m********h 发帖数: 516 | 1 官方成绩:2:58:07
关于赛事:
这个比赛是我们小村举办的年度系列赛中的第二个。系列赛中有跑步骑车等。去年刚开
始跑,没参加过。今年准备参加有跑步的部分比赛。3月初第一个比赛是山路障碍跑。
跑完后感觉组织者花了很多心思在比赛的乐趣和搞笑方面,而不是太注重成绩。我猜这
种心态可能是组织者没有把马拉松赛道认证的一个原因。由于我们处于滨州乡下,离东
部大城市说远不远,说近不近,赛事本身也没有什么能够特别脱颖而出的地方,所以基
本只能吸引周围不远的人来参赛,规模比较小。就马拉松来说,跑马的人心中都会有BQ
的梦想,而跑这个比赛不能BQ肯定会使一些人打消报名的念头。我觉得这是个败笔,因
此在得知赛道没有认证后专门问了组织者。他们的回答是举办历史不长,开始时每年都
改变赛道,所以暂时没有认证。本来觉得破三之后没有遗憾的,过了两天觉得还是因为
这个有那么一丝的不甘心。
关于赛道:
比赛从我们村跑到另一个村然后折返回来。滨州中部多山,很难有完全平的路。这个赛
道一直在河边,相对算是比较平了,但还是有几个明显的小短坡加上很多缓长坡。跑完
Garmin说有2000多feet的爬坡,跑个头更是说有4000多。感觉后者明显离谱,但是爬坡
高度比组织者宣传的肯定要多。赛道中还有一段土路,不平,容易崴脚。我跑到这里都
是要掉点速度的。总而言之,这个赛道应该算是有点小难度。没有认证的赛道从理论上
来讲有可能跑出比26.2迈短的距离,为了心理上的公平,没有特意去cut corner。
比赛过程:
比赛前两天才从国内回来,时差没完全倒好。赛前睡觉很浅,早上起来后和平时一样吃
碗燕麦粥。一贯磨蹭,这次也没意外,快开跑了才匆匆的出门,停车,一路小跑到起点
。这次也许是有个目标,看来鸡血效应比较大,慢速小跑都把心率弄到130了,站着等
候也有80,比平时激动多了。天气完美,7点多起跑温度40多点,慢慢升到50-60,而且
几乎没风。风大的话一般总会对折返跑的某个方向造成影响的,平常训练时总是很讨厌
顶风跑。
小比赛真的是小,跑全马的人一百还不到。赛前唱国歌的也没有。特殊一点就是给两个
在波士顿因为爆炸没能完成比赛的人鼓掌致意。
起跑后,很快发现就只有三个人在前头,一个马尾辫男,一个红衣小伙,加上我,后面
的人离我们越来越远。我们互相问了下目标,都说跑进3小时,但显然他们两个谦虚了
点。我的计划就是以马拉松pace尽量匀速跑到底,他们可能越到后面越发力。一开始我
发现怎么变成我在领跑了,心想这也太搞笑了。到了5-6英里之后,马尾辫男慢慢跑到
前面去了,红衣小伙基本上和我一起。因此跟他说话多点,了解到他已经是跑过25个马
拉松的老手了,手表也不戴,pace控制得还特别好。听说我是第一次跑全马,也算是比
较照顾,中间还帮我拿了两次水。一直和我跑到21-22英里左右才加速离去,期间还和
我打趣要不要去追马尾辫,我是无力也无心去追的,能保持我计划中的MP对自己来说已
经是好得不能再好了。幸好他也没有去飙,让我一直觉得不孤单。
紧张也罢,鸡血也罢,起跑后发现心率比平常要高不少。通过首半马以及训练中两次自
测,发现157是自己比赛的平均心率。如果一开始就是这个心率,我就很担心会不会维
持不下去。好在5迈之后,心率下降了些,直到15-16迈又开始攀升。这样自我感觉上也
没有痛苦。我的MP目标是6:4X,接近6:50。从过程来看,保持得不错,偶尔快于目标MP
的可能是那段下坡多点,慢于MP的就是上坡多点或者那段土路来回,还有最后累了。我
训练时跑过17迈的MP,所以跑到18迈还是很笃定的。后面开始就很担心会撞墙,会抽筋
等等,毕竟从跑版上看到了太多的这样的故事。为了避免同样的事情发生到自己身上,
我在训练时加重了long run的质量。我把最长的训练距离加到了全马,而不是训练计划
的22迈。回到比赛,18迈之后,目标就是保持速度能坚持多久就坚持多久。看来腿脚比
较争气,一直都没有出现状况。越到后面,心里越来越放松,每跑完一迈,就在盘算后
面几迈只要保持多少pace就够了。最后一迈,马尾辫和红衣小伙早已远去,我的3小时
目标几乎就在手里,就没有拼命,也没有挣扎过了终点。
停表之后看着时间,很累是肯定的,但是真的是很高兴。工作人员替我解下右脚腕上的
Chip,才发现脚腕被蹭得血肉模糊,其实就是蹭破皮,当时看着甚是吓人。左脚也发现
了一个黑指甲。比赛中的确有点觉察到异样,但没管它。这些都是皮毛之伤,比起最后
心中之愉悦,何足道也。
关于训练:
我跟的是AM 70,18周的计划。原先是想跟AM55的,以前这些计划在RunningTimes网站
上都能找到,等我真要开始跟计划时,才发现RunningTimes网站好像合并到Runner’s
World去了,训练计划也只能找到AM 70的了,所以就跟这个了。教训就是看到什么好东
