t*********t 发帖数: 4766 | 1 总结:
两年前首半马1:41. 一直没有破,成了一块心病。今天终于如愿, 1:30:43。还进了前
500名,多得了一块“500 club”奖牌。以往一般要跑到1:28才行。撞了大运。
唐式报告:
1. 半马血泪史
2009春:突发奇想发动几个老印同事去跑了个5K, 22:29. 比他们快很多,小得意一把。
2010春:想多练练重新跑下,就多练了几周。21:46. 很高兴,但是跑得要死要活的,
感觉潜力到头了。
2010秋首半马失败:觉得5K成绩到头了,决定试试传说中的半马。long run加得太快,
加到10迈后,膝盖哗啦啦了。runner’s knee. 被建议放弃。于是第一次卖号。
2011春:再战半马。这次跟个group按计划跑long run。终于成功半马,1:41. 但是开
始太快了,结果pace 从6分多掉到最后9分多,大半程都生不如死。
2011秋:有了半马成绩后,就决定换平底鞋了。报了个11月比较平的半马。结果被
Hattori把小腿搞残。从7月开始彻底停跑,第二次卖号。直到赛前几天,卖号不顺,
NND,自己上吧。结果熬到最后一迈终于抽筋。1:43:40. 成功PW. (二半马就PW的鲜例)
2012春: 8K跑了34:38,雄心勃勃想半马PR. 结果比赛前两周小腿又残了。第三次半
马卖号。(以后谁卖号有问题的来问我)
2013春:终于PR成功。两年了,还有比我笨的吗?
2. 训练
没有什么好贡献的。就是追式训练。从Hal Higdon半马菜鸟二级改编而来。有tempo,
没有interval(internal想想就怕)。跑的次数没他多,但是每次距离长点。周里程尽
量凑够30,但是经常不够。也不强求。周末都是路跑,包括冬天。
3. 比赛
去年报了这个比赛,据说是全国最大的半马(跑马的同学们别笑哈)。算凑热闹吧。路
很平。特点是要去Indy 500的赛道里去逛一圈。结果没想到客场作战(俺住乡下)还是
很惊险的。
第一惊:昨晚忘了定闹钟。早上一睁眼,马上6点了。我本镇的比赛都没这么晚起过。
赶紧给准备car pool的大哥打电话说你们先走吧。然后一阵忙碌后终于开车出门。
第二惊:快到down town了。结果在高速上车就堵住了。三万五千人的比赛不能一般对
待啊。蹭下了高速,前进速度极慢。我急啊。这要搞到什么时候?要不把车随便撂下,
等拖走了再拿银子去赎?冷静下来想想,大家都堆在右边两跳道上想右拐去停车,左拐
很通畅。那么。。。迅速左移,左拐,U turn,这样我成直行了。终于进停车场了。只
剩20分钟,不敢寄希望去排厕所队,果断把vitamin water倒掉,在车里隐蔽解决了。
这两惊差点让我的半马继续停留在1:41. 好在运气好,终于及时来到了出发点。
“Runners, start your engine!”。耳边感觉响起了隆隆的赛车声。比赛开始!按手
表start. 咦?自动回到clock显示去了!等重新按回training再找星,已经过了20多秒
。(等会看GPS数据不要问为什么时间不一样)
本来准备用7:08的pace跑。因为根据两周前的八迈比赛换算出来就是这个pace. 我承认
跟although和杠铃玩语文了。其实我和木图坦白过的,实际目标是135. 心里觉得,如
果不抽筋,135问题不大。133就要拼了。因为7:08pace跑出来是1:33:40左右。结果大
比赛的坏处就是一路加油的人太多,尤其是中学生啦啦队的小姑娘们,花枝招展的,又
叫又跳。一兴奋就跑sub 7的pace. 慢不下来。但是身体感觉还好。而且看着表,这一
迈一迈攒下的时间,就像银行里存的钱,可以以后用来花,心里担心的同时也存侥幸。
快半程了,终于跑进了race track。追上了一个同事。就是去年夏天公司burger run的
时候我没跑过的那个。聊了几句。上次是我牛喘,他淡定。今天他搞牛喘了。只好决定
不一起跑了,先向前奔了,虽然他的pace更象我的预订pace. 半程过后变成了顶风,就
找大个儿跟。但是好像大家都是先跑快了,跟谁觉得谁慢,就继续超人。
终于过10迈了,心里觉得达标问题不大了。腿有点象要抽筋,但是应该能坚持。速度加
快一点,腿紧。尽量放松,腰腹多用力。终于远远看见终点了。腿也很累了,心在往外
跳。在保持心不跳出来的情况下,用尽最后的力气盖过最后这段路,又超了很多人。知
道超额完成任务了。不知道前500名是拿两个奖牌的,别人给我第二个的时候我差点把
第一个还给别人。
4. 赛后
回到result tent等早上错过的几位大哥们。大哥们都很牛的。都应该两小时之内完成
。等到估计他们应该都到的时候还没见人,想他们可能已经走了。我也开始冻得不行了
。就打道回府。
