b****a
发帖数: 669 | 1 报一下弱弱的成绩 1:57:13，前半程57：59，pace 8:57, 在年龄组90人中排名41，在
所有报名
参赛的超过1485人中排名371，男子组排名264.
小镇的小型马拉松， 跑的很累也很无奈也挺有趣，赛前eve说我能跑1：55，可惜被我
的早餐和厕所
给搞黄了，为什么，请看：
训练情况：大概8周， 训练介于Hal Higdon的初级和中级之间，基本平路或者跑步机，
没有太多
Hill, 跑前进行过9, 11, 12mile3次long run， 毅力不够。之前有间断性的骑车，体
力耐力
有一点。
无奈一：course一开始拐个弯就持续上坡，没跑过啊，心里就暗暗嘀咕了要是多几个估
计就歇菜
了，大概有3个长的持续上坡，速度体力都下来了，一下来个下马威，无奈。
无奈二：开跑前一刻钟感觉有隐约的向上厕所， 但起跑点到厕所有点远，过去估计还
要排队， 于是
放弃，心里安慰说第一次嘛， 估计是兴奋紧张刺激的，等开跑了放点汗出来就没问题
了，跑到大概
3,4mile感觉来了，看来不放不行了，路过下一个水站，2个厕所门外都有一人等待，还
特意停留了
一下结果被后面的人还撞到了，想想算了，我忍！一直到大概8mile的水站才进去，所
以前半程完全
没有专心跑，也没好好感受这第一次半马， 无奈。
无奈三：这个说出来简直丢人啊，7：30开跑， 我大概6：40才吃早餐，我估计是吃多
吃急了， 一
碗蛋炒饭加半个咸鸭蛋，carb load, load。。。。恩，吃得舒服。麻烦来了，开跑前
半段时不时
打嗝，还挺响，有一个隔把鸡蛋打到我嗓子眼了，味道不错。。。所以前半程啊胃肯定
是不那么舒
服，一直没有跑的感觉，脑子都在思考肚子的问题。
跑到10mile的时候看计时牌大概1小时34分，一算估计俺现在这个速度肯定是进不了2小
时了，不就
还剩3mile么，饱嗝不打了，肚子也放空了，我豁出去了我加速，到最后0.3mile我还冲
刺，一下还
超过好几个，后来一查时间，不错，sub2，跑完挺累，缓了好几分钟。
顺便请教一个问题，打嗝这个问题不是这次有，平时跑的时候也有，就算之前没有吃东
西也有，什么
问题？ |
m****i
发帖数: 1980 | 2 首马就破2很棒的说!!!
好象蛋白质不好消话，比赛早上最好只吃CARB不要吃蛋白质。 |
l*********n
发帖数: 831 | |
p***r
发帖数: 4859 | 4 不错！
【在 b****a 的大作中提到】
: 报一下弱弱的成绩 1:57:13，前半程57：59，pace 8:57, 在年龄组90人中排名41，在
: 所有报名
: 参赛的超过1485人中排名371，男子组排名264.
: 小镇的小型马拉松， 跑的很累也很无奈也挺有趣，赛前eve说我能跑1：55，可惜被我
: 的早餐和厕所
: 给搞黄了，为什么，请看：
: 训练情况：大概8周， 训练介于Hal Higdon的初级和中级之间，基本平路或者跑步机，
: 没有太多
: Hill, 跑前进行过9, 11, 12mile3次long run， 毅力不够。之前有间断性的骑车，体
: 力耐力
|
t****n
发帖数: 1347 | 5 关于上厕所的问题，我的个人经验是事先了解一下沿线路边哪里有小树丛之类的地方可
以快速解决的，就不用排队了。 |
M**u
发帖数: 10158 | 6 大城市不行。。。两边人巨多。。。
【在 t****n 的大作中提到】
: 关于上厕所的问题，我的个人经验是事先了解一下沿线路边哪里有小树丛之类的地方可
: 以快速解决的，就不用排队了。
|
b********k
发帖数: 427 | 7 哈哈……
【在 M**u 的大作中提到】
: 大城市不行。。。两边人巨多。。。
|
T****a
发帖数: 4651 | |
b****a
发帖数: 669 | 9 那么吃的时间上呢提前多久合试
【在 m****i 的大作中提到】
: 首马就破2很棒的说!!!