西先存下来再说。在跟计划之前,每周40多迈是跑过的,20迈的long也跑过,这样算是
能达到作者说的最低要求。虽然觉得是激进的选择,毕竟当时跑步历史还不满7个月,
但我想先跟着,吃不消的话就减量好了。
AM计划很多人用过,这次体会下来也觉得不错。如果说应用到自己身上准备首马有什么
可以修改的话,那就是移一些recovery run的里程到long run上去。插说一下我对数据
帝maht的敬仰,他勤于读书钻研,不吝分享读书笔记,不拘于淤泥常规。从他的训练体
会中学到Recovery Run可能不是很重要。而我从跑版读帖印象中,感觉到Long Run非常
重要。版上共识是首马出状况是正常的,不出反而是不正常的。其实这只是因为我们业
余跑者在首马之前都没有真正准备好。历史上专业选手男女都有首马即破世界纪录的例
子,说明只要准备好了,首马并不是非得比二马更难跑。是否准备好,一个重要指标就
是long run的次数和里程够不够。我自己的经历是第一次从10迈跑到半马,从17迈到20
迈,都经历过非常痛苦的最后阶段,而第二次就会好得很多。我认为那是因为第一次身
心都没有经历过那最后的一段,而既然被挑战了,身体自然会适应。我认为首马要想完
成得漂亮,只准备到20迈是不够的,出状况的多是出在20迈之后;或者从时间上来说至
少要跑到你的全马目标。所以在开始训练计划之前,我就想把最长的long run提到全马
,宁愿撞墙在训练中,不要撞在比赛中。可惜我心理上还不够强大,赛前全马距离只跑
了一个(已经被发现了,是在酒店跑步机上半夜里跑的)。
训练具体执行过程是尽力而为。有事没跑,有病不跑。但在中期执行得不错,在最高里
程周连续跑了3个星期70迈以上。随着不停的进步,体现在心率降低,MAF速度提高等等
,感觉越来越好,但是首马破三的目标,仍然是不敢想的。全世界可能只有大使兄弟一
个人相信我能首马破三。2月底,第一次按计划MP跑12迈,试下来好像不那么痛苦,那
次也已经实现了半马进130。3月下旬,以自测代替半马比赛,按照McMillan转换,3小
时全马的必须半马pace跑6:32,所以就看看自己能否保持在sub 6:30,结果发现跑完半
马1:24左右也没有超级挣扎。第二天跑20迈也能完成。3月底再次MP跑,把计划中的14
迈提到17迈,也没有问题。再就是4月初再自测一个10迈,继续挑战自己看看能否sub 6
:20,这次我觉得比较吃力,但是也不打折扣地至少完成了15K(9.33迈)。几番下来,
自信心爆棚,感觉自己无坚不摧,皮糙肉厚不受伤,最后一个月再接再厉,首马破三不
在话下。
悲剧往往就是这样从得意忘形开始的。接下去几个星期就是怎样跑糟的典型例子。先是
受伤,再是临赛前回国,把家门口的比赛搞成了越洋比赛。受伤还导致停跑,还要在国
内不停的腐败,增肥好几磅。回国前两天,按计划跑VO2Max,6X1200m @ 5K pace。这
次跑过猛了,第二天开始左小腿发紧酸痛,虽然也跑了16迈,但是很不舒服。回到上海
后再次试跑一次长的,感觉更难受了,心跳也高。感觉完蛋了,先保住小腿要紧,休停
一周,中间转了好几个城市,慢慢发紧疼痛感减弱了,再次开始短距离慢跑,也不管什
么计划了。头两次恢复跑也是心情沮丧,感叹跑步进步难退步却太容易。所幸渐渐状态
恢复了,后面几天都是先慢跑几迈,再以MP跑几迈,直到赛前一天。赛前最后一天carb
loading。比赛前虽然小腿没有完全恢复,但是赛中没有困扰我。但是话说回来,即使
最后几周不出问题,比赛估计还是一样跑,就是最后可能会好一点。
最后想说感谢跑版。虽然平时灌水很少,但我觉得从很多ID里或者学到了知识经验,或
者体会到了教训,或者受到了激励,或者得益了小贴士,或者有过帖子上的交流,很想
对你们说声谢谢,但不好意思搞得和奥斯卡获奖感言似的,就让我藏在心里得了。
比赛split:
Type Distance Duration Total Duration Pace AvgHR MaxHR
1 Interval 1 mi 6:57.22 6:57.22 6:58 145 154
2 Interval 1 mi 6:48.83 13:46.05 6:49 156 160
3 Interval 1 mi 6:41.98 20:28.03 6:42 157 162
4 Interval 1 mi 6:37.26 27:05.29 6:38 156 159
5 Interval 1 mi 6:47.59 33:52.88 6:48 155 159
6 Interval 1 mi 6:46.13 40:39.01 6:47 154 159
7 Interval 1 mi 6:44.80 47:23.81 6:45 153 161