中午全家去吃buffet. 背靠背坐的帅哥问我是不是某某,居然是版上认识的兄弟!今天
终于正式见面。太太太巧了!
5. 感谢跑版的同学们两年的陪伴。跑步是件寂寞的事。是你们让我一个人的目标变得
更有意义! ( 我告诉LD我比上次快了10分钟。她空洞地看着我,10分钟很多吗?@#¥%
……&*())
好了。可以休息休息了。暑假还要回国去养膘。
附两张照片。看了一路,没有人的鞋比我的好看了。
Distance Duration Total Duration Pace
1 1 mi 06:55.1 06:55.1 6:56
2 1 mi 07:01.3 13:56.4 7:02
3 1 mi 06:58.9 20:55.3 6:59
4 1 mi 06:59.9 27:55.2 7:00
5 1 mi 06:53.3 34:48.5 6:54
6 1 mi 07:02.5 41:51.0 7:03
7 1 mi 06:59.3 48:50.3 7:00
8 1 mi 06:55.2 55:45.5 6:56
9 1 mi 07:00.7 1:02:46 7:01
10 1 mi 06:48.3 1:09:34 6:49
11 1 mi 06:45.9 1:16:20 6:46
12 1 mi 06:44.9 1:23:05 6:45
13 1 mi 06:30.7 1:29:36 6:31
14 0.12 mi 00:41.3 1:30:17 5:45 |
m******i 发帖数: 9479 | 2 牛极啦~~~~
把。
【在 t*********t 的大作中提到】 : 总结: : 两年前首半马1:41. 一直没有破,成了一块心病。今天终于如愿, 1:30:43。还进了前 : 500名,多得了一块“500 club”奖牌。以往一般要跑到1:28才行。撞了大运。 : 唐式报告: : 1. 半马血泪史 : 2009春:突发奇想发动几个老印同事去跑了个5K, 22:29. 比他们快很多,小得意一把。 : 2010春:想多练练重新跑下,就多练了几周。21:46. 很高兴,但是跑得要死要活的, : 感觉潜力到头了。 : 2010秋首半马失败:觉得5K成绩到头了,决定试试传说中的半马。long run加得太快, : 加到10迈后,膝盖哗啦啦了。runner’s knee. 被建议放弃。于是第一次卖号。
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t*********t 发帖数: 4766 | 3 今天用了你推荐的tape, 谢谢啦!不过我思想斗争了半天只贴了横的那条。
【在 m******i 的大作中提到】 : 牛极啦~~~~ : : 把。
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d*********e 发帖数: 8525 | 4 big cong
把。
【在 t*********t 的大作中提到】 : 总结: : 两年前首半马1:41. 一直没有破,成了一块心病。今天终于如愿, 1:30:43。还进了前 : 500名,多得了一块“500 club”奖牌。以往一般要跑到1:28才行。撞了大运。 : 唐式报告: : 1. 半马血泪史 : 2009春:突发奇想发动几个老印同事去跑了个5K, 22:29. 比他们快很多,小得意一把。 : 2010春:想多练练重新跑下,就多练了几周。21:46. 很高兴,但是跑得要死要活的, : 感觉潜力到头了。 : 2010秋首半马失败:觉得5K成绩到头了,决定试试传说中的半马。long run加得太快, : 加到10迈后,膝盖哗啦啦了。runner’s knee. 被建议放弃。于是第一次卖号。
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w********6 发帖数: 12977 | |
w***n 发帖数: 9040 | 6 追哥威武
把。
[发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com]
【在 t*********t 的大作中提到】 : 总结: : 两年前首半马1:41. 一直没有破,成了一块心病。今天终于如愿, 1:30:43。还进了前 : 500名,多得了一块“500 club”奖牌。以往一般要跑到1:28才行。撞了大运。 : 唐式报告: : 1. 半马血泪史 : 2009春:突发奇想发动几个老印同事去跑了个5K, 22:29. 比他们快很多,小得意一把。 : 2010春:想多练练重新跑下,就多练了几周。21:46. 很高兴,但是跑得要死要活的, : 感觉潜力到头了。 : 2010秋首半马失败:觉得5K成绩到头了,决定试试传说中的半马。long run加得太快, : 加到10迈后,膝盖哗啦啦了。runner’s knee. 被建议放弃。于是第一次卖号。