: 好象蛋白质不好消话，比赛早上最好只吃CARB不要吃蛋白质。
|
b****a
发帖数: 669 | |
|
|
b****a
发帖数: 669 | 11 具体练习情况怎么样的？
【在 T****a 的大作中提到】
: 弓虽, 三次半马都没进二的飘过.
|
p***c
发帖数: 5202 | 12 我希望我要是能进2就不错了。。。。还有一个多月。。。年纪太大，估计没戏了，哈
哈哈 |
c*******r
发帖数: 13580 | 13 4小时对我来说挺合适，只吃碳水，可以保证能量够不用中间补。吃的太晚了消化不了
用不上而且跑的时候打嗝，很不舒服。你自己平时训练的时候慢慢摸索自己的情况。
【在 b****a 的大作中提到】
: 那么吃的时间上呢提前多久合试
|
M**u
发帖数: 10158 | 14 我次次进2，不过是越来越慢，以后要出2了。。。
first.
【在 T****a 的大作中提到】
: 弓虽, 三次半马都没进二的飘过.
|
i*********5
发帖数: 19210 | 15 我记得Haile Gebrselassie说过跑马拉松要提前三小时吃早餐。
【在 b****a 的大作中提到】
: 那么吃的时间上呢提前多久合试
|
i*********5
发帖数: 19210 | |
g********s
发帖数: 1969 | 17 前一夜多吃，或比赛前3-4小时前吃，或比赛前少吃
【在 b****a 的大作中提到】
: 那么吃的时间上呢提前多久合试
|
g********s
发帖数: 1969 | 18 you never know 鸡血 的作用
+U +U
【在 p***c 的大作中提到】
: 我希望我要是能进2就不错了。。。。还有一个多月。。。年纪太大，估计没戏了，哈
: 哈哈
|
g********s
发帖数: 1969 | 19 恭喜恭喜！！
第一次，跑得很好啊
刨开这些drama，应该快很多
看好你下次快更多
【在 b****a 的大作中提到】
: 报一下弱弱的成绩 1:57:13，前半程57：59，pace 8:57, 在年龄组90人中排名41，在
: 所有报名
: 参赛的超过1485人中排名371，男子组排名264.
: 小镇的小型马拉松， 跑的很累也很无奈也挺有趣，赛前eve说我能跑1：55，可惜被我
: 的早餐和厕所
: 给搞黄了，为什么，请看：
: 训练情况：大概8周， 训练介于Hal Higdon的初级和中级之间，基本平路或者跑步机，
: 没有太多
: Hill, 跑前进行过9, 11, 12mile3次long run， 毅力不够。之前有间断性的骑车，体
: 力耐力
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b****a
发帖数: 669 | 20
哈哈，下次我打打
【在 g********s 的大作中提到】
: you never know 鸡血 的作用
: +U +U
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b****a
发帖数: 669 | 21
很遗憾，小时候有中耳炎至今，耳朵不能进水，曾经朋友教过一次游泳，差点耳朵进水
，此后下水都只
是嬉水玩耍，确保耳朵也上要一定在水面，所以三项没戏。
【在 i*********5 的大作中提到】
:
: 会游泳吗？有潜力搞三项！
: http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc/Triathlon.html
|
e*e
发帖数: 6808 | 22 打一下小屁股，显然对处女半马不上心嘛:p
跑的很好，最后三迈一定很爽！恭喜
针对你的几个“无奈”：
1. 最好跑前了解一下地形，心里有底就不慌了。不能实地跑一遍，也可以在网上找到
elevation看一下。
2. 一定一定要放水。即使没什么必要，但心里舒坦啊。话说我从来不需要bathroom
break的人，比赛之前一定要放的。不然就不爽。
3. 我觉得半马，饿着都比吃撑了强。晚饭多点，早饭没必要太多。我是起不来那么早
提前3个小时喝水吃东西的。提前一个小时吃个bagel就OK了。不吃都没事（个人情况，
仅供参考）。
【在 b****a 的大作中提到】
: 报一下弱弱的成绩 1:57:13，前半程57：59，pace 8:57, 在年龄组90人中排名41，在
: 所有报名
: 参赛的超过1485人中排名371，男子组排名264.