8 Interval 1 mi 6:46.65 54:10.46 6:47 152 157
9 Interval 1 mi 6:44.87 1:00:55.33 6:45 153 156
10 Interval 1 mi 6:52.50 1:07:47.83 6:53 153 156
11 Interval 1 mi 6:52.59 1:14:40.42 6:53 155 157
12 Interval 1 mi 6:46.61 1:21:27.03 6:47 153 157
13 Interval 1 mi 6:48.76 1:28:15.79 6:49 154 158
14 Interval 1 mi 6:46.03 1:35:01.82 6:47 155 158
15 Interval 1 mi 6:43.21 1:41:45.03 6:44 155 158
16 Interval 1 mi 6:56.98 1:48:42.01 6:57 157 161
17 Interval 1 mi 6:38.17 1:55:20.18 6:39 156 159
18 Interval 1 mi 6:45.60 2:02:05.78 6:46 157 161
19 Interval 1 mi 6:45.62 2:08:51.40 6:46 160 164
20 Interval 1 mi 6:48.12 2:15:39.52 6:49 162 168
21 Interval 1 mi 6:37.13 2:22:16.65 6:38 166 171
22 Interval 1 mi 6:45.71 2:29:02.36 6:46 166 169
23 Interval 1 mi 6:51.56 2:35:53.92 6:52 167 170
24 Interval 1 mi 6:51.82 2:42:45.74 6:52 168 172
25 Interval 1 mi 6:49.52 2:49:35.26 6:50 172 174
26 Interval 1 mi 6:59.88 2:56:35.14 7:00 172 174
27 Interval 0.25 mi 1:44.11 2:58:19.25 6:57 173 175 |
j***y 发帖数: 5098 | |
j***y 发帖数: 5098 | 3 真厉害!
你是科班出身吧?
BQ
【在 m********h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 官方成绩:2:58:07 : 关于赛事: : 这个比赛是我们小村举办的年度系列赛中的第二个。系列赛中有跑步骑车等。去年刚开 : 始跑,没参加过。今年准备参加有跑步的部分比赛。3月初第一个比赛是山路障碍跑。 : 跑完后感觉组织者花了很多心思在比赛的乐趣和搞笑方面,而不是太注重成绩。我猜这 : 种心态可能是组织者没有把马拉松赛道认证的一个原因。由于我们处于滨州乡下,离东 : 部大城市说远不远,说近不近,赛事本身也没有什么能够特别脱颖而出的地方,所以基 : 本只能吸引周围不远的人来参赛,规模比较小。就马拉松来说,跑马的人心中都会有BQ : 的梦想,而跑这个比赛不能BQ肯定会使一些人打消报名的念头。我觉得这是个败笔,因 : 此在得知赛道没有认证后专门问了组织者。他们的回答是举办历史不长,开始时每年都
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m********h 发帖数: 516 | 4 不是,地道的普通人。
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真厉害! : 你是科班出身吧? : : BQ
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j********e 发帖数: 1187 | |
d****y 发帖数: 1671 | 6 da liu
【在 m********h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是,地道的普通人。
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w********6 发帖数: 12977 | 7 赞,这准备的不是一般的充分,而且比赛前还刚从国内回来。这次干脆再跑一个,明年
去波士顿大团圆啊。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 8 OMG, 还有2000ft的EG,你这个像是trail marathon了啊,
波马我的Garmin测出来的EG也只有500ft多点...