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f****n 发帖数: 420 | 7 追哥好快,半马PR了10分钟,恭喜恭喜!
【在 t*********t 的大作中提到】 : 总结: : 两年前首半马1:41. 一直没有破,成了一块心病。今天终于如愿, 1:30:43。还进了前 : 500名,多得了一块“500 club”奖牌。以往一般要跑到1:28才行。撞了大运。 : 唐式报告: : 1. 半马血泪史 : 2009春:突发奇想发动几个老印同事去跑了个5K, 22:29. 比他们快很多,小得意一把。 : 2010春:想多练练重新跑下,就多练了几周。21:46. 很高兴,但是跑得要死要活的, : 感觉潜力到头了。 : 2010秋首半马失败:觉得5K成绩到头了,决定试试传说中的半马。long run加得太快, : 加到10迈后,膝盖哗啦啦了。runner’s knee. 被建议放弃。于是第一次卖号。
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t*********t 发帖数: 4766 | |
d******0 发帖数: 22800 | 9 追哥,给追嫂说说好话,批点资金给买双新鞋吧,2边都出洞了。这个斑马成绩,注定了
你是要瞄着全麻sub3去了。追哥追这跑版的大牛去了。。 |
l***h 发帖数: 9308 | 10 恭喜PR,正想说这个,你LD反应很正常,2年才10分钟。。。。高度怀疑你又在存银行,
为下次PR留点余地,看好你下次PR 10分钟只用1年
【在 t*********t 的大作中提到】 : 谢谢几位。两年10分钟,在版上算慢的了吧好像。
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j***y 发帖数: 5098 | 11 赞,追哥V5
把。
【在 t*********t 的大作中提到】 : 总结: : 两年前首半马1:41. 一直没有破,成了一块心病。今天终于如愿, 1:30:43。还进了前 : 500名,多得了一块“500 club”奖牌。以往一般要跑到1:28才行。撞了大运。 : 唐式报告: : 1. 半马血泪史 : 2009春:突发奇想发动几个老印同事去跑了个5K, 22:29. 比他们快很多,小得意一把。 : 2010春:想多练练重新跑下,就多练了几周。21:46. 很高兴,但是跑得要死要活的, : 感觉潜力到头了。 : 2010秋首半马失败:觉得5K成绩到头了,决定试试传说中的半马。long run加得太快, : 加到10迈后,膝盖哗啦啦了。runner’s knee. 被建议放弃。于是第一次卖号。
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t*********t 发帖数: 4766 | 12 不行不行,我到头了。鞋其实批过了,还有新的。可是比赛不敢穿。其实这鞋跑得不多
,底下还很新。现在可以退役了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 d******0 的大作中提到】 : 追哥,给追嫂说说好话,批点资金给买双新鞋吧,2边都出洞了。这个斑马成绩,注定了 : 你是要瞄着全麻sub3去了。追哥追这跑版的大牛去了。。
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m*********3 发帖数: 5381 | |
t*********t 发帖数: 4766 | 14 谢版主跑马百忙之中还发包子。
【在 j***y 的大作中提到】 : 赞,追哥V5 : : 把。
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m*********r 发帖数: 136 | |
t*********t 发帖数: 4766 | 16 呵呵。童话你相信吗。
行,
【在 l***h 的大作中提到】 : 恭喜PR,正想说这个,你LD反应很正常,2年才10分钟。。。。高度怀疑你又在存银行, : 为下次PR留点余地,看好你下次PR 10分钟只用1年
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C*********p 发帖数: 213 | 17 V5!
