b******e
发帖数: 232 | 1 两到三个礼拜前一次trail running的训练过程中，左脚后跟忽然刺痛，当时还是坚持
走／跑完了剩下的１０＋miles的trail，接下来的两个礼拜，weekday里程少的时候还
好，周末龙润训练半程后有痛感，但是都能run／walk through，所以也没有重视，但
是上周末的两天训练都从一开始跑就有痛感，也是能run through，做了点网上的
research，现在怀疑是轻微的AT（跟腱炎），似乎网上的建议都是减少运动量多休息之
类的。
因为下个周末就是５０mile的比赛，这两个礼拜的mileage倒是不多，就是担心比赛中
会出问题。有没有类似经历的跑友能给点建议？多谢了。 |
d******0
发帖数: 22800 | 2 我看来，你没啥选择了，为了比赛，带上vitamin I吧。预祝50迈跑下来跑爽。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 穿得啥鞋? 听起来问题不是特别大,吃点泰诺消炎吧..
first 50mi? 慢慢跑, 加油!
【在 b******e 的大作中提到】
: 两到三个礼拜前一次trail running的训练过程中，左脚后跟忽然刺痛，当时还是坚持
: 走／跑完了剩下的１０＋miles的trail，接下来的两个礼拜，weekday里程少的时候还
: 好，周末龙润训练半程后有痛感，但是都能run／walk through，所以也没有重视，但
: 是上周末的两天训练都从一开始跑就有痛感，也是能run through，做了点网上的
: research，现在怀疑是轻微的AT（跟腱炎），似乎网上的建议都是减少运动量多休息之
: 类的。
: 因为下个周末就是５０mile的比赛，这两个礼拜的mileage倒是不多，就是担心比赛中
: 会出问题。有没有类似经历的跑友能给点建议？多谢了。
|
d******0
发帖数: 22800 | 4 恭喜变叔100K拿了名次！刚看到！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 穿得啥鞋? 听起来问题不是特别大,吃点泰诺消炎吧..
: first 50mi? 慢慢跑, 加油!
|
R*****s
发帖数: 41236 | 5 呵呵, 谢谢,小比赛,跑的人少..
【在 d******0 的大作中提到】
: 恭喜变叔100K拿了名次！刚看到！
|
b******e
发帖数: 232 | 6 谢谢dash，确实基本只有一条路，肯定会跑，就想看看硬上有没什么大问题，还有看看
有类似经历的跑友有没有什么急药
【在 d******0 的大作中提到】
: 我看来，你没啥选择了，为了比赛，带上vitamin I吧。预祝50迈跑下来跑爽。
|
b******e
发帖数: 232 | 7 谢谢变叔,我也觉得能run through应该没啥大问题，是第一次来着
训练trail的时候穿过La Sportiva Fireblade， Asics Fuji Racer，Inov-8 Terrafly
343，S-lab sense，伤的当时穿的是La Sportiva Raptor。
因为之前的la sportiva有点挤脚，这一双比平时的码子稍大一些，所以有点怀疑是因
为鞋大这个诱发了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 穿得啥鞋? 听起来问题不是特别大,吃点泰诺消炎吧..
: first 50mi? 慢慢跑, 加油!
|
R*****s
发帖数: 41236 | 8 原来是熊山50mi，这个好像很难啊，尽量慢慢跑吧，你可以在中间drop bag里面
放一双备用鞋，以防万一...AT一般来说慢跑的话问题不太大，不要猛跳就好...
Terrafly
【在 b******e 的大作中提到】
: 谢谢变叔,我也觉得能run through应该没啥大问题，是第一次来着
: 训练trail的时候穿过La Sportiva Fireblade， Asics Fuji Racer，Inov-8 Terrafly
: 343，S-lab sense，伤的当时穿的是La Sportiva Raptor。
: 因为之前的la sportiva有点挤脚，这一双比平时的码子稍大一些，所以有点怀疑是因
: 为鞋大这个诱发了。
|
b******e
发帖数: 232 | 9 谢谢变叔提供经验，我的情况是跟踺那地方肿得高，但是跑步大部分时候痛感是可忍受
的范围，可能跟我跑得不快有关系，争取完成。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 原来是熊山50mi，这个好像很难啊，尽量慢慢跑吧，你可以在中间drop bag里面
: 放一双备用鞋，以防万一...AT一般来说慢跑的话问题不太大，不要猛跳就好...