你再找个快些平些的马拉松,至少还能快个5到10分钟吧...
BQ
【在 m********h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 官方成绩:2:58:07 : 关于赛事: : 这个比赛是我们小村举办的年度系列赛中的第二个。系列赛中有跑步骑车等。去年刚开 : 始跑,没参加过。今年准备参加有跑步的部分比赛。3月初第一个比赛是山路障碍跑。 : 跑完后感觉组织者花了很多心思在比赛的乐趣和搞笑方面,而不是太注重成绩。我猜这 : 种心态可能是组织者没有把马拉松赛道认证的一个原因。由于我们处于滨州乡下,离东 : 部大城市说远不远,说近不近,赛事本身也没有什么能够特别脱颖而出的地方,所以基 : 本只能吸引周围不远的人来参赛,规模比较小。就马拉松来说,跑马的人心中都会有BQ : 的梦想,而跑这个比赛不能BQ肯定会使一些人打消报名的念头。我觉得这是个败笔,因 : 此在得知赛道没有认证后专门问了组织者。他们的回答是举办历史不长,开始时每年都
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R*****s 发帖数: 41236 | 9 你是我目前见过的跑版最有天分的了,没有之一,加油!
【在 m********h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是,地道的普通人。
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y***r 发帖数: 1845 | 10 报告写的太好了,谢谢分享!
如果赛前没有状况,赛道平坦一些,发挥出训练水平,估计成绩比这个要好很多。
明年再来一个大的PR. 加油! |
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m********h 发帖数: 516 | 11 会查查看附近有没有合适的比赛。
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞,这准备的不是一般的充分,而且比赛前还刚从国内回来。这次干脆再跑一个,明年 : 去波士顿大团圆啊。
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m********h 发帖数: 516 | 12 2000估计也有水分。910XT测的。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : OMG, 还有2000ft的EG,你这个像是trail marathon了啊, : 波马我的Garmin测出来的EG也只有500ft多点... : 你再找个快些平些的马拉松,至少还能快个5到10分钟吧... : : BQ
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m**t 发帖数: 1956 | 13 这实在太牛了,2000尺的上坡
BQ
【在 m********h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 官方成绩:2:58:07 : 关于赛事: : 这个比赛是我们小村举办的年度系列赛中的第二个。系列赛中有跑步骑车等。去年刚开 : 始跑,没参加过。今年准备参加有跑步的部分比赛。3月初第一个比赛是山路障碍跑。 : 跑完后感觉组织者花了很多心思在比赛的乐趣和搞笑方面,而不是太注重成绩。我猜这 : 种心态可能是组织者没有把马拉松赛道认证的一个原因。由于我们处于滨州乡下,离东 : 部大城市说远不远,说近不近,赛事本身也没有什么能够特别脱颖而出的地方,所以基 : 本只能吸引周围不远的人来参赛,规模比较小。就马拉松来说,跑马的人心中都会有BQ : 的梦想,而跑这个比赛不能BQ肯定会使一些人打消报名的念头。我觉得这是个败笔,因 : 此在得知赛道没有认证后专门问了组织者。他们的回答是举办历史不长,开始时每年都
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m********h 发帖数: 516 | 14 不会的,就算一切完美,还会这么跑,最多是最后轻松一点。首马这样,我已经不能再
要求什么了。
【在 y***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 报告写的太好了,谢谢分享! : 如果赛前没有状况,赛道平坦一些,发挥出训练水平,估计成绩比这个要好很多。 : 明年再来一个大的PR. 加油!
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R*****s 发帖数: 41236 | 15 哦,好像有人说910xt测EG不是很准,我的是310xt, 你用了garmin connect
的下面有个Elevation Correction的按钮了么,把那个enable,估计会比较准..
【在 m********h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2000估计也有水分。910XT测的。
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d******0 发帖数: 22800 | 16 无言了,原来这还是山路,楼主去跑年底的CIM吧,然后明年波马上追如花,欢喜,
robin,小龙等跑版一流的高手吧。 |
s**********7 发帖数: 209 | 17 今年还没过半,跑版就涌出一群黑马.