Big congrats!
把。
【在 t*********t 的大作中提到】 : 总结: : 两年前首半马1:41. 一直没有破,成了一块心病。今天终于如愿, 1:30:43。还进了前 : 500名,多得了一块“500 club”奖牌。以往一般要跑到1:28才行。撞了大运。 : 唐式报告: : 1. 半马血泪史 : 2009春:突发奇想发动几个老印同事去跑了个5K, 22:29. 比他们快很多,小得意一把。 : 2010春:想多练练重新跑下,就多练了几周。21:46. 很高兴,但是跑得要死要活的, : 感觉潜力到头了。 : 2010秋首半马失败:觉得5K成绩到头了,决定试试传说中的半马。long run加得太快, : 加到10迈后,膝盖哗啦啦了。runner’s knee. 被建议放弃。于是第一次卖号。
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f**********r 发帖数: 2027 | 18 追哥威武!恭喜恭喜。
把。
【在 t*********t 的大作中提到】 : 总结: : 两年前首半马1:41. 一直没有破,成了一块心病。今天终于如愿, 1:30:43。还进了前 : 500名,多得了一块“500 club”奖牌。以往一般要跑到1:28才行。撞了大运。 : 唐式报告: : 1. 半马血泪史 : 2009春:突发奇想发动几个老印同事去跑了个5K, 22:29. 比他们快很多,小得意一把。 : 2010春:想多练练重新跑下,就多练了几周。21:46. 很高兴,但是跑得要死要活的, : 感觉潜力到头了。 : 2010秋首半马失败:觉得5K成绩到头了,决定试试传说中的半马。long run加得太快, : 加到10迈后,膝盖哗啦啦了。runner’s knee. 被建议放弃。于是第一次卖号。
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u*********s 发帖数: 2077 | 19 超赞!10分钟半马大PR啊,该上全马了 :)
追哥报告写的很好看,一口气看完,恭喜进入500 club, 俺上次跑carlsbad 5k
也是前250名才有奖牌,俺也侥幸拿到一块...
把。
【在 t*********t 的大作中提到】 : 总结: : 两年前首半马1:41. 一直没有破,成了一块心病。今天终于如愿, 1:30:43。还进了前 : 500名,多得了一块“500 club”奖牌。以往一般要跑到1:28才行。撞了大运。 : 唐式报告: : 1. 半马血泪史 : 2009春:突发奇想发动几个老印同事去跑了个5K, 22:29. 比他们快很多,小得意一把。 : 2010春:想多练练重新跑下,就多练了几周。21:46. 很高兴,但是跑得要死要活的, : 感觉潜力到头了。 : 2010秋首半马失败:觉得5K成绩到头了,决定试试传说中的半马。long run加得太快, : 加到10迈后,膝盖哗啦啦了。runner’s knee. 被建议放弃。于是第一次卖号。
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t*********t 发帖数: 4766 | 20 呵呵。比你唐吧。也祝你马儿跑得比Derby快。
如果你才侥幸,那得要多大一个5K呀。
【在 u*********s 的大作中提到】 : 超赞!10分钟半马大PR啊,该上全马了 :) : 追哥报告写的很好看,一口气看完,恭喜进入500 club, 俺上次跑carlsbad 5k : 也是前250名才有奖牌,俺也侥幸拿到一块... : : 把。
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u*********s 发帖数: 2077 | 21 呵呵,估计差不多唐吧,那个5K是还挺多人的,号称世界最快的5k,
每年都从非洲请黑人来跑,不过跟你这个几万人的半马比就不算啥了...