:
: Terrafly
|
m**t
发帖数: 1956 | 10 你这个最好要看医生
【在 b******e 的大作中提到】
: 谢谢变叔提供经验，我的情况是跟踺那地方肿得高，但是跑步大部分时候痛感是可忍受
: 的范围，可能跟我跑得不快有关系，争取完成。
|
|
|
b*****l
发帖数: 2903 | 11 跟腱痛感低不代表伤不重，特别是肿很高。强烈建议看医生再决定去不去。
【在 b******e 的大作中提到】
: 谢谢变叔提供经验，我的情况是跟踺那地方肿得高，但是跑步大部分时候痛感是可忍受
: 的范围，可能跟我跑得不快有关系，争取完成。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 12 嗯，保险起见还是先去看看医生吧，比赛年年有，小伤搞成大伤就不合算了...
毕竟每个人情况不同，我也不是医生，只能给出我自己的意见....
我自己一般哪里伤了，无外乎就是icehot,ibuprofen伺候，没有好转就歇了，
等好了再跑...
【在 b******e 的大作中提到】
: 谢谢变叔提供经验，我的情况是跟踺那地方肿得高，但是跑步大部分时候痛感是可忍受
: 的范围，可能跟我跑得不快有关系，争取完成。
|
b******e
发帖数: 232 | 13 谢谢barbell,maht建议
【在 b*****l 的大作中提到】
: 跟腱痛感低不代表伤不重，特别是肿很高。强烈建议看医生再决定去不去。
|
t*******f
发帖数: 2634 | 14 我自己是刚刚从AT炎恢复过来的。大概从去年感恩节就开始
几乎停跑，到前几周才刚刚开始从新跑起来。
经验教训是：AT一定要靠养，否则会越来越难恢复，转成慢性
的老病根。我是养乐三个多月明显好转，大概小半年算是恢复，
不过现在还不敢加里程和速度。一周前里程有些太高，双脚AT
都感觉有些酸紧。正好赶上生病和travel，所以上周里程调回
到二十几迈。现在觉得AT非常强壮。也许跟吃胎里诺有关。所
以打算病好了，药停以后可以listen to my body再加mileage。
说实话，比赛要是能放弃当然最好。如果坚持跑的话，跑完以
后要多些时间修养恢复。
【在 b******e 的大作中提到】
: 两到三个礼拜前一次trail running的训练过程中，左脚后跟忽然刺痛，当时还是坚持
: 走／跑完了剩下的１０＋miles的trail，接下来的两个礼拜，weekday里程少的时候还
: 好，周末龙润训练半程后有痛感，但是都能run／walk through，所以也没有重视，但
: 是上周末的两天训练都从一开始跑就有痛感，也是能run through，做了点网上的
: research，现在怀疑是轻微的AT（跟腱炎），似乎网上的建议都是减少运动量多休息之
: 类的。
: 因为下个周末就是５０mile的比赛，这两个礼拜的mileage倒是不多，就是担心比赛中
: 会出问题。有没有类似经历的跑友能给点建议？多谢了。
|
b******e
发帖数: 232 | 15 谢谢tulipwolf的建议。
【在 t*******f 的大作中提到】
: 我自己是刚刚从AT炎恢复过来的。大概从去年感恩节就开始
: 几乎停跑，到前几周才刚刚开始从新跑起来。
: 经验教训是：AT一定要靠养，否则会越来越难恢复，转成慢性
: 的老病根。我是养乐三个多月明显好转，大概小半年算是恢复，
: 不过现在还不敢加里程和速度。一周前里程有些太高，双脚AT
: 都感觉有些酸紧。正好赶上生病和travel，所以上周里程调回
: 到二十几迈。现在觉得AT非常强壮。也许跟吃胎里诺有关。所
: 以打算病好了，药停以后可以listen to my body再加mileage。
: 说实话，比赛要是能放弃当然最好。如果坚持跑的话，跑完以
: 后要多些时间修养恢复。
|