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞,这准备的不是一般的充分,而且比赛前还刚从国内回来。这次干脆再跑一个,明年 : 去波士顿大团圆啊。
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l***h 发帖数: 9308 | 18 看完报告,感觉除了比跑版普通人有耐力天分外,训练中的恢复也很了得,AM 70计划
一般初马训练肯定适应不了
BQ
【在 m********h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 官方成绩:2:58:07 : 关于赛事: : 这个比赛是我们小村举办的年度系列赛中的第二个。系列赛中有跑步骑车等。去年刚开 : 始跑,没参加过。今年准备参加有跑步的部分比赛。3月初第一个比赛是山路障碍跑。 : 跑完后感觉组织者花了很多心思在比赛的乐趣和搞笑方面,而不是太注重成绩。我猜这 : 种心态可能是组织者没有把马拉松赛道认证的一个原因。由于我们处于滨州乡下,离东 : 部大城市说远不远,说近不近,赛事本身也没有什么能够特别脱颖而出的地方,所以基 : 本只能吸引周围不远的人来参赛,规模比较小。就马拉松来说,跑马的人心中都会有BQ : 的梦想,而跑这个比赛不能BQ肯定会使一些人打消报名的念头。我觉得这是个败笔,因 : 此在得知赛道没有认证后专门问了组织者。他们的回答是举办历史不长,开始时每年都
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d******0 发帖数: 22800 | 19 这版要开始轰轰烈烈了。。楼主的破三加上年底老狼的破三,给正在起步中的中年人很
大的鼓舞,一个过了40也能BQ也能破三的信念 比20迈的时候给一个GU 还给力。哈哈,
年纪大再也不是不跑马的借口了。 |
w***n 发帖数: 9040 | |
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R*****s 发帖数: 41236 | 21 我首马前也是跟的AM70+AM85的long run部分,比赛前也自己long run了一个全马,
只是pace和LZ差太远了,这个我觉得真的是天分差别...
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看完报告,感觉除了比跑版普通人有耐力天分外,训练中的恢复也很了得,AM 70计划 : 一般初马训练肯定适应不了 : : BQ
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t*********t 发帖数: 4766 | 22 报告很详细。谢谢分享训练经历。努力换来的成功是最让人高兴的。再次恭喜。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 m********h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 官方成绩:2:58:07 : 关于赛事: : 这个比赛是我们小村举办的年度系列赛中的第二个。系列赛中有跑步骑车等。去年刚开 : 始跑,没参加过。今年准备参加有跑步的部分比赛。3月初第一个比赛是山路障碍跑。 : 跑完后感觉组织者花了很多心思在比赛的乐趣和搞笑方面,而不是太注重成绩。我猜这 : 种心态可能是组织者没有把马拉松赛道认证的一个原因。由于我们处于滨州乡下,离东 : 部大城市说远不远,说近不近,赛事本身也没有什么能够特别脱颖而出的地方,所以基 : 本只能吸引周围不远的人来参赛,规模比较小。就马拉松来说,跑马的人心中都会有BQ : 的梦想,而跑这个比赛不能BQ肯定会使一些人打消报名的念头。我觉得这是个败笔,因 : 此在得知赛道没有认证后专门问了组织者。他们的回答是举办历史不长,开始时每年都
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m*****n 发帖数: 3644 | |
d******0 发帖数: 22800 | 24 你以后说不定也可以的,楼主从椭圆机开练的。
【在 m*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 逆天啊!2000的高差,首马破三!