【在 t*********t 的大作中提到】 : 呵呵。比你唐吧。也祝你马儿跑得比Derby快。 : 如果你才侥幸,那得要多大一个5K呀。
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D********0 发帖数: 409 | |
b*****l 发帖数: 2903 | 23 追哥威武!比上次8迈速度还快!
把。
【在 t*********t 的大作中提到】 : 总结: : 两年前首半马1:41. 一直没有破,成了一块心病。今天终于如愿, 1:30:43。还进了前 : 500名,多得了一块“500 club”奖牌。以往一般要跑到1:28才行。撞了大运。 : 唐式报告: : 1. 半马血泪史 : 2009春:突发奇想发动几个老印同事去跑了个5K, 22:29. 比他们快很多,小得意一把。 : 2010春:想多练练重新跑下,就多练了几周。21:46. 很高兴,但是跑得要死要活的, : 感觉潜力到头了。 : 2010秋首半马失败:觉得5K成绩到头了,决定试试传说中的半马。long run加得太快, : 加到10迈后,膝盖哗啦啦了。runner’s knee. 被建议放弃。于是第一次卖号。
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t*********t 发帖数: 4766 | 24 上次还是快一点点。但是今天状态更好。也许上次是疲劳作战。这次腿疼歇了三天。
【在 b*****l 的大作中提到】 : 追哥威武!比上次8迈速度还快! : : 把。
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h***a 发帖数: 533 | 25 赞一个,V5!
哈哈,和俺比赛的时候一个心态:"而且看着表,这一迈一迈攒下的时间,就像银行里
存的钱,可以以后用来花"。我的首马按这么跑,感觉不错。可惜二马就不灵了,最后
破产了。
另外赞一下鞋,样式和色调都是我喜欢的。
把。
【在 t*********t 的大作中提到】 : 总结: : 两年前首半马1:41. 一直没有破,成了一块心病。今天终于如愿, 1:30:43。还进了前 : 500名,多得了一块“500 club”奖牌。以往一般要跑到1:28才行。撞了大运。 : 唐式报告: : 1. 半马血泪史 : 2009春:突发奇想发动几个老印同事去跑了个5K, 22:29. 比他们快很多,小得意一把。 : 2010春:想多练练重新跑下,就多练了几周。21:46. 很高兴,但是跑得要死要活的, : 感觉潜力到头了。 : 2010秋首半马失败:觉得5K成绩到头了,决定试试传说中的半马。long run加得太快, : 加到10迈后,膝盖哗啦啦了。runner’s knee. 被建议放弃。于是第一次卖号。
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t*********t 发帖数: 4766 | 26 还是铁头哥给的激励。去年铁头哥132后我就偶尔会梦想一下133甚至132。现在梦想成
真还是很兴奋。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 h***a 的大作中提到】 : 赞一个,V5! : 哈哈,和俺比赛的时候一个心态:"而且看着表,这一迈一迈攒下的时间,就像银行里 : 存的钱,可以以后用来花"。我的首马按这么跑,感觉不错。可惜二马就不灵了,最后 : 破产了。 : 另外赞一下鞋,样式和色调都是我喜欢的。 : : 把。
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a******h 发帖数: 1183 | |
b****a 发帖数: 669 | 28 恭喜恭喜!
牛人爆发的时代!
