I**********O
发帖数: 493 | 1 做为一个新手和菜鸟，在本版学到了很多东西，虽然一直处于潜水状态。再次感谢各位
大牛的讨论，受益匪浅。
今年一月底报了六月的一个半马，然后开始较认真的跑步。后来三月份由于重感冒，胃
疼，外加频繁流鼻血，歇了差不多一个月。由于本人很懒，一直都没有做记录，连自己
每周的训练量都不知道，只能估个大概。基本上是想跑就多跑点儿，不想跑就歇着，大
概每周2－3次，每次2-5miles，周末long run 平均9mile左右。上周日练得很烦，就报
了今天的一个半马。地点在母校，所以轻车熟路，就当是周末long run了。周一的时候
听到了一个非常坏的消息，心情跌到了低谷，从没有过的心痛，也许是因为太年轻，还
无法理解生命的沉重。。。一周没跑，但还是开车去比赛了，就当是打酱油了。When I
can run， why not run more？
我平时long run的pace 在10:00-10:30左右，想着可能比赛能鸡血，所以这次给自己定
的目标是2小时5分。最终官方成绩时1:57:02，算是超额完成了。可是看看这HR，就知
道当时跑得有多辛苦，还是平时训练不够啊。拼命得往下压，深呼吸，减速都不行。然
后就想，管他呢，反正自己没有不适感就行。接下来要好好准备六月的半马了，希望不
要再跑得这么辛苦了。
Split Distance Avg Pace Avg HR
1 1 8:24 162
2 1 8:45 178
3 1 8:53 180
4 1 8:44 183
5 1 8:45 182
6 1 8:45 183
7 1 9:01 183
8 1 8:50 183
9 1 8:55 183
10 1 9:22 183
11 1 9:09 184
12 1 9:17 188
13 1 8:43 192
14 0.18 8:38 196
Summary 13.18 8:53 182
|
m******i
发帖数: 9479 | 2 真是一颗年轻的心脏啊~~
赞！
I
【在 I**********O 的大作中提到】
: 做为一个新手和菜鸟，在本版学到了很多东西，虽然一直处于潜水状态。再次感谢各位
: 大牛的讨论，受益匪浅。
: 今年一月底报了六月的一个半马，然后开始较认真的跑步。后来三月份由于重感冒，胃
: 疼，外加频繁流鼻血，歇了差不多一个月。由于本人很懒，一直都没有做记录，连自己
: 每周的训练量都不知道，只能估个大概。基本上是想跑就多跑点儿，不想跑就歇着，大
: 概每周2－3次，每次2-5miles，周末long run 平均9mile左右。上周日练得很烦，就报
: 了今天的一个半马。地点在母校，所以轻车熟路，就当是周末long run了。周一的时候
: 听到了一个非常坏的消息，心情跌到了低谷，从没有过的心痛，也许是因为太年轻，还
: 无法理解生命的沉重。。。一周没跑，但还是开车去比赛了，就当是打酱油了。When I
: can run， why not run more？
|
w***n
发帖数: 9040 | 3 很猛呀，跑得不错，恭喜了
I
【在 I**********O 的大作中提到】
: 做为一个新手和菜鸟，在本版学到了很多东西，虽然一直处于潜水状态。再次感谢各位
: 大牛的讨论，受益匪浅。
: 今年一月底报了六月的一个半马，然后开始较认真的跑步。后来三月份由于重感冒，胃
: 疼，外加频繁流鼻血，歇了差不多一个月。由于本人很懒，一直都没有做记录，连自己
: 每周的训练量都不知道，只能估个大概。基本上是想跑就多跑点儿，不想跑就歇着，大
: 概每周2－3次，每次2-5miles，周末long run 平均9mile左右。上周日练得很烦，就报
: 了今天的一个半马。地点在母校，所以轻车熟路，就当是周末long run了。周一的时候
: 听到了一个非常坏的消息，心情跌到了低谷，从没有过的心痛，也许是因为太年轻，还
: 无法理解生命的沉重。。。一周没跑，但还是开车去比赛了，就当是打酱油了。When I
: can run， why not run more？
|
h***a
发帖数: 533 | |
a******h
发帖数: 1183 | 5 很有潜力呀，恭喜！
【在 I**********O 的大作中提到】
: 做为一个新手和菜鸟，在本版学到了很多东西，虽然一直处于潜水状态。再次感谢各位
: 大牛的讨论，受益匪浅。
: 今年一月底报了六月的一个半马，然后开始较认真的跑步。后来三月份由于重感冒，胃
: 疼，外加频繁流鼻血，歇了差不多一个月。由于本人很懒，一直都没有做记录，连自己
: 每周的训练量都不知道，只能估个大概。基本上是想跑就多跑点儿，不想跑就歇着，大
: 概每周2－3次，每次2-5miles，周末long run 平均9mile左右。上周日练得很烦，就报
: 了今天的一个半马。地点在母校，所以轻车熟路，就当是周末long run了。周一的时候
: 听到了一个非常坏的消息，心情跌到了低谷，从没有过的心痛，也许是因为太年轻，还
: 无法理解生命的沉重。。。一周没跑，但还是开车去比赛了，就当是打酱油了。When I