: 小镇的小型马拉松， 跑的很累也很无奈也挺有趣，赛前eve说我能跑1：55，可惜被我
: 的早餐和厕所
: 给搞黄了，为什么，请看：
: 训练情况：大概8周， 训练介于Hal Higdon的初级和中级之间，基本平路或者跑步机，
: 没有太多
: Hill, 跑前进行过9, 11, 12mile3次long run， 毅力不够。之前有间断性的骑车，体
: 力耐力
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c*******r
发帖数: 13580 | 23 1. 可以开车/骑车走一边，我觉得很有帮助。对坡度大小和分布心里有底
【在 e*e 的大作中提到】
: 打一下小屁股，显然对处女半马不上心嘛:p
: 跑的很好，最后三迈一定很爽！恭喜
: 针对你的几个“无奈”：
: 1. 最好跑前了解一下地形，心里有底就不慌了。不能实地跑一遍，也可以在网上找到
: elevation看一下。
: 2. 一定一定要放水。即使没什么必要，但心里舒坦啊。话说我从来不需要bathroom
: break的人，比赛之前一定要放的。不然就不爽。
: 3. 我觉得半马，饿着都比吃撑了强。晚饭多点，早饭没必要太多。我是起不来那么早
: 提前3个小时喝水吃东西的。提前一个小时吃个bagel就OK了。不吃都没事（个人情况，
: 仅供参考）。
|
y****o
发帖数: 646 | 24 赞成绩，似乎最大的敌人就是胃和肾啊～
【在 b****a 的大作中提到】
: 报一下弱弱的成绩 1:57:13，前半程57：59，pace 8:57, 在年龄组90人中排名41，在
: 所有报名
: 参赛的超过1485人中排名371，男子组排名264.
: 小镇的小型马拉松， 跑的很累也很无奈也挺有趣，赛前eve说我能跑1：55，可惜被我
: 的早餐和厕所
: 给搞黄了，为什么，请看：
: 训练情况：大概8周， 训练介于Hal Higdon的初级和中级之间，基本平路或者跑步机，
: 没有太多
: Hill, 跑前进行过9, 11, 12mile3次long run， 毅力不够。之前有间断性的骑车，体
: 力耐力
|
R*****s
发帖数: 41236 | 25 就算是全马， 大家也都是跑前一两天carb-loading, 没谁跑之前临时load的。。
【在 b****a 的大作中提到】
: 报一下弱弱的成绩 1:57:13，前半程57：59，pace 8:57, 在年龄组90人中排名41，在
: 所有报名
: 参赛的超过1485人中排名371，男子组排名264.
: 小镇的小型马拉松， 跑的很累也很无奈也挺有趣，赛前eve说我能跑1：55，可惜被我
: 的早餐和厕所
: 给搞黄了，为什么，请看：
: 训练情况：大概8周， 训练介于Hal Higdon的初级和中级之间，基本平路或者跑步机，
: 没有太多
: Hill, 跑前进行过9, 11, 12mile3次long run， 毅力不够。之前有间断性的骑车，体
: 力耐力
|
b****a
发帖数: 669 | 26 之前也load了，就跑前这顿吃晚了，闹笑话了，呵呵
【在 R*****s 的大作中提到】
: 就算是全马， 大家也都是跑前一两天carb-loading, 没谁跑之前临时load的。。
|
f******6
发帖数: 723 | 27 haha, xiao si wo le...
Cong. on sub 2 for your HM debut!
I only had a cup of coffee before my HM...totally fine |
m**k
发帖数: 18660 | 28 haha.. not bad at all!
少吃刺激的油腻的。
【在 b****a 的大作中提到】
: 报一下弱弱的成绩 1:57:13，前半程57：59，pace 8:57, 在年龄组90人中排名41，在
: 所有报名
: 参赛的超过1485人中排名371，男子组排名264.
: 小镇的小型马拉松， 跑的很累也很无奈也挺有趣，赛前eve说我能跑1：55，可惜被我
: 的早餐和厕所
: 给搞黄了，为什么，请看：
: 训练情况：大概8周， 训练介于Hal Higdon的初级和中级之间，基本平路或者跑步机，
: 没有太多
: Hill, 跑前进行过9, 11, 12mile3次long run， 毅力不够。之前有间断性的骑车，体
: 力耐力
|
b********k
发帖数: 427 | 29 跑的不错，继续加油！
【在 b****a 的大作中提到】
: 报一下弱弱的成绩 1:57:13，前半程57：59，pace 8:57, 在年龄组90人中排名41，在
: 所有报名
: 参赛的超过1485人中排名371，男子组排名264.
: 小镇的小型马拉松， 跑的很累也很无奈也挺有趣，赛前eve说我能跑1：55，可惜被我
: 的早餐和厕所
: 给搞黄了，为什么，请看：
: 训练情况：大概8周， 训练介于Hal Higdon的初级和中级之间，基本平路或者跑步机，
: 没有太多
: Hill, 跑前进行过9, 11, 12mile3次long run， 毅力不够。之前有间断性的骑车，体
: 力耐力
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