m*****n
发帖数: 3644 | 1 个人经验,效果狂好.要踩这种没有包胶的，还有冷敷效果。踩中间杠子，两边的大片，
还有光那个螺帽，压强不同，还有不同的按摩效果。踩热了换个哑铃踩。
马杀鸡球买了,还没到.但这个哑铃踩的脚板舒服了不少。这个礼拜我的跑步任务已经完
成了。跑了3次，大概8mile。 lol |
b*****l
发帖数: 2903 | 2 你训练这样酱油要输包子的。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 个人经验,效果狂好.要踩这种没有包胶的，还有冷敷效果。踩中间杠子，两边的大片，
: 还有光那个螺帽，压强不同，还有不同的按摩效果。踩热了换个哑铃踩。
: 马杀鸡球买了,还没到.但这个哑铃踩的脚板舒服了不少。这个礼拜我的跑步任务已经完
: 成了。跑了3次，大概8mile。 lol
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l***h
发帖数: 9308 | 3 3次共8迈是少了点，每次8迈，刚开始还行吧
片，
经完
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你训练这样酱油要输包子的。
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m*****n
发帖数: 3644 | 4 我已经很aggressive了。上礼拜跑了2次，不到6mile。这周已经加了25%的量了。不是
说一周最多加10%么。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你训练这样酱油要输包子的。
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b*****l
发帖数: 2903 | 5 低于15～25mpw时，10%法则不需考虑，跑慢点就行了。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 我已经很aggressive了。上礼拜跑了2次，不到6mile。这周已经加了25%的量了。不是
: 说一周最多加10%么。
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m*****n
发帖数: 3644 | 6 原来这样啊。多谢了。那我脚板好了就上量。先拿别的有氧顶着。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 低于15～25mpw时，10%法则不需考虑，跑慢点就行了。
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h*******s
发帖数: 3094 | 7 我是脚中间的韧带拉伤，想了想，既不是因为跑步，也不是因为穿高跟鞋，而是穿高跟
鞋开车，然后还每天4miles跑步。右脚就废了，第二天就去看了足科医生，给了个足弓
保护的垫子，还有个晚上固定的东东，要求冰敷，一天就好了。脚痛的2天去游泳了，
第二天去游泳的时候还有点疼，游完回来就好了。 |