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 t*********t 的大作中提到】 : 上次还是快一点点。但是今天状态更好。也许上次是疲劳作战。这次腿疼歇了三天。
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y*****7 发帖数: 2869 | 29 好牛啊。我也是这个牌子的鞋子,也用来跑过半马,我似乎有N双这个鞋子,看到了就
想买,可是现在除了一个磨坏了外,其他就是崭新的。。。成绩跟LZ比就更差十万八千
里,恭喜恭喜!!!
把。
【在 t*********t 的大作中提到】 : 总结: : 两年前首半马1:41. 一直没有破,成了一块心病。今天终于如愿, 1:30:43。还进了前 : 500名,多得了一块“500 club”奖牌。以往一般要跑到1:28才行。撞了大运。 : 唐式报告: : 1. 半马血泪史 : 2009春:突发奇想发动几个老印同事去跑了个5K, 22:29. 比他们快很多,小得意一把。 : 2010春:想多练练重新跑下,就多练了几周。21:46. 很高兴,但是跑得要死要活的, : 感觉潜力到头了。 : 2010秋首半马失败:觉得5K成绩到头了,决定试试传说中的半马。long run加得太快, : 加到10迈后,膝盖哗啦啦了。runner’s knee. 被建议放弃。于是第一次卖号。
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v****a 发帖数: 389 | 30 1:30的半马,真快!写得太好玩了,读得真过瘾。
把。
【在 t*********t 的大作中提到】 : 总结: : 两年前首半马1:41. 一直没有破,成了一块心病。今天终于如愿, 1:30:43。还进了前 : 500名,多得了一块“500 club”奖牌。以往一般要跑到1:28才行。撞了大运。 : 唐式报告: : 1. 半马血泪史 : 2009春:突发奇想发动几个老印同事去跑了个5K, 22:29. 比他们快很多,小得意一把。 : 2010春:想多练练重新跑下,就多练了几周。21:46. 很高兴,但是跑得要死要活的, : 感觉潜力到头了。 : 2010秋首半马失败:觉得5K成绩到头了,决定试试传说中的半马。long run加得太快, : 加到10迈后,膝盖哗啦啦了。runner’s knee. 被建议放弃。于是第一次卖号。
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x******9 发帖数: 1866 | |
t*********t 发帖数: 4766 | 32 谢瓦哥。我太弱,心跳控制不住MAF, 就方便地follow了瓦哥的MAF+大法。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 v****a 的大作中提到】 : 1:30的半马,真快!写得太好玩了,读得真过瘾。 : : 把。
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t*********t 发帖数: 4766 | 33 谢蜥蜴哥和木图的130吉言。自己真的没有想过130。不过决不轻松,吃奶的力气都使上
了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 x******9 的大作中提到】 : 太赞了,挡不住了
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j***y 发帖数: 5098 | 34 追哥BQ时间是310吗?
FM=HM×2+10,但半马成绩只是全马的充分条件
把。
【在 t*********t 的大作中提到】 : 总结: : 两年前首半马1:41. 一直没有破,成了一块心病。今天终于如愿, 1:30:43。还进了前 : 500名,多得了一块“500 club”奖牌。以往一般要跑到1:28才行。撞了大运。 : 唐式报告: : 1. 半马血泪史 : 2009春:突发奇想发动几个老印同事去跑了个5K, 22:29. 比他们快很多,小得意一把。 : 2010春:想多练练重新跑下,就多练了几周。21:46. 很高兴,但是跑得要死要活的, : 感觉潜力到头了。 : 2010秋首半马失败:觉得5K成绩到头了,决定试试传说中的半马。long run加得太快, : 加到10迈后,膝盖哗啦啦了。runner’s knee. 被建议放弃。于是第一次卖号。
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t*********t 发帖数: 4766 | 35 我40了,315?
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 j***y 的大作中提到】 : 追哥BQ时间是310吗? : FM=HM×2+10,但半马成绩只是全马的充分条件 : : 把。
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M*****a 发帖数: 2054 | 36 恭喜追哥!
