在 y*****a 的大作中提到】
: hi dingding: 我突然发现你是我runkeeper上的队友，浮上来打个招呼。。。
: 你跑得很快啊，我都是慢慢拖。。。
|
|
|
af
发帖数: 129 | 21 我跑了两个多月了吧，如果是MAF，能跑下一个半马了，不过跑完要歇几天。平常一周
四到五天每次跑7到10迈左右。感觉还吃得消。其实就是要跑的足够慢，估计板上的大
牛看见我跑步都要乐了，我的MAF的pace是13到14之间的...不过我是从半年前的快走开
始练起的。搞个心律计弄个shuffle，一边跑一边看看小妞的美臀激励一下自己，或者
看看大妈的胖屁警醒一下自己，时间很快就过了。不过跑完一定要好好吃，要不然第二
天跑不动。 |
d******0
发帖数: 22800 | 22 威猛啊。试试缩短一天的距离，做到第二天还能跑相同的距离。跑一次歇几天不如每天
跑跑爽。2个月能到每天跑7-10迈，已经是很厉害了，楼主身体真是合适跑步。过个半
年可以小试牛刀跑个斑马比赛了！
【在 af 的大作中提到】
: 我跑了两个多月了吧，如果是MAF，能跑下一个半马了，不过跑完要歇几天。平常一周
: 四到五天每次跑7到10迈左右。感觉还吃得消。其实就是要跑的足够慢，估计板上的大
: 牛看见我跑步都要乐了，我的MAF的pace是13到14之间的...不过我是从半年前的快走开
: 始练起的。搞个心律计弄个shuffle，一边跑一边看看小妞的美臀激励一下自己，或者
: 看看大妈的胖屁警醒一下自己，时间很快就过了。不过跑完一定要好好吃，要不然第二
: 天跑不动。
|
af
发帖数: 129 | 23 恩，我如果是每天跑7到8个mile，一般就是跑两天歇一天，如果跑在10迈以上了，我就
歇一天，一天走路或者只跑3个mile热身那样，不当锻炼的。要说适合跑步，其实我是
扁平足...就是跑得慢，有耐心。不过我倒是想试试十月份跑个local的半马。
【在 d******0 的大作中提到】
: 威猛啊。试试缩短一天的距离，做到第二天还能跑相同的距离。跑一次歇几天不如每天
: 跑跑爽。2个月能到每天跑7-10迈，已经是很厉害了，楼主身体真是合适跑步。过个半
: 年可以小试牛刀跑个斑马比赛了！
|
d******0
发帖数: 22800 | 24 扁平足没啥的，一样跑的。我也是跑得慢，有耐心也愿意耗时间，听着小说，一会几个
小时就过去了，人到中年，一个人安静的时间就弥足珍贵了。
预祝你十月份的半马，跑爽跑好！
【在 af 的大作中提到】
: 恩，我如果是每天跑7到8个mile，一般就是跑两天歇一天，如果跑在10迈以上了，我就
: 歇一天，一天走路或者只跑3个mile热身那样，不当锻炼的。要说适合跑步，其实我是
: 扁平足...就是跑得慢，有耐心。不过我倒是想试试十月份跑个local的半马。
|
af
发帖数: 129 | 25 那倒是，不过以前不是说扁平足的人不能长距离的走路和跑步么。其实找对鞋子就没事
了。我觉得跑步比较适合我这种运动起来免不了要胡思乱想或者走神的人，球类啊自行
车啊游泳啥的，都要集中精力。一走神，就跑完了，也挺快的。
【在 d******0 的大作中提到】
: 扁平足没啥的，一样跑的。我也是跑得慢，有耐心也愿意耗时间，听着小说，一会几个
: 小时就过去了，人到中年，一个人安静的时间就弥足珍贵了。
: 预祝你十月份的半马，跑爽跑好！
|
t******y
发帖数: 1352 | 26 不错啦，俺年前也就是每次6mile的样子，这过完年回来再跑，也就3mile了。
没想到今年北京那么冷的天，政府把暖气说停就停了，冻得使劲吃。。。 |
m*******o
发帖数: 1065 | 27 runkeeper me！！
【在 y*****a 的大作中提到】
: hi dingding: 我突然发现你是我runkeeper上的队友，浮上来打个招呼。。。
: 你跑得很快啊，我都是慢慢拖。。。
|
u**o
发帖数: 4652 | 28 谁加我runkeeper ah?
profile name
lawking |
r*****a
发帖数: 19 | 29 俺真不是精神挑战涅，真是肌肉崩溃:P 我LG就是特平的扁平足，可人肌肉强，以前跑
短跑的，长跑也比我快不少，就不乐意搞长距离。后院砍树，锯下来的树桩堆一院子，
人肌肉就不痛，我帮着剪树枝都从手痛到肩。肌肉就是POWER啊。
【在 b**s 的大作中提到】
: 我感觉和你好像，到了6迈，就到了极限一样。再跑纯属精神挑战。尤其是跑圈，开始
: 觉得抓狂。
|
d*********e
发帖数: 8525 | 30 发了邀请
【在 u**o 的大作中提到】
: 谁加我runkeeper ah?
: profile name
: lawking
|
|
|
d*********e
发帖数: 8525 | 31 你的profile 名字是什么？
也可以加我， 就是 dingdingace， 有一个小组，也可以加入 runahead, 版上大多
在上面
【在 m*******o 的大作中提到】
: runkeeper me！！
|
l*********5
发帖数: 69 | 32 我好像是正相反，开始总是控制不住速度，然后就越跑越慢……不过我现在只能跑5
mile.
【在 f**********r 的大作中提到】
: It's pretty good to do a 6 miles running from the beginning. The speed and
: the distance need to be increase slowly.
: You should read more stuff from Dashi.
|
m*******o
发帖数: 1065 | 33 wo jia ni la ~
【在 u**o 的大作中提到】
: 谁加我runkeeper ah?
: profile name
: lawking
|
u**o
发帖数: 4652 | 34 thanks
你们都是波士顿的啊，受惊了
话说你们跑的都好快，加了好友我都不好意思慢慢跑了
【在 m*******o 的大作中提到】
: wo jia ni la ~
|