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D********0 发帖数: 409 | |
b*****l 发帖数: 2903 | 26 你逮到一个就说是减帮的。
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你以后说不定也可以的,楼主从椭圆机开练的。
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f****n 发帖数: 420 | 27 LZ实力太强大了!报告很好看,写得很实在,谢谢分享。
BQ
【在 m********h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 官方成绩:2:58:07 : 关于赛事: : 这个比赛是我们小村举办的年度系列赛中的第二个。系列赛中有跑步骑车等。去年刚开 : 始跑,没参加过。今年准备参加有跑步的部分比赛。3月初第一个比赛是山路障碍跑。 : 跑完后感觉组织者花了很多心思在比赛的乐趣和搞笑方面,而不是太注重成绩。我猜这 : 种心态可能是组织者没有把马拉松赛道认证的一个原因。由于我们处于滨州乡下,离东 : 部大城市说远不远,说近不近,赛事本身也没有什么能够特别脱颖而出的地方,所以基 : 本只能吸引周围不远的人来参赛,规模比较小。就马拉松来说,跑马的人心中都会有BQ : 的梦想,而跑这个比赛不能BQ肯定会使一些人打消报名的念头。我觉得这是个败笔,因 : 此在得知赛道没有认证后专门问了组织者。他们的回答是举办历史不长,开始时每年都
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d******0 发帖数: 22800 | 28 我逮的都是牛人,那些跑了点步就嗷嗷叫的,你看我,可不是都没认嘛。哈哈哈。。
话说这楼主英雄,最开始还真说不定是普通人呢,到那个在减版的时候,就已经练得很
出类拔萃了,我一眼看到,就觉得太猛了。。。每次进来看他运动log激励自己跑步呢。
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4071591.html
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你逮到一个就说是减帮的。
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j***y 发帖数: 5098 | 29 看了一遍,天赋基因啥咱都不说了,反正楼主很牛就是。
给一个我们本土牛人seawork的数据作参考吧:
5年前首半马128,两年之后的二马破3,在刚刚结束的密码赛事上跑出了251的成绩,
master组第二。你们应该都是同一类型的,该往sub250奋斗了
呢。
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我逮的都是牛人,那些跑了点步就嗷嗷叫的,你看我,可不是都没认嘛。哈哈哈。。 : 话说这楼主英雄,最开始还真说不定是普通人呢,到那个在减版的时候,就已经练得很 : 出类拔萃了,我一眼看到,就觉得太猛了。。。每次进来看他运动log激励自己跑步呢。 : http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4071591.html
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d******0 发帖数: 22800 | 30 楼主的实力很接近250,而且估计楼主也不会破三就不跑了,250估计也就是1年的事。
鼓励楼主去波马,追逐偶像级选手。
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看了一遍,天赋基因啥咱都不说了,反正楼主很牛就是。 : 给一个我们本土牛人seawork的数据作参考吧: : 5年前首半马128,两年之后的二马破3,在刚刚结束的密码赛事上跑出了251的成绩, : master组第二。你们应该都是同一类型的,该往sub250奋斗了 : : 呢。
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R*****s 发帖数: 41236 | 31 过去读了一遍,真的是从减肥开始的,半年内半马就133了,这个真的是基因无敌了..
从心率来看,基本差不多是在跑MAF,进步神速...LZ继续加油,不要浪费了这么
好的天分..再找个平点的certified course随便跑跑,就能Qualify明年的波马了..
呢。
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我逮的都是牛人,那些跑了点步就嗷嗷叫的,你看我,可不是都没认嘛。哈哈哈。。 : 话说这楼主英雄,最开始还真说不定是普通人呢,到那个在减版的时候,就已经练得很 : 出类拔萃了,我一眼看到,就觉得太猛了。。。每次进来看他运动log激励自己跑步呢。 : http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4071591.html
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h****l 发帖数: 2993 | 32 真牛,随便再跑一个,肯定可以参加明年波马了,加油! |
T****r 发帖数: 4006 | |
a***c 发帖数: 578 | 34 orz 2000+ elevation gain...
你身体够耐操啊,我跟了55的plan就伤了
BQ
【在 m********h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 官方成绩:2:58:07 : 关于赛事: : 这个比赛是我们小村举办的年度系列赛中的第二个。系列赛中有跑步骑车等。去年刚开 : 始跑,没参加过。今年准备参加有跑步的部分比赛。3月初第一个比赛是山路障碍跑。 : 跑完后感觉组织者花了很多心思在比赛的乐趣和搞笑方面,而不是太注重成绩。我猜这 : 种心态可能是组织者没有把马拉松赛道认证的一个原因。由于我们处于滨州乡下,离东 : 部大城市说远不远,说近不近,赛事本身也没有什么能够特别脱颖而出的地方,所以基 : 本只能吸引周围不远的人来参赛,规模比较小。就马拉松来说,跑马的人心中都会有BQ : 的梦想,而跑这个比赛不能BQ肯定会使一些人打消报名的念头。我觉得这是个败笔,因 : 此在得知赛道没有认证后专门问了组织者。他们的回答是举办历史不长,开始时每年都
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w*****3 发帖数: 1582 | |
h****f 发帖数: 63 | 36 报告真好,反复看了几遍,学习了!
非常赞同“要撞也要在训练的时候撞”这个观点!
所有好的比赛成绩都源于平时的认真训练啊! |