: can run， why not run more？
|
t*********t
发帖数: 4766 | 6 铝同学啊，好厉害！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 I**********O 的大作中提到】
: 做为一个新手和菜鸟，在本版学到了很多东西，虽然一直处于潜水状态。再次感谢各位
: 大牛的讨论，受益匪浅。
: 今年一月底报了六月的一个半马，然后开始较认真的跑步。后来三月份由于重感冒，胃
: 疼，外加频繁流鼻血，歇了差不多一个月。由于本人很懒，一直都没有做记录，连自己
: 每周的训练量都不知道，只能估个大概。基本上是想跑就多跑点儿，不想跑就歇着，大
: 概每周2－3次，每次2-5miles，周末long run 平均9mile左右。上周日练得很烦，就报
: 了今天的一个半马。地点在母校，所以轻车熟路，就当是周末long run了。周一的时候
: 听到了一个非常坏的消息，心情跌到了低谷，从没有过的心痛，也许是因为太年轻，还
: 无法理解生命的沉重。。。一周没跑，但还是开车去比赛了，就当是打酱油了。When I
: can run， why not run more？
|
f**********r
发帖数: 2027 | 7 恭喜恭喜。
I
【在 I**********O 的大作中提到】
: 做为一个新手和菜鸟，在本版学到了很多东西，虽然一直处于潜水状态。再次感谢各位
: 大牛的讨论，受益匪浅。
: 今年一月底报了六月的一个半马，然后开始较认真的跑步。后来三月份由于重感冒，胃
: 疼，外加频繁流鼻血，歇了差不多一个月。由于本人很懒，一直都没有做记录，连自己
: 每周的训练量都不知道，只能估个大概。基本上是想跑就多跑点儿，不想跑就歇着，大
: 概每周2－3次，每次2-5miles，周末long run 平均9mile左右。上周日练得很烦，就报
: 了今天的一个半马。地点在母校，所以轻车熟路，就当是周末long run了。周一的时候
: 听到了一个非常坏的消息，心情跌到了低谷，从没有过的心痛，也许是因为太年轻，还
: 无法理解生命的沉重。。。一周没跑，但还是开车去比赛了，就当是打酱油了。When I
: can run， why not run more？
|
h****f
发帖数: 63 | |
c******n
发帖数: 770 | |
I**********O
发帖数: 493 | 10 谢谢鼓励！
除了多跑多练，怎么才能把HR降下来？我看大家都是130-150的样子，我平时跑150-160
. 是不是比赛太紧张了？
【在 w***n 的大作中提到】
: 很猛呀，跑得不错，恭喜了
:
: I
|
|
|
I**********O
发帖数: 493 | 11 之前大家不是讨论说，无氧加速衰老吗？很怕啊
【在 m******i 的大作中提到】
: 真是一颗年轻的心脏啊~~
: 赞！
:
: I
|
I**********O
发帖数: 493 | 12 谢谢！希望自己能早日克服恐惧，加如到全马的队伍
【在 h***a 的大作中提到】
: 真的不错，恭喜首半马成功！
|
I**********O
发帖数: 493 | 13 谢谢！看到这么多人的鼓励，信心大增啊
【在 a******h 的大作中提到】
: 很有潜力呀，恭喜！
|
I**********O
发帖数: 493 | 14 好眼力！一般我发帖，回帖的都和我称兄道弟的。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 铝同学啊，好厉害！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
I**********O
发帖数: 493 | 15 也恭喜你的首半马成功。
【在 f**********r 的大作中提到】
: 恭喜恭喜。
:
: I
|
y******x
发帖数: 3714 | |
b********a
发帖数: 5418 | 17 有种给跪了的感觉。。。我heart rate上了180立刻就觉得不行了，必须慢下来。
175左右还可以坚持。
【在 m******i 的大作中提到】
: 真是一颗年轻的心脏啊~~
: 赞！
:
: I
|
h****l
发帖数: 2993 | |
m*********r
发帖数: 136 | 19 赞!不过没看懂.一月报了六月的半马,那现在这个半马是什么?正是比赛吗? |
u*********s
发帖数: 2077 | 20 跑多了慢慢就降下来了，大家都这么过来的...
160
【在 I**********O 的大作中提到】
: 谢谢鼓励！
: 除了多跑多练，怎么才能把HR降下来？我看大家都是130-150的样子，我平时跑150-160
: . 是不是比赛太紧张了？
|
u*********s
发帖数: 2077 | 21 女生首马破2很不错，加油！
【在 I**********O 的大作中提到】
: 好眼力！一般我发帖，回帖的都和我称兄道弟的。。。
|
m*******o
发帖数: 1065 | |