其实你早就是这个实力了!
把。
【在 t*********t 的大作中提到】 : 总结: : 两年前首半马1:41. 一直没有破,成了一块心病。今天终于如愿, 1:30:43。还进了前 : 500名,多得了一块“500 club”奖牌。以往一般要跑到1:28才行。撞了大运。 : 唐式报告: : 1. 半马血泪史 : 2009春:突发奇想发动几个老印同事去跑了个5K, 22:29. 比他们快很多,小得意一把。 : 2010春:想多练练重新跑下,就多练了几周。21:46. 很高兴,但是跑得要死要活的, : 感觉潜力到头了。 : 2010秋首半马失败:觉得5K成绩到头了,决定试试传说中的半马。long run加得太快, : 加到10迈后,膝盖哗啦啦了。runner’s knee. 被建议放弃。于是第一次卖号。
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t*********t 发帖数: 4766 | 37 也谢谢你给我的亚力山大!
【在 M*****a 的大作中提到】 : 恭喜追哥! : 其实你早就是这个实力了! : : 把。
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z*****a 发帖数: 9790 | 38 厉害厉害!
把。
【在 t*********t 的大作中提到】 : 总结: : 两年前首半马1:41. 一直没有破,成了一块心病。今天终于如愿, 1:30:43。还进了前 : 500名,多得了一块“500 club”奖牌。以往一般要跑到1:28才行。撞了大运。 : 唐式报告: : 1. 半马血泪史 : 2009春:突发奇想发动几个老印同事去跑了个5K, 22:29. 比他们快很多,小得意一把。 : 2010春:想多练练重新跑下,就多练了几周。21:46. 很高兴,但是跑得要死要活的, : 感觉潜力到头了。 : 2010秋首半马失败:觉得5K成绩到头了,决定试试传说中的半马。long run加得太快, : 加到10迈后,膝盖哗啦啦了。runner’s knee. 被建议放弃。于是第一次卖号。
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j***y 发帖数: 5098 | 39 打算啥时候全马,顺便Q一个?
【在 t*********t 的大作中提到】 : 我40了,315? : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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m********h 发帖数: 516 | 40 恭喜!你这鞋我也有,真不经穿。
把。
【在 t*********t 的大作中提到】 : 总结: : 两年前首半马1:41. 一直没有破,成了一块心病。今天终于如愿, 1:30:43。还进了前 : 500名,多得了一块“500 club”奖牌。以往一般要跑到1:28才行。撞了大运。 : 唐式报告: : 1. 半马血泪史 : 2009春:突发奇想发动几个老印同事去跑了个5K, 22:29. 比他们快很多,小得意一把。 : 2010春:想多练练重新跑下,就多练了几周。21:46. 很高兴,但是跑得要死要活的, : 感觉潜力到头了。 : 2010秋首半马失败:觉得5K成绩到头了,决定试试传说中的半马。long run加得太快, : 加到10迈后,膝盖哗啦啦了。runner’s knee. 被建议放弃。于是第一次卖号。
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t*********t 发帖数: 4766 | 41 不知道啊。这原来是根本不会想的事。现在被你说得心里开始长草。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 j***y 的大作中提到】 : 打算啥时候全马,顺便Q一个?
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f****n 发帖数: 420 | 42 帮忙浇水,让你心里的草长快点 ^_^ 追哥咋还犹豫泥,整个全马呗。
【在 t*********t 的大作中提到】 : 不知道啊。这原来是根本不会想的事。现在被你说得心里开始长草。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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t*********t 发帖数: 4766 | 43 好吧,报个11月的。这样从中国回来后正好18周的样子。看看能不能坚持练到20迈不受
伤。第一次完成为主,先不以Q为目标。大家一起加油!
【在 f****n 的大作中提到】 : 帮忙浇水,让你心里的草长快点 ^_^ 追哥咋还犹豫泥,整个全马呗。
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