I**********O 发帖数: 493 | 1 做为一个新手和菜鸟,在本版学到了很多东西,虽然一直处于潜水状态。再次感谢各位
大牛的讨论,受益匪浅。
今年一月底报了六月的一个半马,然后开始较认真的跑步。后来三月份由于重感冒,胃
疼,外加频繁流鼻血,歇了差不多一个月。由于本人很懒,一直都没有做记录,连自己
每周的训练量都不知道,只能估个大概。基本上是想跑就多跑点儿,不想跑就歇着,大
概每周2-3次,每次2-5miles,周末long run 平均9mile左右。上周日练得很烦,就报
了今天的一个半马。地点在母校,所以轻车熟路,就当是周末long run了。周一的时候
听到了一个非常坏的消息,心情跌到了低谷,从没有过的心痛,也许是因为太年轻,还
无法理解生命的沉重。。。一周没跑,但还是开车去比赛了,就当是打酱油了。When I
can run, why not run more?
我平时long run的pace 在10:00-10:30左右,想着可能比赛能鸡血,所以这次给自己定
的目标是2小时5分。最终官方成绩时1:57:02,算是超额完成了。可是看看这HR,就知
道当时跑得有多辛苦,还是平时训练不够啊。拼命得往下压,深呼吸,减速都不行。然
后就想,管他呢,反正自己没有不适感就行。接下来要好好准备六月的半马了,希望不
要再跑得这么辛苦了。
Split Distance Avg Pace Avg HR
1 1 8:24 162
2 1 8:45 178
3 1 8:53 180
4 1 8:44 183
5 1 8:45 182
6 1 8:45 183
7 1 9:01 183
8 1 8:50 183
9 1 8:55 183
10 1 9:22 183
11 1 9:09 184
12 1 9:17 188
13 1 8:43 192
14 0.18 8:38 196
Summary 13.18 8:53 182
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m******i 发帖数: 9479 | 2 真是一颗年轻的心脏啊~~
赞!
I
【在 I**********O 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 做为一个新手和菜鸟,在本版学到了很多东西,虽然一直处于潜水状态。再次感谢各位 : 大牛的讨论,受益匪浅。 : 今年一月底报了六月的一个半马,然后开始较认真的跑步。后来三月份由于重感冒,胃 : 疼,外加频繁流鼻血,歇了差不多一个月。由于本人很懒,一直都没有做记录,连自己 : 每周的训练量都不知道,只能估个大概。基本上是想跑就多跑点儿,不想跑就歇着,大 : 概每周2-3次,每次2-5miles,周末long run 平均9mile左右。上周日练得很烦,就报 : 了今天的一个半马。地点在母校,所以轻车熟路,就当是周末long run了。周一的时候 : 听到了一个非常坏的消息,心情跌到了低谷,从没有过的心痛,也许是因为太年轻,还 : 无法理解生命的沉重。。。一周没跑,但还是开车去比赛了,就当是打酱油了。When I : can run, why not run more?
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w***n 发帖数: 9040 | 3 很猛呀,跑得不错,恭喜了
I
【在 I**********O 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 做为一个新手和菜鸟,在本版学到了很多东西,虽然一直处于潜水状态。再次感谢各位 : 大牛的讨论,受益匪浅。 : 今年一月底报了六月的一个半马,然后开始较认真的跑步。后来三月份由于重感冒,胃 : 疼,外加频繁流鼻血,歇了差不多一个月。由于本人很懒,一直都没有做记录,连自己 : 每周的训练量都不知道,只能估个大概。基本上是想跑就多跑点儿,不想跑就歇着,大 : 概每周2-3次,每次2-5miles,周末long run 平均9mile左右。上周日练得很烦,就报 : 了今天的一个半马。地点在母校,所以轻车熟路,就当是周末long run了。周一的时候 : 听到了一个非常坏的消息,心情跌到了低谷,从没有过的心痛,也许是因为太年轻,还 : 无法理解生命的沉重。。。一周没跑,但还是开车去比赛了,就当是打酱油了。When I : can run, why not run more?
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h***a 发帖数: 533 | |
a******h 发帖数: 1183 | 5 很有潜力呀,恭喜!
【在 I**********O 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 做为一个新手和菜鸟,在本版学到了很多东西,虽然一直处于潜水状态。再次感谢各位 : 大牛的讨论,受益匪浅。 : 今年一月底报了六月的一个半马,然后开始较认真的跑步。后来三月份由于重感冒,胃 : 疼,外加频繁流鼻血,歇了差不多一个月。由于本人很懒,一直都没有做记录,连自己 : 每周的训练量都不知道,只能估个大概。基本上是想跑就多跑点儿,不想跑就歇着,大 : 概每周2-3次,每次2-5miles,周末long run 平均9mile左右。上周日练得很烦,就报 : 了今天的一个半马。地点在母校,所以轻车熟路,就当是周末long run了。周一的时候 : 听到了一个非常坏的消息,心情跌到了低谷,从没有过的心痛,也许是因为太年轻,还 : 无法理解生命的沉重。。。一周没跑,但还是开车去比赛了,就当是打酱油了。When I : can run, why not run more?
