m******r
发帖数: 2950 | 1 完全是初跑者，大家不要笑啊。跑步的主要目的就是加强心肺，顺便减肥。呵呵
跑了两个月了。
完全只跑treadmill, 因为天气原因没有户外。
现在是每次跑5 miles，7.0的速度。一周跑5~6天。
现在跑起来觉得比较轻松，想着要增加强度了。
不知道是加路程还是加速度？
这两天试了一下。
先跑7.5的速度，结果只跑了2.5 miles就累得不行了，剩下的半程就减速了。
今天是7的速度跑了4 miles，最后1 mile跑的7.8, 倒是感觉不错。 |
w***n
发帖数: 9040 | |
u*********s
发帖数: 2077 | 3 女的？很快啊，加里程吧，不要加速度，如果你目的是加强心肺和减肥....
或者每周末来个long run...
【在 m******r 的大作中提到】
: 完全是初跑者，大家不要笑啊。跑步的主要目的就是加强心肺，顺便减肥。呵呵
: 跑了两个月了。
: 完全只跑treadmill, 因为天气原因没有户外。
: 现在是每次跑5 miles，7.0的速度。一周跑5~6天。
: 现在跑起来觉得比较轻松，想着要增加强度了。
: 不知道是加路程还是加速度？
: 这两天试了一下。
: 先跑7.5的速度，结果只跑了2.5 miles就累得不行了，剩下的半程就减速了。
: 今天是7的速度跑了4 miles，最后1 mile跑的7.8, 倒是感觉不错。
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d******0
发帖数: 22800 | 4 减肥的话，加长时间，保持或者降低强度，不要把自己一下累死要慢慢‘折磨’来减脂
肪。 |
m******r
发帖数: 2950 | |
f****n
发帖数: 420 | 6 热身三四迈后再提速，会跑得比较爽。开始就跑快的话，后面比较难受。不过版上有牛
人上来就很快的。
【在 m******r 的大作中提到】
: 完全是初跑者，大家不要笑啊。跑步的主要目的就是加强心肺，顺便减肥。呵呵
: 跑了两个月了。
: 完全只跑treadmill, 因为天气原因没有户外。
: 现在是每次跑5 miles，7.0的速度。一周跑5~6天。
: 现在跑起来觉得比较轻松，想着要增加强度了。
: 不知道是加路程还是加速度？
: 这两天试了一下。
: 先跑7.5的速度，结果只跑了2.5 miles就累得不行了，剩下的半程就减速了。
: 今天是7的速度跑了4 miles，最后1 mile跑的7.8, 倒是感觉不错。
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