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t*********t 发帖数: 4766 | 6 铝同学啊,好厉害!
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 I**********O 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 做为一个新手和菜鸟,在本版学到了很多东西,虽然一直处于潜水状态。再次感谢各位 : 大牛的讨论,受益匪浅。 : 今年一月底报了六月的一个半马,然后开始较认真的跑步。后来三月份由于重感冒,胃 : 疼,外加频繁流鼻血,歇了差不多一个月。由于本人很懒,一直都没有做记录,连自己 : 每周的训练量都不知道,只能估个大概。基本上是想跑就多跑点儿,不想跑就歇着,大 : 概每周2-3次,每次2-5miles,周末long run 平均9mile左右。上周日练得很烦,就报 : 了今天的一个半马。地点在母校,所以轻车熟路,就当是周末long run了。周一的时候 : 听到了一个非常坏的消息,心情跌到了低谷,从没有过的心痛,也许是因为太年轻,还 : 无法理解生命的沉重。。。一周没跑,但还是开车去比赛了,就当是打酱油了。When I : can run, why not run more?
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f**********r 发帖数: 2027 | 7 恭喜恭喜。
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【在 I**********O 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 做为一个新手和菜鸟,在本版学到了很多东西,虽然一直处于潜水状态。再次感谢各位 : 大牛的讨论,受益匪浅。 : 今年一月底报了六月的一个半马,然后开始较认真的跑步。后来三月份由于重感冒,胃 : 疼,外加频繁流鼻血,歇了差不多一个月。由于本人很懒,一直都没有做记录,连自己 : 每周的训练量都不知道,只能估个大概。基本上是想跑就多跑点儿,不想跑就歇着,大 : 概每周2-3次,每次2-5miles,周末long run 平均9mile左右。上周日练得很烦,就报 : 了今天的一个半马。地点在母校,所以轻车熟路,就当是周末long run了。周一的时候 : 听到了一个非常坏的消息,心情跌到了低谷,从没有过的心痛,也许是因为太年轻,还 : 无法理解生命的沉重。。。一周没跑,但还是开车去比赛了,就当是打酱油了。When I : can run, why not run more?
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h****f 发帖数: 63 | |
c******n 发帖数: 770 | |
I**********O 发帖数: 493 | 10 谢谢鼓励!
除了多跑多练,怎么才能把HR降下来?我看大家都是130-150的样子,我平时跑150-160
. 是不是比赛太紧张了?
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很猛呀,跑得不错,恭喜了 : : I
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I**********O 发帖数: 493 | 11 之前大家不是讨论说,无氧加速衰老吗?很怕啊
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真是一颗年轻的心脏啊~~ : 赞! : : I
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I**********O 发帖数: 493 | 12 谢谢!希望自己能早日克服恐惧,加如到全马的队伍
【在 h***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真的不错,恭喜首半马成功!
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I**********O 发帖数: 493 | 13 谢谢!看到这么多人的鼓励,信心大增啊
【在 a******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很有潜力呀,恭喜!
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I**********O 发帖数: 493 | 14 好眼力!一般我发帖,回帖的都和我称兄道弟的。。。
【在 t*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 铝同学啊,好厉害! : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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I**********O 发帖数: 493 | 15 也恭喜你的首半马成功。
【在 f**********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜恭喜。 : : I
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y******x 发帖数: 3714 | |
b********a 发帖数: 5418 | 17 有种给跪了的感觉。。。我heart rate上了180立刻就觉得不行了,必须慢下来。
175左右还可以坚持。
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真是一颗年轻的心脏啊~~ : 赞! : : I
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h****l 发帖数: 2993 | |
m*********r 发帖数: 136 | 19 赞!不过没看懂.一月报了六月的半马,那现在这个半马是什么?正是比赛吗? |
u*********s 发帖数: 2077 | 20 跑多了慢慢就降下来了,大家都这么过来的...
160
【在 I**********O 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢鼓励! : 除了多跑多练,怎么才能把HR降下来?我看大家都是130-150的样子,我平时跑150-160 : . 是不是比赛太紧张了?
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u*********s 发帖数: 2077 | 21 女生首马破2很不错,加油!
【在 I**********O 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好眼力!一般我发帖,回帖的都和我称兄道弟的。。。
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m*******o 发帖数: 1065 | |